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Quando ti manca qualcuno , non puoi negare l’emozione cruda che provi. Non riesci a togliertela dalla testa; rimane, come una mosca fastidiosa che ronza in giro d’estate. Sentire la mancanza di qualcuno è abbastanza comune, ma ciò che fai quando ti senti in quel modo può variare.
Scopri perché potresti sentire la mancanza di persone che non sono più nella tua vita e cosa fare quando ti manca qualcuno (per gestire tutte le emozioni). Parleremo anche di come gestire la mancanza di qualcuno anche se non ricambia la tua mancanza.
Indice
Effetti della mancanza di qualcuno
Come esseri umani, ci colleghiamo naturalmente alle persone e costruiamo legami e relazioni nel tempo. Se questi legami o relazioni si rompono o si perdono, potresti sentire come se ci fosse un vuoto o una vacuità nella tua vita. La mancanza di qualcuno può anche avere effetti fisici.
I sentimenti di perdita possono aumentare lo stress, che riduce la funzionalità del sistema immunitario e rende il corpo più suscettibile a virus e batteri. Possono anche causare pressione alta, bruciore di stomaco, cambiamenti nell’appetito e difficoltà a dormire, potenzialmente peggiorando persino le attuali condizioni di salute.
Quando ti manca qualcuno, questa persona riesce a percepirlo?
Sebbene non siamo riusciti a trovare prove scientifiche a riguardo, alcune persone credono che la risposta sia affermativa e che se sogni spesso l’altra persona o riesci a percepire la sua presenza, questi sono segnali che le manchi.
Cosa ci fa sentire la mancanza di qualcuno?
“Quando ti manca qualcuno, significa che tieni davvero a quella persona e la apprezzi”, afferma Katie Lasson , sessuologa clinica e consulente relazionale. “Hai bisogno di questa persona nella tua vita perché ti fa sentire meglio e ti rende più felice. Ecco perché ti manca qualcuno”.
Possiamo sentire la mancanza di qualcuno per una moltitudine di motivi, ma una volta che l’emozione si manifesta, può essere difficile scrollarsela di dosso.
Quando ci sono ferite fresche di dolore, qualsiasi cosa può scatenarti. Le emozioni si scatenano quando ti manca qualcuno e qualsiasi cosa può far riaffiorare vecchi ricordi. La mente è potente con la quantità di informazioni, ricordi ed emozioni che può contenere.
April Maccario , esperta di relazioni e fondatrice di Ask April, afferma che luoghi, cibo, canzoni, profumi e persino cose casuali possono farci sentire la mancanza di qualcuno. Inevitabilmente, queste cose ci portano a ricordare. Tuttavia, Maccario ritiene che sia fondamentale imparare cosa si può fare quando si provano quelle emozioni.
Quando ti rendi conto che ti manca qualcuno
Essere veramente padroni di ciò che si prova è la chiave. Quando ti manca qualcuno, non scappare da quella sensazione. Potresti sentire la mancanza di qualcuno che è morto, di qualcuno che è incarcerato, di qualcuno che una volta era un caro amico , o semplicemente di qualcuno che si è trasferito. Qualunque cosa sia stata o sia attualmente, qualcosa è cambiato.
Una cosa della vita è che continua ad andare avanti. Quindi, custodire i ricordi è perfettamente giusto, ma permettere a quei ricordi di impedirti di andare avanti non è utile.
Lasson ritiene che sia anche giusto pensare a una persona che ci manca, per ricordare i bei momenti, alcuni momenti divertenti e tutto il resto. La cosa più importante è non pensarci troppo o passare troppo tempo a soffermarsi sui ricordi perché l’obiettivo è sentirsi meglio e non feriti o tristi.
Mi manca qualcuno che non sente la tua mancanza
Sapere che qualcuno non sente la tua mancanza quanto la senti tu non è una bella sensazione, ma cosa puoi fare? Piangere? Deprimerti? Perdere il sonno? È possibile che tutte queste cose accadano ed è perfettamente normale provare ciò che provi.
Una volta che ti permetti di provare una gamma di emozioni, puoi cominciare ad andare avanti.
“Ovviamente, [non sentire la mancanza in cambio] è una sensazione triste”, afferma Sonya Schwartz , esperta di relazioni e fondatrice di Her Norm, “ma la vita deve andare avanti. Non possiamo far accadere le cose da soli. In parole povere, fidatevi del processo”.
La cosa migliore da fare in circostanze come questa è continuare ad andare avanti, non importa quanto faccia male. Alla fine, il dolore svanirà e troverai qualcuno che può apprezzarti per tutto ciò che sei. Non perdere mai la speranza. Sei degno di vera felicità e amore.
Cosa fare quando ti manca qualcuno
Affrontare la mancanza di qualcuno può essere brutale per il cuore, soprattutto se hai amato davvero (o ami ancora) quella persona. Ma proprio come il dolore al cuore , la sensazione di mancanza di qualcuno non durerà per sempre.
Consigli per affrontare la mancanza di qualcuno
Maccario suggerisce alcune cose che puoi fare per affrontare la sensazione di mancanza di qualcuno:
- Accetta e comprendi ciò che stai provando e cerca di esprimerti
- Svolgi attività che possono aiutarti a distogliere l’attenzione e l’umore
- Interagisci con altre persone e crea nuove connessioni
Andare avanti è sempre la politica migliore quando non si riesce a ravvivare una relazione o a liberarsi della sensazione di mancanza di qualcuno.
Anche fare le cose al di fuori della propria zona di comfort sarà utile, perché ti aprirà a nuove possibilità, a nuove esperienze e alla possibilità di incontrare nuove persone .
Rivolgersi verso l’interno
Affrontare se stessi nella forma più cruda può essere spaventoso, ma può cambiare la vita. C’è guarigione nell’affrontare questioni difficili, e sentire la mancanza di qualcuno può essere molto doloroso.
Quando ti manca qualcuno, può influenzare la tua giornata, il tuo umore e la tua visione generale della vita. Quindi, chiediti perché ti manca quella persona. Chiediti come ti influenza la sua mancanza. Sii onesto nei tuoi pensieri e decidi se sei pronto a iniziare ad andare avanti.
Scrivi una lettera
Le lettere portano sempre chiarezza in situazioni nebulose e sono ottimi sfoghi per esprimersi liberamente . Scrivere una lettera (che non devi inviare) può permetterti di dire tutto ciò che vorresti dire se avessi l’opportunità di parlare di persona.
Uno dei principali vantaggi dello scrivere una lettera è che non devi trattenere nulla e che ti sentirai sollevato dopo.
Meditare
Non c’è rumore più grande di quando la tua mente è ingombro di pensieri infiniti su qualcuno che ti manca. Trovi difficile fare qualsiasi cosa perché sei consumato da pensieri infiniti su quella persona e sui ricordi e le esperienze che avete condiviso.
Prova la meditazione per fare pace con quei pensieri . Se ti sintonizzi davvero con te stesso, capirai perché ti manca quella persona e arriverai in fondo al motivo per cui non sei in comunicazione al momento. La meditazione offre un’opportunità per vedere le cose chiaramente.
Dì alla persona che ti manca
A volte devi solo parlare con la persona che ti è mancata. Se ti senti coraggioso e capace, parlare con la persona che sta causando emozioni così drastiche potrebbe essere la strada giusta per te.
Rivolgiti alla persona, rispettosamente, e fai una conversazione sincera e sentita . Puoi essere diretto sul fatto che ti manca. Chi lo sa? È possibile che anche a lei tu sia mancato e semplicemente non sapesse come comunicartelo o fosse troppo spaventata per farlo.
Dire a qualcuno che ti manca potrebbe offrirti l’opportunità di fare ammenda e rivitalizzare il tuo rapporto.
Reindirizza la tua energia
Potresti non vederlo all’inizio, ma alcune relazioni devono finire perché hanno fatto il loro corso. Potresti sentirne terribilmente la mancanza, ma è possibile che la relazione fosse tossica . Oppure, forse uno di voi due ha dovuto traslocare e ora non potete più incontrarvi con la stessa frequenza di una volta o per niente.
Dopo aver sentito le tue emozioni, invece di crogiolarti in esse, reindirizza la tua energia e sii grato per ciò che hai. Ricordati delle persone che hai nella tua vita e concentrati sulle cose positive che hai in corso.
Una parola da Verywell
Il dolore fa parte della vita. Non permettere alle persone di controllare la tua vita e di influenzarla in modo così enorme da consumarti. Potresti sentirti al minimo, ma sei più forte di quanto pensi. Concediti del tempo per sentirti giù e giù, è normale e prevedibile, ma non rimanere bloccato lì. Se hai difficoltà a gestire la mancanza di qualcuno, contatta uno psicologo .