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Le mot « égoïste » évoque souvent des connotations négatives et, dans de nombreux cas, il est préférable d’éviter tout comportement égocentrique. En même temps, de nombreuses situations nous obligent à nous tourner vers l’intérieur et à nous donner la priorité sur ceux qui nous entourent.
« Si nous donnons constamment notre temps et notre énergie aux autres sans avoir l’intention de nous en donner à nous-mêmes, nous courons le risque de devenir tellement épuisés que nous mettons notre santé physique, mentale et émotionnelle en danger », explique la thérapeute Michelle Felder , LCSW.
De plus, éviter de prendre soin de soi peut également nous faire perdre de vue nos propres besoins et rendre plus difficile de donner à ceux qui nous sont les plus chers. Felder dit que si nous voulons faire preuve de patience, de compassion, de gentillesse et de chaleur envers les autres, nous devons d’abord nous montrer ces qualités.
Il peut parfois être difficile de savoir quand il faut se laisser aller à « l’égoïsme ». Ci-dessous, nous avons décrit six situations dans lesquelles être « égoïste » peut en fait être une bénédiction pour vous-même.
Table des matières
Cela fait longtemps que tu n’as pas eu un moment pour toi
Le temps passé seul joue un rôle essentiel dans notre santé mentale. Il permet l’exploration personnelle, peut favoriser la créativité et peut nous aider à refaire le plein d’énergie lorsque nous passons du temps avec d’autres. Si vous n’avez pas pris le temps de vous concentrer sur vous-même depuis un certain temps, réservez-vous une soirée, un week-end ou même quelques heures rien que pour vous.
Felder dit : « Je suggère de créer ce moment régulièrement afin d’être sûr d’éviter de vous épuiser avant de vous rendre compte que vous devez vous remplir. »
Vous vous sentez épuisé socialement
Il est merveilleux de profiter des événements, des rencontres et des liens sociaux. Cependant, trop investir dans des activités sociales peut nous épuiser. Parfois, nous pouvons même nous trahir en disant oui à quelque chose alors que tout ce que nous voulons faire, c’est dire non . Dans ces moments conflictuels, il est tout à fait normal d’être égoïste et de dire quelque chose comme : « Cela semble très amusant, mais je ne peux pas participer cette fois-ci. »
Tu es en vacances
La définition littérale des vacances est « une période prolongée de loisirs et de détente ». Que vous profitiez d’un séjour au pays, d’une escapade locale rapide ou d’un voyage de longue durée, il est important de vous éloigner des responsabilités professionnelles et familiales.
« Il ne sert à rien d’accumuler des congés mérités pour ne pas les prendre », déclare Chimere G. Holmes , LPC. « Assurez-vous de prendre du temps libre parce que vous l’avez mérité et que vous ne pourrez vous ressourcer et refaire le plein d’énergie qu’après avoir quitté le train-train quotidien. »
Une étude de 2018 a révélé que même de courtes vacances peuvent améliorer le niveau de stress. Les participants à l’étude ont noté qu’après trois jours, ils se sentaient mieux physiquement, avaient une meilleure qualité de sommeil et étaient de meilleure humeur. Il est intéressant de noter que ces avantages étaient toujours présents cinq semaines plus tard
Vous travaillez vers un objectif
Il est courant de se sentir égoïste ou narcissique en cherchant à atteindre un objectif ambitieux , mais le développement personnel et l’amélioration de soi sont essentiels à notre bien-être. Peut-être que nous consacrons plus d’énergie à notre carrière, que nous nous tournons vers notre famille plutôt que vers nos amitiés sociales, ou que nous travaillons à atteindre un objectif de santé qui nécessite une heure ou deux de notre temps chaque jour.
« Lorsque vous défendez vos besoins émotionnels, vous vous donnez du pouvoir », explique Hillary Schoninger , LCSW. « Ce n’est pas égoïste de demander une augmentation ou de défendre ce dont vous avez besoin. Si ce que vous recherchez vous aide sans nuire aux autres, vous pratiquez un « égoïsme sain ». »
Vous célébrez une réussite
En parlant de se fixer des objectifs, un autre moment tout à fait normal pour pratiquer l’« égoïsme » est lorsque vous célébrez une réussite majeure . Schoninger dit que, de l’extérieur, nous pourrions penser que les gens qui célèbrent des étapes personnelles importantes sont narcissiques.
Mais nous n’avons pas à considérer nos propres réussites (ou celles des autres) sous cet angle. « Lorsque nous célébrons les belles choses de notre vie, nous montrons notre présence authentique, ce qui ne doit pas être qualifié de narcissisme malsain », dit-elle.
Ce qui est intéressant, c’est que des études ont montré que célébrer ses propres succès « à voix haute » peut avoir un impact positif sur les autres. En vous encourageant vous-même, vous donnez aux autres la permission d’en faire de même.
Vous faites face à un défi de vie
Des moments difficiles surviendront tout au long de notre vie, et ce sont des moments où il est essentiel de prendre soin de soi pour notre bien-être. Cela ne se limite pas à vivre une perte, à entrer ou sortir d’une relation, à avoir des enfants ou à vivre un « nid vide », à faire face à un diagnostic ou à traverser d’autres changements importants.
Pratiquer l’égoïsme dans ces moments-là peut vouloir dire se dérober à ses responsabilités, s’appuyer sur les autres , demander de l’aide et prendre plus de temps seul pour faire de l’introspection. Communiquez vos besoins et faites ce qu’il faut pour surmonter des émotions déroutantes comme le chagrin, les conflits ou la frustration.
Un mot de Verywell
Prendre du temps pour soi permet de trouver un meilleur équilibre entre tous les aspects de sa santé et de son bien-être. L’égoïsme peut vous aider à vous accorder avec vous-même afin d’être non seulement conscient de vos besoins, mais aussi capable d’y répondre de manière saine. Ce faisant, vous vous assurez que votre tasse est pleine et que vous en avez suffisamment à consacrer à ceux que vous aimez le plus.