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Qu’est-ce que la lilapsophobie ?
La lilapsophobie est la peur des tornades ou des ouragans. La lilapsophobie est ce qu’on appelle une phobie spécifique , que le National Institute of Mental Health (NIMH) décrit comme « une peur intense et irrationnelle de quelque chose qui présente peu ou pas de danger réel ».
Bien que les tornades et les ouragans soient dangereux et que beaucoup de gens les craignent, une personne atteinte de lilapsophobie a un niveau de peur supérieur à la moyenne. Cette peur provoque de la détresse ou perturbe sa vie quotidienne, même lorsqu’elle ne court aucun risque réel d’être touchée par une tornade ou un ouragan.
Cet article couvre la définition de la lilapsophobie, ainsi que ses symptômes, ses causes, son diagnostic et son traitement.
Symptômes
Beaucoup d’entre nous ont peur des intempéries, et cette peur peut être adaptative. Par exemple, la peur adaptative des tempêtes peut aider une personne à se préparer aux urgences liées aux conditions météorologiques et la motiver à chercher un abri lorsqu’elle en a besoin. Les symptômes de la lilapsophobie, en revanche, ne sont pas adaptatifs. En fait, ils sont souvent débilitants et empêchent une personne de fonctionner pendant une crise de tempête
Les symptômes de la lilapsophobie peuvent survenir même si la personne est réellement menacée par une tornade ou un ouragan. En fait, une personne peut être sujette à des réactions allergiques simplement en pensant à une tornade ou à un ouragan.
Les symptômes de la lilapsophobie comprennent :
- Anxiété
- Surveillance constante des bulletins météorologiques
- Vertiges
- Se sentir impuissant
- Sensation d’essoufflement
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Manque d’appétit
- Nausée
- Comportement obsessionnel
- Panique
- Troubles du sommeil
- Transpiration
Il est certes rationnel de vérifier les prévisions météorologiques avant de faire des activités en extérieur, mais si vous souffrez de lilapsophobie, c’est la météo qui contrôle votre vie. Vous passez peut-être beaucoup de temps à regarder les prévisions météorologiques à la télévision ou à suivre les orages en ligne. Vous pouvez même refuser de sortir les jours où des orages, même légers, sont annoncés.
Lorsqu’une tempête frappe, vous pouvez adopter des comportements tels que vérifier constamment les alertes météo, vous cacher sous le lit ou dans un placard, voire même mettre en œuvre un plan de tornade complet dès que la pluie commence. Vous pouvez écouter attentivement la tempête pour détecter les sons d’une tornade, ou vous pouvez essayer de couvrir complètement la tempête avec de la musique forte ou des films.
De nombreuses personnes trouvent que la solitude aggrave la lilapsophobie. Vous pouvez appeler vos amis en panique ou organiser votre emploi du temps de manière à être rarement seul.
Au fil du temps, vous constaterez peut-être que vos activités quotidiennes deviennent de plus en plus limitées. Vous pourriez ne plus vouloir entrer dans des bâtiments que vous ne jugez pas sûrs pendant une tempête, même par temps clair et ensoleillé. Vous pourriez refuser de participer à des activités de plein air ou à de longs voyages en voiture par crainte d’une tempête qui pourrait se transformer en tornade ou en ouragan.
Causes
Comme de nombreuses phobies, la peur des tornades ou des ouragans est souvent liée à une expérience négative. Peut-être avez-vous été touché par une tornade ou un ouragan qui a causé des blessures corporelles ou des dommages matériels à vous-même ou à un de vos proches. Ou peut-être avez-vous évité de justesse une blessure ou des dommages causés par une tornade dans une ville ou une région voisine.
Si vous avez vécu une tempête vraiment dévastatrice comme l’ouragan Katrina, il est particulièrement important de demander l’avis d’un professionnel. En plus de la lilapsophobie, il est possible que vous souffriez d’ un trouble de stress post-traumatique (TSPT) .
La lilapsophobie, comme de nombreuses phobies, peut également être apprise. Si vos parents, amis ou proches ont peur des tornades ou des ouragans, vous avez peut-être hérité de leur peur
Si les phobies sont présentes dans votre famille, vous êtes plus susceptible d’en développer une vous-même. Des études indiquent que, comme la plupart des troubles de santé mentale, comme d’autres troubles anxieux et troubles de l’humeur, les phobies semblent avoir une influence génétique
Il se peut qu’une autre peur soit à l’origine de votre lilassophobie. Des recherches indiquent que la peur de la mort joue en fait un rôle dans la prédisposition à de nombreux troubles de santé mentale. Parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre les facteurs contribuent à votre lilassophobie.
Diagnostic
La cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM) contient des critères que les cliniciens peuvent utiliser pour diagnostiquer une phobie spécifique.
Un médecin ou un professionnel de la santé mentale utilise certains critères pour diagnostiquer une phobie. Si un patient répond « oui » à la plupart des questions suivantes, il est probable qu’il souffre d’une phobie :
- La peur est-elle irrationnelle, excessive et persistante ?
- La peur est-elle disproportionnée par rapport au danger réel ?
- Utilisez-vous un comportement d’évitement pour ne pas entrer en contact avec l’objet de votre peur ou tout ce qui y est lié ?
- La phobie a-t-elle un impact/perturbe-t-elle votre vie (y compris au travail, à l’école ou dans vos relations) ?
- Vos symptômes durent-ils au moins six mois ?
Lilapsophobie chez les enfants
De nombreux enfants ont peur des phénomènes météorologiques extrêmes, surtout s’ils sont influencés par l’apparition de tornades ou d’ouragans dans les médias ou lorsqu’ils entendent des conversations entre adultes. Par exemple, si une tempête majeure est présentée à la télévision ou discutée par des adultes, les enfants peuvent avoir peur qu’elle leur arrive.
Les peurs étant une partie normale du développement, les phobies ne sont généralement pas diagnostiquées chez les enfants, à moins qu’elles ne persistent pendant plus de six mois. Essayez de rassurer votre enfant sur la rareté relative des tempêtes majeures et expliquez-lui vos procédures de préparation aux tempêtes.
Bien sûr, si leurs symptômes persistent et que votre enfant présente des manifestations inhabituelles d’anxiété, assurez-vous de parler de sa peur à un médecin.
Traitement
Comme de nombreuses phobies, la lilapsophobie est souvent traitée par thérapie et médicaments. Des changements de style de vie peuvent également aider à atténuer l’anxiété causée par votre phobie.
Thérapie
Il a été démontré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est efficace pour atténuer les symptômes de phobies spécifiques. Un thérapeute peut travailler avec vous pour examiner les causes profondes de votre phobie, la façon dont votre anxiété perturbe votre vie et les moyens par lesquels vous pouvez recadrer l’objet de votre phobie pour le rendre moins effrayant.
La thérapie d’exposition peut également être utile pour traiter des phobies spécifiques. Il s’agit d’une méthode thérapeutique dans laquelle une personne est progressivement exposée à l’objet de sa peur dans un environnement favorable jusqu’à ce qu’elle soit capable d’affronter sa peur tout en ressentant moins de détresse
On ne vous demandera pas de vous mettre en danger en vous exposant à une tempête dangereuse. Mais la thérapie par exposition peut être une méthode utile pour atténuer l’anxiété liée à la tempête à laquelle vous faites face dans votre vie quotidienne.
Un thérapeute peut travailler avec vous jusqu’à ce que vous soyez capable de voir une photo d’un ouragan ou de suivre un reportage d’actualité, par exemple, sans ressentir d’anxiété invalidante.
Si vous avez peur de sortir lors de faibles orages, vous pouvez vous fixer comme objectif en thérapie de sortir sous la pluie sans ressentir d’anxiété.
Il a également été démontré que l’hypnothérapie aide les personnes souffrant de phobies spécifiques. Un hypnothérapeute discutera avec vous de votre peur ainsi que des déclencheurs liés à votre phobie. Vous serez guidé dans un état hypnotique afin que le thérapeute puisse proposer à votre subconscient des suggestions pour surmonter certains sentiments, pensées et comportements
Cependant, si votre phobie est due à un trouble de stress post-traumatique, d’autres types de thérapie peuvent être plus appropriés. Votre thérapeute sera en mesure de diagnostiquer la cause de votre phobie et de vous prescrire la meilleure marche à suivre.
Médicament
Un médecin peut recommander une combinaison de thérapie et de médicaments pour vous aider à faire face aux symptômes de la lilasophobie.
Les médicaments prescrits pour les phobies comprennent des antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) , qui peuvent aider à réduire l’anxiété et à réguler l’humeur. Dans certains cas, des benzodiazépines telles que le Xanax (alprazolam) peuvent être prescrites.
Les benzodiazépines peuvent créer une dépendance. Si elles sont prescrites, il est généralement conseillé de les prendre uniquement pendant de courtes périodes, sous la surveillance étroite d’un professionnel de la santé.
Changements de style de vie
Les techniques de pleine conscience comme la respiration profonde , le yoga ou la méditation peuvent contribuer de manière significative à réduire le stress et à favoriser la relaxation. Commencez et trouvez les pratiques qui vous conviennent le mieux. Développer une routine de moments de pleine conscience, même si ce n’est que quelques minutes par jour, peut aider à améliorer votre anxiété.
Chaperon
En plus de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale, vous pouvez explorer d’autres ressources pour faire face à votre lilassophobie. Les groupes de soutien peuvent être utiles aux personnes souffrant de phobies spécifiques. Même si d’autres personnes du groupe ont des phobies différentes des vôtres, partager votre expérience peut être thérapeutique
Écouter d’autres personnes raconter comment elles gèrent leurs propres déclencheurs et facteurs de stress liés à la phobie dans leur vie quotidienne peut vous donner de l’inspiration et de la motivation pour faire face à votre lilapsophobie.
Pour trouver un groupe de soutien accessible aux personnes atteintes de phobie, vous pouvez vous adresser à un professionnel de la santé mentale. Certains services de thérapie en ligne, comme Talkspace, peuvent également vous aider à trouver un groupe de soutien qui se réunit virtuellement.
Si vous ou l’un de vos proches souffrez d’une phobie, contactez la ligne d’assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les centres de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d’assistance téléphonique .
La lilapsophobie dans la culture populaire
Des films hollywoodiens comme « Twister » (1996) abordent les effets de la lilapsophobie. Dans ce film, le Dr Jo Harding, interprétée par Helen Hunt, assiste à la mort de son père dans une tornade. Devenue adulte, elle lutte contre la lilapsophobie qui en résulte en devenant chasseuse d’orages. Le film présente des images très réalistes de tornades majeures, il peut donc être inconfortable pour les personnes atteintes de lilapsophobie de le regarder.
Les tornades et les ouragans font partie de la vie quotidienne et les médias d’aujourd’hui nous offrent la possibilité de voir à maintes reprises des tempêtes dévastatrices et leurs conséquences, avec des détails saisissants. Bien que la couverture médiatique soit certainement importante, il est tout aussi important de la remettre en perspective.
Bien que les petits événements météorologiques se produisent fréquemment, la plupart des événements graves sont considérés comme dignes d’intérêt. La couverture médiatique peut facilement conduire à une croyance erronée selon laquelle les tempêtes graves sont beaucoup plus courantes qu’elles ne le sont en réalité. Vous devriez éviter de trop regarder les reportages sur des événements météorologiques même modérés si vous trouvez que cela aggrave vos symptômes de lilapsophobie.
Un mot de Verywell
Il peut être difficile et frustrant de faire face à la lilassophobie. Vous pourriez avoir l’impression que votre anxiété et votre peur sont constamment déclenchées. Sachez que vous n’êtes pas seul à faire face à une phobie spécifique et qu’il existe des ressources pour vous aider. Pour commencer, parlez à un professionnel de la santé mentale, envisagez de suivre des séances de thérapie régulières et essayez quelques exercices de pleine conscience pour commencer à soulager votre anxiété.