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Un thérapeute en santé mentale peut vous aider à surmonter des situations et des émotions difficiles. Mais si vous débutez en thérapie, vous pourriez avoir beaucoup de questions. Par exemple, vous vous demandez peut-être : « Comment m’ouvrir et dire à mon thérapeute ce que je ressens vraiment ? » ou « Mon thérapeute va-t-il penser que je suis « fou » ou que je suis une cause perdue ? »
Même les personnes qui suivent un traitement depuis des années ont parfois des questions sans réponse (« Mon thérapeute peut-il savoir si j’ai rechuté ? »). Si vous avez des problèmes ou des inquiétudes concernant la thérapie en santé mentale, voici ce que votre thérapeute sait et que vous ne savez peut-être pas.
Table des matières
S’engager dans une thérapie ne signifie pas que vous êtes brisé
La santé mentale est stigmatisée . Cela peut vous donner l’impression que suivre une thérapie signifie que vous êtes brisé et que vous avez besoin d’être réparé. Mais ce n’est pas le but de la thérapie en santé mentale, ni même ce qu’elle est.
L’American Psychological Association explique que la psychothérapie est conçue pour « aider les personnes de tous âges à vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus productive ». Notez que cette définition ne parle pas de « se briser ». Au contraire, s’engager dans une thérapie consiste à acquérir les outils nécessaires pour vivre une vie meilleure.
Avoir une dépendance ou un problème de santé mentale ne fait pas de vous une « mauvaise » personne
De même que suivre une thérapie ne signifie pas que vous êtes brisé, souffrir d’une dépendance ou d’un trouble de santé mentale ne signifie pas que vous êtes une « mauvaise » personne. Il s’agit simplement de problèmes auxquels vous êtes confrontés, qui ne sont pas un signe de votre caractère ou qui définissent qui vous êtes.
De nombreux facteurs contribuent à la santé mentale d’une personne, notamment la génétique, le fait d’avoir vécu un traumatisme ou encore le régime alimentaire et le niveau d’activité physique. Plusieurs de ces facteurs échappent à votre contrôle. Même ceux qui ne le sont pas ne font pas de vous une mauvaise personne. Ils font simplement de vous un être humain.
La santé mentale est complexe
Votre thérapeute comprend que la santé mentale peut être assez complexe. Il existe de nombreuses raisons différentes pour lesquelles certaines pensées et certains comportements sont présents. Parfois, plusieurs facteurs entrent en jeu, comme le fait d’être atteint d’un trouble comorbide (avoir deux troubles ou plus à la fois).
Par exemple, environ 60 % des personnes souffrant d’anxiété souffrent également de dépression . De plus, environ la moitié des personnes atteintes d’une maladie mentale souffrent également d’un trouble lié à la consommation de substances .
Un thérapeute peut vous aider à gérer tous vos problèmes et symptômes. Il se peut même que vous souffriez de problèmes dont vous n’avez pas conscience. Cela souligne à quel point la santé mentale peut être complexe, et souligne également l’importance de faire appel à un thérapeute.
Tous les thérapeutes et tous les clients ne sont pas forcément adaptés
Trouver le bon thérapeute, c’est comme trouver le bon partenaire ou le bon conjoint. Il est important de trouver quelqu’un avec qui vous vous entendez bien , quelqu’un en qui vous avez confiance et quelqu’un avec qui vous êtes prêt à vous montrer vulnérable, sinon cela ne fonctionnera pas.
Trouver le thérapeute qui vous convient le mieux peut parfois être un processus d’essais et d’erreurs. Assistez à quelques séances avec un thérapeute et voyez comment vous vous sentez. Posez-vous les questions suivantes :
- Suis-je à l’aise avec mon thérapeute ?
- Puis-je parler ouvertement et honnêtement avec mon thérapeute ?
- Ai-je l’impression que mon thérapeute me comprend ?
Si vous ne pouvez pas répondre oui à ces questions, le thérapeute n’est peut-être pas le plus adapté à vos besoins. Continuez à chercher jusqu’à ce que vous en trouviez un qui vous convienne. Et ne craignez pas d’offenser le thérapeute en choisissant quelqu’un d’autre. Il sait que trouver la personne qui vous convient est important pour le processus thérapeutique .
Un thérapeute n’a pas besoin d’être d’accord avec vous pour pouvoir vous aider
Trouver le bon thérapeute ne signifie pas trouver quelqu’un qui soit d’accord avec vous. En fait, une partie du travail d’un thérapeute consiste à remettre en question les pensées et les comportements avec lesquels il n’est pas d’accord, qui sont souvent les mêmes pensées et comportements qui vous causent des problèmes dans votre vie.
Parce que vous confiez à un thérapeute vos sentiments les plus profonds et les plus sombres, vous pourriez en venir à le considérer comme un ami. Mais ce n’est pas le cas. Il s’agit d’un professionnel de la santé mentale qualifié qui peut vous fournir les stratégies et les outils nécessaires pour surmonter certains de vos plus grands défis . Et il n’a pas besoin d’être d’accord avec vous pour y parvenir.
Ce que vous dites en thérapie reste en thérapie
L’un des obstacles à une ouverture totale lors d’une séance de thérapie est la peur que ce que vous dites soit partagé avec le reste du monde. Cependant, ce qui est dit lors de la séance de thérapie reste dans la séance de thérapie. En fait, la protection de la vie privée d’un client fait partie du code d’éthique d’un thérapeute .
Si la confidentialité est une préoccupation, parlez-en à votre thérapeute au préalable. Dites-lui que vous vous inquiétez pour votre vie privée. Cela permet au thérapeute de calmer vos craintes en vous rappelant qu’il ne peut pas divulguer ce que vous dites. Cela l’aide également à mieux comprendre pourquoi vous êtes peut-être un peu réservé quant à vos pensées et sentiments privés.
Les seuls cas où les thérapeutes peuvent rompre la confidentialité sont s’ils soupçonnent que vous pourriez vous faire du mal ou faire du mal à quelqu’un d’autre, en cas de maltraitance ou de négligence, ou s’ils sont contraints de le faire par une ordonnance du tribunal
Vos résultats dépendent de vous
Il ne suffit pas de se présenter à votre séance de thérapie en santé mentale. Vous devez vouloir de l’aide pour votre dépendance , votre trouble de santé mentale ou d’autres problèmes auxquels vous êtes confronté. Vous devez également être prêt à fournir les efforts nécessaires pour obtenir les résultats souhaités.
Si vous vous dites : « Je vais aller voir mon thérapeute et il réglera ce qui ne va pas chez moi », ce n’est pas ainsi que fonctionne la thérapie. Votre thérapeute est plutôt un guide. Il vous donnera les outils dont vous avez besoin, mais les résultats que vous obtiendrez dépendront de votre engagement et de votre implication dans le processus.
Vous êtes aux commandes, pas le thérapeute
Il existe une idée fausse selon laquelle un thérapeute est là pour vous dire exactement ce que vous devez faire pour commencer à vous sentir mieux mentalement. Bien qu’il puisse certainement vous aider, il n’est pas aux commandes. C’est vous. Il est plutôt un passager qui tient le GPS.
L’objectif de la thérapie est de vous aider à trouver (et à décider) la meilleure marche à suivre pour vous. Cela implique de vous poser des questions pour vous aider à mieux vous comprendre et à reconnaître les processus de pensée erronés qui peuvent exister. Le thérapeute peut vous indiquer les étapes à suivre pour arriver là où vous voulez être, mais c’est toujours vous qui êtes aux commandes.
Vous n’êtes pas le seul à avoir ce problème spécifique
Si vous souffrez d’une dépendance ou d’un problème de santé mentale, il est facile de se sentir seul. Vous craignez peut-être de dire à votre thérapeute que « si je lui raconte ce qui se passe réellement, il pensera que je suis fou ou que je ne peux rien faire ». Pourtant, la réalité est que vous n’êtes pas la seule personne à faire face à votre problème spécifique.
Les thérapeutes passent leurs journées à travailler avec des personnes qui font face à des défis similaires. Même si votre situation est unique à certains égards, il est peu probable que vous disiez quelque chose au cours de votre séance que le thérapeute n’ait pas déjà entendu.
Trouver un thérapeute expérimenté dans votre dépendance, votre problème de santé mentale ou les difficultés auxquelles vous faites face peut aider à apaiser les craintes que vous les choquiez avec vos pensées ou vos comportements, car il a travaillé avec d’autres personnes comme vous.
Reconnaître vos déclencheurs est essentiel
Nous n’existons pas dans le vide. Cela signifie que ce qui se passe autour de nous peut avoir un impact sur notre façon de penser, de ressentir et de nous comporter. Créer des pensées, des sentiments et des comportements plus positifs commence souvent par reconnaître ce qui nous pousse à aller dans l’autre sens.
Votre thérapeute peut vous aider à identifier les personnes ou les situations de votre vie qui déclenchent vos pensées et vos comportements malsains. Il peut être utile de trouver des moyens d’éviter ces déclencheurs, tout comme de trouver des réponses plus saines lorsqu’ils se produisent. Votre thérapeute peut vous aider dans les deux cas.
La thérapie n’est pas un parcours linéaire
Certaines personnes croient qu’une fois qu’elles commencent une thérapie, les choses vont soudainement s’améliorer et qu’elles se sentiront de mieux en mieux à chaque séance. Malheureusement, ce n’est pas la réalité, car la thérapie n’est pas un parcours linéaire. Elle comporte généralement plusieurs hauts et bas.
Vous pourrez quitter certaines séances en vous sentant mieux et d’autres en vous sentant moins bien. Ces deux aspects font partie de la guérison et du rétablissement . Parfois, vous devez faire remonter vos émotions négatives à la surface pour les gérer. Le savoir à l’avance peut vous empêcher de penser que votre thérapie ne fonctionne pas si vous ne vous sentez pas toujours bien.
Votre thérapeute peut savoir si vous avez rechuté
Les rechutes sont fréquentes : entre 40 et 60 % des personnes souffrant de troubles liés à la consommation de substances rechutent au moins une fois. Si vous souffrez d’une maladie mentale, vous pourriez également rechuter en reprenant d’anciens comportements qui aggravent vos symptômes. Même si vous pouvez être tenté de cacher une rechute, votre thérapeute peut probablement le détecter de toute façon.
Un professionnel de la santé mentale est formé pour reconnaître les signes de rechute. De plus, il est essentiel d’être honnête avec lui au sujet de vos actions et de vos sentiments pour l’aider à vous aider. Si vous n’êtes pas honnête sur ce à quoi vous faites face, il ne pourra pas vous aider à trouver des solutions.
Un mot de Verywell
Comprendre ce que fait et ne fait pas un thérapeute peut vous aider à avoir des attentes raisonnables concernant le processus. Il est également important de trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l’aise et avec qui vous pouvez parler ouvertement, ce qui vous aide à savoir que « mon thérapeute est le bon thérapeute pour moi ».
N’oubliez pas qu’un thérapeute est là pour vous aider à créer une vie plus saine, plus heureuse et plus productive. Il le fait en vous fournissant les outils et les stratégies qui sont efficaces pour les conditions auxquelles vous êtes confronté. En fin de compte, c’est toujours à vous d’utiliser ces outils et ces stratégies pour créer une vie meilleure, ce que vous pouvez faire avec l’aide de votre thérapeute.