Vladimir Vladimirov / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Le succès est quelque chose que l’on nous demande de célébrer lorsque nous l’atteignons, et beaucoup d’entre nous passent des années à le rechercher. Nous étudions des outils pour nous aider à réussir et à surmonter nos peurs du succès, nous trouvons des étapes à suivre pour augmenter nos chances de réussir et nous travaillons dur pour atteindre nos objectifs . Il peut donc être surprenant pour beaucoup d’entre nous de nous sentir parfois extrêmement coupables lorsque nous réussissons.
Si vous avez déjà éprouvé un sentiment de culpabilité à propos de votre propre succès, vous êtes loin d’être le seul. C’est plus courant que vous ne le pensez ! Et vous pouvez faire beaucoup pour surmonter ces sentiments et mieux profiter de votre succès.
Ci-après, nous examinerons pourquoi nous pouvons nous sentir coupables de notre succès et quelles mesures nous pouvons prendre pour nous aider à nous installer dans le bonheur de nos réalisations.
Table des matières
Pourquoi vous pourriez vous sentir coupable de votre réussite
Se sentir coupable est une expérience individuelle, et il existe d’innombrables raisons ou expériences passées qui peuvent expliquer votre sentiment de culpabilité à l’égard du succès. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens se sentent coupables à l’égard du succès.
Vous êtes le premier de votre famille à atteindre ce niveau de réussite
Si vous êtes la première personne de votre famille à réussir, vous aurez peut-être l’impression de vous retrouver en territoire inconnu. Vous aurez peut-être l’impression d’avoir abandonné vos proches ou de vous être placé au-dessus d’eux.
Par exemple, des études ont montré que lorsque les étudiants latinos de première génération arrivent à l’université, ils ressentent exactement ces choses.
L’université est connue pour préparer les individus à plus de succès dans la vie que ceux qui ne peuvent pas y aller, donc même avant le succès réel, la simple opportunité peut créer un sentiment de culpabilité.
Vous craignez que le succès soit venu trop facilement
Notre culture véhicule de nombreux messages qui nous incitent à travailler dur pour réussir. « Accrochez-vous », dit-on aux jeunes lorsqu’ils ne travaillent pas assez dur, ou nous leur suggérons de « grandir » lorsqu’ils ne prennent pas la vie suffisamment au sérieux.
Nous associons le succès à de longues heures passées penché sur un bureau ou à travailler dur pour acquérir une compétence. Mais parfois, nous avons de la chance et nous trouvons le succès avant même que de nombreuses années de dur labeur ne se soient écoulées.
Cela peut conduire à des sentiments de culpabilité, car vous pourriez craindre de ne pas avoir consacré suffisamment de temps ou d’efforts pour mériter le succès que vous avez obtenu.
Beaucoup d’autres personnes talentueuses ont moins de succès
Tout comme nous pouvons avoir de la chance et réussir avant même que de nombreuses années de dur labeur ne se soient écoulées, il n’est pas possible de dire pourquoi une personne réussit et une autre personne tout aussi talentueuse n’y parvient pas.
Si vous réussissez, vous pourriez vous sentir coupable parce que vous connaissez d’autres personnes qui ont encore des difficultés. Vous pourriez avoir l’impression que ces personnes ont autant de talent que vous et travaillent aussi dur que vous.
Cela peut être difficile à traiter et peut vous amener à vous demander si vous méritez vraiment le succès que vous connaissez.
Que faire si vous vous sentez coupable de votre réussite
Heureusement, il existe des solutions pour surmonter les sentiments difficiles. Si un peu de culpabilité peut être une motivation utile dans la vie et peut vous aider à faire certaines choses, comme être plus présent au travail, il n’y a aucun avantage à ne pas pouvoir profiter de votre réussite à cause d’un sentiment de culpabilité.
Voyons donc quelques moyens de gérer ce type de culpabilité.
Comprenez que vos sentiments sont normaux
Cela peut paraître simple, mais la première étape pour surmonter un problème est de le reconnaître et de savoir que vous n’êtes pas seul. Il peut être difficile d’en parler et cela peut conduire à beaucoup de honte .
Cela peut à son tour devenir une terrible spirale dans laquelle vous vous sentez coupable de votre succès, puis honteux de votre culpabilité, ce qui vous fait vous sentir progressivement plus mal.
Sachez que le sentiment de culpabilité face au succès touche beaucoup de gens, pas seulement vous. C’est normal et c’est OK. La culpabilité est un sentiment, et elle n’a pas besoin de prendre le dessus sur votre monde entier. Autorisez-vous à ressentir la culpabilité, plutôt que d’essayer de la combattre sans cesse, afin de pouvoir commencer à la surmonter.
Asseyez-vous avec vos sentiments
Une fois que vous comprenez qu’il est parfaitement normal et acceptable de se sentir coupable du succès, et que vous vous autorisez à ressentir ce sentiment, il est temps de le surmonter.
Une façon efficace de gérer vos émotions peut être de tenir un journal à leur sujet. Tenir un journal peut aider à atténuer l’anxiété , et la culpabilité peut être assez anxiogène.
Être capable de vivre ses sentiments de culpabilité peut également vous aider à comprendre à quel point ils sont forts. Ils peuvent se dissiper rapidement une fois que vous vous autorisez à les ressentir. Si c’est le cas, tant mieux ! Cependant, ce n’est peut-être pas le cas.
Il est important d’éviter de développer un complexe de culpabilité , qui vous fera ressentir un sentiment de culpabilité tel qu’il envahira votre vie. En vous accordant du temps pour réfléchir à vos sentiments, vous devriez être capable de discerner l’ampleur de votre problème de culpabilité.
Utilisez votre succès pour aider les autres aussi
L’un des plus grands avantages du succès est que vous n’êtes pas obligé de le garder pour vous. En prime, le fait de faire des actes de charité permet également à ceux qui les accomplissent de se sentir mieux, et pas seulement à ceux qui en bénéficient.
Le simple fait d’accomplir une œuvre de charité pour une autre personne augmente notre bonheur. En retour, être plus heureux vous aidera à ressentir moins de culpabilité.
Mais il ne s’agit pas seulement de savoir comment un comportement prosocial vous aide à être heureux. Lorsque vous réussissez, vous pouvez montrer aux autres comment faire ce que vous avez fait. Vous pouvez encadrer, encadrer ou aider d’une autre manière les personnes qui souhaitent également réussir.
La capacité de voir comment votre succès peut aider directement les autres peut vous soulager énormément de votre sentiment de culpabilité. Savoir que vous aidez les autres peut vous faire vous sentir bien et vous rassurer sur le fait que vous utilisez votre succès de la meilleure façon possible.
Parlez de vos sentiments
Lorsque vous remarquez que vous ressentez de la culpabilité et que le fait de le reconnaître, de l’accepter ou d’agir pour aider les autres ne le soulage pas complètement, vous avez encore d’autres options.
Tout d’abord, vous pouvez en parler à un ami ou à un proche. Cela peut être utile, car lorsque vous vous sentez coincé dans vos émotions, les partager avec d’autres peut être un moyen de vous en sortir. Vous pourriez être surpris de la rapidité avec laquelle vos sentiments de culpabilité s’atténuent une fois que vous en avez parlé.
Comment la thérapie peut aider
Si parler à un ami ou à un proche ne suffit pas à vous aider à réduire votre sentiment de culpabilité face à la réussite, il est judicieux d’envisager de parler à un professionnel . Un thérapeute peut faire des merveilles en vous aidant à comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez et comment vous pouvez surmonter cela. Parfois, la réponse à un problème est hors de notre portée et nous avons besoin de l’aide d’un professionnel. Il n’y a rien de mal à cela ! Quel que soit le type de thérapie que vous pensez préférer, le type d’assurance que vous avez ou non, ou l’endroit où vous vivez, il existe des options thérapeutiques pour vous.
Un mot de Verywell
Se sentir coupable de son succès peut être frustrant. Personne ne veut perdre son temps à se sentir coupable, point final, et encore moins à se sentir coupable de quelque chose de formidable dans sa vie. Sachez que vous pouvez aller au fond des choses et que vous pouvez passer à autre chose. Une fois que vous y serez parvenu, votre succès pourra vous rendre fier de vous !