Verywell / Nez Riaz
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Il ne se passe pas un jour sans qu’une forme d’injustice raciale ne fasse la une des journaux. Il peut s’agir d’une fusillade mortelle par la police contre un Afro-Américain non armé, d’une personnalité publique empêtrée dans une controverse pour avoir fait une remarque anti-noire ou de l’impact disproportionné du COVID-19 sur les communautés de couleur.
L’assimilation de ces informations peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale des Noirs américains , qui se demandent souvent comment faire face à un flot constant de mauvaises nouvelles concernant spécifiquement les Noirs. Il n’est pas nécessaire d’être un accro aux informations ou un utilisateur assidu des réseaux sociaux pour tomber sur ces gros titres inquiétants. De tels sujets peuvent surgir lorsque l’on navigue sur Internet, que l’on zappe sur les chaînes de télévision ou que l’on discute avec des amis.
En raison des inégalités sociales persistantes, les Noirs américains peuvent être particulièrement vulnérables à l’oppression systémique sous forme de profilage racial, d’écoles séparées, de racisme environnemental et de discrimination à l’emploi. Mais cela ne signifie pas qu’ils veulent constamment réfléchir à l’injustice raciale ou qu’ils ne savent pas exactement comment y faire face.
Même s’il ne sera jamais facile de surmonter les effets du racisme systémique, les Noirs américains peuvent utiliser des stratégies d’adaptation pour les aider à gérer leur santé mentale et à prendre soin d’eux-mêmes. Demander l’aide d’un thérapeute agréé, se déconnecter des réseaux sociaux et agir contre l’injustice ne sont que quelques-unes des façons dont les personnes de couleur peuvent y faire face.
Table des matières
Parlez à des amis de confiance
Avez-vous été bouleversé par la vidéo d’un Afro-Américain victime de profilage racial ? Que pensez-vous de l’article selon lequel une école a suspendu une élève noire pour avoir porté ses cheveux au naturel ?
Si le fait d’entendre parler de tels incidents vous met en colère, vous frustre ou vous rend triste, vous devriez peut-être vous adresser à un ami de confiance qui pourra comprendre votre situation. Un Américain noir socialement responsable est particulièrement susceptible de partager vos sentiments de colère.
L’une des raisons pour lesquelles les Noirs américains sont si bouleversés par les actes de discrimination à l’encontre des Noirs est qu’ils savent qu’ils pourraient très facilement être eux-mêmes impliqués dans une telle situation, s’ils ne l’ont pas déjà été. C’est pourquoi il peut être thérapeutique de discuter de ces événements avec d’autres personnes qui ont subi des discriminations ou dont des proches ont été victimes de discrimination.
En revanche, tendre la main à quelqu’un qui remet en question votre perception de la réalité ou qui balaie vos inquiétudes concernant l’injustice raciale risque de vous faire vous sentir plus mal plutôt que mieux.
Trouvez du réconfort auprès d’amis qui partagent vos expériences et qui sont tout aussi préoccupés que vous par la prévalence de l’anti-noirisme dans la société.
Si vous n’avez pas la chance d’avoir un ami à qui vous confier à propos de ces problèmes, essayez de tenir un journal. C’est un bon moyen d’exprimer vos sentiments sans filtre, sans craindre d’être jugé plus tard. Les recherches indiquent que tenir un journal est bénéfique pour la santé mentale. Mais si cela ne fait aucune différence sur votre humeur, envisagez de faire appel à un thérapeute agréé .
Faites une pause sur les réseaux sociaux
Après une fusillade policière contre une personne noire, il peut être tentant de se connecter aux réseaux sociaux et de cliquer sur tous les hashtags liés à l’incident. Cela peut vous rediriger vers des images de la fusillade, des reportages de la police et des médias à ce sujet, ainsi que vers des utilisateurs des réseaux sociaux qui sont soit indignés par le meurtre, soit indignés par toute personne critique envers les autorités.
Avant même de vous en rendre compte, vous aurez visionné des images très explicites et vous vous retrouverez à débattre avec de parfaits inconnus de l’importance de la vie des Noirs.
Non seulement ce n’est pas une bonne utilisation de votre temps, mais les réseaux sociaux ne sont pas bons pour votre santé mentale . Vous risquez de vous sentir blessé, en colère et attristé, et même traumatisé en regardant les images d’un meurtre. C’est pourquoi il est important de limiter le temps que vous passez sur les réseaux sociaux. Vous pouvez être un citoyen informé et concerné sans passer des heures sur ces réseaux après chaque meurtre policier, procès ou manifestation politique.
Éteignez la télévision
Repensez à la façon dont vous regardez les chaînes d’information en continu, qui couvrent souvent les derniers titres d’un point de vue biaisé et sensationnaliste pour augmenter votre audience. Remplies de têtes parlantes qui suscitent le drame, les chaînes d’information en continu diffusent également des vidéos de meurtres commis par la police.
Vous n’êtes pas obligé de regarder en boucle ces images de la peste noire ou de regarder des commentateurs qui gagnent leurs salaires de plusieurs millions de dollars en excitant leur base de fans et en exaspérant leurs détracteurs.
Recherchez des programmes d’information, comme ceux de la télévision publique, qui adoptent une approche plus objective et avertissent les téléspectateurs avant de diffuser du contenu graphique.
Les informations ne sont cependant pas la seule forme de programmation susceptible de toucher les Noirs américains. De nos jours, les séries télévisées et les services de streaming s’inspirent de plus en plus de traumatismes de la vie réelle. Cela signifie qu’une grande partie du contenu destiné au public noir concerne l’esclavage, les lois Jim Crow, les brutalités policières ou le racisme systémique en général.
Si certains Afro-Américains n’ont aucun problème à regarder ce type de contenu, d’autres ne veulent pas absorber d’informations sur l’oppression et consomment ensuite également des « divertissements » à ce sujet.
Les téléspectateurs très sensibles préféreront peut-être regarder des comédies, des sitcoms, des programmes familiaux ou des drames évasion plutôt que de regarder des Noirs se faire brutaliser dans des films et des émissions de télévision.
Amusez-vous et décompressez
À une époque où être « éveillé » est devenu une tendance, on peut ressentir une pression énorme pour discuter, lutter et consommer sans cesse des informations sur l’injustice.
L’oppression raciale est un problème historique et actuel, mais elle ne va pas disparaître. Mais cela ne signifie pas que les peuples opprimés doivent avoir ce sujet en tête tous les jours. Il est important de décompresser et de s’amuser.
Les personnes occupées peuvent se détendre en effectuant des tâches banales comme balayer, faire la vaisselle, plier le linge ou cirer des chaussures ou des bijoux. Accomplir ces tâches peut être un moyen de se changer les idées des problèmes urgents de la journée.
Certains Noirs américains souhaitent faire plus que décompresser. Ils veulent ressentir de la joie et prendre soin d’eux-mêmes. La joie noire est une forme de résistance à l’oppression qui démoralise, déshumanise et dévalorise constamment les Noirs américains.
Prenez le temps de vous amuser. Cela peut être regarder votre émission préférée, préparer un délicieux repas, jouer avec des enfants ou des animaux de compagnie, ou revisiter un passe-temps comme le patin à roulettes, populaire depuis longtemps parmi les Noirs américains .
Bien que l’on puisse définir les soins personnels de manière large, ils ne se limitent pas à une manucure ou à une virée shopping. Il s’agit plutôt de prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un professionnel de la santé, d’écouter des méditations guidées ou de prendre le temps de faire de l’exercice.
Il peut s’agir simplement d’inspirer ou d’expirer pour réduire l’anxiété ou de s’asseoir au soleil pour profiter des bienfaits d’une telle exposition sur la santé mentale et physique. Il peut s’agir de quitter des relations, des lieux de travail ou d’autres environnements toxiques, si l’on a le privilège d’avoir les ressources nécessaires pour le faire.
Historiquement, les Afro-Américains ont trouvé refuge dans leur foi, et cela reste le cas aujourd’hui, qu’on soit chrétien ou musulman pratiquant ou qu’on explore les traditions religieuses d’origine africaine.
Passer à l’action
Il est facile de se sentir impuissant face à des informations sur l’oppression raciale. C’est pourquoi il est important de déterminer ce que vous pouvez faire pour changer les choses.
Envisagez de participer à une manifestation, d’écrire des lettres aux élus ou de rejoindre un groupe d’activistes. Vous pouvez également faire un don à un fonds pour libérer les manifestants de prison, contribuer à un groupe de défense des libertés civiles ou envoyer un chèque à une organisation qui œuvre pour l’autonomisation des communautés de couleur.
Que se passe-t-il dans votre quartier en particulier ? Il y a peut-être des problèmes particuliers qui méritent d’être résolus, comme l’insécurité alimentaire, le manque de parcs et d’espaces verts ou les retards dans le ramassage des ordures et d’autres services municipaux.
La lutte contre l’injustice commence chez soi. Identifiez les moyens par lesquels vous pouvez faire une différence dans votre communauté, que ce soit en livrant des fruits et légumes frais, en créant un jardin communautaire ou en demandant des comptes aux autorités municipales en cas de négligence. Il est temps de se mettre au travail.