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Les familles peuvent être une force vitale lorsqu’elles sont en bonne santé et relativement exemptes de stress. Lorsqu’elles sont en bonne santé, elles peuvent être une constante sur laquelle vous pouvez compter, à tel point qu’une relation familiale saine peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être
Les relations familiales solides apportent également du réconfort, des conseils et de la force sur lesquels vous pouvez compter en période de stress. De même, elles procurent un sentiment d’appartenance et un amour inconditionnel que vous ne trouverez probablement nulle part ailleurs.
Table des matières
Les bienfaits des relations familiales saines
Des relations familiales solides peuvent :
- Aider les individus à faire face au stress
- Améliorer l’estime de soi
- Augmenter le bien-être
- Encourager les gens à adopter des comportements sains
- Offrir un soutien social
- Créer les bases de relations saines et de confiance avec les autres
- Permet aux gens de se sentir en sécurité et aimés
- Encourager le développement des valeurs et de la responsabilité personnelle
Mais lorsque ces relations sont malsaines ou stressantes, elles peuvent être épuisantes et émotionnellement épuisantes. Une relation familiale très conflictuelle ou toxique peut causer beaucoup de dégâts. Non seulement ces relations malsaines vous privent de soutien, mais elles peuvent également créer du stress supplémentaire, des conflits et même des problèmes de santé.
Par exemple, les recherches indiquent que 10 à 30 % des enfants grandissent dans des familles où leur santé et leur bien-être sont menacés ou affaiblis par des relations familiales malsaines
Qu’est-ce qui rend une famille en bonne santé
En temps de crise, les gens dépendent généralement de leur famille pour obtenir un soutien émotionnel et pratique. Parfois, ils dépendent même d’elle pour obtenir du soutien lorsqu’ils traversent une crise financière .
La famille est une constante dans la vie d’une personne. Elle porte également votre histoire et partage votre avenir. Qui de mieux que vos frères et sœurs, vos parents et d’autres proches pour vous remémorer votre enfance ?
Ce lien avec de bons souvenirs, ce soutien dans les moments difficiles et cet amour inconditionnel est la manière unique par laquelle les familles peuvent apporter du bonheur, un soulagement du stress et un sentiment de bien-être.
Selon les chercheurs, les familles fortes ont toutes six qualités en commun. Ces qualités comprennent l’appréciation/l’affection, l’engagement, la communication positive, le temps passé ensemble, de solides capacités d’adaptation et le bien-être spirituel. Voici un examen plus approfondi de chacune d’elles.
Appréciation et affection
Les familles saines s’entraident quand elles en ont besoin. Elles tiennent également leurs promesses, se soutiennent mutuellement et se montrent affectueuses lorsqu’elles sont ensemble. Une étreinte chaleureuse, une pression de main ou une tape dans le dos sont autant de gestes qui témoignent de l’amour et du soutien mutuel.
Engagement
Les familles saines sont loyales, solidaires et engagées. Elles se font facilement confiance pour les détails de leur vie. Elles partagent également les responsabilités et prennent des décisions ensemble et sont là pour vous lorsque vous en avez besoin. Personne ne vous soutient autant que votre famille.
Communication positive
Les familles saines partagent souvent des repas réguliers ensemble et aiment parler de leur vie et de leurs expériences. De plus, les critiques, les dénigrements, les insultes et autres types de violence psychologique sont rares.
Au contraire, les familles s’encouragent et se construisent mutuellement.
Du temps ensemble
En règle générale, les familles en bonne santé s’amusent lorsqu’elles sont ensemble, sourient et rient souvent. Que leur temps soit planifié ou spontané, les familles fortes aiment être ensemble. Elles partagent également les intérêts et les passions des autres.
Solides capacités d’adaptation
La résilience est une caractéristique des familles en bonne santé. Même si faire face à un défi ou à une crise n’est jamais facile, les familles en bonne santé s’encouragent mutuellement à rester fortes et pleines d’espoir. Elles cherchent souvent le bon côté des choses dans une mauvaise situation et acceptent les choses qu’elles ne peuvent pas changer. Traverser une crise ensemble renforce encore leurs liens.
Bien-être spirituel
Les familles saines ont généralement une vision positive de la vie. Elles sont également pleines de gratitude et de reconnaissance. En général, ces familles partagent des valeurs communes et peuvent même partager les mêmes croyances spirituelles ou religieuses.
Même si elles ne sont pas d’accord sur tout, les familles saines sont bienveillantes et respectueuses des opinions des autres.
Faire face aux problèmes familiaux courants
Malheureusement, les relations familiales sont si complexes qu’elles ne sont pas toujours faciles à gérer. En fait, il est carrément difficile de gérer des membres de la famille difficiles .
Même s’il peut être préférable pour votre niveau de stress et votre santé d’éliminer les relations tendues de votre vie, ce n’est pas toujours aussi simple lorsque vous avez des relations difficiles avec des personnes de votre entourage. Pour éviter les conflits et réduire le stress, consultez ces conseils pour faire face aux problèmes familiaux courants.
Mettre l’accent sur une communication saine
Les conflits sont pratiquement inévitables dans toute relation, mais il existe des moyens sains de les gérer. Par exemple, si vous savez que vous et un membre de votre famille n’êtes pas d’accord sur la religion ou la politique, essayez de vous en tenir à des sujets plus neutres. De même, si un membre de votre famille a des traits négatifs qui vous irritent vraiment, concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs.
Il est également particulièrement important d’écouter et de faire preuve d’empathie chaque fois que vous le pouvez. Mais ne soyez pas non plus un paillasson. Il est tout à fait normal de faire preuve d’assurance et de faire savoir aux membres de la famille quand ils ont dépassé les bornes.
Et si la conversation dégénère, sachez quand prendre une pause. Avec un peu d’effort, vous pourrez peut-être avoir une conversation respectueuse avec les membres de votre famille, même si vous n’êtes pas d’accord.
Soyez authentique
Lorsque les gens se réunissent avec leur famille d’origine, il n’est pas rare de revenir à d’anciens modèles de comportement. Mais si vous avez dépassé ces anciens rôles et qu’ils ne reflètent plus qui vous êtes, n’ayez pas peur d’être qui vous êtes maintenant. Il faudra peut-être travailler dur pour rester fidèle à vous-même, mais au final, vous serez heureux de l’avoir fait.
Lorsque les membres de votre famille vous mentionnent à quel point vous avez changé ou vous disent qu’ils vous manquent, ne vous sentez pas obligé d’être à nouveau cette personne, surtout si vous avez changé pour une raison.
Par exemple, si vous étiez autrefois un gros buveur et un fêtard, il sera peut-être difficile pour les membres de votre famille de s’habituer à vous voir sans un verre à la main. Mais ils s’y habitueront.
Vous n’avez pas à sacrifier votre personnalité actuelle pour que les autres se sentent à l’aise. C’est ce qu’on appelle vouloir plaire aux autres et c’est une habitude malsaine à prendre.
Lutter contre les préjugés familiaux
En règle générale, les préjugés naissent d’une croyance erronée ou acquise selon laquelle certains groupes de personnes doivent être traités différemment ou avec moins de respect et de considération. Les préjugés les plus courants concernent la race, l’origine ethnique, la religion, le sexe et l’orientation sexuelle.
Lorsque vous êtes témoin de préjugés au sein de votre famille, il est important d’y faire face avec tact et sans tarder. Parfois, les membres de la famille ne se rendent pas compte que ce qu’ils font ou disent est marginalisant et insultant.
Il est essentiel de parler de tolérance et d’acceptation. Veillez simplement à le faire avec amour. Si vous vous montrez émotif, critique ou en colère, les membres de votre famille se concentreront probablement sur ces choses au lieu d’écouter ce que vous dites.
S’ils ne sont pas disposés à se montrer respectueux, vous devrez peut-être établir des limites avec eux. Le fait d’être membre de la famille ne leur donne pas le droit de vous manquer de respect, à vous, à un proche ou à qui que ce soit d’autre.
Gérer les drames familiaux
Parfois, les familles sont remplies de commérages, de coups bas et d’autres types de drames relationnels. Lorsque cela se produit, il est préférable de les arrêter ou de s’en tenir à l’écart. Il n’y a rien de bon à jeter de l’ombre, à parler dans le dos des gens et à monter les gens les uns contre les autres.
Même si vous ne participez pas au drame, le simple fait d’écouter les mots méchants indique que vous pourriez l’approuver. Essayez plutôt de rediriger la conversation ou de vous éloigner. Vous pouvez également être plus direct et indiquer que vous n’êtes pas à l’aise avec la conversation.
L’essentiel est de faire savoir au membre de votre famille que vous ne voulez pas faire partie du drame.
Aborder la rivalité et la jalousie entre frères et sœurs adultes
Les relations entre frères et sœurs sont complexes, et encore plus lorsqu’il existe une rivalité ou une jalousie entre frères et sœurs. En fait, la rivalité entre frères et sœurs adultes peut être source de tensions dans les relations, où les frères et sœurs se disputent et ont du mal à s’entendre.
Si vous sentez que votre relation avec votre famille est tendue parce que vos parents favorisent un autre frère ou une autre sœur, vous serez peut-être surpris de découvrir que vous n’êtes pas seul.
Essayez de ne pas prendre le favoritisme perçu personnellement et de ne pas laisser cela affecter votre relation avec la famille. Même si votre parent peut sembler plus proche de votre frère ou sœur, cela ne signifie pas que c’est vrai ou que votre parent aime ce frère ou sœur plus que vous. Et quoi que vous fassiez, ne perpétuez pas ces sentiments en rivalisant avec votre frère ou sœur.
Résumer
Vous pouvez faire face aux problèmes familiaux courants en améliorant la communication, en étant authentique, en abordant les préjugés et en gérant les drames familiaux ou la jalousie.
Comment obtenir de l’aide
Les familles dysfonctionnelles peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé des individus, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour résoudre les problèmes graves au sein de la cellule familiale. La thérapie familiale est un type de traitement qui vise à rétablir les relations, à améliorer la communication et à aider chaque membre de la famille à comprendre sa place et son impact sur reste de la famille.
Il existe également des types spécifiques de thérapie familiale, tels que :
- Thérapie systémique familiale
- Thérapie familiale fonctionnelle
- Thérapie familiale narrative
- Psychoéducation
- Thérapie familiale stratégique
- Thérapie familiale de soutien
Dans de nombreux cas, les thérapeutes peuvent s’appuyer sur diverses techniques et traditions pour répondre aux besoins spécifiques d’une famille. Si vous pensez que votre famille pourrait bénéficier d’une thérapie, parlez-en à votre médecin pour qu’il vous oriente vers un spécialiste.
Bien que la thérapie soit souvent plus efficace lorsque tous les membres de la famille participent, cela n’est pas toujours possible. Si d’autres membres de la famille ne veulent pas ou ne peuvent pas assister à la thérapie, vous aurez également intérêt à parler seul à un thérapeute.
Un mot de Verywell
Même si vous ne pouvez pas contrôler les types de relations que vous entretenez avec les membres de votre famille, vous pouvez créer une plus grande harmonie dans vos relations. Travaillez à renforcer et à améliorer vos relations familiales. Soyez ouvert, honnête et empathique, mais n’ayez pas peur de fixer des limites avec les membres toxiques ou violents de votre famille. Vous n’êtes pas obligé de subir des abus simplement parce que vous êtes de la même famille.