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Se stai vivendo una sfida di salute mentale , iniziare una terapia è un primo passo coraggioso. Quando inizi questo percorso, tieni presente che ogni persona è unica e ha esigenze specifiche quando si tratta di terapia. Non solo è importante che tu scelga un tipo di terapia che funzioni al meglio per la tua condizione di salute mentale, ma è fondamentale che tu trovi un terapeuta con cui ti senti a tuo agio.
Infatti, gli studi hanno scoperto che la relazione terapeuta-paziente è una delle principali preoccupazioni delle persone in terapia e quando non c’è una buona corrispondenza tra cliente e terapeuta, ciò può avere forti impatti negativi sulla loro esperienza terapeutica.
Ecco alcuni segnali che indicano che il tuo terapeuta non è la persona giusta per te, quali sono alcune caratteristiche di un buon terapeuta e cosa fare se ti trovi in una situazione in cui devi cambiare terapeuta.
Indice
Attributi dei buoni terapeuti
Prima di esaminare i tipi di relazione terapeuta-paziente meno favorevoli, prendiamo in considerazione alcune caratteristiche dei buoni terapeuti.
Va notato che spesso non è una questione di chi è un “buon terapeuta” o un “cattivo terapeuta”, ma di chi è più adatto alle tue particolari esigenze e personalità.
In generale, gli psicoterapeuti più adatti a te presentano le seguenti caratteristiche:
- Qualcuno con cui hai un buon rapporto , con cui ti senti generalmente a tuo agio ad aprirti, che ascolta bene e sembra interessato a ciò che dici.
- Qualcuno di cui ti puoi fidare per questioni private, emozioni che normalmente non condividi con gli altri e che rispetta i tuoi limiti in termini di ciò che ti senti a tuo agio a condividere e quando.
- Qualcuno che ti fa sentire un alleato, che ti incoraggia, che vuole il meglio per te e che comprende il tuo punto di vista.
Segnali che indicano che uno psicoterapeuta non è la persona più adatta
Proprio come diverse persone nella tua vita non sembrano “capirti”, il primo o i primi due terapeuti che provi potrebbero non sembrarti del tutto adatti. Infatti, è comune che le persone abbiano bisogno di provare diversi terapeuti finché non trovano quello che fa al caso loro. È anche possibile “superare” il proprio terapeuta e rendersi conto dopo qualche mese o anno di aver bisogno di un altro terapeuta.
Ecco alcuni segnali che possono indicare che il tuo terapeuta non è la persona più adatta a te.
Semplicemente non ti piace il tuo terapeuta
Non devi adorare il tuo terapeuta o sentirti come se fosse qualcuno con cui saresti amico al di fuori della terapia, ma devi apprezzare la sua personalità di base e considerarlo affidabile. La ricerca ha scoperto che le persone a cui non piace la personalità del loro terapeuta o che non lo considerano una persona da ammirare, spesso hanno esperienze terapeutiche negative.
Il tuo terapeuta è coinvolto in comportamenti non etici
I comportamenti non etici di un terapeuta possono includere toccamenti inappropriati, richieste di favori sessuali, violazione della riservatezza e richiesta o accettazione di tangenti. Ogni organizzazione di consulenza e di credenziali di terapeuta ha il proprio insieme di etica e se il tuo terapeuta sembra violare questi codici, dovresti segnalarlo all’organizzazione associata alle sue credenziali.
In sostanza, qualsiasi terapeuta che si comporti in modo non etico sta violando la tua fiducia. Gli studi hanno scoperto che sperimentare qualsiasi tipo di comportamento non etico può essere estremamente dannoso per la persona che riceve la terapia, motivo per cui dovresti interrompere la terapia il prima possibile se il tuo terapeuta mostra un comportamento non etico.
Il tuo terapeuta non è culturalmente sensibile
Tutti noi proveniamo da background, etnie e religioni diverse. Il tuo terapeuta non deve necessariamente provenire dal tuo stesso background, ma è fondamentale che sia sensibile al tuo.
Se il tuo terapeuta sembra imporre la sua agenda culturale o religiosa su di te o ti spinge a rifiutare la tua, questo è un segnale d’allarme. Allo stesso modo, se il tuo terapeuta non è sensibile al tuo genere o orientamento sessuale, non è una buona scelta per te. Inoltre, un terapeuta che evita discussioni sulla cultura, specialmente quando c’è una differenza culturale tra terapeuta e cliente, potrebbe non essere una buona scelta.
Il tuo terapeuta non ha le idee chiare sugli obiettivi
La terapia non è pensata per fornire risultati immediati e ogni persona avrà tempi diversi quando si tratta di progressi. Tuttavia, il tuo terapeuta dovrebbe essere chiaro su quali parametri spera che tu raggiunga. Dovrebbe discutere quali sono i tuoi obiettivi per la terapia e dovrebbe annotare quando hai fatto progressi.
Il tuo terapeuta non ha la giusta preparazione o formazione per aiutarti
Esistono molti tipi diversi di terapia , tra cui la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia comportamentale dialettica (DBT), la terapia psicodinamica e la terapia interpersonale. Spesso, i terapeuti sono esperti in più di un tipo di terapia. Tuttavia, il tuo terapeuta potrebbe non avere il background o la formazione per aiutarti nel modo più produttivo, e questo potrebbe essere il motivo per cui non è la persona più adatta a te.
Oltre ad assicurarti che il tipo di terapia praticata dal tuo terapeuta sia adatto alla tua situazione, è importante che abbia esperienza nel trattamento delle condizioni che stai attraversando.
La maggior parte degli psicoterapeuti ha esperienza nel trattamento di ansia o depressione, ma se si soffre di condizioni meno comuni come disturbi alimentari, disturbo bipolare o disforia di genere, è importante rivolgersi a uno psicoterapeuta con esperienza nell’aiutare le persone con queste condizioni.
Il tuo terapeuta è critico
Può essere opportuno che uno psicoterapeuta evidenzi comportamenti o scelte che non ti sembrano utili o che potrebbero danneggiarti, ma non dovrebbe mai farti vergognare .
Se e quando sono critici, dovrebbero venire da un luogo di compassione e comprensione. Se senti che il tuo terapeuta ti guarda dall’alto in basso o sembra eccessivamente duro o critico, potrebbe essere il momento di andare avanti.
Il tuo terapeuta è troppo amico
È bello avere un terapeuta che ti fa sentire come un pari, o qualcuno con cui potresti essere amico al di fuori della terapia. Questo può aiutarti a sentirti più a tuo agio e a tuo agio. Ma ci sono certi confini terapeuta-cliente, e se il tuo terapeuta li infrange spesso, non è un buon segno.
Ad esempio, se il tuo terapeuta passa troppo tempo a parlare di sé o delle proprie lotte, questo non è appropriato. A volte i terapeuti che sono troppo simili agli amici non ti sfideranno o ti spingeranno fuori dalla tua zona di comfort.
Come rompere con il tuo terapeuta
Anche se senti chiaramente che è il momento di andare avanti, può essere difficile dirlo al tuo terapeuta. Potresti avere paura di ferire i suoi sentimenti o che lui si arrabbierà con te. Potresti dubitare di fare la cosa giusta. Sono tutti sentimenti normali da provare, ed è comprensibile.
Ma meriti di avere cure efficaci e compassionevoli, e questo potrebbe significare “rompere” con il tuo attuale terapeuta. Tieni presente, inoltre, che fa parte del lavoro di un terapeuta occuparsi di pazienti che vanno avanti: non devi preoccuparti di prenderti cura dei loro sentimenti.
Ecco alcuni suggerimenti per dire al tuo terapeuta che sei pronto a mollare:
- Può essere utile scrivere i motivi per cui vorresti andare avanti, per aiutarti a mettere a posto i tuoi sentimenti e a prepararti a ciò che vuoi dire.
- Tieni presente che non devi avere una ragione elaborata: dire semplicemente “Non penso che siamo la coppia giusta” è perfettamente accettabile.
- Puoi parlarne di persona, ma se ti senti più a tuo agio, puoi chiamare il tuo terapeuta o inviargli un’e-mail
- Potrebbe essere utile avere un altro terapeuta, o più opzioni terapeutiche in fila, prima di chiudere con il tuo attuale terapeuta.
Sebbene non abbiate alcun obbligo nei confronti del vostro terapeuta di condividere questo di persona, potrebbe essere un momento di guarigione per voi per sostenere voi stessi e le vostre esigenze. Idealmente, il vostro terapeuta sarebbe ricettivo e curioso del vostro ragionamento per aiutarvi in ultima analisi a comprendere meglio i vostri sentimenti e la vostra esperienza. Anche se questo non fosse il caso, potrebbe essere un momento prezioso per voi per avere una conversazione difficile al servizio del vostro interesse.
Una parola da Verywell
Proprio come scegliere di iniziare una terapia è una scelta coraggiosa, rendersi conto che un terapeuta non è la persona giusta per te richiede coraggio ed è un segno della tua forza interiore. Può essere spaventoso quando ti rendi conto che devi andare avanti e trovare un nuovo terapeuta, ma è molto comune e ce n’è uno migliore per te. Non arrenderti: troverai il terapeuta giusto per te .