Molto bene / Julie Bang
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Nel podcast The MindWell Guide , Amy Morin, LCSW, intervista autori, esperti, imprenditori, atleti, musicisti e altre persone fonte di ispirazione sulle strategie che li aiutano a pensare, sentire e dare il meglio di sé nella vita.
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Indice
Incontra Diane Macedo
Diane Macedo è una giornalista vincitrice di un Emmy Award che lavora come conduttrice e corrispondente per ABC News. Appare spesso su Good Morning America, World News Tonight e World News Now.
È anche l’autrice di “Sleep Fix”, un libro che descrive come ha superato l’insonnia . Leggendo innumerevoli studi e intervistando molti esperti, Diane ha scoperto strategie che l’hanno aiutata a ottenere un sonno di migliore qualità.
Ora condivide queste strategie per aiutare anche altre persone a imparare a risolvere i loro problemi di sonno.
Perché Diane Macedo è mentalmente forte
Diane non è un’esperta di sonno. Ma è diventata un’esperta nel sapere cosa la aiuta a dormire meglio.
Non solo è disposta a condividere le sue lotte con gli altri, ma condivide anche le soluzioni. Chiarisce che chiunque può avere problemi a dormire. Non è un segno di debolezza e non indica necessariamente un problema di salute mentale latente.
A volte, alla base del problema ci sono le nostre idee sbagliate sul sonno.
Condivide ciò che ha imparato sul sonno nella speranza di aiutare anche altre persone a risolvere i loro problemi di sonno.
Cosa ascolterai nello show
- Come Diane è passata dal dormire tre ore a notte al dormire sei ore e mezza
- I più grandi equivoci che le persone hanno sul sonno e come credere a questi equivoci tenga le persone sveglie
- Come il tuo letto potrebbe essere associato allo stare svegli e preoccuparsi
- La strategia di diario che ha aiutato Diane a imparare a spegnere il cervello quando andava a letto
- Strategie realistiche per trascorrere il tempo davanti allo schermo e aiutarti a rilassarti prima di andare a letto
- Il piccolo trucco che ha ridotto il tempo trascorso da Diane sullo schermo del 42% in una settimana
- Perché bere alcolici prima di andare a letto non aiuta a dormire meglio
- Come sapere se stai dormendo a sufficienza
- Cosa dovresti sapere sui ritmi circadiani naturali del tuo corpo e cosa puoi fare se lavori di notte
- Come l’esercizio fisico può aiutarti a dormire meglio
Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale
Sonno e salute mentale sono una strada a doppio senso. Ottenere un sonno di migliore qualità può migliorare la tua salute mentale. E migliorare la tua salute mentale potrebbe migliorare il tuo sonno.
Ci sono sempre diverse strategie che puoi provare per affrontare il tuo sonno se sei stanco durante il giorno. E non saprai cosa funzionerà per te finché non ci provi.
Dormire bene può aiutarti a sentirti mentalmente più forte. E quando sei ben riposato, è più facile continuare a fare cose che ti aiutano a sviluppare ancora più forza mentale .
Citazioni di Diane
Diane Macedo
Le persone vanno in giro con una grave carenza di sonno, ma pensano di stare bene perché, nella loro mente, dormono le otto ore raccomandate.
- “Più tempo trascorriamo svegli e preoccupati a letto, più il nostro cervello inizia a formare associazioni.”
- “Se la tua routine della buonanotte finisce sempre con te sveglio e frustrato a letto, allora queste cose diventano un segnale per essere sveglio e frustrato.”
Ulteriori informazioni sul podcast
Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .
Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.
Scarica la trascrizione
Link e risorse
- Scopri The Sleep Fix
- Segui Diane su Instagram: @DianeMacedo
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