10 stratégies simples de soins personnels pour vous aider à gérer le stress

Beaucoup d’entre nous ont tellement de responsabilités dans la vie qu’ils oublient de prendre soin de leurs besoins personnels. C’est particulièrement vrai pour ceux qui ont d’importantes responsabilités en matière de soins. Et même s’il est difficile d’établir des priorités lorsque vous avez tant d’autres choses à faire sur votre liste de choses à faire, prendre soin de soi est un aspect important de gestion du stress .

Pourquoi prendre soin de soi nous rend-il moins stressés ?

Nous sommes tous moins capables de gérer le stress qui nous accompagne lorsque nous sommes épuisés physiquement et émotionnellement. Ou, pour le dire de manière plus positive, nous sommes plus résilients et plus capables de gérer le stress de la vie lorsque nous nous sentons au mieux de notre forme, tant physiquement qu’émotionnellement. 

Un massage, un bain chaud ou une autre forme de soin vous revitalise intérieurement et extérieurement. Prendre le temps de prendre soin de soi présente plusieurs avantages.

Cela améliore notre santé physique

Même si prendre soin de soi n’entraîne pas toujours des améliorations majeures de la santé générale comme le font une alimentation saine et l’exercice physique, la détente que cela procure peut déclencher la réponse de relaxation . Cela peut à son tour empêcher le stress chronique de nuire à votre santé. En un sens, prendre soin de soi est donc bon pour vous, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Cela peut améliorer notre santé émotionnelle

Prendre du temps pour vous-même peut vous rappeler, à vous et aux autres, que vous et vos besoins comptez également. Avoir un corps bien entretenu peut vous permettre de vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie, et montrer aux autres que vous vous appréciez. Cela peut contribuer à un sentiment de bien-être à long terme.

Cela peut améliorer nos capacités de soins

Les personnes qui négligent leurs propres besoins et oublient de prendre soin d’elles-mêmes risquent de se retrouver dans une situation de malheur plus profonde, de faible estime de soi et de ressentiment. Les personnes qui passent leur temps à s’occuper uniquement des autres risquent de s’épuiser , ce qui rend plus difficile de prendre soin des autres ou d’elles-mêmes.

Comme le dit le dicton, on ne peut pas verser le contenu d’une tasse vide. Prendre le temps de prendre soin de nous-mêmes régulièrement peut donc nous permettre de mieux prendre soin des autres.

Cela nous permet de passer du temps seul, ce dont nous avons tant besoin

Bien que différentes personnes aient des degrés variables d’introversion et d’extraversion, passer du temps seul est important pour le fonctionnement de la plupart des gens.

Lorsque vous vous détendez seul, il est beaucoup plus facile de glisser dans un état de méditation silencieuse , de profiter d’une introspection ou de laisser vos problèmes se résoudre d’eux-mêmes dans le fond de votre esprit sans prendre toute votre concentration.

10 stratégies simples de soins personnels à essayer dès maintenant

Une fois que vous avez décidé qu’il est temps de commencer à prendre soin de vous et de votre corps, assurez-vous de prévoir du temps pour cela. Essayez de planifier un créneau où vous ne serez pas interrompu.

Essayez certaines ou toutes les stratégies d’autosoins suivantes :

1. Faites une promenade : de nombreuses formes d’exercice peuvent aider à prévenir et à réduire le stress psychologique. Même si vous n’avez pas toujours l’impression d’avoir le temps d’aller à la salle de sport ou de vous adonner à un entraînement intense, une promenade peut heureusement être une excellente stratégie de soins personnels.
2. Faites appel à vos sens : Une bonne façon de se détendre et de trouver un sentiment de paix intérieure est de faire appel à vos sens. Pensez à prendre un bain chaud, à allumer une bougie parfumée, à écouter des sons apaisants ou à boire une tisane.
3. Faites-vous masser : cette option peut être particulièrement agréable. Si votre budget ne vous permet pas de vous faire masser régulièrement par un professionnel, voyez si vous pouvez échanger avec un ami ou votre conjoint, ou utilisez un masseur électronique.
4. Prenez un bain : sortez les bulles, les huiles et les savons parfumés et trempez-vous jusqu’à ce que vous soyez ridé.
5. Prévoyez du temps pour voir vos amis et votre famille : une grande partie de vos soins personnels consiste à entretenir vos relations sociales. Faites l’effort de prendre le temps de voir vos amis et votre famille.
6. Donnez un soin revitalisant en profondeur à vos cheveux : Pendant que vous êtes dans la baignoire, appliquez un traitement revitalisant en profondeur sur vos cheveux et laissez-le agir pendant que vous vous détendez.
7. Nettoyez vos pores en profondeur : avec un masque facial à l’argile, vous pouvez éliminer les impuretés de votre peau et le stress de votre système.
8. Prenez soin de vos pieds : Après avoir trempé vos pieds pour adoucir la peau calleuse, utilisez une pierre ponce pour éliminer les peaux mortes. Terminez avec une crème riche pour les pieds et éventuellement du vernis à ongles.
9. Nourrissez votre peau : les crèmes riches et luxueuses sentent bon et sont douces, surtout si vous exfoliez votre peau dans le bain avant de les appliquer.
10. Prenez soin de vos ongles : corrigez les coups que vos ongles subissent probablement en raison de votre vie trépidante (en particulier pour ceux d’entre nous qui se rongent les ongles) en les limant et en les polissant.

Il est également important de prendre soin de soi de manière plus substantielle, en adoptant un mode de vie sain. Adopter une alimentation saine , faire régulièrement de l’exercice et veiller à dormir suffisamment sont des éléments essentiels pour une bonne santé à long terme et pour gérer le stress.