Puoi essere amico del tuo ex? Consigli degli esperti da considerare

Se tu e il tuo partner vi siete lasciati di recente , potresti chiederti se sia possibile un giorno diventare suo amico e se sia una buona idea.

Da un lato, può essere difficile interrompere all’improvviso ogni contatto con qualcuno che è stato una parte così importante della tua vita. In particolare se si trattava di una relazione romantica seria, può essere difficile semplicemente lasciar andare l’ intimità emotiva e fisica che avevi con quella persona.

D’altro canto, potresti essere turbato e arrabbiato con la persona, il che potrebbe rendere difficile per te essere amichevole con lei. Potresti avere molti sentimenti irrisolti nei suoi confronti con cui non sai bene cosa fare.

Potresti chiederti se puoi mantenere una parte del tuo precedente legame o reinventare la tua relazione in un modo nuovo, platonico .

Non esiste una risposta giusta a questa domanda e ogni situazione è diversa. Tuttavia, ci sono molti fattori da prendere in considerazione quando decidi se dovresti o meno provare a rimanere amico del tuo ex.

MindWell Guide ha chiesto a Clarissa Silva , scienziata comportamentale, coach relazionale e creatrice del metodo “Your Happiness Hypothesis Method”, di dare il suo parere.

Perché potresti voler essere amico di un ex

Ecco alcuni dei motivi per cui potresti voler essere amico del tuo ex:

• Avete amici in comune: se tu e il tuo ex avete molti amici in comune, essere in disaccordo può rendere le cose imbarazzanti e difficili per tutti. Sforzarsi di essere amici l’uno dell’altro può aiutare a mantenere i legami sociali.
• Siete co-genitori insieme: se tu e il tuo ex siete co-genitori insieme, mantenere buoni rapporti tra voi può contribuire a creare un ambiente più stabile per i bambini.
• Siete colleghi: se tu e il tuo ex siete colleghi e lavorate insieme, restare cordiali e amichevoli può aiutare a prevenire qualsiasi attrito sul posto di lavoro.
• Avete interessi in comune: se tu e il tuo ex partner avete interessi in comune o continuate a dedicarvi insieme a determinati hobby o attività, potrebbe essere utile restare amici.
• Vi siete lasciati amichevolmente: se tu e il tuo ex vi siete lasciati amichevolmente o per motivi pratici, potresti essere felice di rimanere suo amico.
• Hai una base di amicizia: se tu e il tuo ex eravate amici prima di iniziare a frequentarvi, potreste avere una solida base di amicizia. Potresti renderti conto che state meglio come amici che come amanti. Ad esempio, la ricerca mostra che gli accordi di amicizia con benefici spesso si dissolvono amichevolmente in amicizia se le persone erano una volta buone amiche.
• Non sei pronto a lasciar andare: a volte, restare amici di un ex aiuta a dare un senso di sicurezza a causa della familiarità e del legame emotivo che si è sviluppato nel tempo, afferma Silva. Può essere difficile lasciar andare la sicurezza emotiva di una relazione e potresti provare a trovare modi per mantenere quella sensazione.
• Vuoi chiudere la relazione: se non hai ancora chiuso del tutto la relazione, potresti provare a diventare amico del tuo ex per chiudere la questione .

Quando è una buona idea?

Mantenere l’amicizia con un ex può essere una buona idea se tu e il tuo ex avete:

• Sentimenti platonici: tu e il tuo ex non provate più sentimenti romantici l’uno per l’altro. Potete avere una relazione platonica e trattarli come amici, e niente di più.
• Obiettivi allineati: siete sulla stessa lunghezza d’onda e volete sinceramente essere amici l’uno dell’altro.
• Sostegno reciproco: vi rispettate a vicenda e continuate a essere una fonte di sostegno l’uno per l’altro.
• Chiusura: Avete entrambi elaborato la rottura e non avete più sentimenti irrisolti l’uno verso l’altro. Siete entrambi andati avanti e potreste vedere altre persone.
• Maturità emotiva: siete entrambi abbastanza maturi emotivamente da mantenere un’amicizia solidale senza pesi emotivi o aspettative irrealistiche.

Quando è una cattiva idea?

D’altro canto, cercare di essere amico di un ex potrebbe non essere una buona idea se:

• Il tuo ex ti ha abusato o ti ha fatto del male in qualche modo.
• Tu o il tuo ex vi siete mentiti o traditi a vicenda e vi siete fatti seriamente male.
• Provi ancora dei sentimenti per il tuo ex e stai cercando di tornare insieme.
• Sai che il tuo ex prova ancora dei sentimenti per te, ma tu non provi più quei sentimenti.
• Ti senti solo e desideri conforto e attenzione.
• Stai cercando di dimostrare che hai chiuso con questa relazione e che stai bene anche senza di loro.
• Stai cercando di sparlare di loro e di sapere come è la loro vita senza di te.

A volte, ci fissiamo sui nostri ex perché non abbiamo trovato un sostituto o non vogliamo affrontare il processo di appuntamenti, dice Silva. “Cercare di riaccendere un’amicizia con il tuo ex può aiutare a rivelare perché hai scelto di lasciarlo, facendo emergere l’incompatibilità, la tossicità e le emozioni negative che avete affrontato quando stavate insieme”.

Quanto tempo dovresti aspettare?

Se tu e il tuo partner vi siete appena lasciati, potresti chiederti se non sia il caso di aspettare un po’ di tempo prima di provare a essere amici.

Non esiste esattamente una giusta quantità di tempo che aiuterà la tua relazione a diventare la versione ideale che pensi dovrebbe essere, dice Silva. Piuttosto, dipende dalle circostanze di ogni singola relazione. 

Ad esempio, se la tua relazione è durata poco, potresti non esserne stato molto coinvolto emotivamente. Di conseguenza, potresti non provare rancore verso il tuo ex e potresti essere in grado di essere suo amico con facilità.

D’altro canto, se tu e il tuo partner avete avuto una relazione seria a lungo termine che non ha funzionato, o avete avuto una rottura particolarmente brutta , potrebbe volerci del tempo per elaborare le vostre emozioni e chiudere la questione prima di poter essere amici l’uno dell’altro.

Come farlo funzionare

Ecco alcune strategie che possono aiutarti a mantenere un rapporto di amicizia con il tuo ex.

Sii onesto con te stesso 

Prima di impegnarti a essere amico del tuo ex, poniti le seguenti domande:

• Sei ancora innamorato del tuo ex e stai cercando di tornare insieme?
• Sei ancora arrabbiato o contrariato con loro?
• Cosa cerchi di ottenere da un’amicizia con loro?
• Credi davvero di poter avere una relazione sana e platonica con loro?
• Ti sentirai bene quando inizieranno a frequentare qualcun altro?

È importante essere onesti con se stessi sui propri sentimenti. Altrimenti, cercare di essere loro amici potrebbe causarti più dolore.

Evita di ricordare la tua relazione

Anche se può essere difficile, cerca di non ripensare alla tua relazione con il tuo ex, dice Silva. 

Spiega che quando lo fai, stai solo estraendo i momenti della relazione che vuoi ricordare, ignorando le altre parti. “Questo idealizza il tuo ex partner e crea un falso senso di speranza su come la persona si adatta alla tua vita”.

Imposta i confini

È importante stabilire e mantenere dei limiti con il tuo ex. La tua amicizia non dovrebbe imitare la relazione romantica che avevi con lui. Stabilendo dei limiti, puoi assicurarti che i confini non vengano oltrepassati.

A volte può essere difficile farlo, perché tendiamo ad aggrapparci a ciò che abbiamo e sappiamo. Quando siamo in una relazione, sviluppiamo un attaccamento fisiologico ai nostri partner che ci fa desiderare di rimanere attaccati, dice Silva. Spiega che questo attaccamento non è in realtà un desiderio per il tuo ex, ma piuttosto un desiderio di essere attaccati e amati.

Mantenere una relazione fittizia sotto le mentite spoglie dell’amicizia ritarda la tua felicità perché, invece di cercare una relazione appagante con qualcuno più adatto a te, tendi a rimanere in una relazione di convenienza con il tuo ex, aggiunge.

Ecco perché è importante fare questa distinzione e stabilire dei limiti fermi nella tua amicizia con il tuo ex, afferma Silva.

Accetta che le cose siano diverse

Essere amici di qualcuno non è la stessa cosa che uscire con qualcuno. Anche se all’inizio può sembrare strano, col tempo ti abituerai gradualmente alla nuova dinamica. Dovrai accettare continuamente il fatto che ora le cose sono diverse.