Comment sortir avec soi-même (et pourquoi vous devriez le faire)

Pour vous aider à mieux vous repérer dans le monde des rencontres, vous pouvez commencer votre parcours en vous rencontrant vous-même. Il est difficile d’évaluer l’adéquation d’une autre personne en tant que partenaire si vous n’avez pas pris le temps de vous connaître. Votre relation avec les autres sera affectée par  la façon dont vous vous percevez . 

Si vous avez eu du mal à sortir avec quelqu’un, soit parce que vous avez été rejeté, que vous êtes constamment déçu ou que vous ne rencontrez tout simplement pas le bon type de partenaire, il est peut-être temps de faire un retour en vous-même.

Même si vous ne cherchez pas de partenaire romantique en ce moment, passer du temps à réfléchir à vos goûts et à vos dégoûts ainsi qu’à vos objectifs peut vous permettre de mieux définir qui vous êtes. Vous vous sentirez plus à l’aise en étant simplement vous-même et en participant au monde.

Cet article aborde les obstacles qui empêchent de sortir avec soi-même et de se concentrer sur les soins personnels, l’amour de soi et la gratitude. Il conclut avec des moyens spécifiques de sortir avec soi-même et les avantages de sortir avec soi-même.

Obstacles à la rencontre avec soi-même

Même si cela semble un peu égocentrique, il est logique de sortir avec soi-même et d’aller au fond des choses pour découvrir qui vous êtes. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir mal à l’aise avec ce concept :

• Les messages sociétaux peuvent interférer en disant que sortir avec soi-même est égoïste ou pas cool.
• Il se peut que vos propres préjugés cognitifs vous empêchent de le faire.
• La peur peut vous empêcher de faire face à des problèmes que vous avez effectivement enterrés.
• Votre propre jugement sur vous-même pourrait devenir un obstacle dans votre désir de mieux vous connecter avec vous-même.

Étapes à suivre avant de sortir avec vous-même

Lorsque vous sortez ensemble en ligne ou via une application, vous apprenez à vous connaître après avoir fait des avances. Vous discutez, posez des questions et établissez un lien. Lorsque vous vous rencontrez en personne, vous mangez, buvez ou participez généralement à une activité. L’idée est que vous évaluiez et appreniez à vous connaître l’un l’autre pour déterminer si vous souhaitez approfondir la relation.

Lorsque vous sortez avec vous-même, vous  vous écoutez activement  . Vous déterminez vos goûts, vos dégoûts, vos passions et  vos vulnérabilités . Vous vous valorisez, vous prenez soin de vous et vous déterminez ce qui compte le plus.

Soins auto-administrés

Commencez votre exploration en prenant soin de vous. Cela peut signifier vous couvrir de bains, de bougies et de massages. Mais fondamentalement, prendre soin de soi consiste à favoriser votre bien-être.

Dans une étude récente qui était une revue systématique des soins personnels, les scientifiques ont défini les soins personnels comme la promotion d’une santé optimale, la prévention des maladies et la gestion des maladies chroniques . Les résultats ont révélé que les gens ont du mal à prendre soin d’eux-mêmes. Ils abandonnent les soins personnels lorsqu’ils sont submergés par des symptômes de santé négatifs, un handicap et lorsqu’ils ne se sentent pas soutenus.

Préservez votre santé physique et mentale

La première étape pour prendre soin de soi est de prêter attention à votre santé physique et mentale et d’en faire une priorité. Cela signifie que vous devez adopter une bonne hygiène de sommeil . Si vous ne l’avez pas encore fait, vous devez également manger sainement, car ce que vous mangez a un impact sur votre stress et votre anxiété .   Faites régulièrement de l’exercice pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale.

Vous devrez développer des stratégies de soins personnels, planifier à l’avance ce que vous ferez lorsque des facteurs de stress et des défis surviendront , et vous assurer de prévoir du temps juste pour vous.

Soyez gentil avec vous-même

En règle générale, nous ne traitons pas nos frères ou nos collègues avec méchanceté. Pourtant, il nous arrive de nous parler méchamment ou de nous critiquer sans réfléchir.

Ce critique intérieur qui vous réprimande pour vos erreurs diminue en même temps votre sens de la motivation. Des opinions négatives persistantes sur vous-même peuvent même instiller un sentiment d’impuissance.

Les discours négatifs sur soi-même peuvent être toxiques . Il est préférable de neutraliser cette voix, de la remettre en question ou de vous traiter comme vous traiteriez votre meilleur ami. Faites preuve de compassion envers vous-même , car vous êtes un être humain qui fait de son mieux.

Débarrassez-vous des distractions

Si vous prenez soin de vous engourdir en regardant la télévision, en mangeant trop ou  en buvant trop d’alcool , vous utilisez peut-être ces activités comme distraction ou pour vous endormir. Lorsque vous êtes fatigué, éviter les problèmes majeurs comme celui-ci peut fonctionner à très court terme.

Mais à long terme, il vaut mieux faire face aux choses et être honnête avec soi-même. En ralentissant et en vous concentrant sur vous-même pour changer, vous deviendrez présent. Observez vos sentiments et vos émotions et traitez-les grâce à certaines de ces pratiques :

• La rédaction d’un journal peut vous aider à faire face à la panique et à l’anxiété.
• Pratiquez la respiration profonde et la méditation de pleine conscience pour éloigner la négativité et inviter plus de calme dans votre vie.

Amour de soi

Vous avez entendu dire que si vous êtes dans un avion en cas d’urgence, vous devez d’abord mettre le masque à oxygène, et c’est seulement ensuite que vous pourrez aider les autres. De la même manière, il est important de se concentrer sur soi-même et de s’aimer en premier. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous pourrez donner aux autres et les aimer. Par conséquent, il est sage de commencer par vous fréquenter vous-même.

Bianca L. Rodriguez, EdM, thérapeute conjugale et familiale agréée, déclare : « La relation la plus importante que vous ayez est celle que vous entretenez avec vous-même. Apprendre à vous aimer, à vous apprécier et à vous célébrer est une compétence que la plupart des gens n’apprennent pas, mais ils devraient apprendre. Sortir avec vous-même peut vous aider à développer l’amour de soi. »

Il est important d’avoir une bonne estime de soi. Lorsque vous avez confiance en vous et une bonne estime de vous-même, vous vous aimez, vous croyez que vos idées ont de la valeur, vous avez du respect pour vous-même et vous pouvez conserver une image positive de vous-même.

Même si cette idée de sortir avec soi-même peut sembler un peu tirée par les cheveux au début, essayez-la. Rodriguez dit qu’il peut être étrange de sortir au restaurant ou d’aller au musée, mais comme pour tout ce que vous pratiquez, vous vous y habituerez. Petit à petit, dit-elle, vous vous sentirez plus à l’aise dans votre peau grâce à l’amour de soi.

Rodriguez ajoute : « Lorsque vous prenez le temps de sortir avec vous-même, vous reconnaissez votre valeur, ce qui est le fondement d’une saine estime de soi et de limites (saines). »

Gratitude

Lorsque vous appréciez qui vous êtes et ce que vous avez, vous activez la gratitude. La gratitude vous rend plus heureux . Elle réduit également votre niveau de douleur, augmente votre immunité et a un impact positif sur votre bien-être psychologique.

Des recherches récentes ont examiné l’effet d’une intervention de gratitude sur un échantillon d’adultes et son lien avec le bien-être et la santé mentale. L’étude a montré que l’intervention de gratitude augmentait l’affect positif, le bonheur subjectif et la satisfaction de vie. La gratitude a également contribué à réduire l’affect négatif et les symptômes de la dépression

En montrant votre reconnaissance envers vous-même, vous vous sentirez probablement plus à l’aise pour exprimer votre reconnaissance envers les autres. Une fois que vous recommencerez à sortir avec quelqu’un, vos relations interpersonnelles ne pourront que s’améliorer.

Idées et activités pour un rendez-vous en solo

Voici quelques idées simples de rendez-vous en solo à essayer lors d’une journée libre ou d’un week-end :

• Habillez-vous et profitez d’un repas dans votre restaurant préféré.
• Promenez-vous tranquillement dans un magnifique parc.
• Assistez à une exposition dans un musée ou une galerie.
• Achetez-vous du pop-corn et allez voir un film que vous voulez vraiment voir.
• Dressez la liste des personnes que vous admirez le plus et écrivez pourquoi vous les admirez.
• Énumérez vos valeurs fondamentales.
• Écrivez les nombreuses façons dont votre vie a un but.
• Écrivez une liste des choses dont vous êtes le plus fier.

Un mot de Verywell

Une fois que vous aurez pris soin de vous, que vous vous serez aimé et que vous aurez apprécié qui vous êtes, vous aurez changé votre état d’esprit. Vous aurez également modifié votre vision des choses de manière positive. Vous ne vous soucierez plus de plaire aux autres ni d’être apprécié. Vous vous montrerez plus fort lorsque vous commencerez à sortir avec d’autres personnes. Vous aurez développé votre  confiance  et votre force intérieures.