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La teoria adleriana è un approccio olistico alla psicologia che sottolinea l’importanza di superare i sentimenti di inferiorità e di acquisire un senso di appartenenza per raggiungere il successo e la felicità .
Questa teoria si concentra anche sull’importanza delle interazioni sociali e del coinvolgimento della comunità al fine di promuovere la crescita individuale.
Questo approccio alla terapia si basa sulle teorie di Alfred Adler , psichiatra austriaco e un tempo collega dello psicoanalista Sigmund Freud. Sebbene un tempo facesse parte del circolo psicoanalitico di Freud, Adler alla fine si separò da Freud per stabilire la sua teoria della psicologia, che lui chiamava psicologia individuale.
Il suo approccio sottolineava il bisogno di ogni individuo di connessione, di appartenenza e di sforzo per superare i sentimenti di inferiorità.
La teoria di Adler ha anche sottolineato l’importanza di comprendere come gli individui siano influenzati dal loro contesto sociale. Questo approccio suggerisce che le persone sono spinte dal bisogno di sentirsi significative e di appartenere.
Questo articolo discute di come funziona la teoria adleriana, come viene utilizzata e quali sono i suoi benefici. Copre anche alcune delle cose che dovresti considerare se vuoi provare questo tipo di terapia.
Indice
Tecniche della teoria adleriana
La terapia adleriana è positiva, umanistica e integrativa e può essere adattata alle esigenze specifiche dell’individuo. Uno dei concetti chiave della teoria adleriana è che il comportamento umano è orientato agli obiettivi.
Le persone che hanno problemi lavorano con un terapeuta per ottenere intuizioni sui loro problemi e comportamenti. Una volta che hanno sviluppato una comprensione più profonda di sé, le persone possono quindi lavorare sull’apprendimento di nuove competenze e comportamenti che li aiuteranno a superare questi problemi.
La teoria adleriana enfatizza le tecniche che promuovono la crescita e la resilienza . Alcune tecniche che vengono utilizzate in questo tipo di terapia includono:
- Fornire incoraggiamento : i terapisti dimostrano di prendersi cura dei clienti ascoltandoli e mostrando empatia . Ciò implica anche aiutare le persone a imparare a riconoscere i propri punti di forza e ad acquisire fiducia nella propria capacità di successo.
- Creare aspettative : i terapeuti possono chiedere alle persone di considerare come si comporterebbero se fossero già la persona che si sforzano di essere. Ciò consente al cliente di visualizzare il successo, superare la resistenza al cambiamento e stabilire l’aspettativa che l’individuo avrà successo.
- Esaminare lo scopo del comportamento : mentre le persone esplorano i loro comportamenti, un terapeuta potrebbe chiedere al cliente di riflettere sullo scopo di questi comportamenti. Spesso, comprendere lo scopo che alcuni di questi comportamenti disadattivi servono può aiutare le persone a sviluppare strategie di coping più sane.
- Esaminare i ricordi : guardare ai momenti passati può servire come un modo per ottenere informazioni su modelli di comportamento passati che potrebbero contribuire ai problemi attuali. Dopo aver esplorato diversi ricordi, i terapeuti possono cercare determinati temi che potrebbero emergere.
La teoria adleriana suggerisce che le persone cercano sempre di soddisfare determinati desideri e raggiungere obiettivi specifici. Il modo in cui vengono raggiunti tali obiettivi può variare notevolmente da persona a persona, a seconda della personalità e dell’ambiente.
Ricapitolare
I terapeuti che utilizzano la terapia adleriana usano una varietà di tecniche per saperne di più su come le persone si comportano tipicamente, in modo da aiutarle ad acquisire intuizioni. Analizzare questi comportamenti può aiutare le persone a comprendere i modelli che potrebbero frenarle e a cercare soluzioni più nuove ed efficaci.
Fasi della terapia adleriana
La teoria adleriana è spesso utilizzata nella consulenza e nella psicoterapia. Utilizzando questo approccio, i terapeuti aiutano le persone a sviluppare una migliore comprensione dei propri obiettivi e motivazioni. Un obiettivo importante di questo processo è superare qualsiasi sentimento di inferiorità per raggiungere una vita più appagante. Il processo si svolge in quattro fasi:
Fidanzamento
Questa fase si concentra sulla creazione di un’alleanza terapeutica tra il terapeuta e l’individuo in terapia. Un’alleanza terapeutica è una relazione cooperativa e collaborativa tra un terapeuta e un cliente. Ciò implica la capacità di andare d’accordo, comunicare, condividere e lavorare insieme.
La ricerca suggerisce che questa alleanza terapeutica è uno dei fattori più importanti che influenzano l’esito della psicoterapia. Una task force dell’American Psychological Association (APA) ha concluso che l’alleanza terapeutica era più importante del tipo di terapia in sé.
Valutazione
In questa fase, il terapeuta lavora per saperne di più sull’individuo in terapia. Ciò include raccogliere un’anamnesi, apprendere esperienze passate e utilizzare valutazioni psicologiche. Ciò spesso include esplorare i primi ricordi, parlare delle dinamiche familiari e osservare come l’individuo pensa a questi eventi.
Per saperne di più su questi obiettivi, gli psicoterapeuti adleriani possono somministrare delle valutazioni per determinare quali obiettivi una persona sta cercando di raggiungere e come normalmente procede per raggiungerli.
Intuizione
Questa fase si concentra sull’aiutare l’individuo a saperne di più sulla propria situazione e ad acquisire intuizioni sul proprio comportamento. Un terapeuta potrebbe offrire interpretazioni degli eventi e suggerire che potrebbero esistere determinati schemi. Mentre un terapeuta potrebbe fare osservazioni, è essenziale che la persona in cura acquisisca un senso di intuizione personale sulle proprie convinzioni e comportamenti.
Riorientamento
Ora che l’individuo ha acquisito nuove intuizioni, il terapeuta lavora con lui per sviluppare nuove abitudini, comportamenti e competenze che supporteranno la sua crescita futura. Questo processo può comportare strategie come la riformulazione di vecchie esperienze e lo sviluppo di nuovi modelli.
Ricapitolare
La terapia adleriana si sviluppa in quattro fasi incentrate sulla creazione di una relazione terapeutica, sulla raccolta di informazioni, sull’acquisizione di intuizioni e sullo sviluppo di nuove competenze.
In cosa può aiutare la teoria adleriana
La ricerca suggerisce che la terapia adleriana può essere utile per trattare una serie di condizioni di salute mentale. Alcuni dei problemi per cui questo tipo di terapia può essere utilizzata includono:
- Problemi di adattamento
- Ansia
- Depressione
- Disturbi alimentari
- Disturbi della personalità
- Schizofrenia
- Problemi di abuso di sostanze
Applicare la teoria adleriana alla terapia può essere utile per le persone che lottano con problemi legati alla bassa autostima , alla solitudine o al pensiero negativo . Affermando l’individuo e ricostruendo le relazioni sociali, le persone sono in grado di acquisire sicurezza e potere che consentono loro di perseguire i propri obiettivi e fare scelte sane.
Vantaggi della teoria adleriana
Spesso le persone trovano utili i trattamenti basati sulla teoria adleriana perché sottolineano l’importanza del coinvolgimento della comunità e delle interazioni sociali per promuovere la crescita individuale.
Poiché si tratta di un approccio olistico, le persone sono in grado di acquisire una maggiore consapevolezza dei diversi aspetti di se stesse e di comprendere meglio il proprio inserimento nel mondo sociale.
Un altro vantaggio dell’approccio adleriano è che evita di patologizzare le persone. Invece, sottolinea come le persone possano sperimentare difficoltà e scoraggiamento durante la vita, il che contribuisce poi a problemi psicologici.
Ricapitolare
Affrontando i sentimenti di inferiorità che giocano un ruolo nella disconnessione sociale, la terapia adleriana aiuta le persone a ritrovare il senso di sé, ad adattarsi meglio ai cambiamenti e a trovare il sostegno sociale di cui hanno bisogno per prosperare.
Efficacia della teoria adleriana
Gli studi hanno anche supportato la convinzione di Adler sull’importanza della relazione terapeutica. È stato dimostrato che l’alleanza terapeutica influenza i risultati del trattamento in una gamma di condizioni, modalità terapeutiche e contesti.
Uno studio ha scoperto che un intervento di consulenza di gruppo adleriano è stato utile per migliorare i sentimenti di autenticità tra gli studenti universitari.
La ricerca suggerisce anche che c’è un supporto neurobiologico per alcune delle idee chiave di Adler. Ad esempio, uno studio ha scoperto che l’ eudemonia, o felicità radicata nella significatività, è collegata a una riduzione dell’infiammazione e a una più sana espressione genetica.
In altre parole, un maggiore senso di connessione sociale radicato nella cura degli altri, nel collegamento con la comunità e nella ricerca di uno scopo è collegato a un miglioramento della salute mentale e del benessere.
Cose da considerare con la teoria adleriana
Sebbene l’approccio adleriano possa essere utile per molte persone, ciò non significa che sia la scelta migliore per tutti. Poiché la teoria adleriana si concentra su come i ricordi precoci modellano i problemi attuali, implica l’esplorazione e il confronto di ricordi che a volte possono essere dolorosi o sconvolgenti. Questo può essere difficile per alcune persone, quindi è importante considerare se sei pronto e disposto a fare un’immersione profonda nel tuo passato.
È anche importante ricordare che essere aperti al cambiamento è essenziale per il successo. Per superare i problemi, devi essere disposto a valutare criticamente come i tuoi comportamenti attuali stanno giocando un ruolo nell’impedire il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Tuttavia, identificarli non è sufficiente. Devi essere pronto a lavorare attivamente per cambiare quei modelli di comportamento.
Come iniziare con la teoria adleriana
Se sei interessato a questo approccio alla psicoterapia, inizia cercando un professionista della salute mentale che abbia formazione ed esperienza con la teoria adleriana. Una directory di terapisti online può essere un ottimo strumento per trovare professionisti nella tua zona che praticano la terapia adleriana. Potresti anche chiedere a un medico o a un operatore sanitario di indirizzarti a un terapista nella tua zona.
Dedica un po’ di tempo a parlare con un terapeuta prima di decidere se è la soluzione giusta per te. Ricorda che la teoria adleriana suggerisce che l’alleanza terapeutica è fondamentale per il successo, quindi assicurati di sentirti a tuo agio e al sicuro nel lavorare con il tuo terapeuta.
Anche se non cerchi specificamente questo tipo di terapia, è probabile che il tuo trattamento sia stato influenzato dalla teoria adleriana. Le idee di Adler hanno avuto un’influenza su altri tipi di terapia, tra cui la terapia esistenziale, la terapia comportamentale emotiva razionale , la logoterapia , la terapia strategica, la terapia familiare e la terapia centrata sulla persona .