Molto bene / Catherine Song
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A volte essere single può sembrare liberatorio o addirittura motivante. Puoi fare tutto ciò che vuoi, quando vuoi, senza doverti preoccupare di cosa sta facendo il tuo partner. Ma ci sono anche momenti in cui essere single può essere solitario e frustrante.
Anche se stai lottando contro sentimenti di isolamento e desideri ardentemente un partner, o almeno qualche prospettiva romantica, ci sono cose che puoi fare per sentirti meglio quando sei single.
Indice
Cambia la tua prospettiva
Trovare modi per superare la solitudine e sentirsi meglio riguardo al proprio stato di single non è importante solo per il proprio stato mentale; è importante anche per la propria salute. I sentimenti di solitudine, inclusa la solitudine romantica, possono avere un impatto serio sulla salute e sul benessere.
Sentirsi isolati, senza sostegno e soli è associato a un calo del sistema immunitario, a un sonno peggiore, a una salute cardiovascolare più compromessa e a un aumento dei problemi di salute mentale.
La tua prospettiva sullo stato della tua relazione può giocare un ruolo importante nel modo in cui ti senti riguardo all’essere single. Uno studio ha scoperto che le persone che si consideravano e si consideravano volontariamente single avevano meno probabilità di riferire sentimenti di solitudine romantica. Le persone che ritenevano che non avere un partner fosse involontario, tuttavia, avevano maggiori probabilità di sentirsi emotivamente sole.
Il modo in cui ti senti riguardo all’essere single può essere influenzato da diversi fattori, tra cui:
- Stereotipi che ritraggono le persone single come tristi, sole, insicure e meno soddisfatte
- Pressione sociale per trovare un partner e formare una famiglia
- Percezione dello status di single come fonte di individualismo e indipendenza
Anche altri fattori possono influenzare la tua percezione del perché sei single, tra cui sesso ed età. Ad esempio:
- Gli uomini più giovani tendono a dire di essere single perché vogliono avere libertà di frequentare qualcuno e non perché vogliono sistemarsi.
- Le donne più giovani sono più propense a dichiarare di essere single per evitare di essere ferite o perché non si ritengono delle partner desiderabili.
- Anche i giovani adulti, sia uomini che donne, sono più propensi ad affermare di essere single perché non hanno grandi capacità di flirtare.
- Anche i giovani adulti sono più propensi ad affermare che il motivo per cui sono single è la loro avversione all’impegno.
- Gli anziani, al contrario, erano più propensi a dichiarare di essere single per avere la libertà di fare ciò che desideravano.
Prendi in considerazione di trovare modi per riformulare la tua prospettiva . Invece di concentrarti sugli aspetti negativi dell’essere single, concentrati sugli aspetti che ti piacciono o sulla libertà che porta.
Lavora sui tuoi obiettivi
Se ti senti frustrato dal tuo stato di single, trovare altri obiettivi su cui lavorare oltre a costruire una relazione può aiutarti a sentirti più sicuro e forte. I tuoi obiettivi potrebbero concentrarsi sulla tua vita professionale, i tuoi hobby, la tua famiglia, la tua salute o altre cose che vorresti realizzare.
Ecco alcune cose che potresti provare:
- Frequentare un corso o iscriversi a un programma per migliorare la propria laurea
- Tenere un diario per aiutarti a tenere traccia delle cose che vorresti migliorare
- Imparare una nuova lingua o iniziare un nuovo hobby
Può essere qualsiasi cosa: l’obiettivo è di metterti alla prova e lavorare per imparare cose nuove su chi sei adesso e su chi vuoi essere in futuro. Non solo questo può aiutarti a sviluppare un senso di soddisfazione per la tua vita da single, ma può anche aiutarti a conoscere te stesso un po’ di più, così da riuscire a vedere meglio cosa vuoi in un compagno di vita.
Smetti di confrontare
Se ti senti giù per essere single, può essere dura vedere i tuoi amici e familiari andare avanti nelle loro relazioni. Ma è importante evitare di paragonarti agli altri , che siano familiari, amici intimi o conoscenti online.
La realtà è che non puoi mai conoscere tutti i dettagli della vita o della relazione di un’altra persona. Ciò che sembra una relazione perfetta e appagante in un post sui social media potrebbe apparire molto diverso nella vita reale.
E solo perché la relazione di qualcun altro è perfetta per lui, non significa che sia qualcosa che vuoi necessariamente. Invece di impegnarti in paragoni che ti lasciano la sensazione di non essere all’altezza, concentrati sul trovare la felicità nella tua vita e nei tuoi successi.
Investire in altre relazioni
È anche importante ricordare che anche i rapporti con le altre persone (amici, familiari e altri) sono importanti per il tuo benessere.
La ricerca ha scoperto che, mentre gli adulti single tendono ad avere un benessere mentale peggiore rispetto alle loro controparti che hanno relazioni sentimentali, la quantità di sostegno sociale che le persone percepiscono ha giocato un ruolo importante nel compensare questo.
In altre parole, avere la sensazione di godere di un adeguato sostegno sociale da parte delle persone importanti nella propria vita è essenziale per proteggere la propria salute mentale.
Quindi, mentre sei single, concentrati sul rafforzamento di quelle connessioni sociali non romantiche. Fai progetti con gli amici, anche incontri virtuali, se necessario. Tieniti aggiornato su cosa succede con i tuoi cari, che tu chatti al telefono un paio di volte a settimana o interagisca online.
Anche creare nuove connessioni sociali e fare nuove amicizie può essere utile. Unisciti a gruppi online, fai volontariato per cause che sono importanti per te, partecipa a club sportivi locali o avvia un club del libro. In molti casi, coltivare il supporto sociale potrebbe persino portare a incontrare qualcuno a cui sei interessato romanticamente.
Concentrati sui vantaggi della vita da single
Sebbene ci siano dei benefici nell’essere in una relazione, la ricerca suggerisce anche che essere da soli può avere i suoi vantaggi. Ad esempio:
- Dedicare più tempo alla ricerca della relazione giusta significa avere maggiori probabilità di trovare un partner adatto a te.
- Hai più tempo per perseguire obiettivi come l’istruzione e lo sviluppo di una carriera gratificante.
- Avrai più tempo per conoscere le tue preferenze, le tue esigenze e i tuoi punti deboli, il che alla fine ti aiuterà a scegliere un partner migliore con cui vivere a lungo termine.
Incontra nuove persone
Anche se non sei pronto a sistemarti in questo momento, può essere utile passare del tempo a frequentare qualcuno o a incontrare nuove persone. Le app di incontri online possono essere un’ottima opzione, ma anche gli amici possono essere una fonte di nuove connessioni.
E se uscire di persona non è un’opzione, gli incontri virtuali possono essere un’eccellente alternativa. Considera un appuntamento video online in cui potete incontrarvi e chiacchierare mentre entrambi vi godete un pasto o un’altra attività per aiutarvi a conoscere nuovi potenziali interessi amorosi.
Molte persone pensano che incontrarsi virtualmente possa servire come rompighiaccio. Quando ci si incontra di persona, si potrebbe scoprire di sentirsi meno nervosi e di avere più argomenti di cui parlare.
Una parola da Verywell
La vita non è una gara e non hai bisogno di raggiungere determinati traguardi della vita a un ritmo specifico. Puoi avere una vita ricca, appagante e felice senza essere legato a un partner romantico. Va bene anche se non ti senti pronto a sistemarti con una persona.
La cosa più importante è ricordarti che sei amabile. Se e quando deciderai di intraprendere una relazione , ci sono un sacco di persone single là fuori che condividono i tuoi interessi, obiettivi e valori.