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La capacità di comprendere le espressioni facciali è una parte importante della comunicazione non verbale . Se ascolti solo ciò che una persona dice e ignori ciò che il suo viso ti sta dicendo, allora non capirai davvero tutta la storia. Spesso, le parole non corrispondono alle emozioni e il viso tradisce ciò che una persona sta realmente provando.
Indice
Perché è importante comprendere le espressioni facciali
Se soffri di disturbo d’ansia sociale (SAD) , potresti avere difficoltà a prestare attenzione alle espressioni facciali. Potresti avere problemi con il contatto visivo o leggere troppo nelle espressioni negative sui volti delle altre persone. Le persone con SAD spesso interpretano le espressioni facciali in modo più negativo (anche se sono neutre) e potrebbero persino evitare del tutto di guardare le espressioni facciali negative.
Sebbene sia importante prestare attenzione alle espressioni facciali, ricorda che conoscere l’emozione non ti dice la causa. Se qualcuno sembra annoiato, turbato o disinteressato, potrebbe essere per una serie di motivi, e potrebbe non avere nulla a che fare con te.
Il valore della comprensione delle espressioni facciali è raccogliere informazioni su come si sente l’altra persona e guidare la tua interazione di conseguenza. Ad esempio, se qualcuno sembra disinteressato, potrebbe essere semplicemente stanco e potrebbe essere il momento di terminare la conversazione.
Le 7 espressioni facciali universali
Una ricerca del Dott. Paul Ekman ci rivela che esistono sette espressioni facciali universali che tutti utilizziamo, anche al di là delle differenze culturali.
Queste espressioni mostrano:
- Rabbia
- Disprezzo
- Disgusto
- Paura
- Felicità
- Tristezza
- Sorpresa
Potrebbero esserci 16 espressioni facciali universali
Una ricerca del 2020 ha confermato l’esistenza di espressioni facciali universali e ha portato l’idea ancora oltre, suggerendo che potremmo condividere un totale di 16 espressioni complesse:
- Divertimento
- Rabbia
- Soggezione
- Concentrazione
- Confusione
- Disprezzo
- Contentezza
- Desiderio
- Delusione
- Dubbio
- Esaltazione
- Interesse
- Dolore
- Tristezza
- Sorpresa
- Trionfo
Esercitati a riprodurre le espressioni facciali che accompagnano queste emozioni e imparerai a riconoscerle meglio negli altri.
Micro-espressioni
Non tutte le espressioni facciali rimangono a lungo. Quelle che passano rapidamente sono chiamate microespressioni e sono quasi impercettibili all’osservatore occasionale. Le microespressioni possono andare e venire in meno di mezzo secondo, ma trasmettono le stesse emozioni di un’espressione facciale più duratura.
Le microespressioni sono spesso collegate alle emozioni che una persona sta cercando di nascondere, e osservare le microespressioni potrebbe rivelare se qualcuno sta dicendo la verità o mentendo.
Individuare e interpretare le microespressioni è spesso difficile , ma è un’abilità che può essere appresa. Se soffri di SAD, imparare a notare le microespressioni potrebbe anche aiutarti a migliorare la tua comprensione generale delle emozioni altrui.
Come identificare le espressioni facciali in base alle caratteristiche del viso
Trasmettiamo molte informazioni non verbali attraverso il nostro viso e tendiamo a concentrarci su diverse aree del viso quando cerchiamo di interpretare il significato di ogni espressione. Guardiamo gli occhi per determinare se qualcuno è triste o arrabbiato, ad esempio, e la bocca per controllare se qualcuno è felice.
Sopracciglia
Le sopracciglia possono mostrare segnali emotivi distintivi (e sono potenzialmente importanti quanto gli occhi per il riconoscimento facciale).
Le sopracciglia possono essere:
- Sollevato e arcuato (mostra sorpresa)
- Abbassati e uniti insieme (spesso significano rabbia, tristezza o paura)
- Disegnato negli angoli interni (che potrebbe trasmettere tristezza)
Occhi
Gli occhi sono spesso descritti come le “finestre dell’anima” e spesso li guardiamo per capire cosa sta provando un’altra persona.
Gli occhi potrebbero essere:
- Sbattere le palpebre rapidamente (che significa disagio o disagio) o sbattere le palpebre troppo poco (che può significare che una persona sta cercando di controllare i propri occhi)
- Dilatato (mostra interesse o addirittura eccitazione)
- Fissare intensamente (che potrebbe indicare attenzione o rabbia) o distogliere lo sguardo (che potrebbe indicare disagio o distrazione)
Bocca
La bocca può trasmettere più di un semplice sorriso . Le persone spesso usano la bocca per mascherare altre emozioni che il loro viso sta trasmettendo, ad esempio, un sorriso forzato potrebbe coprire una microespressione degli occhi che mostra i veri sentimenti di qualcuno.
Fai attenzione a:
- Una mascella cadente (che segnala sorpresa)
- Bocca aperta (mostrando paura)
- Un lato della bocca sollevato (che potrebbe indicare odio o disprezzo)
- Angoli rialzati (significa felicità)
- Angoli disegnati verso il basso (che trasmettono tristezza)
Altri segnali da ricercare sono:
- Mordersi le labbra (che può essere un segno di ansia)
- Labbra increspate (mostrando disgusto)
- Coprendosi la bocca (potrebbe significare che stanno nascondendo qualcosa)
Una parola da Verywell
Se ti accorgi di avere difficoltà a leggere le emozioni degli altri attraverso le loro espressioni, potresti aver bisogno di più pratica o potresti semplicemente avere difficoltà a decodificare ciò che gli altri stanno provando.
Alcune condizioni di salute mentale (tra cui il SAD) possono avere un impatto sulla tua capacità di decifrare le espressioni facciali delle altre persone. Se questo è il tuo caso e ti sta causando disagio, prendi in considerazione di cercare aiuto da un professionista della salute mentale. Può determinare cosa sta causando la tua difficoltà e aiutarti ad apprendere le competenze per affrontarla.