Come dormire meglio stanotte con l’esperto del sonno Dr. Chris Winter

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Incontra il dottor Chris Winter

Chris Winter è un neurologo ed esperto del sonno che aiuta i suoi pazienti a imparare a dormire meglio. Uno dei suoi più recenti interessi riguarda gli atleti e il sonno. Ha studiato come i viaggi influenzano gli atleti professionisti e spesso viene assunto per insegnare loro come dormire meglio quando sono in viaggio. 

È autore di due libri. Il suo primo libro, “The Sleep Solution”, è uscito nel 2017. Il suo ultimo libro si intitola “The Rested Child”.

Perché il dottor Winter è mentalmente forte

Il dott. Winter porta una nuova prospettiva al settore del sonno. Mentre molte persone sono veloci a ricorrere ai farmaci come prima linea di difesa per i problemi del sonno, lui incoraggia le persone a essere meno ansiose per le loro difficoltà del sonno.

Conduce anche ricerche sul sonno e su come può migliorare le prestazioni degli atleti. E condivide le sue conoscenze non solo con le squadre che lo assumono, ma parla anche di ciò che ha scoperto nei suoi libri.

Nonostante il suo fitto programma, continua a visitare i pazienti anche in ufficio. Si tiene aggiornato sui tipi di difficoltà che le persone continuano ad avere con il sonno e mantiene i suoi suggerimenti realistici e pertinenti.

Cosa ascolterai nello show

• Come gestire i problemi di sonno quando si viaggia attraverso i fusi orari
• I rischi per la salute associati al lavoro notturno prolungato
• Il legame tra insonnia e ansia
• Come temere di dormire peggiora i problemi del sonno
• Come smettere di essere così ansiosi quando hai difficoltà ad addormentarti
• Perché non dovresti concentrarti troppo su quanto tempo ci metti ad addormentarti
• La verità sugli studi del sonno e sugli studi del sonno a domicilio
• Ciò che la maggior parte delle persone scopre sul proprio sonno quando utilizza tracker o app per il sonno
• Le ragioni per cui alcune persone continuano a provare stanchezza dopo aver dormito tutta la notte
• Le strategie specifiche che possono aiutarti a dormire meglio
• Come sapere quando dovresti consultare uno specialista del sonno

Cosa imparerai sulla salute mentale e sulla forza mentale

È chiaro che una cattiva salute mentale può portare a problemi di sonno. E i problemi di sonno possono portare a una cattiva salute mentale. Può essere un circolo vizioso difficile da spezzare e molte persone si chiedono quale problema affrontare per primo.

È uno dei motivi per cui incoraggia le persone a sentirsi a proprio agio con il riposo, anche se in realtà non stanno dormendo. Imparare come riposare meglio potrebbe essere la chiave per sentirsi meglio e diventare più forti.

Citazioni del Dott. Winter

• “Non credo che la velocità con cui mangi il tuo cibo sia un ottimo indicatore per una buona nutrizione o una buona alimentazione. Allo stesso modo, non credo che la velocità con cui ci addormentiamo o perdiamo conoscenza sia il miglior indicatore per un buon sonno.”
• “La maggior parte delle persone definirebbe l’insonnia come l’incapacità di dormire. Non lo è. È una persona che non dorme quando e come ha deciso di volerlo fare. Questa è la parte A. Poi, la parte B è che devi avere una risposta emotiva negativa alla parte A.”
• “In molti casi, non si può semplicemente dormire a comando. Ed è per questo che ho intitolato il mio nuovo libro “The Rested Child” invece di “The Slept Child”, perché penso che diamo troppa importanza all’incoscienza.”

Ulteriori informazioni sul podcast

Il MindWell Guide Podcast è disponibile su tutte le piattaforme di streaming. Se ti piace lo show, lasciaci una recensione su Apple Podcasts .

Le recensioni e le valutazioni sono un ottimo modo per incoraggiare altre persone ad ascoltare e aiutarle a dare priorità anche alla propria salute mentale.

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