Come uscire con te stesso (e perché dovresti farlo)

Per aiutarti a navigare meglio nel mondo degli appuntamenti, puoi iniziare il tuo viaggio frequentando prima te stesso. È difficile valutare l’idoneità di qualcun altro come partner se non ti sei preso il tempo di conoscere te stesso. Il tuo rapporto con gli altri sarà influenzato dal  modo in cui vedi te stesso . 

Se hai avuto difficoltà a frequentare qualcuno, perché sei stato rifiutato, perché sei costantemente deluso o perché semplicemente non stai incontrando il tipo giusto di partner, potrebbe essere il momento di guardare dentro di te.

Anche se al momento non stai cercando un partner romantico, dedicare del tempo a pensare a ciò che ti piace e non ti piace, così come ai tuoi obiettivi, può permetterti di avere più chiaro chi sei. Ti sentirai più a tuo agio nell’essere semplicemente te stesso e nel partecipare al mondo.

Questo articolo discute le barriere all’uscire con se stessi e all’attenzione alla cura di sé, all’amor proprio e alla gratitudine. Si conclude con modi specifici per uscire con se stessi e i benefici dell’uscire con se stessi.

Barriere all’uscire con te stesso

Sebbene possa sembrare un po’ autoindulgente, ha senso datare se stessi e andare in profondità per scoprire chi si è. Ecco alcuni motivi per cui potresti sentirti a disagio con questo concetto:

• I messaggi della società potrebbero interferire dicendo che uscire con se stessi è egoistico o poco cool.
• Il tuo pregiudizio cognitivo potrebbe impedirti di volerlo fare.
• La paura potrebbe impedirti di affrontare problemi che hai efficacemente seppellito.
• Il tuo giudizio su te stesso potrebbe diventare un ostacolo al tuo desiderio di entrare in contatto con te stesso in modo più profondo.

Passi da fare prima di uscire con te stesso

Quando ci si frequenta online o tramite un’app, ci si conosce dopo aver fatto delle avances. Si conversa, si fanno domande e si instaura un rapporto. Quando ci si incontra di persona, di solito si mangia, si beve o si partecipa a un’attività. Il punto è che ci si sta valutando e imparando a conoscere l’altro per determinare se si desidera portare avanti la relazione.

Quando esci con te stesso, ti stai  ascoltando attivamente  . Stai determinando i tuoi gusti, le tue antipatie, le tue passioni e  le tue vulnerabilità . Ti stai valorizzando, prendendoti cura di te stesso e capendo cosa conta di più.

Automedicazione

Inizia la tua esplorazione prendendoti cura di te stesso. Ciò potrebbe significare tappezzarti di bagni, candele e massaggi. Ma a un livello fondamentale, prendersi cura di sé significa promuovere il proprio benessere.

In uno studio recente che era una revisione sistematica dell’auto-cura, gli scienziati hanno definito l’auto-cura come la promozione di una salute ottimale, la prevenzione delle malattie e la gestione delle malattie croniche . I risultati hanno rivelato che le persone hanno difficoltà a impegnarsi nell’auto-cura. Abbandonano l’auto-cura quando sono sopraffatte da sintomi di salute negativi, da una disabilità e quando non si sentono supportate.

Proteggi la tua salute fisica e mentale

Il primo passo per prendersi cura di sé è prestare attenzione alla propria salute fisica e mentale e farne una priorità. Ciò significa praticare una buona igiene del sonno . Se non hai ancora iniziato, mangia anche in modo nutriente perché ciò che mangi ha un impatto sullo stress e sull’ansia .   Fai esercizio regolarmente per i suoi benefici sia fisici che mentali.

Dovrai sviluppare strategie per prenderti cura di te stesso, pianificare in anticipo cosa fare quando arriveranno fattori di stress e sfide e assicurarti di riservare del tempo solo per te.

Sii gentile con te stesso

Di solito non trattiamo male i nostri fratelli o colleghi. Eppure, a volte parliamo in modo cattivo o critico a noi stessi senza pensarci due volte.

Quel critico interiore che ti rimprovera per i tuoi errori diminuisce allo stesso tempo il tuo senso di motivazione. Le opinioni negative persistenti su te stesso possono persino instillare sentimenti di impotenza.

Il dialogo interiore negativo può essere tossico . È meglio neutralizzare questa voce, sfidarla o trattarti in primo luogo come faresti con la tua migliore amica. Trattati con autocompassione perché sei un essere umano che fa del suo meglio.

Sbarazzati delle distrazioni

Se le tue attività di cura di te stesso includono l’intorpidimento tramite abbuffate di televisione, abbuffate o  abuso di alcol , potresti usare queste attività come distrazioni o per intorpidirti. Quando sei stanco, evitare problemi importanti come questo potrebbe funzionare nel brevissimo termine.

Ma a lungo termine, è meglio affrontare le cose ed essere onesti con se stessi. Rallentando e concentrandosi su se stessi per una volta, diventerai presente. Nota i tuoi sentimenti ed emozioni ed elaborali attraverso alcune di queste pratiche:

• Tenere un diario può aiutarti a gestire panico e ansia.
• Pratica la respirazione profonda e la meditazione consapevole per allontanare la negatività e portare più calma nella tua vita.

Amore per se stessi

Hai sentito dire che se sei su un aereo in emergenza, indossa prima la maschera dell’ossigeno, e solo allora puoi aiutare gli altri. Allo stesso modo, è importante concentrarsi su se stessi e amarsi per primi. Solo allora puoi dare e amare gli altri. Pertanto, è saggio uscire con se stessi per primi.

Bianca L. Rodriguez, EdM, terapista matrimoniale e familiare autorizzata, afferma: “La relazione più importante che hai è con te stesso. Imparare ad amare, apprezzare e celebrare te stesso è un’abilità che alla maggior parte delle persone non viene insegnata, ma che dovrebbe essere insegnata. Uscire con te stesso può aiutarti a costruire l’amor proprio”.

È importante avere un’alta autostima . Quando sei sicuro di te e hai un’alta autostima, ami te stesso, credi che le tue idee abbiano valore, hai rispetto di te stesso e riesci a mantenere un’immagine positiva di te stesso.

Sebbene questa idea di datare se stessi possa sembrare un po’ inverosimile all’inizio, provateci. Rodriguez dice che potrebbe sembrare strano portarsi fuori a mangiare o a visitare un museo, ma come per ogni cosa che si pratica, ci si abitua. A poco a poco, dice, ci si sente più a proprio agio nella propria pelle come risultato dell’amor proprio.

Rodriguez aggiunge: “Quando ti prendi il tempo di uscire con te stesso, riconosci il tuo valore, che è il fondamento di una sana autostima e (di avere sani) confini”.

Gratitudine

Quando apprezzi chi sei e cosa hai, attivi la gratitudine. La gratitudine ti rende più felice . Riduce anche il tuo livello di dolore, aumenta la tua immunità e ha un impatto positivo sul tuo benessere psicologico.

Una ricerca recente ha esaminato l’effetto di un intervento di gratitudine su un campione di adulti e il suo rapporto con il benessere e la salute mentale. Lo studio ha dimostrato che l’intervento di gratitudine ha aumentato l’affetto positivo, la felicità soggettiva e la soddisfazione di vita. La gratitudine ha anche contribuito a ridurre l’affetto negativo e i sintomi della depressione.

Mostrare apprezzamento per te stesso probabilmente ti renderà ancora più a tuo agio nell’esprimere apprezzamento agli altri. Una volta che inizi a frequentare di nuovo qualcuno, le tue relazioni interpersonali non potranno che migliorare.

Idee e attività per appuntamenti da soli

Ecco alcune semplici idee per un appuntamento da soli da provare in un giorno libero o nel fine settimana:

• Vestiti elegantemente e goditi un pasto nel tuo ristorante preferito.
• Fate una piacevole passeggiata in uno splendido parco.
• Visitare una mostra in un museo o una galleria.
• Comprati i popcorn e vai a vedere un film che ti interessa davvero.
• Elenca le persone che ammiri di più e scrivi il motivo per cui le ammiri.
• Elenca i tuoi valori fondamentali.
• Descrivi i tanti modi in cui la tua vita ha uno scopo.
• Scrivi un elenco delle cose di cui sei più orgoglioso.

Una parola da Verywell

Una volta che ti prendi cura di te stesso, ti dai amore e apprezzi chi sei, hai cambiato la tua mentalità. Hai anche modificato la tua prospettiva in modo positivo. Non ti preoccuperai più di compiacere la gente o di piacere. Sarai più forte quando inizierai a frequentare altre persone. Hai fatto crescere la tua  sicurezza interiore  e la tua forza interiore.