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Quando trascorri il tuo tempo facendo volontariato, stai sicuramente usando il tuo tempo in modo costruttivo. Che si tratti di costruire case per Habitat for Humanity o di lavorare in una banca alimentare nei weekend, il volontariato ti fa anche sentire bene.
Oltre a restituire qualcosa agli altri, il volontariato ti offre anche una serie di benefici per la salute fisica e mentale.
Indice
Cos’è il volontariato e perché è importante?
Quando fai volontariato, dai liberamente il tuo tempo senza aspettarti alcun compenso. Molte persone amano aiutare la loro comunità. Puoi anche fare volontariato sul posto di lavoro o tramite varie organizzazioni benefiche e filantropiche online.
L’altruismo , che si concentra sull’agire per preoccupazione per la felicità e il benessere degli altri, anche se a un costo, potrebbe essere una delle ragioni per cui le persone fanno volontariato. Spinti dall’empatia , gli esseri umani si mettono nei panni degli altri che affrontano difficoltà e spesso vogliono aiutare.
Il volontariato ti consente di sentire di essere parte di qualcosa di più grande di te. Ciò potrebbe significare essere parte dell’istruzione di tuo figlio quando ti offri volontario per organizzare un Career Day per la scuola superiore. O sentirti più connesso al mondo dopo che il GoFundMe che hai creato per il tuo amico ucraino genera migliaia di donazioni da tutto il mondo.
Non ti senti solo , isolato o solo quando fai volontariato. Il volontariato ti impedisce di preoccuparti delle tue battaglie e ti dà una nuova prospettiva. Ti consente anche di contribuire positivamente al mondo.
Benefici del volontariato per la salute mentale
I comportamenti che aiutano gli altri sono spesso chiamati comportamenti pro-sociali dagli psicologi. Aiutare una grande causa è un comportamento pro-sociale che può migliorare il tuo umore. Può anche influenzare la tua salute in innumerevoli modi.
Il volontariato ti fa sentire bene
Donare ti fa davvero sentire bene. Il tuo corpo rilascia endorfine che Harvard Health chiama “l’antidolorifico naturale del cervello” quando fai volontariato o fai qualcosa che ti piace. Le endorfine creano un senso di benessere. A volte le persone chiamano ciò che provi “euforia dell’aiutante”.
Il volontariato aumenta la tua felicità
Attività piacevoli e significative come aiutare gli altri possono aumentare la tua felicità . In uno studio pubblicato sul Journal of Happiness Studies , ricercatori hanno scoperto che le persone che fanno volontariato sono più felici di quelle che non lo fanno.
Utilizzando i dati di circa 70.000 partecipanti nel Regno Unito, gli scienziati hanno scoperto che, rispetto ai partecipanti che non hanno fatto volontariato, coloro che hanno fatto volontariato nell’ultimo anno erano più soddisfatti della propria vita. Hanno valutato anche la propria salute generale come migliore.
Un altro risultato dello studio: i ricercatori hanno scoperto che le persone che facevano volontariato almeno una volta al mese riportavano una migliore salute mentale rispetto a coloro che facevano volontariato raramente o per niente.
Il volontariato riduce la solitudine e lo stress
La mancanza di contatto umano o la sensazione di solitudine possono inondare il tuo corpo di cortisolo. Secondo la Cleveland Clinic, alti livelli di cortisolo nel tuo sistema non solo causano più stress, ma rischi anche di compromettere le tue prestazioni cognitive. Aumenti anche il rischio di sviluppare infiammazioni e malattie cardiache, oltre a compromettere il tuo sistema immunitario.
Il volontariato crea amicizie, interazione sociale e impegno
Partecipare a un’attività condivisa avvicina le persone. Probabilmente camminerai attivamente e farai più esercizio. Non penserai ai tuoi problemi per un po’ e probabilmente farai nuove amicizie.
Avere amici è importante perché offrono sostegno emotivo, rafforzano la tua sicurezza e ti aiutano a ridurre lo stress.
Quando fai volontariato, diventerai anche più impegnato socialmente. L’impegno sociale promuove la salute del cervello .
Il volontariato riduce la depressione
Dire di sì a un’opportunità di volontariato può anche contribuire a diminuire il tasso di depressione. La ricerca scientifica ha dimostrato che il volontariato abbassa i livelli di depressione per gli over 65. Quindi, il volontariato è benefico per gli anziani.
Benefici per la salute fisica del volontariato
Sulla base di uno studio che ha coinvolto adulti di età superiore ai 50 anni, coloro che facevano volontariato regolarmente avevano meno probabilità di sviluppare pressione alta rispetto ai partecipanti che non facevano volontariato. La pressione alta è un indicatore di salute chiave perché contribuisce a malattie cardiache, ictus e morte prematura.
Essere al servizio degli altri e partecipare con gli altri in un gruppo per migliorare il mondo può sollevare il nostro spirito. Può anche avere effetti reali sui nostri corpi. Mantenendo attivi il cervello e il corpo, si scongiura il declino cognitivo e ci si mantiene in salute.
Modi per fare volontariato
Anche fare volontariato portando la cena a un amico malato è prezioso. Anche compiere atti di gentilezza , come pulire la casa per tua madre che ha lavorato un doppio turno in ospedale la sera prima, è importante. Non devi necessariamente fare volontariato in modo costante.
Se vuoi fare volontariato regolarmente, il che ha molti vantaggi come discusso in precedenza, ci sono organizzazioni meritevoli che accoglierebbero volentieri il tuo aiuto. Infatti, alcune organizzazioni, come le non-profit, contano sui volontari per svolgere alcuni compiti a causa dei finanziamenti limitati.
Ecco alcuni possibili modi in cui puoi fare volontariato nella tua comunità:
- Consegnare cibo per programmi come Pasti a domicilio
- Offrire lezioni private agli studenti in lettura, inglese o matematica
- Visitare o giocare in un centro per anziani
- Canta o balla in spettacoli che raccolgono fondi per la tua organizzazione benefica preferita
- Allenatore presso una scuola media locale
- Partecipa alle giornate di pulizia delle spiagge per la Surfriders Foundation
- Accompagnare i vicini agli appuntamenti dal medico
- Tagliare l’erba dei membri anziani della comunità
- Rifornisci gli scaffali di libri della tua biblioteca locale
- Lavorare per conto di organizzazioni per i diritti umani come Amnesty International
- Riproduci musica per chi è in hospice
- Organizza una festa di quartiere
- Raccogli fondi per gli sforzi di soccorso in caso di calamità per la Croce Rossa Internazionale
- Aiuto con gli eventi di pulizia del parco
- Servire cibo in una mensa per i poveri
- Offri mele e arance ogni volta che vedi i senzatetto
- Aiuta a promuovere un centro di soccorso per animali
- Siediti nel consiglio di amministrazione della tua associazione condominiale
- Facilitare attività come i giochi del Bingo in una casa di cura
- Aiutare con i progetti di manutenzione degli edifici di un centro comunitario
Ricorda che se non puoi fare volontariato in questi modi, potresti usare un talento o un’abilità speciale. Ad esempio, se hai grandi competenze tecniche, puoi offrirti volontario per essere la persona “di riferimento” per i computer e le stampanti di un’organizzazione una volta alla settimana.
Se sei bravo e ami scattare foto, potresti offrirti volontario per inviare foto per la brochure di un istituto o aggiornare il sito web di un ente di beneficenza durante l’estate. Non dimenticare che se non puoi dedicare il tuo tempo al volontariato, puoi anche donare finanziariamente.
Modi digitali per trovare opportunità di volontariato
Puoi trovare opportunità nella tua comunità e anche online. Dai un’occhiata a queste due grandi organizzazioni online per scoprire gruppi straordinari e come puoi aiutare chi è nel bisogno:
- Volunteer Match è un database pluripremiato che esiste da oltre 20 anni. Troverai molti modi per fare volontariato sulla piattaforma di reclutamento volontari più grande e popolare del web. Collega un milione di volontari interessati al mese con 130.000 organizzazioni non profit.
- DoSomething.org è la più grande piattaforma digitale non-profit per i giovani dedicata alle questioni del cambiamento sociale. Con milioni di membri in tutto il mondo, i membri si uniscono per fare volontariato per campagne di cambiamento sociale e di azione civica. Il loro obiettivo è avere un impatto sulle cause che li appassionano.