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Quando splende il sole e le previsioni meteo annunciano un clima caldo , per la maggior parte delle persone andare in spiaggia è una scelta ovvia.
Ma cosa rende la spiaggia un posto così eccellente per la salute mentale ? Tre parole: acqua, sole e aria. Tutti questi elementi naturali offrono qualche forma di beneficio per la salute mentale che aiuta la mente a rilassarsi e consente l’opportunità di socializzare.
Indice
Essere vicino all’acqua cristallina può migliorare la tua salute generale
Trovarsi vicino a specchi d’acqua blu come oceani, piscine, fiumi, laghi e stagni può potenzialmente apportare vari benefici alla salute fisica e mentale, come:
- Rilassamento migliorato
- Migliori interazioni sociali
- Un miglioramento della salute del cervello
- Attività fisica potenziata
Visti i numerosi benefici derivanti dalla vicinanza all’acqua, gli operatori sanitari stanno iniziando a raccomandare di avvicinarsi (o immergersi) in specchi d’acqua per migliorare il benessere generale.
La vitamina D del sole può aiutare a migliorare il tuo umore
Gli esperti hanno scoperto che una moderata luce solare influenza positivamente il benessere mentale. Il sole può aiutare ad aumentare i livelli di serotonina, un neurotrasmettitore coinvolto nel funzionamento dell’umore. Quella grande stella gialla ci aiuta anche a produrre vitamina D , che può essere importante per il nostro umore.
Inoltre, la vitamina D aiuta a mantenere la salute delle ossa e un sistema immunitario robusto.
Ma non restare troppo a lungo al sole!
Naturalmente, troppo sole può avere effetti negativi sul corpo e sulla pelle, ma se si prendono misure per proteggerla (spalmando un po’ di crema solare), qualche ora in spiaggia può essere la giusta quantità di sole di cui si ha bisogno per ottenere dei benefici.
L’aria fresca è sempre una buona cosa
L’aria fresca è generalmente benefica sia per la mente che per il corpo. I ricercatori hanno scoperto che partecipare ad attività all’aperto ha un impatto più significativo sulla salute mentale rispetto a quelle svolte al chiuso.
Un altro studio di ricerca ha intervistato studenti universitari e molti di loro hanno indicato che la natura e il tempo libero sono fattori essenziali per il loro benessere e la loro salute. Si è scoperto che stare nella natura li rende felici, consentendo così alle persone di associare la natura a sentimenti positivi come tranquillità, pace, relax e facilità.
Anche compiere le azioni più semplici all’aria aperta può farti sentire bene. Facendo un respiro profondo o dedicando un po’ di tempo a una corsetta veloce, puoi raccogliere i benefici della natura.
Magari potresti anche prendere il tuo tappetino da yoga e fare la tua solita meditazione all’aperto, oppure prendere il tuo computer portatile da lavoro e lavorare all’aperto per un piacevole cambio di scenario.
Rilassarsi in spiaggia aiuta a liberarsi dallo stress
La spiaggia offre uno spazio in cui sia i bambini che gli adulti possono essere fisicamente attivi mentre sono nella natura, ma soprattutto consente di liberarsi dallo stress e divertirsi. È interessante notare che la ricerca lo conferma!
La possibilità di rilassarsi e di accantonare altri compiti per qualche ora è uno dei motivi per cui le persone non vedono l’ora di andare in spiaggia.
Uno studio ha dimostrato che le persone traggono numerosi benefici per la salute facendo una gita in spiaggia. Quando sei in spiaggia a correre sulla sabbia o a fare una nuotata, il tuo cervello ha la possibilità di liberarsi dallo stress perché ti stai divertendo e stai a contatto con la natura.
Puoi praticare la consapevolezza in spiaggia
La spiaggia è un ottimo posto per praticare la consapevolezza . Gli approcci alla consapevolezza includono l’ascolto delle onde dell’oceano o delle risate degli altri, la sensazione della brezza del vento o della sabbia grossolana sulle dita dei piedi e dell’acqua e del sole sulla pelle.
Si può anche ammirare il panorama della spiaggia, dove l’acqua dell’oceano incontra il cielo azzurro.
È il posto perfetto per legare con altre persone
Ci sono molte attività sportive a cui puoi partecipare in spiaggia. Che tu sia un giocatore esperto o meno, puoi sicuramente unirti a una partita di pallavolo, football, calcio, rugby o kickball, mentre sei in spiaggia. Praticare questi sport ti dà il tempo di interagire e legare con gli altri, e forse anche di fare nuove amicizie .
Cosa significa per te
Che il tuo obiettivo sia lavorare sulla tua abbronzatura, sentire la sabbia tra le dita dei piedi o fare un tuffo nell’acqua fresca dell’oceano, la spiaggia può trovare il modo di strapparti un sorriso . Godersi tutto questo con i propri cari rende questa esperienza ancora più straordinaria. Quindi, se stai cercando un po’ di tempo all’aria aperta e un po’ di slancio all’umore, prendi in considerazione un viaggio (o due) in spiaggia.