Que faire si vous ressentez des sentiments pour un ami, selon les experts

Tomber amoureux de son ami est très facile. C’est l’un des plus grands clichés romantiques pour une bonne raison. Un jour, vous parlez à votre ami de la personne mignonne que vous avez vue au supermarché, et le lendemain, c’est votre ami qui vous trotte dans la tête. Il peut sembler un peu gênant ou étrange d’éprouver ces sentiments au début, mais cela ne veut pas dire qu’ils sont mauvais. 

« Si vous remarquez que vos sentiments pour votre ami sont passés de « j’aime cette personne » à « j’aime vraiment cette personne », cela peut être un peu déroutant. Cependant, il est logique que passer beaucoup de temps avec quelqu’un que vous aimez et admirez puisse conduire à des sentiments romantiques », explique   Kristal DeSantis , CCTP, CSTIP, thérapeute conjugale et familiale agréée, psychothérapeute et auteur de STRONG: A Relationship Field Guide for the Modern Man .

Mais la question est de savoir ce que vous voulez faire à ce sujet. C’est une décision délicate qui nécessite réflexion et introspection. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse quant à la manière de procéder, seulement ce que vous déterminez comme étant le mieux pour vous et votre amitié avec cette personne à ce moment précis. Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous ressentez des sentiments pour votre ami. 

Identifiez vos vrais sentiments

Parfois, un coup de foudre n’est qu’une étincelle passagère et d’autres fois, il se transforme en quelque chose de plus grand et de plus spécial. Il est essentiel de savoir s’il s’agit d’une émotion passagère ou si elle a le potentiel de devenir plus forte.

Pensez-y : vous venez de sortir d’une rupture et confondez le confort de l’amour platonique avec un remplacement de la connexion que vous avez perdue ? Appréciez-vous leur compagnie autant que n’importe quel ami, ou imaginez-vous être plus intime avec eux ? Prenez le temps de répondre à ces questions et voyez comment vos sentiments évoluent (ou s’estompent). 

Selon le Dr Sabrina Romanoff , psychologue clinicienne et professeure à l’université Yeshiva de New York, de nombreux signes indiquent que vous considérez un ami comme quelque chose de plus que cela. Si vous ressentez les choses suivantes, vous ressentez probablement des sentiments amoureux pour votre ami :

• Ressentir de la jalousie lorsqu’ils parlent de leur vie amoureuse
• Vous souhaitez passer beaucoup de temps avec eux et vivre des événements particuliers ensemble, plus qu’avec d’autres amis
• Vérifiez régulièrement leurs réseaux sociaux
• Comparez les personnes avec qui vous sortez à elles
• Ressentez le besoin de prendre régulièrement de leurs nouvelles
• Partagez souvent des moments importants de votre journée
• Ils sont plus préoccupés par votre apparence autour d’eux

Mais qu’en est-il si vous êtes simplement attiré par cette personne ? Est-ce juste cela ou quelque chose de plus profond ? DeSantis recommande de vous demander si c’est quelqu’un avec qui vous voulez avoir une relation amoureuse ou si votre attirance est strictement physique . « Ni l’une ni l’autre n’est bonne ou mauvaise, mais il est important de savoir ce que vous ressentez et ce que vous espéreriez si la relation passait d’amis à quelque chose de plus profond avant d’en parler à votre ami », dit-elle.  

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Si tu es vraiment en train de tomber amoureux de ton ami 

Si vos sentiments sont réels, cela peut être un moment excitant, mais il y a certaines choses à prendre en compte avant de vous lancer et de décider de les exprimer. 

Comment vous sentez-vous? 

Vous pouvez essayer de nier vos sentiments au nom de votre amitié. Même si cela peut fonctionner, cela peut aussi vous frustrer et vous empêcher de comprendre pleinement votre attirance. Prenez le temps de déterminer ce que vous ressentez vraiment pour votre ami. Donnez-vous le temps de faire face à vos émotions.

« Les émotions sont fluides et peuvent changer et évoluer au fil du temps. Il peut donc être utile d’être patient avec vous-même pendant que vous essayez de passer au crible ces nouveaux sentiments », explique Saba Harouni Lurie , thérapeute conjugale et familiale agréée et fondatrice de Take Root Therapy .

Comment se sentent-ils ?

À moins que vous ne leur parliez directement (ou que vous ayez des amis très bavards), il n’y a aucun moyen de répondre pleinement à cette question.

Cependant, vous pouvez obtenir des indices en fonction de leur comportement ou de ce qu’ils ont dit à propos de vos relations dans leur ensemble. « Avez-vous des indications selon lesquelles ils pourraient être attirés par vous ? Sont-ils ouverts à une nouvelle relation amoureuse en ce moment ? Sont-ils en train de rompre ? », demande DeSantis.

« N’oubliez pas que l’amitié est le fondement de votre relation. Une bonne façon de montrer à votre ami que vous vous souciez de lui en tant que personne est de veiller à ce que vos aspirations romantiques ne se fassent pas au détriment de votre amitié. »

Que veux-tu?

Voici l’occasion de faire une analyse coûts-avantages de la situation, dit Romanoff. Vos sentiments sont-ils assez forts pour mettre en péril votre amitié ? Préféreriez-vous conserver votre amitié plutôt que de leur dire ce que vous ressentez ? En vous posant ces questions, vous pourrez décider si vos sentiments valent la peine d’être partagés.

De plus, réfléchissez à ce qui a suscité vos sentiments amoureux envers cette personne. « Quelles sont les caractéristiques que vous appréciez chez elle et à quoi ressemblerait selon vous une relation amoureuse entre vous deux ? Et recherchent-ils la même chose en matière de relation amoureuse ? Si ce n’est pas le cas, vous pouvez décider que cette relation est préférable en tant qu’amitié, même si vous éprouvez ces sentiments romantiques », ajoute Lurie. 

Comment dire à votre ami ce que vous ressentez

Si vous voulez dire à votre ami que vous avez des sentiments pour lui, c’est un grand pas. Mais si vous y avez bien réfléchi et que les avantages l’emportent sur les inconvénients, nous vous soutenons. Ce qui est important maintenant, c’est comment et quand le lui dire.

Comme l’explique DeSantis, vous ne pouvez pas « leur donner cette nouvelle information par surprise dans un texto tard le soir ou leur donner cette information avec désinvolture ou en plaisantant lorsque vous êtes parmi vos autres amis. Si vous envisagez sérieusement de franchir cette nouvelle étape dans votre relation, traitez-la comme telle. »

Même si les films vous disent le contraire, ce n’est pas le moment de faire un grand geste romantique. Dites-le-leur de manière directe et respectueuse lorsque vous n’êtes que tous les deux. Cela signifie que vous devez partager vos sentiments pour eux honnêtement et directement, sans aucun grand geste romantique qui pourrait les prendre au dépourvu.

Expliquez-leur quand vous avez commencé à ressentir cela et pourquoi vous avez décidé que c’était le bon moment pour le leur dire. Ensuite, une fois que vous avez dit tout ce que vous aviez à dire, laissez-leur le temps de tout assimiler. « Attendez-vous à ce qu’il y ait une certaine gêne entre vous deux lorsque vous envisagez chacun cette nouvelle partie de votre relation », conseille Romanoff. « Essayez de comprendre et de valider leur réaction pour créer une sécurité émotionnelle – et abordez vos sentiments séparément d’eux. »

Comment avancer si les sentiments sont réciproques 

Si vous avez dit à votre ami que vous aviez des sentiments pour lui et qu’il ressent la même chose, félicitations ! C’est une occasion passionnante d’ explorer une relation amoureuse avec lui. Même si vous pourriez avoir envie de vous lancer rapidement puisque vous connaissez déjà l’autre personne, il peut être plus bénéfique d’y aller doucement.

« Vous vous connaissez déjà en tant qu’amis, mais vous devrez peut-être vous habituer à vous connaître en tant que partenaires amoureux », explique Lurie. « Ayez une conversation ouverte et honnête sur vos sentiments et vos intentions, et discutez de vos espoirs pour la relation et de ce que vous voulez tous les deux. » Elle recommande de faire tout ce que vous pouvez pour entretenir votre amitié, car elle peut constituer une excellente base pour le développement de votre relation amoureuse.   

« Laissez vos suppositions à la porte et prenez le temps d’avoir des conversations plus approfondies sur les espoirs, les rêves, les objectifs romantiques et relationnels et les projets pour l’avenir », ajoute DeSantis. 

Comment passer à autre chose si on ne partage pas vos sentiments

Vous avez fait preuve de respect et d’honnêteté, et vous pouvez en être fier, quel que soit le résultat. Malheureusement, si ce n’est pas le résultat que vous souhaitiez, il peut être douloureux d’y faire face en ce moment.

Votre ami ne partage peut-être pas vos sentiments amoureux, mais vous rappeler que ce n’est pas quelque chose qu’il peut nécessairement contrôler peut vous aider à ne pas prendre le rejet personnellement , dit Desantis.

Romanoff et Lurie soulignent que passer à autre chose peut signifier prendre du temps loin de votre ami pendant que vous guérissez. Si vous avez des amis en commun, ils peuvent surgir dans certains contextes de groupe, mais les interactions individuelles peuvent être douloureuses et inconfortables pendant un certain temps. Vous pouvez essayer de faire face à la situation en vous appuyant sur vos amis proches, en rencontrant de nouvelles personnes ou en discutant avec un professionnel de la santé mentale.

Un jour, vous pourriez choisir de redevenir leur ami, mais vous pouvez reconnaître que c’est trop douloureux pour le moment. Soyez fier d’avoir été honnête avec vous-même et avec votre ami, et rappelez-vous que ce rejet ne signifie pas que votre vie est finie. Il faudra probablement du temps pour guérir, mais vous guérirez et vous irez bien.