Positività del corpo contro neutralità del corpo

Quando non accetti il ​​tuo corpo, questo può portare a emozioni più negative e persino contribuire allo sviluppo di un disturbo alimentare . Due approcci per accettare maggiormente il tuo corpo, imperfezioni comprese, sono la positività del corpo e la neutralità del corpo.

Qui esploriamo cosa significano questi approcci, e come sono nati (i movimenti body positivity e body neutrality). Sebbene ognuno abbia il suo valore, adottare entrambe le pratiche può aiutare a portare a una maggiore accettazione del tuo corpo e di ciò che può fare.

Cos’è la body positivity?

Body positivity si riferisce all’avere una visione positiva del proprio corpo fisico, indipendentemente dalla sua forma, dimensione o altri attributi legati all’aspetto. Implica amare il proprio corpo per quello che è, anche se non è “perfetto” secondo gli standard della società.

Un esempio di body positivity è guardarsi allo specchio e dire ad alta voce tutte le cose che ti piacciono del tuo fisico. Potresti dire “Adoro come stanno le mie braccia con questa maglietta” oppure “Anche se la mia pancia non è piatta, è comunque bellissima”.

Cos’è la neutralità corporea?

La neutralità corporea è diversa dalla positività corporea in quanto non implica sempre amare il proprio corpo, ma piuttosto accettarlo. Inoltre, invece di concentrarsi sul proprio aspetto fisico, con la neutralità corporea, l’attenzione è maggiormente rivolta alle capacità del corpo e alle caratteristiche non fisiche.

Un esempio di neutralità corporea è dire a se stessi: “Il mio corpo è fantastico perché mi consente di dedicarmi ad attività che mi piacciono” oppure “Il mio corpo è straordinario perché mi ha dato due bambini meravigliosi”. La neutralità corporea consiste nell’apprezzare ciò che il tuo corpo può fare anziché concentrarsi sul suo aspetto.

Storia della Body Positivity e della Body Neutrality

La spinta verso una maggiore accettazione dei nostri corpi fisici non è una novità. È iniziata con il movimento body positivity, che poi si è trasformato in un movimento verso la neutralità del corpo.

Il movimento Body Positivity

Il movimento per la positività del corpo è nato negli anni ’60 come una forma di “attivismo contro l’obesità”. Il suo obiettivo era quello di spezzare il legame esistente tra peso e valore personale, rafforzando il principio secondo cui tutti meritano dignità, rispetto e un trattamento equo, indipendentemente dalla forma e dalle dimensioni del corpo.

Il movimento body positivity ha cercato di apportare cambiamenti nelle scuole, nei luoghi di lavoro e nella pubblicità. Ha anche lavorato per cambiare i modelli di pensiero negativi nella comunità medica, sfidando la nozione che il peso di una persona sia intrinsecamente legato alla sua salute o che sia un segno di scarsa igiene o non conformità.

Nonostante i suoi obiettivi ben intenzionati, la spinta verso la body positivity ha dovuto affrontare alcune sfide. Una è che si concentra esclusivamente sull’aspetto. Un’altra è che, mentre essere positivi riguardo al proprio corpo può aiutare a migliorare la salute mentale, non si può ignorare che portare troppo peso ha effetti negativi sulla salute fisica e, di conseguenza, sulla durata della vita.

Inoltre, non è realistico aspettarsi che le persone amino tutto del loro corpo in ogni momento. Come si aggirano questi svantaggi della body positivity? Si lavora invece verso la body neutrality.

Il movimento per la neutralità del corpo

Il movimento per la neutralità corporea è nato intorno al 2015 e ha guadagnato ulteriore popolarità quando Anne Poirier, una consulente certificata per l’alimentazione intuitiva e specialista in disturbi alimentari, ha iniziato a usare l’espressione “neutralità corporea” per aiutare i pazienti a sviluppare un sano equilibrio tra dieta ed esercizio fisico.

Il pensiero alla base di questo approccio è che siamo più di un semplice corpo. Siamo esseri umani complessi con una varietà di dimensioni. Inoltre, una gran parte dei nostri attributi fisici sono fuori dal nostro controllo, in quanto sono determinati, per la maggior parte, dalla genetica.

Poiché la neutralità corporea non è incentrata sull’aspetto, ci consente di apprezzare tutte le cose che il nostro corpo ci consente di fare. Che si tratti di impegnarci nelle nostre attività fisiche preferite o anche di qualcosa di semplice come rendere possibile abbracciare i nostri cari, la neutralità corporea riconosce il valore che il nostro essere fisico fornisce.

Vantaggi di un approccio duale

Sebbene la neutralità corporea sia stata concepita per aiutare a superare le sfide del movimento della positività corporea, ci sono dei vantaggi nello sviluppare una visione del tuo corpo che comprenda entrambi gli approcci. Questo tipo di approccio duale ti consente di godere dei benefici di entrambi.

Questi vantaggi includono:

• La body positivity può aiutare a migliorare l’umore riducendo i pensieri negativi . Ci consente anche di essere felici con i nostri corpi indipendentemente da ciò che la società dice di loro o nonostante i messaggi negativi che potremmo aver ricevuto durante l’infanzia.
• La neutralità corporea è un buon approccio quando essere positivi non sembra autentico o è un passo troppo grande da fare. Rimuove la pressione di amare il tuo corpo quando potresti non farlo, chiedendoti solo di accettarlo così com’è e di apprezzarlo per ciò che può fare per te.

Siamo esseri umani in continuo cambiamento, il che significa che alcuni giorni ameremo il nostro corpo, mentre altri giorni l’amor proprio potrebbe sembrare un po’ troppo da chiedere. Incorporando sia la positività del corpo che la neutralità del corpo nelle nostre vite, siamo in grado di selezionare l’approccio più in linea con il nostro pensiero in un dato giorno.

Come adottare la Body Positivity e la Body Neutrality

Quando ti alzi dal letto ogni mattina, chiediti quale modo di pensare si allinea con come ti senti. In base alla tua mentalità, sei pronto ad amare il tuo aspetto fisico? O pensi che essere positivo sia troppo da chiedere al momento, quindi preferiresti concentrarti sull’essere neutrale e apprezzare ciò che il tuo corpo può fare?

Se quel giorno vuoi concentrarti sulla body positivity, puoi farlo eseguendo alcune azioni selezionate:

• Individua le cose che ami del tuo aspetto fisico e dille ad alta voce, come “Adoro le mie gambe lunghe” o “Le mie spalle stanno benissimo in questa maglietta senza maniche”.
• Ripeti affermazioni positive durante il giorno, come “Sono felice così come sono”.
• Ferma la tua mente quando inizia a fare paragoni tra il tuo corpo e quello di qualcun altro, perché non esiste un tipo di corpo “perfetto”.
• Guarda video online incentrati sulla promozione della body positivity e dell’amor proprio.

Segui ora : Apple Podcast / Spotify / Google Podcast / Amazon Music

Se decidi che la neutralità del corpo è la soluzione migliore per la giornata, ecco alcune azioni che puoi intraprendere:

• Affiggi dei bigliettini a casa e nei luoghi di lavoro , per ricordarti di continuare ad accettare il tuo corpo, con tutti i suoi difetti.
• Recita affermazioni sul valore che offre il tuo corpo , come ad esempio “Apprezzo il mio corpo perché mi permette di completare i lavori di casa e di giardinaggio”.
• Lavora sulla tua consapevolezza , notando tutti i modi in cui il tuo corpo ti aiuta durante la giornata.

Una parola da Verywell

Anche se potrebbe non essere realistico amare il tuo corpo in ogni momento, puoi comunque apprezzarlo per tutto ciò che può fare. Pratica l’amor proprio quando puoi e l’accettazione di te stesso nei giorni in cui amare il tuo corpo potrebbe sembrare troppo. Entrambi hanno scopi preziosi, consentendoti di scegliere quello che ritieni più appropriato in quel momento.