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L’attaccamento ambivalente ansioso è caratterizzato da una sfiducia nei confronti di una persona con cui si ha una relazione intima, ed è associato a problemi di salute mentale, come depressione e bassa autostima.
Questo stile di attaccamento è associato alle esperienze della prima infanzia in cui il tuo caregiver ha mostrato una disponibilità emotiva e una reattività incoerenti nei tuoi confronti.
Indice
Attaccamento ambivalente ansioso e teoria dell’attaccamento
L’attaccamento ambivalente ansioso deriva dalla teoria dell’attaccamento , un modello proposto per la prima volta dallo psichiatra John Bowlby . L’idea alla base della teoria dell’attaccamento è che i bambini nascono con un profondo bisogno di legarsi in modo sicuro ai loro caregiver.
La psicologa Mary Ainsworth ha ampliato questa teoria, individuando tre stili di attaccamento; i ricercatori Main e Solomon hanno aggiunto un quarto stile di attaccamento all’elenco.
Questi quattro stili di attaccamento includono:
- Attaccamento sicuro
- Attaccamento ambivalente
- Attaccamento evitante
- Attaccamento disordinato
La teoria dell’attaccamento ipotizza che qualsiasi attaccamento diverso dall’attaccamento sicuro possa causare impatti per tutta la vita. I bambini che sperimentano un attaccamento insicuro, incluso l’attaccamento ambivalente ansioso, possono sviluppare problemi psicologici e avere difficoltà a formare relazioni sicure e sane più avanti nella vita.
Cause dell’attaccamento ambivalente ansioso
Le esperienze vissute nella prima infanzia con i genitori o chi si prende cura di loro causano un attaccamento ambivalente e ansioso.
L’attaccamento ansioso si verifica quando i tuoi caregiver non sono coerenti nella loro reattività e disponibilità nei tuoi confronti, portando a sentimenti di confusione, sfiducia , ansia e ambivalenza. Le persone cresciute in questo modo potrebbero desiderare la vicinanza ai loro caregiver e prendere le distanze da loro.
Altre caratteristiche delle relazioni della prima infanzia caratterizzate da attaccamento ambivalente ansioso includono:
- Assistenti che non hanno risposto alle tue esigenze
- Assistenti che non erano emotivamente disponibili
- Sentirsi come se dovessi sempre “guadagnarti” l’amore dai tuoi assistenti
- Assistenti che non ti hanno risposto in modo coerente o che erano “caldi e freddi”
Caratteristiche dell’attaccamento ambivalente ansioso
Le persone che hanno sperimentato un attaccamento ambivalente e ansioso durante la crescita spesso finiscono per avere difficoltà a formare relazioni intime e possono anche sperimentare problemi di salute mentale correlati ai loro attaccamenti insicuri
Diamo un’occhiata più da vicino a come si manifestano queste caratteristiche.
In che modo l’attaccamento ambivalente ansioso influisce sulle relazioni?
In poche parole, essere cresciuti in questo modo può farti sentire come se non ci si potesse fidare degli altri e potresti avere difficoltà a impegnarti in una relazione
La ricerca ha scoperto che le persone che sono cresciute con legami abbastanza sicuri hanno maggiori probabilità di avere relazioni gratificanti e impegnate durante gli appuntamenti e durante il matrimonio. Le loro relazioni hanno anche meno probabilità di essere piene di conflitti. Inoltre, le loro relazioni hanno maggiori probabilità di durare e hanno meno probabilità di sfociare in un divorzio.
Alcuni studi hanno anche trovato collegamenti tra l’attaccamento ambivalente ansioso e la disregolazione emotiva e l’aggressività psicologica nelle relazioni. Altri studi hanno notato che le persone che hanno un attaccamento ansioso hanno maggiori probabilità di sperimentare insoddisfazione nelle relazioni.
Uno studio del 2015 ha scoperto che le persone che sperimentano un attaccamento ansioso provano più comunemente gelosia quando provano sfiducia nei confronti del loro partner. Sono anche più inclini a curiosare tra le cose del partner e hanno una maggiore propensione a mostrare comportamenti abusivi.
Come l’attaccamento ambivalente ansioso influisce sulla salute mentale
Le persone che sperimentano un attaccamento ambivalente ansioso hanno un rischio maggiore di sperimentare difficoltà di salute mentale come depressione, bassa autostima e disregolazione emotiva.
D’altro canto, la ricerca ha scoperto che le persone con un attaccamento sicuro hanno meno probabilità di manifestare segni di depressione, hanno maggiori probabilità di provare sicurezza e sono più in grado di gestire gli eventi stressanti che si presentano nella vita.
Uno studio del 2014 ha rilevato un legame tra l’insicurezza dell’attaccamento e una maggiore probabilità di sviluppare un’immagine corporea negativa e sintomi di un disturbo alimentare.
Altre ricerche hanno trovato collegamenti tra insicurezze di attaccamento e varie condizioni di salute mentale come:
- Depressione
- Ansia clinica
- Disturbo ossessivo-compulsivo
- Disturbo post-traumatico da stress
- Disturbi di personalità (istrionico e borderline)
- Schizofrenia
- Ideazione suicida
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline al 988 per ricevere supporto e assistenza da un counselor qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Come superare l’attaccamento ambivalente ansioso
Se sei stato cresciuto da una persona che non ti ha fornito un attaccamento sicuro e affidabile ed è stata incoerente per quanto riguarda il supporto emotivo, non sei il solo. Ma dovresti anche sapere che gli effetti sulla salute mentale di essere cresciuto in questo modo sono gestibili.
Il primo passo per superare l’attaccamento ambivalente ansioso è riconoscere il problema. Semplicemente leggere del fenomeno e cercare aiuto è meraviglioso e può essere terapeutico di per sé. Dopodiché, cercare di circondarsi di individui di supporto, emotivamente disponibili e buone fonti di attaccamento sicuro può fare miracoli per la tua guarigione.
La terapia della parola è stata studiata come un modo per elaborare l’attaccamento ambivalente ansioso. In particolare, alcuni tipi di terapia sono efficaci nella gestione dell’attaccamento insicuro.
Terapia cognitivo-comportamentale (CBT)
Nella terapia cognitivo-comportamentale, diventi più consapevole dei tuoi pensieri e sentimenti e di come influenzano il tuo benessere mentale. Gli studi hanno scoperto che a breve termine. La CBT è un modo positivo per affrontare l’attaccamento insicuro e può essere particolarmente utile nelle persone che sperimentano un attaccamento insicuro insieme al disturbo di panico.
Terapia interpersonale
La terapia interpersonale è un tipo di terapia che si concentra sulle tue relazioni strette e su come queste influenzano la tua salute mentale. Questo tipo di terapia si dimostra promettente nel trattamento dei disturbi dell’attaccamento ambivalente ansioso.
Uno studio del 2017 ha scoperto che gli adolescenti depressi che soffrivano di ansia da attaccamento e di evitamento hanno visto i loro sintomi diminuire significativamente dopo essere stati trattati con terapia interpersonale per 16 settimane.
Terapia di gruppo
La terapia di gruppo è un tipo di terapia condotta da un professionista della salute mentale, in cui i partecipanti condividono i propri sentimenti e le proprie difficoltà con altri membri del gruppo che condividono problemi di salute mentale simili.
Uno studio del 2013 ha scoperto che la terapia di gruppo può essere utile per le persone con ansia da attaccamento. In particolare, lo studio ha esaminato le persone che hanno un’autopercezione negativa, problemi di regolazione emotiva e relazioni malsane con gli altri.
Come posso aiutare il mio partner con un attaccamento ambivalente?
Avere un partner che affronta un attaccamento ambivalente ansioso può essere difficile. È importante ricordare che questo probabilmente è nato quando il tuo partner era bambino, quando la vita era fuori dal suo controllo. Detto questo, se il tuo partner sta mostrando un comportamento dannoso o ha difficoltà a impegnarsi nella tua relazione, non è qualcosa che devi semplicemente “sopportare”. Non ti fa bene lasciar correre i comportamenti malsani.
Non puoi cambiare il tuo partner, ma puoi incoraggiarlo a crescere e maturare. Una cosa che puoi fare è essere coerente nella tua reattività nei suoi confronti e mostrargli come appare un attaccamento sicuro. Ma non puoi farlo da solo. Considera di incoraggiare il tuo partner a cercare una terapia. Puoi mostrargli la ricerca che dimostra che la terapia è un modo efficace per affrontare i problemi di attaccamento.
Se tu e il tuo partner continuate ad avere difficoltà, potreste prendere in considerazione la consulenza di coppia . La ricerca ha scoperto che la terapia di coppia è un modo efficace per gestire i problemi di attaccamento e può portare a relazioni più sicure e soddisfacenti.