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Certaines personnes attendent leur travail avec impatience , alors que pour d’autres, cela peut parfois ressembler à une lutte.
Cet article énumère certaines raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas vouloir travailler et partage quelques conseils qui peuvent vous aider à faire face lorsque vous n’avez vraiment pas envie de travailler.
Table des matières
Raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas vouloir travailler
Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez avoir envie de ne pas travailler aujourd’hui :
- Vous êtes fatigué : si vous êtes fatigué ou si vous n’avez pas bien dormi, il peut être extrêmement difficile de trouver la motivation pour faire quoi que ce soit, et encore moins pour travailler. En plus d’un faible niveau de motivation, le manque de sommeil peut également affecter votre capacité à faire attention, à vous souvenir de choses et à prendre des décisions, qui sont toutes des compétences dont vous avez besoin au travail.
- Vous souffrez de fatigue au travail : en plus d’être généralement fatigué, vous pouvez également ressentir de la fatigue au travail. Une étude qui a examiné les niveaux d’épuisement émotionnel des employés de six entreprises a révélé que 60 % des personnes évaluées ont cité un épuisement professionnel modéré à élevé
- Vous êtes stressé : selon l’Institut national pour la sécurité et la santé au travail, 40 % des travailleurs trouvent leur travail extrêmement stressant . Alors que des quantités modérées de stress à court terme peuvent augmenter votre niveau d’énergie et vous aider à être plus productif, le stress chronique peut affecter votre santé physique et mentale.
- Vous n’aimez pas votre travail : si vous n’aimez pas ce que vous faites , il peut être très difficile de vous lever du lit pour vous rendre au travail. Cela peut se produire si vous ne faites pas le travail que vous voulez, si vous ne trouvez pas de sens à votre travail, si votre emploi de rêve n’est pas à la hauteur de ce que vous aviez imaginé ou si vous stagnez dans votre rôle sans aucune évolution.
- Vous êtes confronté à des problèmes sur votre lieu de travail : si votre responsable a des attentes irréalistes, si vous avez un désaccord avec l’un de vos collègues ou si votre style de travail diffère de celui des membres de votre équipe, cela peut conduire à des conflits au travail que vous pourriez être réticent à affronter.
- Vous n’aimez pas la culture de votre entreprise : une culture de travail désorganisée, peu encourageante, stressante ou discriminatoire peut être difficile à gérer. mauvaise culture de travail peut nuire à votre capacité à travailler avec votre équipe et affecter votre niveau de satisfaction au travail.
- Vous vous ennuyez : tout le monde se sent de temps en temps ennuyé ou paresseux. Se sentir ainsi de temps en temps est normal, mais se sentir ainsi régulièrement peut signifier que vous n’êtes pas au bon endroit pour vous-même
Que faire si vous vous sentez ainsi
Voici quelques stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider si vous n’avez pas envie de travailler aujourd’hui. L’une d’entre elles, si vous en avez la possibilité, est de prendre un jour de congé.
Si vous ne vous sentez pas bien physiquement, prenez un jour de congé maladie. Si vous vous sentez épuisé mentalement et émotionnellement, prenez un jour de congé santé mentale pour vous reposer et récupérer. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une solution miracle, prendre un jour de congé de temps en temps présente de nombreux avantages.
Refléter
Prenez le temps de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ne voulez pas travailler. Vous sentez-vous ainsi tous les jours ou seulement aujourd’hui ? Est-ce parce que vous êtes fatigué ou stressé, ou est-ce à cause de votre travail ou de votre environnement de travail ? Identifier la cause de ce sentiment peut vous aider à apporter des changements à votre vie et à améliorer votre situation.
Bougez
Si vous n’avez pas envie d’aller travailler simplement parce que vous vous ennuyez ou que vous êtes paresseux, il peut être utile de vous lever et de bouger. Une course, une marche rapide ou toute autre forme d’ exercice que vous aimez peut vous aider à vous sentir mieux, à augmenter votre niveau d’énergie et à vous aider à réfléchir, à vous concentrer et à travailler.
Travailler à partir d’un autre endroit
Si vous avez la possibilité de choisir votre lieu de travail, essayez de travailler depuis un autre endroit. Il peut s’agir d’un autre bureau au bureau, d’une autre pièce de votre maison ou d’un café à proximité. Un changement d’environnement peut être rafraîchissant et vous aider à avoir une nouvelle perspective.
Commencez par des tâches faciles
Il peut être utile de commencer par des tâches simples pour vous familiariser avec le flux de travail. Vous pouvez commencer par faire des choses comme vérifier et répondre aux e-mails et planifier des réunions. Une fois que vous vous y êtes mis, vous pouvez progressivement passer à des tâches plus complexes qui nécessitent plus d’efforts.
Faites des pauses régulièrement
N’oubliez pas de prévoir quelques pauses au cours de la journée. Si votre travail vous oblige à rester assis au même endroit, essayez de faire une pause de cinq à dix minutes toutes les heures pour vous promener et faire un peu d’exercice.
Changez votre routine
Essayez d’identifier s’il y a des améliorations à apporter à votre routine quotidienne . Par exemple, serait-il utile de vous coucher plus tôt pour pouvoir vous lever à l’heure pour aller au travail et vous sentir plus reposé ?
Ou bien, vous sentiriez-vous plus énergique si vous preniez un petit-déjeuner sain avant de commencer à travailler ? Votre routine peut faire une grande différence dans votre vie quotidienne, il peut donc être utile de l’optimiser en fonction de vos besoins.
Concentrez-vous sur vos objectifs et récompensez-vous
Il peut être utile de vous rappeler pourquoi vous travaillez et quels sont vos objectifs. Par exemple, travaillez-vous pour acheter une maison, subvenir aux besoins d’une famille ou pour pouvoir vous permettre un certain style de vie ? Gardez vos objectifs à l’esprit et évaluez régulièrement vos progrès.
Assurez-vous de célébrer vos réalisations au travail et de vous récompenser lorsque vous atteignez vos objectifs professionnels, afin de maintenir votre niveau de motivation élevé.
Les récompenses ne doivent pas nécessairement être onéreuses ou extravagantes : elles peuvent consister en de petits gestes de reconnaissance personnelle. Par exemple, vous pouvez vous offrir un café pour chaque devoir que vous rendez avant la date limite.
En fait, votre récompense ne doit pas forcément vous coûter de l’argent ! Vous pouvez faire une belle promenade, regarder un film que vous avez envie de voir depuis longtemps ou prendre un bain relaxant. Vous pouvez également vous récompenser en faisant une pause après avoir travaillé pendant une durée déterminée.
Évaluez votre travail
Si vous n’avez pas envie de travailler en raison de problèmes liés à votre travail, à vos collègues ou à votre organisation, commencez à élaborer un plan pour remédier à la situation.
Est-ce que cela vous aiderait de parler de vos inquiétudes à votre responsable ? Un autre poste vous conviendrait-il mieux ? Pensez-vous vouloir chercher un autre emploi et quitter celui-ci ? Une fois que vous avez un plan, commencez à le mettre en œuvre.
Planifier des vacances
Les vacances peuvent être une bonne pause dans votre travail et vous permettre de revenir reposé et revigoré. Même si vous ne pouvez pas partir tout de suite, vous pouvez en planifier dans un avenir proche et commencer à les planifier dès aujourd’hui. Cela vous donnera quelque chose à attendre avec impatience.
Faites un bilan de santé
Si vous ne vous sentez pas bien ou fatigué et que vous ne savez pas pourquoi, un bilan de santé peut vous aider à déterminer si vous souffrez de problèmes de santé qui pourraient être à l’origine de ce sentiment.
Consultez un professionnel de la santé mentale
Si vous avez du mal à faire face mentalement ou émotionnellement, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale et de discuter de vos inquiétudes avec lui.
Un mot de Verywell
Tout le monde a des jours où il n’a pas envie de travailler. Cependant, si vous êtes confronté à des problèmes de santé physique ou mentale qui vous empêchent de travailler, il est important de chercher à les traiter. En revanche, si vous rencontrez des problèmes liés à votre travail, il est important de réévaluer votre situation professionnelle et d’envisager vos options.