Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, condivide “Friday Fix”, un breve episodio che presenta un suggerimento o un esercizio rapido e pratico per aiutarti a gestire un problema o una preoccupazione specifica per la salute mentale.
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Indice
Venerdì Fix: Episodio 196
Sono tante le cose che possono ingombrare la mente: preoccuparsi del futuro , ripensare al passato, mettere in discussione le proprie decisioni e pensare a come si viene percepiti.
Tutti quei pensieri che ti passano per la testa rendono difficile concentrarti su ciò che hai davanti in questo momento. Quei pensieri disordinati possono anche rendere difficile goderti il momento.
Forse stai cenando con un amico e tutto ciò a cui riesci a pensare è la tua lista di cose da fare. O forse ci vogliono 30 minuti per inviare un’e-mail perché continui a chiederti come formulare ogni frase.
Ci sono diverse ragioni per cui a volte il nostro cervello si sente ingombro. La depressione può farci rimuginare sul passato. L’ansia può farci preoccupare del futuro. Le esperienze traumatiche possono farci essere sempre all’erta per il pericolo .
Ma una condizione di salute mentale diagnosticabile non è sempre la causa. Avere una vita stressante o una giornata impegnativa può anche portare a pensieri ripetitivi e inutili.
Qualunque sia il motivo, è difficile sentirsi mentalmente forti quando la mente è piena di pensieri che non sono utili.
Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per gestire i tuoi pensieri in modo utile. In questa puntata di The MindWell Guide Podcast, condivido tre strategie che possono liberare la tua mente da tutto oggi. Sono strategie semplici ma efficaci che puoi iniziare a implementare fin da subito.
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