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Le somniloquie, également connu sous le nom de « somniloquie », est un phénomène relativement courant chez les enfants. Cependant, seulement environ 5 % des adultes parlent régulièrement pendant leur sommeil.
Le fait de parler pendant son sommeil est généralement inoffensif et ne nécessite aucun traitement. La plupart des personnes qui parlent pendant leur sommeil ne se souviennent pas de l’avoir fait. Cependant, si le fait de parler pendant son sommeil est fréquent et perturbe votre sommeil ou celui des autres, cela peut être le signe d’un trouble du sommeil sous-jacent tel que le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée du sommeil . Dans ces cas, un traitement peut être nécessaire.
Table des matières
Signes de somniloquie
Le somniloquie peut aller du marmonnement de quelques mots à la tenue d’une conversation complète. Il se produit généralement lors de la transition de l’état de veille au sommeil (état hypnagogique) ou du sommeil à l’état de veille (état hypnopompique).
Cependant, cela peut également se produire pendant le sommeil profond. Le bavardage pendant le sommeil est considéré comme une parasomnie , un type de trouble du sommeil impliquant des comportements ou des expériences anormales qui se produisent pendant le sommeil :
- Le principal symptôme de la somniloquie est le fait de parler pendant le sommeil sans en être conscient.
- Les choses que les gens disent au cours de ces épisodes peuvent aller du charabia aux phrases complètes.
- Dans certains cas, la personne peut même crier ou jurer fort.
- Le bavardage pendant le sommeil peut survenir de manière sporadique ou fréquente.
- Certaines personnes ne parlent dans leur sommeil qu’une fois par mois, tandis que d’autres le font plusieurs fois par nuit.
- Les épisodes durent généralement moins de 30 secondes ; cependant, ils peuvent parfois durer plusieurs minutes.
La plupart des personnes qui parlent pendant leur sommeil n’ont aucun souvenir de ce qu’elles ont dit pendant leurs épisodes.
Causes des conversations pendant le sommeil
Il n’existe pas de cause unique au somniloquie. Il peut être génétique et héréditaire. Il peut également être déclenché par le stress, le manque de sommeil ou certains médicaments. Le somniloquie peut survenir à tout âge, mais il est plus fréquent chez les enfants et les adolescents.
Vous trouverez ci-dessous une liste de causes potentielles de somniloquie :
- Antécédents familiaux : le fait de parler pendant son sommeil peut être transmis de génération en génération. Si vos parents ou d’autres proches ont parlé pendant leur sommeil, vous êtes peut-être plus susceptible de le faire également.
- Privation de sommeil : le manque de sommeil peut déclencher des conversations pendant le sommeil. En effet, le manque de sommeil peut entraîner un sommeil fragmenté, ce qui augmente la probabilité d’entrer dans des phases de sommeil plus légères où les conversations sont plus susceptibles de se produire.
- Stress : les événements stressants de la vie peuvent déclencher des troubles du sommeil. En effet, le stress peut également entraîner un sommeil fragmenté.
- Certains médicaments : certains médicaments , comme les sédatifs et les antihistaminiques, peuvent provoquer des troubles du sommeil. En effet, ils peuvent provoquer une somnolence et favoriser l’entrée dans les phases de sommeil léger.
- Troubles psychiatriques : le fait de parler pendant son sommeil a été associé à des troubles psychiatriques tels que la schizophrénie, la manie et la dépression. En effet, ces troubles peuvent provoquer un sommeil fragmenté.
- Troubles du sommeil : le bavardage pendant le sommeil a été associé à des troubles du sommeil tels que l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos .
Cependant, dans de nombreux cas, il n’existe aucune cause évidente au bavardage pendant le sommeil.
Types de conversations pendant le sommeil
Vous trouverez ci-dessous une liste des différents types de somniloquie :
- Somniloquie simple : il s’agit du type de somniloquie le plus courant. Il s’agit généralement de paroles brèves et dénuées de sens, telles que des grognements, des gémissements ou des mots isolés.
- Somniloquie complexe : ce type de somniloquie est plus rare et implique un discours plus long et plus cohérent. La personne peut sembler avoir une conversation avec quelqu’un ou parler en charabia
- Logorrhée: Il s’agit d’une forme très rare de somnolence qui implique un débit de parole anormal. La personne peut parler rapidement et de manière incohérente pendant plusieurs minutes à la fois. Ce type de somnolence peut être le symptôme d’un trouble de santé mentale tel que le trouble bipolaire ou la schizophrénie
Traitement pour parler pendant son sommeil
La plupart des gens n’ont pas besoin de traitement pour parler pendant leur sommeil. Si parler pendant leur sommeil perturbe votre sommeil ou celui des autres, vous pouvez prendre certaines mesures pour en réduire la fréquence ou la gravité :
- Dormez suffisamment : le manque de sommeil peut déclencher ou aggraver le somniloquie. Assurez-vous de dormir suffisamment et de manière réparatrice chaque nuit.
- Réduisez votre stress : le stress peut déclencher ou aggraver les troubles du sommeil. Identifiez et évitez les sources de stress dans votre vie. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation profonde.
- Évitez l’alcool : la consommation d’alcool peut déclencher ou aggraver le trouble du sommeil. Si vous buvez de l’alcool, faites-le avec modération
- Thérapie pour aider à réduire le stress ou l’anxiété : si le stress ou l’anxiété vous fait parler pendant votre sommeil, une thérapie peut vous aider à apprendre des techniques d’adaptation et de relaxation.
- Médicaments pour traiter un trouble du sommeil sous-jacent : Si un trouble du sommeil sous-jacent est à l’origine de vos bavardages pendant votre sommeil, le traitement de ce trouble peut réduire ou éliminer ces bavardages.
- Dormir dans une pièce séparée des autres : si le fait de parler pendant votre sommeil perturbe le sommeil des autres, dormir dans une pièce séparée peut aider.
- Porter un protège-dents la nuit : si le fait de parler pendant votre somnilo perturbe votre sommeil, le port d’un protège-dents la nuit peut vous aider à éviter de faire du bruit.
Si le fait de parler pendant son sommeil est un symptôme d’un trouble du sommeil sous-jacent, un traitement de ce trouble peut être nécessaire. Par exemple, si l’apnée du sommeil en est la cause, un appareil à pression positive continue (CPAP) peut être prescrit pour aider à maintenir vos voies respiratoires ouvertes pendant le sommeil. Si le syndrome des jambes sans repos en est la cause, des médicaments peuvent être prescrits pour soulager les symptômes.
Comment gérer le fait de parler pendant son sommeil
Si vous vivez avec une personne qui parle pendant son sommeil, vous pouvez prendre certaines mesures pour rendre la situation plus gérable :
- Établissez des règles de base : si le fait de parler pendant votre sommeil perturbe votre sommeil, établissez des règles de base avec la personne qui parle pendant son sommeil. Par exemple, vous pouvez accepter de dormir dans des lits ou des chambres séparés .
- Utilisez des bouchons d’oreilles ou un bruit blanc : des bouchons d’oreilles ou une machine à bruit blanc peuvent aider à bloquer le bruit des conversations pendant le sommeil.
- Évitez d’essayer de parler à la personne qui parle pendant son sommeil : cela peut être déroutant et frustrant pour vous deux. Il est préférable d’attendre qu’elle soit réveillée pour communiquer.
Si le fait de parler pendant votre sommeil perturbe votre vie ou celle de votre entourage, parlez-en à un médecin. Il pourra vous aider à déterminer si un trouble du sommeil sous-jacent est à l’origine du bavardage pendant votre sommeil et vous recommander des options de traitement.
Prévention du somniloquie
Il n’existe aucun moyen sûr de prévenir le bavardage pendant le sommeil. Cependant, vous pouvez réduire le risque en dormant suffisamment, en réduisant le stress et en évitant l’alcool . Si le bavardage pendant le sommeil est un symptôme d’un trouble du sommeil sous-jacent, le traitement de ce trouble peut aider à prévenir ou à réduire la fréquence des épisodes de bavardage pendant le sommeil.
Comment diagnostique-t-on le somniloquie ?
Il n’existe pas de diagnostic formel de la somniloquie, car elle n’est pas considérée comme une maladie. Le diagnostic est généralement établi sur la base d’auto-déclarations ou de déclarations de partenaires de lit ou de colocataires.
Un médecin peut vous poser des questions sur les médicaments que vous prenez ou sur les problèmes de santé dont vous souffrez qui pourraient contribuer à vos symptômes. Il peut également vous interroger sur votre santé mentale générale et vous demander si vous avez subi un stress inhabituel ces derniers temps .
Dans certains cas, un médecin peut demander un polysomnogramme (un test de diagnostic qui utilise des capteurs pour mesurer divers aspects de votre sommeil) afin d’exclure d’autres causes potentielles de vos symptômes, telles que l’insomnie ou l’apnée du sommeil
Un mot de Verywell
Si vous parlez de temps en temps dans votre sommeil, ne vous inquiétez pas : c’est un comportement tout à fait normal pour de nombreuses personnes. Cependant, si vous constatez que vous réveillez fréquemment votre partenaire ou vos colocataires avec vos divagations nocturnes bruyantes, il est peut-être temps de consulter un médecin. De plus, si vous n’avez commencé à parler pendant votre sommeil qu’après avoir vécu un événement stressant majeur dans votre vie (comme le décès d’un proche ou la perte de votre emploi ), cela peut être le signe d’un problème psychologique sous-jacent qui doit être traité par un professionnel. Dans tous les cas, si vos habitudes nocturnes vous inquiètent, n’hésitez pas à en parler à votre médecin : il pourra vous aider à y voir plus clair et à trouver un certain soulagement.