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Incarnazione femminile
L’incarnazione femminile è un concetto che descrive il senso di sé di una donna come influenzato dalle esperienze che il suo corpo ha con il mondo. Queste esperienze possono essere negative o positive e influenzare la sua immagine corporea e la sua identità.
Il corpo di una donna è soggetto a aspettative culturali disempowerment che derivano dalle sue interazioni sociali, dall’ambiente e dai media. Alcuni ideali che le donne cercano di soddisfare includono come dovrebbero truccarsi, quali vestiti dovrebbero indossare quando dovrebbero o non dovrebbero avere figli e come dovrebbe apparire il loro corpo.
Pertanto, nel tentativo di soddisfare questi ideali, le donne sono più propense degli uomini a perseguire obiettivi di trasformazione del corpo come routine di bellezza per prevenire il processo di invecchiamento e diete per perdere peso.
L’incarnazione femminile è un fattore di empowerment
Praticare un’incarnazione femminile positiva può essere motivante, poiché consente a una donna di riappropriarsi del proprio corpo, consolidare la propria identità, liberare emozioni represse, esprimersi pienamente e vivere una vita senza preoccuparsi delle pressioni sociali.
Questo articolo discute la storia dell’incarnazione femminile, i segnali che indicano che sei una donna incarnata positivamente e l’effetto che il concetto ha sulle donne. Infine, fornisce alcuni suggerimenti su come praticare l’incarnazione femminile positiva.
Storia del termine “incarnazione femminile”
Il termine incarnazione si basa su un costrutto filosofico che trae origine dall’opera di Merleau-Ponty.
Spiega che tutto ciò che percepiamo del mondo è mediato dal corpo e che è impossibile capire chi siamo, come interagiamo e come ci comportiamo con gli altri e con l’ambiente senza comprendere il nostro corpo.
In psicologia, il termine “incarnazione” è usato per descrivere l’effetto che il corpo ha sul modo in cui viene modellata la mente.
La teoria evolutiva dell’incarnazione
La teoria evolutiva dell’incarnazione è un quadro che mira a comprendere come le esperienze di incarnazione possano essere protettive e dirompenti per la vita delle ragazze e delle donne.
Percorsi fondamentali dell’incarnazione femminile
La teoria evolutiva dell’incarnazione spiega che le esperienze di incarnazione possono essere suddivise in tre percorsi principali:
- Dominio fisico: ciò include sentirsi al sicuro nel partecipare ad attività fisiche, avere opportunità di prendersi cura del proprio corpo ed essere convalidati per ciò che il proprio corpo desidera.
- Dominio mentale: questo include il non essere esposti e influenzati dagli stereotipi di genere e il non essere pressati a comportarsi in modo femminile, come essere docili, sottomessi o “da signora”.
- Ambito del potere sociale e delle relazioni relazionali: ciò include l’accesso equo alle risorse, l’appartenenza a comunità imparziali, l’avere relazioni motivanti e l’ottenimento di potere indipendentemente dall’aspetto del proprio corpo .
Gli effetti dell’incarnazione femminile sulle donne
Uno studio si è concentrato su come le esperienze incarnate delle donne siano influenzate dai contesti sociali. In particolare, ha esaminato la relazione tra incarnazione, disturbi alimentari, problemi di immagine corporea e invecchiamento positivo tra ragazze e donne.
Lo studio ha portato allo sviluppo del costrutto dell’esperienza di incarnazione che ha raggruppato le esperienze di incarnazione in cinque dimensioni continue, ciascuna con un polo positivo e uno negativo. Le cinque dimensioni includono:
- Connessione e comfort del corpo
- Agenzia e funzionalità
- Esperienza ed espressione del desiderio
- Impegno in pratiche di auto-cura sintonizzate
- Resistenza all’auto-oggettivazione
L’adozione di pratiche di incarnazione porta a una maggiore soddisfazione della vita
Un altro studio ha esaminato le associazioni tra incarnazione, autostima corporea e soddisfazione di vita in uomini e donne svedesi e canadesi. Ha scoperto che, rispetto alle donne canadesi, le donne svedesi avevano esperienze di incarnazione più positive, livelli inferiori di disturbi alimentari e una minore interiorizzazione dell’ideale di magrezza.
Nel complesso, ha mostrato forti associazioni tra incarnazione, autostima corporea e soddisfazione di vita. In particolare, l’incarnazione era un predittore migliore della soddisfazione di vita rispetto all’autostima corporea sia per gli uomini che per le donne.
Segni dell’incarnazione femminile
Le esperienze incarnate possono avere un effetto benefico sul benessere mentale ed emotivo di una donna. Alcuni segnali che indicano che sei una donna incarnata positivamente includono:
- Accetti il tuo corpo così com’è: potresti non amare il tuo corpo, ma non lo odi . Ti sforzi di accettare il tuo corpo così com’è oggi e non ti concentri sul perdere peso o sul cambiare la taglia del tuo corpo. Indossi i vestiti che vuoi indossare e li acquisti in base alla vestibilità e alla comodità. Non segui l’ultima dieta o tendenza in fatto di esercizio fisico e ti concentri invece su ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e su ciò che ti dice. Ascolti i segnali di fame, sete e sazietà del tuo corpo. Muovi il tuo corpo nel modo in cui vuole muoversi. Balli quando e come vuoi.
- Sai istintivamente come prenderti cura di te stesso quando non stai bene: sai intuitivamente come si sente il tuo corpo quando non è in forma. Hai un presentimento quando il tuo corpo sta per ammalarsi. Prendi l’iniziativa di essere informato su cosa sta succedendo e su come prenderti cura di te stesso. Riposi quando il tuo corpo ne ha bisogno perché dai priorità alla guarigione del corpo.
- Ti senti a tuo agio con la tua sessualità e sensualità : sai quali sono i tuoi desideri sessuali e sei aperto a condividerli con i tuoi partner. Sei in sintonia con le sensazioni erotiche che attraversano il tuo corpo e non ne sei infastidito. Ti senti sessualmente sveglio e vivi in uno stato in cui puoi sentire l’energia fluire nel tuo corpo e le vibrazioni sulla tua pelle.
- Esprimi naturalmente i tuoi sentimenti senza esitazione: riesci a identificare ed esprimere facilmente la tua gamma completa di emozioni . Non reprimi sentimenti difficili come rabbia e paura . Li abbracci e li senti. Mantieni il tuo cuore aperto e non intorpidisci i tuoi sentimenti. Controlli regolarmente te stesso e come si sente il tuo corpo.
Come praticare l’incarnazione femminile positiva
Impegnarsi per un’incarnazione positiva può aiutare ad aumentare la sicurezza, l’autostima, l’autostima, il senso dello scopo, la sensualità e il potere della tua donna.
Ecco alcuni suggerimenti per praticare l’incarnazione femminile positiva:
- Esegui un audit dei social media: esamina gli account dei social media che segui e verifica se ce ne sono che promuovono messaggi disempowerment sul corpo femminile. Smetti di seguire quegli account e limita la tua esposizione a fonti che perpetuano stereotipi di genere e sociali .
- Poniti delle domande sul tuo corpo: prenditi un momento e sii curioso di come si sente il tuo corpo e cosa sta percependo. Poniti domande come “Cosa sta toccando il mio corpo in questo momento? Che sensazioni danno quelle texture sulla mia pelle? Quali parti del mio corpo posso sentire e che sensazione mi dà essere nel mio corpo in questo momento?”
- Annota cosa sta attraversando il tuo corpo durante il giorno: inizia un diario e tieni traccia di come si sente il tuo corpo in diversi momenti della giornata. Ad esempio, descrivi la sensazione che provi al mattino quando ti svegli, la sensazione che provi prima di mangiare un pasto, come si sente il tuo corpo dopo l’esercizio fisico e cosa ti sta dicendo il tuo corpo prima di andare a dormire. Questo può aiutare a rafforzare la connessione corpo-mente.
- Pratica la consapevolezza: puoi praticare la consapevolezza quando e dove vuoi. Siediti o stai in piedi in un posto e concentrati su ciò che sta accadendo intorno a te. Collega come si sente il tuo corpo con il momento presente. Esistono vari metodi per praticare la consapevolezza, tra cui app , video e immagini guidate .
- Lavora con una coach di incarnazione femminile: lavorare con una coach di incarnazione femminile può aiutarti a capire come le tue esperienze modellano la tua attuale mentalità e prospettiva corporea e ad acquisire chiarezza su come andare avanti e liberare la tua energia femminile. Puoi trovare coach di incarnazione femminile tramite segnalazioni da parte di un terapeuta o di un professionista sanitario, comunità online, passaparola o tramite ricerche online.