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La neurodivergenza può presentare delle sfide, sia perché è difficile esistere in un mondo che non è costruito per il modo in cui funziona il tuo cervello, sia perché la neurodivergenza può essere invalidante. Molte neurodivergenze, come ADHD, autismo, alcuni disturbi dell’umore e disturbi psicotici, possono avere un impatto sul funzionamento esecutivo e sull’organizzazione, il che può rendere le pulizie di primavera particolarmente difficili.
Se sei neurodivergente e hai difficoltà con le pulizie di primavera, scopri di più su come gestire i tuoi sintomi, cambiare il tuo rapporto con le pulizie e ricevere suggerimenti per le pulizie mentre sei neurodivergente in questo articolo.
Indice
Come ci si sente durante le pulizie di primavera se si è neurodivergenti
Molte persone neurodivergenti sperimentano disfunzione esecutiva , o difficoltà a organizzare pensieri, emozioni e comportamenti. Può manifestarsi come difficoltà a pianificare, iniziare o completare compiti, suddividere i progetti in passaggi gestibili, mantenere la concentrazione e altre abilità che aiutano in molti ambiti, tra cui le pulizie. Per questo motivo, le pulizie di primavera non sono solo un compito noioso e non preferito per molte persone neurodivergenti, ma una dura battaglia che può essere impossibile.
Poiché le pulizie di primavera possono essere più impegnative per le persone neurodivergenti rispetto a quelle neurotipiche, e poiché alle persone neurodivergenti viene spesso insegnato a ignorare i bisogni nel tentativo di essere all’altezza degli standard comportamentali neurotipici, questi compiti possono persino scatenare sentimenti di vergogna e colpa.
Emily, una persona neurodivergente, ha condiviso: ” L’ansia è sicuramente un fattore enorme in questo perché meno si pulisce, più si è ansiosi, e più si è ansiosi, più è facile sentirsi sopraffatti e depressi e quindi non pulire più”. Fondamentalmente, la disfunzione esecutiva sulla pulizia e i sentimenti negativi su questi compiti aumentano vertiginosamente, rendendo il compito sempre più difficile e le emozioni ancora più forti.
L’ansia è sicuramente un fattore importante in questo caso, perché meno si pulisce, più si è ansiosi, e più si è ansiosi, più è facile sentirsi sopraffatti e depressi e quindi non pulire più.
EMILIA
MM ha condiviso un’esperienza simile, con i tutori dell’infanzia che richiedevano elevati standard di pulizia che lei non riusciva a mantenere. Ha raccontato che avrebbe preso misure per “nascondere il caos”, come infilare pile di vestiti sotto il letto o nell’armadio, per evitare di mettersi nei guai e di non riuscire mai a riordinare.
Oltre alle barriere mentali alla pulizia, le persone neurodivergenti spesso hanno difficoltà a mantenere pulito il loro spazio vitale nel tempo. MM ha raccontato come la sua stanza diventasse un “disastro completo” subito dopo aver riordinato nonostante i suoi sforzi.
Come posso cambiare il mio rapporto con le pulizie?
Ti meriti uno spazio abitativo che funzioni per te, uno spazio sano e funzionale. Può essere difficile reimmaginare come appare e cambiare la tua mentalità sulla pulizia. G, una persona neurodivergente, ha condiviso: “L’ideale sarebbe che la mia casa fosse immacolata, ma sarebbe invivibile”.
Adatta le tue priorità in base alle tue esigenze
Emily ha detto che ha cambiato idea sulle sue priorità di pulizia in base ai suoi valori, piuttosto che a ciò che gli altri si aspettano da lei: “La cosa meno utile è quando le persone si aspettano un posto pulito quando vengono a trovarmi. Sembra banale, ma personalmente non ho mai visto il senso di pulire stanze in cui amici e parenti non sarebbero mai entrati”.
Scopri cosa ti serve e cosa vuoi dal tuo spazio e stabilisci i tuoi standard.
Liberati dalla vergogna e chiedi aiuto
Emily ha anche detto che è utile ricordare che non sei sola se hai difficoltà con le pulizie: “Non importa quale sia la tua strategia per una manutenzione di successo, puoi star certa che qualcuno ha già vissuto questa esperienza ed è disposto ad aiutarti!”
Riconosci che è giusto chiedere e ricevere aiuto . Se puoi permettertelo, assumere un servizio che ti assista nelle pulizie di primavera o in altre faccende è un’ottima soluzione.
MM ha raccontato che assumere un servizio di lavanderia ha fatto un’enorme differenza per lei, anche se ha dovuto superare i sentimenti di vergogna associati all’assunzione dell’azienda. Ha raccontato: “Invece di cercare di attenermi a quello che ora riconosco essere uno standard impossibile, ho deciso di pulire in un modo che ha senso per me E che è sostenibile. Avere la biancheria pulita consegnata e piegata ogni settimana aiuta!”
Fai del tuo meglio
MM ha affermato di aver adottato un mantra di vita e di averlo applicato alle sue pulizie: “Sto facendo del mio meglio e questo dovrà bastare”.
Abbandonare uno standard irrealistico o irraggiungibile l’ha aiutata a sentirsi motivata a fare tutto il possibile, anche se era meno di quanto inizialmente pianificato.
Suggerimenti per una pulizia di successo per le persone neurodivergenti
Nessun set di consigli o abilità sarà perfetto per ogni individuo, quindi prova diversi consigli e trucchi per la pulizia e nota cosa funziona meglio per te. Se qualcosa funziona bene per qualcun altro ma non per te, va bene. Il punto è capire cosa ti consente di funzionare ed esistere nel tuo spazio vitale, e non esiste una risposta giusta a come appare.
Suggerimento professionale
G ha raccontato che usano un baule piuttosto che una cassettiera per i loro vestiti, poiché i cassetti possono far emergere problemi sensoriali . I bauli e le valigie tengono i loro vestiti lontani dal pavimento senza lo sfregamento e l’inceppamento che si verificano con i cassetti. Si rivolgono anche ad altre persone per “suggerimenti” su ciò che deve essere fatto con maggiore urgenza.
MM ha raccontato che è facile entrare in un circolo vizioso in cui lo spazio diventa molto disordinato: “Quando la mia stanza è arrivata al punto in cui non riuscivo più a vedere il pavimento” e “È allora che mi abbuffo di pulizie alle 3 del mattino. Ma poi sono esausta e pulisco solo un quarto di quanto avevo previsto”.
Ha affrontato questo problema cambiando la sua percezione e i suoi standard su come “dovrebbe” organizzare il suo spazio: “Ho creato delle aree nella mia stanza e ho delle regole più flessibili rispetto alle rigide regole di mia nonna: creo una pila di vestiti da lavare in un angolo e ogni sabato li metto in un sacco per ritirarli. Tengo pantaloni e maglioni a portata di mano, piegati su uno scaffale, non su grucce o cassetti. Tengo un grande sacco della spazzatura e mi impegno a buttare via involucri e fazzoletti e qualsiasi altra cosa che potrei far cadere distrattamente”.
Grazie a questa riorganizzazione, MM è riuscita a tenere pulita la sua camera da letto per più di due mesi.
Suggerimento professionale
Emily ha anche notato che può essere difficile fare tutte le pulizie in una volta, quindi scegliere compiti piccoli e gestibili può rendere le cose più semplici: “Pulisci un po’ alla volta, dai piatti ai bidoni dei vestiti, spesso ciò che aiuta di più è sapere che è destinato a essere portato a termine in un periodo di tempo”.
Poiché MM ha una diagnosi di ADHD , cerca di ripulire dopo aver preso i farmaci per aiutarla a concentrarsi e a portare a termine i compiti che si è prefissata. Inoltre, ha lavorato duramente per liberarsi dai sentimenti di vergogna o dalla preoccupazione che gli altri la giudicheranno perché ciò che funziona per lei non corrisponde necessariamente alle loro aspettative.
È allora che mi abbuffo di cibo pulito alle 3 del mattino. Ma poi sono esausto e riesco a pulire solo un quarto di quanto avevo programmato.
MM
Molti standard che abbiamo per la pulizia si basano su standard, esigenze e capacità neurotipici . Se sei neurodivergente, potresti avere difficoltà a soddisfare queste aspettative, il che può causare sentimenti di vergogna. Può essere difficile lasciar andare queste aspettative per capire cosa funziona per te, ma questo cambiamento può essere essenziale per mantenere la tua salute mentale e uno spazio abitativo che soddisfi le tue esigenze.