Les amitiés entre Noirs et entre personnes interraciales peuvent être un espace sûr pour la santé mentale

Qu’il s’agisse d’une simple connaissance ou de votre meilleur ami, la plupart des gens ont différentes catégories d’amis. Près de 70 % des Américains déclarent avoir des amis dans des lieux spécifiques, comme des amis de travail ou des amis d’école. Plus de 50 % ont des amis associés à des activités, comme s’entraîner à la salle de sport, aller à l’église ou aller à un club de lecture.

Nous avons tendance à vouloir passer du temps avec des gens avec qui nous avons quelque chose en commun. Cela crée un sentiment de solidarité. Pour les personnes de couleur, avoir des amitiés avec d’autres Noirs fournit non seulement un système de soutien réconfortant, mais est également très bénéfique pour leur santé mentale.

« Avoir des amitiés noires offre un espace propice au partage des frustrations, à l’acceptation et au renforcement du soutien pour atteindre la grandeur », explique Charde’ Hollins , thérapeute agréée, travailleuse sociale clinique et PDG de Relevant Connections. 

Les amitiés solides peuvent réduire votre risque de dépression ou d’anxiété. Pour certains, les amitiés noires peuvent aller plus loin, en vous aidant à vous sentir plus clairement vu et compris, sans prétention ni explication.

« Établir un sentiment de communauté qui vous permet d’être vous-même est essentiel pour maintenir une vie saine et significative », ajoute Hollins.

Cet article examinera comment les amitiés entre Noirs ont un impact sur votre santé mentale, ainsi que comment les amitiés interraciales peuvent être enrichissantes et engageantes.  

Le pouvoir de guérison des amitiés noires

Des recherches montrent qu’avoir une conversation de qualité avec un ami chaque jour peut améliorer votre santé mentale et même réduire votre niveau de stress . Les amitiés positives améliorent l’estime de soi, diminuent la solitude et augmentent le bien-être mental général.

Lorsqu’une personne noire entretient une solide amitié avec une personne de la même race, elle a également un effet bénéfique sur sa santé mentale. Cela peut être particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de discrimination ou de traumatisme racial.

« Lorsque les personnes noires ont des personnes qui leur ressemblent et qui ont vécu un événement similaire, cela leur permet de se connecter et de mieux se comprendre en fonction de leurs expériences communes », explique Larry Ford, DBH, LBHP, BC, fondateur de Hands to Guide You . « Les relations communautaires solides contribuent à l’autonomisation des personnes qui ont confiance en elles [plutôt que] la fragilité mentale », note-t-il.

Une étude menée auprès de femmes noires de premier cycle dans des universités à prédominance blanche a révélé que plus de 25 % de ces femmes s’appuyaient sur leurs amitiés noires pour faire face au racisme. Elles ont noté qu’elles se sentaient connectées d’une manière que seule une personne ayant vécu la même expérience pouvait comprendre.

« Il est indéniable que la culture noire est une ambiance. Ce terme découle du besoin d’utiliser l’expression créative comme un outil pour faire face au poids de l’oppression et de la haine systémiques. Une ambiance offre aux Noirs un endroit sûr pour se libérer du poids de la brutalité policière, des disparités économiques, de l’injustice raciale et de la longue liste d’inégalités, même si ce n’est que pour une heure », déclare Hollins.

; le caractère de celle-ci compte également. Entretenir des amitiés avec des personnes d’une autre race peut vous permettre d’apprendre et de grandir d’autres manières.

Adoptez les amitiés interraciales

Les amitiés avec des personnes d’une autre race peuvent présenter des opportunités uniques. Elles apportent néanmoins des bienfaits similaires sur la santé mentale. Mais l’amitié offre également la possibilité d’élargir vos horizons et de comprendre un point de vue différent. Cela est particulièrement vrai pour les sujets sensibles.

amis interraciaux, une discussion saine peut conduire à une relation plus étroite et plus forte. Cela peut être une expérience positive et bénéfique sur le plan mental.

« Être ami avec une personne d’une autre race offre des possibilités de croissance à chaque personne concernée », note Hollins. « Les personnes noires qui entretiennent ce type d’amitié se sentent plus enclines à se sentir soutenues, ont un niveau d’espoir plus élevé en matière d’équité raciale et sont moins susceptibles d’intérioriser les injustices raciales en raison de leurs expériences positives avec d’autres races. »

Prendre le risque d’aborder un sujet sensible peut être bénéfique pour les deux amis de la relation. Le problème est qu’il n’est pas toujours facile d’entamer la discussion. Il est important d’être sensible aux sentiments et aux expériences de l’autre personne. Montrez un désir sincère d’écouter et d’apprendre de ce que votre ami a à dire.

Ne soyez pas critique ou jugeant simplement parce que leur expérience est différente de la vôtre. Et même s’il peut sembler plus facile d’avoir une discussion en ligne grâce à la prévalence des réseaux sociaux , parler en personne permet une connexion plus intime et moins de risque d’être mal compris.

Que vous soyez ami avec quelqu’un qui vous ressemble ou non, ces relations sont essentielles à votre santé mentale. Et c’est la chose la plus importante à retenir.

« Nous vivons de manière optimale lorsque nous donnons de nous-mêmes, lorsque nous partageons avec les autres et lorsque nous savons que les personnes de notre vie sont « en sécurité », c’est-à-dire que nous nous respectons les uns les autres, honorons nos différences, célébrons notre lien commun », conclut le Dr Ford.