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Les relations à distance peuvent être problématiques pour le développement d’une relation saine. Les ramifications peuvent également affecter votre santé mentale de manière négative. Mais il est également possible de s’épanouir dans une relation à distance. La distance peut en effet rendre le cœur plus affectueux.
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Les effets de l’éloignement sur votre cerveau
Lorsque vous ne vivez pas dans le même foyer ou à proximité de votre partenaire, la distance peut à elle seule augmenter votre niveau de stress . Les résultats d’une étude ont indiqué qu’être dans une relation à distance était associé à plus de stress individuel et relationnel qu’être dans une relation proche.
Parce que vous n’êtes pas aussi proche de votre partenaire physiquement, mentalement et émotionnellement, vous risquez de ne pas recevoir suffisamment de neurotransmetteurs du bien-être ou « hormones du bonheur » : la dopamine et la sérotonine. Ces deux substances affectent la santé de votre intestin.
La dopamine affecte également les mouvements. Cette hormone du bonheur est associée au plaisir et aux récompenses. La toxicomanie peut cependant réduire vos niveaux de dopamine. De faibles niveaux de dopamine peuvent nuire à votre fonctionnement neurocognitif et sont liés au trouble dépressif majeur .
Voici quelques symptômes courants qui vous permettent de savoir que vous pourriez avoir des niveaux de dopamine insuffisants :
- Inattention
- Manque de motivation ou d’entrain
- Incapacité à se concentrer
- Difficulté à dormir
- Oubli
- Manque d’intérêt pour le sexe
- Anxiété
La sérotonine est également associée au bien-être. Vous pouvez compenser le fait de ne pas voir régulièrement votre partenaire en modifiant votre régime alimentaire, en faisant régulièrement de l’exercice et en passant du temps au soleil. La Cleveland Clinic affirme que la sérotonine joue un rôle clé dans la régulation de votre humeur, de votre sommeil et de votre désir sexuel.
Les signes de déficit en sérotonine auxquels vous devez prêter attention incluent :
- Fluctuations de l’humeur
- Sommeil perturbé
- Perte d’appétit
- Problèmes de mémoire et d’apprentissage
Confiance
Lorsque vous n’habitez pas dans la même ville et que vous ne pouvez pas joindre votre moitié, votre imagination peut prendre le dessus. Est-ce qu’elle sort avec quelqu’un d’autre ? Est-elle infidèle ? Est-ce qu’elle se soucie toujours de vous ?
Selon une étude , la distance physique entre les partenaires influence le développement ou la fin des relations amoureuses. Les scientifiques ont analysé la progression des relations entre couples non domiciliés. Les participants étaient des couples âgés de 20 à 40 ans. Ils se sont concentrés sur la variable de la distance dans le temps de trajet entre les domiciles des partenaires.
Les relations à courte distance impliquaient que les partenaires devaient se déplacer pendant moins d’une heure. Les relations à longue distance nécessitaient un trajet d’une heure ou plus. Les résultats ont montré que les couples vivant à distance étaient plus susceptibles de se séparer que ceux vivant à courte distance.
Le manque de confiance peut avoir contribué à la fin de ces relations. Sans confiance, certaines personnes sont remplies de peur et d’anxiété. Demandez-vous simplement si vous vous méfiez de l’autre personne, si vous êtes raisonnable. Ou peut-être que vous réalisez que ce manque de confiance en votre partenaire provient de votre propre faible estime de vous-même , d’un traumatisme d’enfance ou d’expériences amoureuses négatives passées.
Communication
Une communication efficace vous permet à tous les deux de vous sentir vus et entendus. Les deux membres d’un couple doivent s’engager à maintenir la relation, surtout lorsque des kilomètres vous séparent. Il est judicieux de prévoir des moments réguliers pour vous retrouver et partager vos expériences afin que vous vous sentiez tous les deux en sécurité en sachant quand vous vous retrouverez.
L’utilisation de SMS et de Facetime peut faciliter la communication et augmenter vos chances de rester ensemble. Les SMS de bonjour et de bonne nuit sont également agréables à recevoir. D’après une étude récente, SMS aident les relations à distance en permettant aux deux personnes de rester en contact.
Assurez-vous de ne pas vous disputer par SMS et de ne pas vous fier uniquement aux SMS. Les SMS ne remplacent pas la voix et le ton de l’autre personne au téléphone. Ils ne remplacent pas non plus la lecture de son langage corporel par vidéoconférence.
Voici quelques conseils pour améliorer votre communication lorsque vous avez des relations à distance :
- Écouter avec empathie
- Validez votre partenaire
- Éliminer la défensive
- N’évitez pas les conversations difficiles
- Ajoutez de la légèreté
- Essayez de ne pas être critique
- Rappelez-vous les aspects positifs de la relation
- Passer du temps ensemble pour faire les tâches ménagères
- Envoyez des petits cadeaux
- Planifiez des moments pour être ensemble
Intimité physique
Le toucher est essentiel à la santé et au bien-être des êtres humains. Les câlins, se tenir la main et s’embrasser sont des moyens par lesquels les couples se témoignent leur affection . L’ocytocine, l’hormone des câlins, contribue à créer des liens entre nous dans une relation.
Alors, si votre partenaire vit et travaille à l’autre bout du pays, pour le bien de votre santé mentale et de votre relation, assurez-vous de recevoir des câlins de vos amis et de votre famille ou de réserver un massage. Le contact physique reste très important pour votre bien-être, même s’il ne vient pas de votre partenaire.
L’un des facteurs les plus importants pour maintenir une relation amoureuse saine est la sexualité saine et l’intimité physique . Donc, si vous ne pouvez pas être ensemble, vous pouvez envoyer des messages coquins ou participer à des conversations sexuelles par téléphone. Soyez spontané . Si vous sortez un peu de votre zone de confort, vous pourriez être surpris par la façon dont cela se passe.
Un mot de Verywell
Les relations échouent à cause de problèmes de confiance, de communication et d’intimité. Si vous rencontrez des problèmes avec ces problèmes, adressez-vous à un psychologue de confiance ou à un thérapeute en ligne et n’abandonnez pas. Les relations à distance peuvent prospérer si vous travaillez ensemble.
Assurez-vous également de prendre soin de vos propres besoins et d’avoir l’esprit ouvert. Il est essentiel de préserver votre santé mentale lorsque vous participez à une relation amoureuse à distance ou à un mariage à distance.