Come affrontare l’ingiustizia razziale nei confronti dei neri

Difficilmente passa un giorno senza che una qualche forma di ingiustizia razziale finisca sui titoli dei giornali. Potrebbe trattarsi di una sparatoria mortale della polizia a un afroamericano disarmato, di una figura pubblica coinvolta in una controversia per aver fatto un’osservazione anti-nera o dell’impatto sproporzionato che il COVID-19 ha avuto sulle comunità di colore.

L’assorbimento di queste informazioni può avere un impatto negativo sulla salute mentale degli afroamericani , che spesso si chiedono come affrontare un flusso continuo di cattive notizie specificamente sui neri. Non devi essere un drogato di notizie o un utente accanito dei social media per imbatterti in questi titoli angoscianti. Tali argomenti possono presentarsi mentre si naviga in rete, si cambia canale in TV o si parla con gli amici.

A causa delle continue disuguaglianze sociali, gli afroamericani potrebbero essere particolarmente vulnerabili all’oppressione sistemica sotto forma di profilazione razziale, scuole segregate, razzismo ambientale e discriminazione sul lavoro. Ma ciò non significa che vogliano riflettere costantemente sull’ingiustizia razziale o sapere esattamente come affrontarla. 

Sebbene resistere agli effetti del razzismo sistemico non sarà mai facile, gli afroamericani possono usare strategie di adattamento per aiutarli a gestire la propria salute mentale e prendersi cura di sé. Cercare l’aiuto di un terapeuta autorizzato, disconnettersi dai social media e agire contro l’ingiustizia sono solo alcuni dei modi in cui le persone di colore possono farcela. 

Parla con amici fidati

Ti ha sconvolto guardare un video di un uomo afroamericano che subisce un razzismo? E che dire del servizio giornalistico secondo cui una scuola ha sospeso una studentessa nera dal portare i capelli al naturale?

Se sentire parlare di tali incidenti ti fa sentire arrabbiato, frustrato o triste, potresti voler contattare un amico fidato che possa immedesimarsi in te. In particolare, un afroamericano socialmente consapevole è probabile che condivida i tuoi sentimenti sconvolti. 

Uno dei motivi per cui sentire parlare di atti di discriminazione anti-nera è così angosciante per gli afroamericani è che sanno che potrebbero facilmente essere coinvolti in una situazione del genere, se non lo sono già stati. Ecco perché può sembrare terapeutico discutere di questi eventi con altre persone che hanno subito discriminazioni o hanno persone care che ne hanno subite.

D’altro canto, rivolgersi a qualcuno che mette in discussione la tua percezione della realtà o liquida le tue preoccupazioni sull’ingiustizia razziale probabilmente ti farà sentire peggio anziché meglio.

Se non sei abbastanza fortunato da avere un amico a cui confidarti su questi problemi, prova a tenere un diario. È un buon modo per far uscire i tuoi sentimenti senza filtri senza paura di essere giudicato in seguito. La ricerca indica che tenere un diario fa bene alla salute mentale. Ma se non fa la differenza nel tuo umore, prendi in considerazione di contattare uno psicoterapeuta autorizzato .

Prenditi una pausa dai social media

Dopo una sparatoria della polizia a una persona di colore, può essere allettante accedere ai social media e cliccare su tutti gli hashtag correlati all’incidente. Così facendo potresti essere indirizzato a filmati della sparatoria, resoconti della polizia e dei notiziari al riguardo e utenti dei social media che sono indignati per l’omicidio o indignati da chiunque critichi le autorità.

Prima che tu te ne accorga, avrai guardato filmati molto espliciti e ti sarai ritrovato a discutere del perché le vite dei neri siano importanti con perfetti sconosciuti. 

Non solo non è un buon uso del tuo tempo, ma i social media non fanno bene alla tua salute mentale . Probabilmente ti sentirai ferito, arrabbiato e rattristato, e potresti persino rimanere traumatizzato guardando il filmato di un omicidio. Ecco perché è importante limitare il tempo che passi sui social media. Puoi essere un cittadino informato e preoccupato senza passare ore su queste reti dopo ogni omicidio della polizia, processo o protesta politica. 

Spegni la TV

Ripensate a guardare i notiziari via cavo, che spesso coprono le ultime notizie da una prospettiva faziosa e sensazionalistica per ottenere ascolti. Pieni di teste parlanti che creano drammi, i notiziari via cavo trasmettono anche video di omicidi della polizia più e più volte.

Non è necessario guardare in loop queste immagini di peste nera o guardare commentatori che guadagnano i loro stipendi multimilionari aizzando i loro fan e facendo infuriare i loro detrattori.

Tuttavia, le notizie non sono l’unica forma di programmazione che potrebbe essere scatenante per gli afroamericani. Al giorno d’oggi, i drammi in TV e sui servizi di streaming prendono sempre più spunto da traumi della vita reale. Ciò significa che gran parte dei contenuti rivolti al pubblico nero riguardano la schiavitù, Jim Crow, la brutalità della polizia o il razzismo sistemico in generale.

Mentre alcuni afroamericani non hanno problemi a guardare questi contenuti, altri non vogliono assorbire notizie sull’oppressione e poi consumare anche “intrattenimento” a riguardo.

Gli spettatori particolarmente sensibili potrebbero preferire guardare commedie, sitcom, film per famiglie o drammi d’evasione piuttosto che guardare film e programmi TV che mostrano persone di colore brutalizzate. 

Divertiti e rilassati

In un’epoca in cui essere “risvegliati” è diventata una tendenza, si può avvertire una pressione enorme nel discutere, combattere e consumare notizie sulle ingiustizie senza sosta.

Sfortunatamente, l’oppressione razziale è un problema storico e attuale; non se ne andrà. Ma questo non significa che le persone oppresse debbano avere l’argomento al primo posto nei loro pensieri giorno dopo giorno. È importante decomprimere e divertirsi. 

Le persone impegnate potrebbero scoprire di potersi rilassare mentre sono impegnate in faccende banali come spazzare, lavare i piatti, piegare la biancheria o lucidare scarpe o gioielli. Portare a termine questi compiti può essere un modo per distogliere la mente dalle questioni urgenti della giornata. 

Alcuni afroamericani vogliono fare di più che decomprimersi. Vogliono provare gioia e prendersi cura di sé. La gioia nera è una forma di resistenza all’oppressione che vorrebbe che gli afroamericani fossero costantemente demoralizzati, disumanizzati e svalutati.

Sebbene la cura di sé possa essere definita in senso lato, è più significativa del concedersi una manicure o una sessione di shopping sfrenato. È fissare appuntamenti con terapisti o operatori sanitari, ascoltare meditazioni guidate o prendersi del tempo per fare esercizio fisico.

Può trattarsi semplicemente di inspirare o espirare per ridurre l’ansia o di sedersi al sole per raccogliere i benefici per la salute mentale e fisica di tale esposizione. Può trattarsi di abbandonare relazioni, luoghi di lavoro o altri ambienti tossici, se si è abbastanza privilegiati da avere le risorse per farlo.

Storicamente, gli afroamericani hanno trovato rifugio nella loro fede e ciò continua a essere vero anche oggi, che si tratti di cristiani o musulmani praticanti o di chi voglia esplorare tradizioni religiose di matrice africana.

Agisci

È facile sentirsi impotenti quando si assorbono notizie sull’oppressione razziale. Ecco perché è importante capire cosa si può fare per fare la differenza.

Prendi in considerazione di prendere parte a una protesta, scrivere lettere ai funzionari eletti o unirti a un gruppo di attivisti. Puoi anche donare a un fondo per salvare i manifestanti dalla prigione, contribuire a un gruppo per le libertà civili o inviare un assegno a un’organizzazione che lavora per dare potere alle comunità di colore. 

Cosa sta succedendo nel tuo quartiere in particolare? Forse ci sono problemi di particolare preoccupazione che devono essere affrontati, come l’insicurezza alimentare, la mancanza di parchi e spazi verdi o i ritardi nella raccolta dei rifiuti e in altri servizi cittadini.

La lotta all’ingiustizia inizia a casa. Individua i modi in cui puoi fare la differenza nella tua comunità, che si tratti di consegnare frutta e verdura fresca, avviare un orto comunitario o ritenere responsabili i funzionari della città per negligenza. È tempo di mettersi al lavoro.