Di cosa si preoccupano gli americani in questo momento, dalla generazione silenziosa alla generazione Z

Non sorprende affatto che, come nazione, ci preoccupiamo del futuro . L’attuale pandemia di COVID-19 ci ha colpito duramente, influenzando tutto, dalla salute mentale alle finanze. È del tutto naturale chiedersi: “Cosa succederà dopo?”

Secondo l’ultimo sondaggio Mental Health Tracker di MindWell Guide, il 40% degli americani afferma di essersi preoccupato del futuro più volte a settimana nell’ultimo mese. E il 36% afferma di essere attualmente più preoccupato del futuro di quanto non lo sarebbe normalmente.

In tempi di incertezza, le persone spesso si sentono ansiose. La pandemia di COVID-19 ha posto così tante domande sul futuro del lavoro, sullo stato dell’economia e sui rischi per la salute in corso. Tutta questa incertezza rende difficile pianificare, e ci stiamo rendendo conto che i piani che facciamo potrebbero non funzionare se le cose cambiano.

I giovani americani sono quelli che si preoccupano di più

I Millennials sono più preoccupati per il futuro di qualsiasi altra fascia d’età, al 40%. Questa generazione è cresciuta imparando a conoscere il sogno americano e osservando le generazioni più anziane seguire i piani pensionistici tradizionali. Ma è chiaro che il mondo sta cambiando. I Millennials hanno meno probabilità di avere un gruzzolo, se non addirittura nessun risparmio, e potrebbero chiedersi dove mettere i loro soldi o come risparmiare. I Millennials detengono solo il 4,6% della ricchezza degli Stati Uniti rispetto al 53% detenuto dai Boomer. Inoltre, anche i prezzi alle stelle degli immobili potrebbero scoraggiarli.

Inoltre, i Millennial sono ancora abbastanza giovani da essere significativamente colpiti dai cambiamenti climatici man mano che invecchiano e, se hanno figli piccoli, questa ansia non fa che aumentare.

Nel frattempo, meno di un terzo della Generazione Silenziosa è più preoccupato del normale per il futuro, al 26%. Potrebbe essere perché hanno vissuto guerre, disastri naturali, crisi economiche e disordini politici? È sicuramente più probabile che siano sopravvissuti a molte difficoltà, quindi forse sono stati meno turbati dalla pandemia, almeno quelli che non hanno contratto personalmente il COVID-19. È anche probabile che la Generazione Silenziosa sia più sicura finanziariamente e meno influenzata dai cambiamenti nell’economia.

Quasi la metà degli americani (48%) ritiene di preoccuparsi del futuro più di quanto non si preoccupassero i loro nonni alla loro età attuale. In confronto, il 31% afferma di preoccuparsi più o meno della stessa quantità e il 21% afferma di preoccuparsi meno di quanto non si preoccupassero i loro nonni.

La maggior parte degli americani è preoccupata per il futuro a breve termine: il 60% afferma di essere più preoccupato per i prossimi 5 anni, in particolare per i prossimi 1-3 anni.

Diversi gruppi di età, diverse preoccupazioni

In genere, sono l’instabilità finanziaria e politica e la possibilità di future pandemie a tenerci svegli la notte. Ma le preoccupazioni variano a seconda della generazione. La Gen Z è la più preoccupata per il riscaldamento globale al 38%, seguita dalla generazione silenziosa al 34%. Per la Gen X, la preoccupazione principale è l’instabilità/crisi finanziaria. Sembra ragionevole collegare questo alla recessione del 2008, che ha colpito questa generazione in modo particolarmente duro.

La maggiore disparità di età per le preoccupazioni future è rappresentata dall’instabilità politica. Il 34% della generazione X è preoccupato per l’instabilità politica, e questa preoccupazione è ancora maggiore per i Baby Boomer (49%) e la generazione silenziosa (54%).

Ciò potrebbe essere spiegato dal fatto che i “nativi digitali” (Millennials e Gen Z) sono diventati maggiorenni in un periodo di camere di risonanza mediatiche mirate, quindi potrebbero essere meno sensibilizzati alla crescente polarità nella politica americana. In alternativa, potrebbero non essere preoccupati perché pensano di non vedere il sistema politico americano come funzionale e quindi non pensano di avere molto da perdere.

Le generazioni più anziane che hanno visto l’instabilità politica in passato sono probabilmente preoccupate per il nostro paese diviso. Potrebbero vedere come le famiglie stanno litigando e le amicizie stanno finendo attraverso le generazioni. I cambiamenti su larga scala nello status quo, specialmente mentre l’opinione pubblica diventa sempre più progressista, possono anche essere particolarmente intensi per gli individui più anziani.

Affrontare le preoccupazioni sul futuro

La generazione Z e i millennials sono i più preoccupati per l’impatto negativo che avrà sul futuro del mondo (rispettivamente il 32% e il 29%).

I giovani hanno probabilmente meno soldi e meno risorse per creare il cambiamento che vogliono fare. Potrebbero scoprire di non poter affrontare i problemi ambientali che vogliono perché non hanno tempo o soldi. Potrebbero anche preoccuparsi di dover accettare certi lavori per necessità anziché accettare quelli che pensano farebbero davvero la differenza.

Eppure, molti di noi non rinunciano alla speranza di giorni migliori in arrivo. Mentre il 34% degli americani afferma di avere paura del futuro del mondo, il 47% degli americani esprime più sentimenti di speranza che di paura per il futuro del mondo. I Millennial sono i più fiduciosi sul futuro (59%), con la Gen X al 44% e la Gen Z e i Boomer a pari merito al 41%.

Come smettere di preoccuparsi del futuro

È rassicurante sapere che il 65% degli americani ritiene importante prendersi cura della propria salute mentale. Il nostro sondaggio ha rilevato che quasi altrettanti (61%) affermano di aver preso misure per prendersi cura della propria salute mentale almeno una volta alla settimana nell’ultimo mese. Tuttavia, possiamo sempre fare di meglio: solo il 43% pensa di fare un buon lavoro nel prendersi cura della propria salute mentale e il 15% afferma di non farlo affatto.

Prendere misure per smettere di preoccuparsi del futuro può aiutarti a sentirti in controllo della tua salute mentale in generale. Ma questo non significa un embargo totale sulle preoccupazioni o sul prendertela con te stesso se ti ritrovi nel panico per ciò che ti riserva il futuro.

In effetti, l’approccio opposto è probabilmente più produttivo. Quindi, ritagliati del tempo nella tua agenda per preoccuparti. Metti da parte 15 minuti ogni giorno per preoccuparti di qualsiasi cosa tu voglia, e quando ti ritrovi a preoccuparti al di fuori di quel tempo prescritto, ricordati che non è ancora il momento di preoccuparsi. Con la pratica, puoi imparare a contenere le preoccupazioni improduttive in soli 15 minuti della tua giornata.

Allo stesso tempo, impara a distinguere tra preoccupazione e risoluzione dei problemi . È utile lavorare per un obiettivo, quindi se stai pensando a come superare un ostacolo o a come gestire la tua situazione, continua a pensare. Ma se ti ritrovi a riprodurre nella tua mente eventi spiacevoli più e più volte o ti preoccupi di cose fuori dal tuo controllo, non è improduttivo. Distraiti con un’attività sana, come ascoltare musica positiva o fare una passeggiata, per cambiare canale nel tuo cervello.

Invece di negare come ti senti, riconoscilo: che tu chiami la tua emozione ansia o tristezza, dare un nome a quella preoccupazione può aiutare il tuo cervello a dare un senso a ciò che sta succedendo. E quando ti trovi in ​​quei veri momenti di preoccupazione, pratica esercizi di rilassamento. Respirazione profonda , rilassamento muscolare progressivo e consapevolezza possono calmare il tuo corpo e il tuo cervello.

Infine, concentrati su ciò che puoi controllare. Che tu stabilisca una routine chiara da seguire o che tu lavori per organizzare la tua casa, concentrarti sulle cose che puoi controllare ti aiuterà a gestire le tue emozioni quando ci sono cose fuori dal tuo controllo.