Vivere con la schizofrenia

La schizofrenia è un disturbo cronico. I sintomi della schizofrenia influenzano molti dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. La gravità di questi sintomi può variare e persino qualcuno che è molto malato può a volte sentirsi e apparire normale, anche senza farmaci. Questa remissione dei sintomi non significa che la malattia sia scomparsa.

Impatto dei sintomi

È importante che tu, con l’aiuto del tuo medico, dei tuoi assistenti sociali e dei tuoi cari, capisca di che tipo di supporto hai bisogno e poi metta in atto tale supporto. A seconda della gravità della tua malattia, potresti avere difficoltà con competenze importanti, come:

• Concentrazione e mantenimento dell’attenzione
• Ricordare appuntamenti, riunioni o conversazioni passate
• Avere energia e motivazione per svolgere le normali attività
• Sentirsi fiduciosi o ottimisti nel provare o fare cose nuove
• Percepire e interpretare correttamente i segnali sociali e le espressioni facciali
• Partecipare alla conversazione nei modi che le altre persone si aspettano
• Comportarsi socialmente in modi che le altre persone si aspettano
• Superare l’isolamento sociale

Coping sociale

È importante pianificare in anticipo, anche quando ci si sente relativamente bene, per i momenti in cui si potrebbero ricominciare a manifestare sintomi in modo più significativo. La schizofrenia può talvolta rendere difficile riconoscere i segnali di questi sintomi in se stessi, quindi potrebbe essere necessario fare affidamento sul feedback di altre persone che il proprio comportamento sta cambiando. Le persone a cui si può chiedere di osservare i cambiamenti includono:

• Le persone che vivono con te
• Medici o assistenti sociali che vedi regolarmente
• Persone che lavorano con te o vanno a scuola con te
• Membri della famiglia

Quando decidi chi può prendersi cura di te, forniscigli il numero di telefono del tuo medico. Potresti anche voler dare al tuo medico un elenco di persone approvate che può chiamare per quanto riguarda la tua assistenza. Il tuo medico o assistente sociale non darà a nessuno informazioni su di te senza il tuo permesso (i tuoi diritti alla privacy sono protetti da severe leggi federali), ma possono ascoltare le informazioni che queste persone forniscono.

Come gli altri possono aiutare

Spesso le persone non capiscono cosa significhi vivere con la schizofrenia . Informa le persone che ti supportano sui tipi di cambiamenti a cui prestare attenzione. Poiché potresti avere problemi con alcune di queste aree anche quando sei relativamente sano, dovrebbero prestare attenzione ai cambiamenti nel tuo comportamento.

I cambiamenti importanti che puoi dire ai tuoi collaboratori di cercare includono cose come:

• Avere più difficoltà ad alzarsi la mattina
• Arrivare in ritardo al lavoro o a scuola
• Sembrare distratti o più facilmente distraibili del solito
• Sembrare meno felice
• Sembrare più irritabile o agitato
• Memoria peggiore del solito o maggiori difficoltà nei compiti mentali
• Sembra che stia rispondendo alle allucinazioni
• Parlare ossessivamente o angosciarsi per qualcosa che sembra strano o delirante

Se si chiede aiuto al medico o all’assistente sociale non appena si verificano questi cambiamenti, una modifica temporanea della terapia farmacologica può probabilmente prevenire una ricaduta conclamata.

Passaggi che puoi fare

Quasi tutti desiderano connessioni sociali ed emotive con gli altri. La schizofrenia è una malattia isolante, soprattutto quando i sintomi attivi ti fanno vedere, sentire e credere cose che nessun altro condivide. Anche quando non stai vivendo deliri o allucinazioni attive, i sintomi residui e negativi possono rendere più difficili le interazioni sociali.

Ecco alcune cose che puoi fare per migliorare le tue esperienze social:

• Unisciti a un gruppo di supporto tra pari. Questo ti dà l’opportunità di incontrare altre persone che capiscono e condividono le tue stesse sfide. Imparerai strategie che funzionano per altre persone e sarai in grado di mettere in pratica le tue abilità sociali in un’atmosfera non giudicante. Puoi trovarle online o nella tua comunità.
• Chiedi un feedback. Non aver paura di chiedere feedback e aiuto ai tuoi cari, ai consulenti e agli amici intimi per migliorare le tue abilità sociali. Il tuo gruppo di supporto vuole che tu ti senta bene e che tu viva la tua vita migliore e farà tutto il possibile per aiutarti a farlo.
• Considerate l’alloggio in comunità.  L’alloggio in comunità e le case famiglia possono offrire opportunità ricreative sociali e di gruppo. È importante cercare attentamente una situazione abitativa che fornisca cure di alta qualità e un ambiente sicuro e amichevole.
• Partecipa a un  corso di formazione sulle competenze sociali . Potresti trovarlo tramite il tuo team di servizi di salute mentale o tramite un gruppo della comunità. Simili ai benefici di un gruppo di pari, questi corsi di formazione possono offrire uno spazio per condividere le sfide e sentirsi meno soli e isolati nelle proprie esperienze.
• Servizi di abbinamento. In alcune aree sono disponibili servizi di incontri e di abbinamento di amici per persone con problemi di salute mentale. Chiedi suggerimenti al tuo gruppo di auto-aiuto per i consumatori.

Affrontare le emozioni

Regolamentare le emozioni può essere difficile con la schizofrenia. Può essere frustrante per te e per il tuo gruppo di supporto quando le emozioni sembrano avere la meglio su di te. Momenti come questi possono far sentire isolati e possono far sentire qualcuno ferito. È importante adottare misure per imparare come affrontare emotivamente questo percorso e ci sono molte cose che puoi fare per aiutare questo processo.

Terapia

Una parte importante dell’apprendimento di come regolare le nostre emozioni è imparare cosa sono e perché le proviamo. Partecipare attivamente e costantemente al tuo trattamento terapeutico , come la consulenza individuale, familiare e di gruppo, può offrirti il ​​tempo di esplorare e imparare come identificare quali emozioni stai vivendo e come gestirle al meglio quando iniziano a intensificarsi.

Trovare supporto

Come per chiunque altro, può essere utile parlare con una persona di supporto quando le nostre emozioni si intensificano o abbiamo difficoltà a elaborare le nostre esperienze. Essere in grado di rivolgersi a una persona di supporto è coraggioso e può essere utile nel nostro percorso. Semplicemente prendersi del tempo per rallentare e parlare della nostra esperienza può aiutarci a de-escalare e ritrovare un senso di calma.

Tenere un diario

Potresti avere momenti in cui le tue emozioni sembrano troppo travolgenti o non ti senti a tuo agio a rivolgerti a qualcuno in quel momento. Una meravigliosa alternativa è tenere un diario. Come quando si parla di un’esperienza, scrivere un diario ci aiuta a rallentare ciò che ci sta accadendo e ci offre l’opportunità di conoscere le nostre emozioni e i nostri modelli di comportamento.

Automedicazione

L’idea di prendersi cura di sé può essere impegnativa per la maggior parte di noi. Tuttavia, può essere ancora più dura quando si lotta con i sintomi della schizofrenia. Ricordarsi di prendersi del tempo per il proprio benessere e la propria salute è importante. Potrebbero essere cose semplici, come:

• Godersi un caffè o un tè
• Seduto fuori
• Osservare la fauna selvatica
• Scrivere sul tuo diario
• Esercitarsi
• Trascorrere del tempo con gli amici

Vita quotidiana pratica

A volte tutti hanno bisogno di aiuto per stare al passo con le attività della vita quotidiana. Ad esempio, la maggior parte delle persone deve usare calendari o smartphone per aiutarsi a ricordare gli appuntamenti e tenere traccia delle cose che devono fare. Alcune persone contano sul coniuge per scegliere i vestiti o per aiutarle a ricordare le faccende. Non esiste una risposta giusta a quanto aiuto una persona “dovrebbe” aver bisogno.

Vivere in modo indipendente per una persona affetta da schizofrenia implica una serie di abilità definite. Gli assistenti sociali le chiamano attività della vita quotidiana o ADL. Le abilità che una persona potrebbe aver bisogno di migliorare possono includere:

• Assumere i farmaci al momento giusto ogni giorno
• Fare il bagno, lavare i capelli, lavarsi i denti, tagliarsi le unghie
• Rifare il letto, cambiare le lenzuola quando necessario
• Preparare pasti sani e mangiare regolarmente
• Pulizia degli spazi abitativi come cucina e bagno
• Fare la spesa e fare commissioni
• Gestire il denaro e rispettare un budget
• Utilizzo dei trasporti pubblici

Potresti voler prenderti del tempo per riflettere su quali compiti ti sembrano più difficili rispetto ad altri. Per le cose che ritieni più difficili da fare regolarmente, è utile reclutare un membro del tuo sistema di supporto per assistenza e responsabilità. Parla con loro di come stabilire obiettivi personali in queste aree e discuti di come potrebbero aiutarti.

Errori da evitare

Non aspettare a chiedere aiuto

I sintomi della schizofrenia spesso si sviluppano gradualmente, quindi può essere difficile per le persone riconoscere gli schemi finché non diventano evidenti. Parlare subito con un medico ti aiuta a capire meglio cosa sta succedendo e ti consente di iniziare prima il processo di trattamento.

Non lasciare che la schizofrenia ti definisca

La schizofrenia comporta l’esperienza di alcuni sintomi significativi. Tuttavia, è importante ricordare che questa condizione, da sola, non è tutto ciò che sei. Il legame con la famiglia e gli amici è così importante per ricordarci che non siamo soli e che non c’è nulla di cui vergognarsi.

Non cercare di risolvere le cose da solo

Anche quando notiamo dei modelli nel nostro comportamento che sono preoccupanti, può essere facile voler provare a tenerli nascosti agli altri e “aggiustarli” da soli. La schizofrenia comporta sintomi complessi che possono aumentare di intensità se non affrontati tramite metodi di trattamento adeguati .

Non saltare trattamenti o appuntamenti

Quando i sintomi iniziano a diminuire di intensità, potresti pensare che non sia necessario andare agli appuntamenti di terapia, alle sedute di terapia di gruppo o agli appuntamenti per la gestione dei farmaci. Non presentarsi agli appuntamenti di trattamento in modo coerente può avere un impatto negativo sul successo complessivo di questo percorso. È importante essere costanti.

Per chi si prende cura di qualcuno

Istruisci te stesso

Prendersi cura di una persona cara affetta da schizofrenia può essere impegnativo, ma non deve sembrare impossibile. Il primo passo è imparare tutto quello che puoi sulla condizione. Molte persone trovano la schizofrenia intimidatoria a causa della natura dei sintomi sperimentati. Imparare da professionisti della salute mentale e altre risorse può aiutarti a ottenere informazioni utili.

Trova supporto

Anche se il tuo ruolo è quello di supportare la persona cara nel suo percorso di cura, ricorda che avrai bisogno di supporto anche tu. Spesso i caregiver sono così concentrati nell’aiutare gli altri che trascurano di prendersi del tempo per il proprio benessere. Trovare gruppi di supporto locali e persino risorse di supporto di gruppo online può essere uno sbocco meraviglioso per condividere esperienze e trovare incoraggiamento.