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Parfois, l’arrivée d’enfants peut entraîner des problèmes de couple auxquels vous ne vous attendiez pas. C’est une expérience courante : vous aviez une relation merveilleusement amoureuse , puis vous ajoutez des enfants à tout cela et tout devient un peu plus stressant, moins romantique et moins satisfaisant.
Certains des problèmes auxquels les couples sont confrontés après avoir eu des enfants incluent :
- Conflits liés à la parentalité
- Difficulté à passer du temps ensemble
- Fatigue et manque de sommeil
- Défis financiers
- Problèmes d’intimité
- Manque de soutien
- Pas de temps seul
- Stress causé par la tentative de jongler entre les enfants, le travail, les relations et d’autres obligations
L’arrivée d’un enfant dans le couple rapprochera le couple, mais pas toujours de la manière à laquelle on pourrait s’attendre. Bien que les problèmes de couple puissent être fréquents après la naissance des enfants, vous pouvez prendre certaines mesures pour protéger votre relation.
Table des matières
Les défis du mariage avec enfants
La dure réalité est qu’une grande partie des gens trouvent que les enfants créent une quantité importante de stress dans leur relation, en particulier lorsque les enfants sont jeunes.
Selon le chercheur Matthew Johnson de l’Université de Binghamton dans son livre, Great Myths of Intimate Relationships: Dating, Sex, and Marriage , les recherches montrent que ce est courant. On observe également une diminution de la satisfaction relationnelle après la naissance du premier enfant.
Cette baisse de bonheur ne disparaît qu’après que les enfants aient quitté le nid et, à ce moment-là, de nombreux couples ont divorcé ou se sont éloignés.
Voici quelques détails supplémentaires :
- Les enfants ajoutent du stress au mariage et la satisfaction conjugale diminue considérablement lorsque les enfants font partie de la relation. Il est intéressant de noter que cela se produit également chez les couples non mariés, de sorte que le mariage lui-même n’est pas le coupable des relations qui s’enlisent.
- Les enfants sont une source de stress pour les parents en tant qu’individus , ainsi que pour le couple en tant qu’unité. Il n’est peut-être pas surprenant que dans la plupart des relations, les mères assument la plus grande part de la charge des enfants. Il n’est pas non plus surprenant que ce stress frappe particulièrement les mères. La plupart des autres relations des femmes se détériorent à mesure que leur lien avec leurs enfants se renforce.
- Le stress des enfants est universel . Il ne se limite pas à certaines classes sociales ni même à certains pays ou régions du monde.
Principaux facteurs de stress relationnels pour les parents
De nombreux facteurs entrent en jeu dans cette baisse de satisfaction, et ils ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Cependant, certains facteurs de stress sont particulièrement éprouvants pour une relation et un individu. Les facteurs de stress suivants sont particulièrement difficiles à gérer.
Moins de temps ensemble
En raison des soins intensifs requis et du fait que tout moment passé seul pendant les heures d’éveil du bébé nécessite le recours à une baby-sitter, les couples se retrouvent naturellement avec moins de temps à passer ensemble. Ils ont généralement moins d’énergie à consacrer l’un à l’autre lorsqu’ils trouvent du temps.
Lorsque les couples ont un enfant, ils sont souvent surpris par la quantité de travail nécessaire pour élever un bébé, et les années de la petite enfance sont également très exigeantes en termes de travail.
Cela peut évidemment nuire à la connexion qu’ils ressentent, car ils sont moins libres de s’amuser spontanément ou de profiter de journées tranquilles ensemble, même le week-end.
Moins de temps en solo
Avoir des enfants signifie souvent que les parents ont moins de temps à consacrer à eux-mêmes. Cela peut signifier moins de temps pour des choses comme les voyages et les loisirs, mais aussi pour les soins personnels de base, comme le sport et la détente.
Lorsque les parents ont trop peu de sommeil et pas assez de temps pour s’occuper de leurs propres besoins (comme c’est souvent le cas avec un nouveau bébé ou un jeune enfant aux besoins élevés), ils peuvent devenir plus stressés et difficiles à côtoyer
Lorsque l’un ou les deux partenaires ne fonctionnent pas de manière optimale, en particulier si cela dure longtemps, cela peut avoir des conséquences néfastes sur la relation.
Des exigences accrues envers le partenariat
Lorsqu’un enfant entre dans la relation, les couples doivent répartir les responsabilités en matière de garde, même si les deux conviennent que l’essentiel du travail devrait incomber à l’un des parents tandis que l’autre se concentrerait davantage sur le fait de gagner de l’argent.
Cela peut donner l’impression que le couple est davantage un partenariat fonctionnel qu’un partenariat romantique, car les couples commencent à se sentir un peu plus comme des colocataires que des âmes sœurs. En raison de ces exigences supplémentaires et des négociations nécessaires, les risques de conflit sont plus élevés.
De plus, lorsque les partenaires ont des responsabilités différentes, il est possible que l’un ou l’autre éprouve du ressentiment s’il a l’impression de travailler plus dur.
Sans cadre de référence pour savoir à quoi l’autre partenaire est confronté, il est plus facile pour les nouveaux parents de penser qu’ils devraient gérer les choses différemment et de se sentir frustrés en conséquence
Circonstances particulières
Tout le monde ne rencontre pas les difficultés suivantes, mais elles peuvent mettre une pression particulière sur une famille. Il s’agit de circonstances particulières qui créent un stress supplémentaire important :
- Un enfant avec un tempérament exigeant
- Un membre de la famille ayant des problèmes de santé, notamment physiques et mentaux
- Des contraintes financières extrêmes
- Un manque de soutien pratique de la part d’amis, de la famille ou de voisins qui peuvent offrir de l’aide
Ce que les enfants ajoutent à un mariage
La bonne nouvelle est que, même si certaines études montrent que la satisfaction conjugale n’augmente pas de manière significative tant que les enfants ne quittent pas le nid, des enfants vaut la peine à d’autres égards.
Les enfants renforcent notre altruisme
D’autres recherches montrent que donner aux autres et exprimer son altruisme est bénéfique pour notre bien-être général, et avoir des enfants offre certainement des occasions de donner de nous-mêmes.
Les enfants réduisent la probabilité de divorce
Même si les nouveaux parents se sentent moins heureux, ils sont également moins susceptibles de divorcer après avoir eu des enfants. Cela peut s’expliquer par le fait qu’ils sont plus motivés à maintenir leur partenariat pour le bien de leurs enfants.
Quelles que soient les raisons, cet engagement accru peut les aider à surmonter les défis auxquels ils sont confrontés et à maintenir leur lien jusqu’au retour de temps plus heureux.
Les parents eux-mêmes disent que ça vaut le coup
Bien que ces défis puissent être difficiles à affronter pour un couple, pratiquement tous les parents affirment que les sacrifices qu’ils font en valent la peine et qu’ils ne pourraient pas (ou ne voudraient pas) imaginer leur vie sans leurs enfants.
leurs enfants donnent un sens à leur vie. Cela peut apporter des bénéfices considérables, car les recherches montrent que ceux qui donnent un sens à leur vie ont tendance à être plus heureux.
Faire face aux problèmes de mariage après la naissance des enfants
Si vous vous sentez stressé ou si votre relation est tendue, sachez que vous n’êtes pas seul et que vous ne faites pas forcément quelque chose de mal. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez et devez faire pour préserver votre propre bonheur et votre relation avec votre partenaire.
Gérer le stress auquel vous êtes confronté en tant que parents peut vous aider à préserver le bonheur que vous avez eu et à développer des sentiments et des expériences plus positifs à partir de maintenant.
Même si ces choses peuvent être difficiles à faire, surtout lorsque vous vous sentez accablé par les responsabilités, elles en valent la peine. Après tout, les problèmes conjugaux sont en eux-mêmes un fardeau et ces mesures peuvent contribuer à les alléger.
Trouver un soutien social
Votre partenaire n’est pas le seul à pouvoir vous aider à améliorer votre bonheur relationnel. Les membres de votre famille, vos amis et même les personnes que vous embauchez peuvent vous aider à réduire votre stress et à profiter davantage de votre temps ensemble. Voici quelques idées pour rendre les choses plus heureuses.
- Passez du temps avec votre partenaire et faites des choses ensemble sans vos enfants.
- Obtenez le soutien de personnes telles que des amis, des parents, des membres de la famille ou des voisins.
- Créez un système de soutien émotionnel où vous pouvez parler des aspects difficiles de la parentalité et du mariage.
- Trouvez des moyens de minimiser le stress social, comme des parents compétitifs, des conseils non sollicités ou votre propre tendance à la comparaison sociale.
Pratiquez l’auto-soin
Il est important de prendre soin de vous et de vos propres besoins, et pas seulement de ceux de vos enfants. Il est important de garder votre corps en bonne santé afin d’avoir l’endurance physique et émotionnelle nécessaire pour faire ce qui doit être fait.
- Assurez-vous de dormir suffisamment, même si cela signifie demander à quelqu’un de surveiller vos enfants pour que vous puissiez faire une sieste.
- Mangez des repas équilibrés et nutritifs.
- Prenez du temps pour vous dès que possible. Réservez-vous du temps pour ne rien faire si vous le pouvez, mais même faire des courses seul peut vous aider.
- Passez du temps à poursuivre des passe-temps ou des intérêts que vous aimez, même si ce n’est que quelques minutes chaque jour.
Travaillez à maintenir l’équilibre
On parle beaucoup d’« équilibre », mais c’est parce qu’il est essentiel à la gestion du stress. Cela signifie maintenir un équilibre dans tous les domaines : équilibre entre le travail et les loisirs, équilibre entre répondre à vos besoins et ceux de vos enfants et de votre partenaire, équilibre entre le temps passé loin de chez vous et le temps passé en famille, et bien d’autres équilibres.
Voici quelques formes importantes d’équilibre sur lesquelles se concentrer.
- Créez un équilibre entre les activités des enfants, vos activités, les temps d’arrêt et le temps de sommeil.
- Faites suffisamment de choses amusantes pour créer des souvenirs, mais pas trop pour ne pas vous sentir dépassé. Soyez honnête avec vous-même quant à votre position.
- Éliminez les tolérances lorsque cela est possible, trouvez de l’aide lorsque cela est possible et soyez présent lorsque cela est possible.
Concentrez-vous sur votre état d’esprit
La façon dont vous voyez les choses peut grandement affecter votre relation et votre bonheur général. Dans ce cas, il existe de nombreuses façons de vous concentrer sur le maintien du bon état d’esprit. Chacune des solutions suivantes peut augmenter votre niveau de satisfaction relationnelle.
- N’oubliez pas que les moments difficiles sont temporaires et finiront par passer.
- Savourez les expériences positives.
- Concentrez-vous sur la gratitude .
- Concentrez-vous sur ce que vous apprenez de vos enfants et sur toutes les façons dont ils enrichissent votre vie.
- Sachez qu’une diminution de la satisfaction conjugale est normale – et n’est pas de votre faute ni de celle de votre partenaire – mais qu’il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour augmenter également votre satisfaction.
- Maintenez un rendez-vous régulier le soir.
- Trouvez l’ humour dans les défis .
- Soyez patient avec vous-même, votre partenaire et vos enfants.
- Amusez-vous en famille.
- Entretenez des amitiés avec d’autres familles et restez proche de votre famille (si ces relations sont saines).
Il est également important de demander de l’aide si vous en avez besoin. Cette aide peut prendre la forme d’un conseiller conjugal , d’un thérapeute individuel ou même simplement d’une baby-sitter qui peut vous aider à soulager une partie de la pression et vous permettre de redevenir vous-même.
Un mot de Verywell
Rappelez-vous qu’il y aura peut-être des sacrifices, mais que cela en vaut la peine. Savourer les bons moments passés avec votre partenaire et vos enfants est le meilleur moyen de vous assurer que les défis et le stress ne pèsent pas sur votre relation. En fin de compte, votre relation et votre vie sont ce que vous en faites.