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Le terme « énergie positive » est souvent utilisé pour décrire une approche optimiste ou positive de la vie, tandis que l’« énergie négative » est assimilée à une approche pessimiste ou négative. L’énergie négative peut nuire à votre bien-être et conduire à une vision pessimiste du monde. L’énergie positive, en revanche, peut contribuer à des sentiments d’optimisme, de bonheur et de bien-être.
Cet article traite de l’impact de l’énergie positive et de la manière de cultiver ce type d’attitude. Il explore également les effets néfastes potentiels de la négativité et ce que vous pouvez faire pour adopter un état d’esprit plus positif.
Table des matières
Qu’est-ce que l’énergie positive ?
L’énergie positive fait référence à une attitude encourageante, productive et bénéfique. Les personnes qui manifestent cette énergie positive le font souvent en :
- Être gentil et généreux
- Croire que de bonnes choses se produiront conformément à la loi de l’attraction
- S’engager dans un dialogue intérieur positif
- Ressentir de la gratitude
- Avoir des niveaux d’énergie élevés
- Poursuivre des objectifs
- Soutenir et encourager les autres
- S’entourer de personnes positives
Les bienfaits de l’énergie positive
Maintenir un sentiment d’énergie positive peut avoir de nombreux avantages pour l’esprit et le corps . Adopter une façon de penser et de se comporter plus positivement peut vous aider à :
- Gérer le stress : Développer un discours intérieur plus positif est un moyen important de réduire le stress. Les personnes optimistes ont tendance non seulement à ressentir moins de stress, mais aussi à y faire face plus efficacement. Réduire le stress peut avoir une série d’effets positifs sur votre vie et votre bien-être.
- Vivre plus longtemps : Les personnes qui ont des pensées positives ont un risque de décès plus faible et une durée de vie plus longue
- Augmentez votre résilience : Maintenir un sentiment d’énergie positive peut vous aider à rebondir après les revers auxquels vous êtes confronté
Vous pouvez vous aider à maintenir un état d’esprit positif en vous entourant d’énergie positive dans votre vie.
Effets de la négativité
L’énergie négative, en revanche, implique la tendance à interpréter les choses du monde de manière pessimiste et à avoir une voix intérieure auto-limitante. Cela peut créer un stress important dans votre vie et exacerber les situations stressantes auxquelles vous êtes déjà confronté.
Les discours négatifs sur soi-même et l’énergie négative peuvent avoir des conséquences qui peuvent ne pas être évidentes et même s’étendre à ceux avec qui vous entrez en contact. Certains des effets les plus insidieux de la négativité comprennent :
- Augmentation de la perception du stress : lorsque vous avez une vision négative, cela peut en fait exacerber votre perception de ce à quoi vous êtes confronté, faisant en sorte que quelque chose qui peut être simplement ennuyeux semble ingérable ou que quelque chose de semi-stressant ressemble à un cauchemar.
- Pensée pessimiste : lorsque votre voix intérieure est plus négative, tout votre processus de pensée peut également être plus négatif. Cette façon de penser devient une habitude et finit par colorer toute votre vision du monde et votre place dans celui-ci.
- Autolimitation : lorsque vous voyez les choses de manière plus négative, vous êtes moins susceptible de rechercher, ou même de reconnaître, les opportunités qui se présentent à vous. Ce phénomène est fréquent chez les personnes les plus pessimistes et peut entraîner moins de succès dans diverses situations.
Résumer
Alors que l’énergie positive peut vous revigorer, la négativité peut vous décourager et vous faire sentir plus stressé, plus pessimiste et moins confiant en vous-même.
Comment créer une énergie positive
Pour transformer votre humeur négative en humeur positive, il est important de vous entourer d’énergie, de sentiments et de personnes positifs. Voici des outils et des stratégies que vous pouvez utiliser pour cultiver davantage de positivité dans votre vie quotidienne.
Musique entraînante
Écouter de la musique avec une mélodie apaisante et un message encourageant peut vous aider à développer un sentiment d’énergie positive. La musique peut avoir de nombreux bienfaits psychologiques , notamment le soulagement du stress .
Avez-vous déjà eu des paroles de chansons coincées dans votre tête pendant quelques heures ou quelques jours ? Si ces paroles sont positives et inspirantes, elles constituent une bien meilleure bande-son mentale qu’un flot incessant de plaintes, de critiques, de pensées auto-limitantes ou de paroles déprimantes ou tristes.
Livres inspirants
Les livres sur la force, le pouvoir personnel ou l’illumination peuvent être un moyen de vous remplir d’énergie positive. Les livres de développement personnel peuvent être de bonnes ressources pour vous aider à changer votre point de vue et les choses que vous vous dites.
Plutôt que de déclencher des pensées habituelles et contre-productives, vous pouvez vous retrouver à penser à de nouveaux concepts réalisables lorsque les temps deviennent difficiles. Pour changer de paradigme, essayez « Le cœur de l’âme » de Gary Zukav ou le classique « Simple Abundance » de Sarah Ban Breathnach.
Les gens positifs
L’une des meilleures façons d’obtenir (et de conserver) une énergie positive dans votre vie est de fréquenter vos amis. Vos amis vous encouragent-ils ou vous rabaissent-ils ? Sont-ils critiques ou élogieux ?
Les amitiés positives vous apportent du soutien lorsque vous êtes déprimé, du plaisir lorsque vous êtes en forme et de la sagesse lorsque vous êtes perdu. Les bons amis peuvent vous inciter à atteindre de plus hauts sommets et à voir vos points forts même lorsque vous ne les voyez pas.
Faites attention à ce que vos amis vous font ressentir. S’ils ne vous soutiennent pas, commencez à consacrer votre énergie et votre temps à des personnes plus aptes à devenir vos amis.
Affirmations
Les affirmations positives peuvent subtilement mais profondément changer votre perspective du négatif au positif. Les affirmations peuvent inspirer une énergie positive en vous aidant à voir les choses davantage en termes de possibilités plutôt que de limites.
Les affirmations se concentrent sur ce qui peut être fait plutôt que sur ce qui ne peut pas l’être, ce qui vous permet de commencer à vous concentrer davantage sur les solutions que sur les problèmes. En conséquence, vous pouvez vous sentir moins stressé et plus en contrôle, ce qui améliorera votre état d’esprit et vous aidera à véhiculer plus d’énergie positive dans différents domaines de votre vie.
La méditation de l’amour bienveillant
La méditation sur l’amour bienveillant est non seulement simple à pratiquer, mais elle peut également accroître vos sentiments de compassion, votre capacité de pardon et votre sens de la connexion avec les autres. Elle peut également accroître votre acceptation de soi, ce qui peut vous aider à vous sentir plus positif envers vous-même.
Cette activité offre également les bienfaits généraux de la méditation , elle vaut donc vraiment la peine d’être essayée. Elle consiste à concentrer l’énergie et les sentiments positifs d’abord sur vous-même. Vous étendez ensuite ces sentiments à ceux qui vous sont les plus chers, puis à vos amis et connaissances, puis à ceux de votre communauté, de votre pays et du monde entier jusqu’à un cercle de personnes toujours plus large.
Pensées reformulées
Si vous passez du temps à réfléchir à des mesures proactives que vous pouvez prendre pour résoudre des problèmes, vous vous sentirez moins stressé que si vous passez du temps à ruminer , ou à vous concentrer sur les sentiments négatifs et les expériences passées. Si vous vous surprenez à vous concentrer principalement sur le négatif, concentrez-vous doucement sur ce qui est bon dans votre vie, ou au moins sur ce qui peut être fait pour surmonter les situations stressantes.
Se concentrer sur la création d’une vie intérieure plus positive peut vous aider à ressentir plus d’énergie positive tout autour de vous.
Tenir un journal de gratitude est une autre stratégie efficace pour cela. Vous vous apportez une énergie positive en réfléchissant chaque jour à tout ce qui est bien dans votre vie, et vous disposez alors d’un joli journal à relire plus tard lorsque vous avez besoin d’un remontant émotionnel.
Résumer
La musique, les livres, les personnes positives, les affirmations, la méditation et le recadrage peuvent être une grande source d’inspiration et de motivation. L’utilisation de stratégies et d’outils axés sur la positivité peut jouer un rôle dans le changement de votre point de vue pour développer une énergie plus positive.
Un mot de Verywell
L’énergie positive peut vous aider à vous sentir optimiste, plein d’énergie et enthousiaste face à la vie. Bien que certaines personnes semblent naturellement éprouver cette joie de vivre et cet optimisme, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour cultiver une vision plus positive.
Lorsque vous vous rendez compte que certaines choses dans votre vie vous dépriment et vous poussent à vous attarder sur le négatif, cherchez des moyens de changer les choses. Entourez-vous de positivité.
Si vous avez du mal à voir le bon côté des choses, à gérer des pensées négatives ou même à ressentir des symptômes de dépression, envisagez de parler à un professionnel de la santé mentale. Il pourra travailler avec vous pour développer des compétences qui amélioreront votre perspective et vous aideront à surmonter les pensées négatives qui pourraient vous freiner.