Steven Errico / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
De nombreux experts du mariage pensent que dormir paisiblement ensemble peut préserver la santé d’un mariage . Pourquoi les gens partagent-ils un lit avec leur conjoint alors qu’ils dormiraient mieux s’ils ne le faisaient pas ? En général, la réponse est que même si vous ne dormez pas très bien la nuit, vous trouvez du réconfort et de l’intimité émotionnelle en dormant ensemble.
Si vous n’arrivez pas à bien dormir avec votre conjoint, vous n’êtes pas seul. De nombreux couples mariés ont des problèmes pour partager un lit. Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil à cause des habitudes de sommeil de votre conjoint , il est essentiel de trouver une solution.
Table des matières
Statistiques sur les couples mariés qui dorment ensemble
Selon une étude réalisée en 2017 par le Better Sleep Council, près d’un Américain marié sur dix dort seul. Les couples âgés (55 ans et plus) sont les plus susceptibles d’avoir cette disposition de couchage, 16 % d’entre eux déclarant avoir des chambres séparées. En comparaison, seulement 3 % des personnes âgées de 18 à 34 ans ont déclaré la même chose, et 7 % des personnes âgées de 35 à 54 ans.
Cette étude révèle également que les femmes ont plus de mal à dormir avec leur partenaire que les hommes. Par exemple, elles sont plus sensibles aux mouvements de leur partenaire (44 % des femmes contre 34 % des hommes sont dérangées par ce comportement). Elles sont également plus susceptibles d’être empêchées de dormir à cause des ronflements de leur partenaire (42 % contre 20 %).
Problèmes de sommeil courants chez les couples
De nombreuses situations peuvent créer des problèmes de sommeil dans le couple. Les préférences de sommeil étant individuelles, il peut être difficile de partager cet espace et ce temps.
Les couples peuvent être en désaccord ou avoir des préférences différentes sur de nombreux facteurs, notamment ceux liés à :
- Environnement : Température de la pièce, texture du drap, degré de silence dans la pièce, taille et fermeté du lit, nombre d’oreillers et de couvertures, avoir une fenêtre ouverte (ou non) et dormir avec des enfants ou des animaux domestiques
- Partage : Qui a quel côté du lit, les positions de sommeil, les horaires de sommeil et les câlins ou les contacts physiques ; ou si l’un des partenaires se retourne beaucoup, se lève régulièrement au milieu de la nuit, se couche en colère ou souffre d’un problème de sommeil comme l’insomnie
- Bruit : grincements de dents , cauchemars , somnambulisme , alarmes et ronflements
Positions de sommeil pour les couples
Quelle est la bonne position pour dormir en couple ? Heureusement, il existe plusieurs options parmi lesquelles choisir.
Cuillère
Lorsque vous pouvez dormir ensemble, de nombreux experts du sommeil recommandent la position « cuillère ». C’est lorsque vous dormez blottis l’un contre l’autre comme des cuillères, le dos de l’un des partenaires contre le ventre de l’autre. Une étude a révélé qu’il s’agit de la position la plus courante chez les couples au début du sommeil.
Demi-cuillère
Si la position en cuillère n’est pas confortable pour dormir ensemble, vous pouvez également essayer la position en demi-cuillère. Cela implique que l’un des partenaires dort avec sa tête sur l’épaule de l’autre. La demi-cuillère vous permet de dormir côte à côte tout en ayant un peu d’espace.
Entrelacés
Cette position de sommeil consiste à faire face à votre partenaire avec les jambes entrelacées et est utilisée par 8 % des couples. Dormir entrelacés peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous sentir intimes et proches. Cela permet de créer des liens physiques à la fin de la journée.
Dos à dos
Si vous dormez en cuillère ou enlacés et que vous ne parvenez pas à vous endormir, une autre option consiste à vous positionner dos à dos. Dormir de cette façon ne signifie pas nécessairement que vous êtes en colère ou que vous avez moins de connexion. Au contraire, cela peut être un signe que vous êtes tous les deux à l’aise et confiants dans votre relation .
Les côtés opposés du lit
C’est une bonne position de sommeil pour les couples qui souhaitent partager un lit, mais qui ont des styles de sommeil différents. Si l’une des personnes aime beaucoup les couvertures et l’autre non, par exemple, vous pouvez chacun dormir comme vous le souhaitez, mais vous êtes toujours suffisamment proches pour savoir que vous êtes là ensemble.
Parfois, les gens s’inquiètent de savoir si leur conjoint dort dos à eux ou semble trop loin dans le lit. Ne tirez pas de conclusions hâtives. Bien que les positions de sommeil puissent être un signal d’alarme dans un mariage , les experts affirment qu’il n’existe pas « bonnes » ou de « mauvaises » positions de sommeil pour les couples mariés.
Faites des compromis lorsque vous partagez un lit
Que faire si vous et votre conjoint avez des préférences de sommeil différentes ? Trouvez des moyens de faire des compromis sur des éléments tels que la literie, la température de la pièce et le bruit blanc . Une solution pourrait être la méthode scandinave du sommeil , qui consiste à utiliser deux couvertures individuelles plutôt qu’une seule couverture partagée.
Si cela ne fonctionne pas, soyez réaliste et envisagez de faire chambre à part ou de dormir avec deux lits jumeaux. Lorsque les couples commencent à dormir ensemble, ils sont souvent prêts à sacrifier leur confort pour être proches de leur partenaire. Au fil du temps, vous pourriez simplement vouloir passer une bonne nuit de sommeil . Des chambres à part ou des lits jumeaux peuvent vous aider à atteindre cet objectif, et ainsi potentiellement sauver votre mariage.