Molto bene / Madelyn Buonanotte
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Il “stonewalling” consiste nel rifiutarsi di comunicare con un’altra persona e ritirarsi dalla conversazione per creare distanza tra l’individuo e il suo partner. Chiudersi intenzionalmente durante una discussione, noto anche come trattamento del silenzio , può essere doloroso, frustrante e dannoso per la relazione.
L’ostruzionismo è ampiamente descritto dai seguenti comportamenti:
- Un disagio generale nel discutere dei sentimenti
- Ignorare o minimizzare le preoccupazioni dell’altra persona
- Rifiutarsi di rispondere alle domande
- Rifiutarsi di stabilire un contatto visivo o di offrire segnali di comunicazione non verbale
- Allontanarsi dalle discussioni che causano stress
L’ostruzionismo è raramente efficace. E, se diventa un’abitudine, può ridurre la capacità di una coppia di risolvere i conflitti o di interagire intimamente.
Questo articolo discute come riconoscere l’ostruzionismo, cosa causa questo comportamento e gli effetti dannosi che può avere sulle relazioni. Copre anche alcuni dei passaggi che puoi intraprendere se stai affrontando questo problema.
Indice
Quali sono i segnali o gli esempi di ostruzionismo?
Spesso, l’ostruzionismo in una relazione è ovvio. Tuttavia, può anche essere sottile e potresti non renderti conto che tu o il tuo partner state adottando questo comportamento. I segnali dell’ostruzionismo possono includere:
- Ignorare ciò che l’altra persona sta dicendo
- Cambiare argomento per evitare un argomento scomodo
- Se ne va furibondo senza dire una parola
- Trovare delle ragioni per non parlare
- Rifiutarsi di rispondere alle domande
- Fare accuse invece di parlare del problema attuale
- Utilizzare un linguaggio del corpo sprezzante, come rotolare o chiudere gli occhi
- Adottare comportamenti passivo-aggressivi come temporeggiare o procrastinare per evitare di parlare di un problema
- Rifiutarsi di riconoscere mai il comportamento ostruzionistico
Cosa si prova ad ostruzionismo?
Per la persona che subisce un muro di gomma, è normale sentirsi frustrati, arrabbiati, confusi e feriti. Può avere un impatto dannoso sull’autostima di una persona e farle sentire che c’è una mancanza di fiducia e vicinanza nella sua relazione.
Ricapitolare
Il muro di gomma non è sempre facile da riconoscere. Rifiutarsi di parlare, evitare conversazioni, ignorare l’altra persona e riservare a qualcuno il trattamento del silenzio sono alcuni segnali di questo comportamento.
Cause
Sebbene l’ostruzionismo possa essere dannoso, non dovresti necessariamente supporre che sia intrinsecamente malintenzionato. Nel profondo, l’ostruzionismo è spesso un comportamento nato dalla paura, dall’ansia e dalla frustrazione. Alcune ragioni per cui una persona può ricorrere all’ostruzionismo includono:
- Evitamento generalizzato del conflitto (passività emotiva)
- Desiderio di ridurre la tensione in una situazione carica di emozioni
- Convinzione genuina di “non essere in grado di gestire” un certo argomento
- Paura della reazione del partner o di dove potrebbe portare una conversazione
- Convinzione che il partner non abbia alcun desiderio di risolvere il conflitto
- Disperazione latente che non consente di trovare una soluzione
- Un mezzo per affermarsi come neutrali sull’argomento
- Un modo per vedere il proprio partner come “emotivo” o “irragionevole”
- Un mezzo per manipolare una situazione in modo da ottenere ciò che vogliono
- Un mezzo per portare una situazione in crisi, sia per attirare maggiori rimostranze nel conflitto, sia per porre fine del tutto a una relazione .
Spesso l’ostruzionismo è una tattica appresa durante l’infanzia. Potrebbe essere stato un comportamento che i genitori usavano per “mantenere la pace” o per ottenere predominio nella gerarchia familiare.
Anche se l’ostruzionismo sembra intenzionale e aggressivo, ricorda che è spesso usato da persone che si sentono impotenti o hanno una bassa autostima . In questo contesto, l’ostruzionismo può essere un meccanismo difensivo usato per compensare questi sentimenti.
La ricerca suggerisce che gli uomini sono più propensi a opporsi, in parte a causa dei ruoli sociali che pongono le donne come comunicatrici e impongono agli uomini di essere “forti e silenziosi”.
Tipi di ostruzionismo
Ci sono diversi modi in cui l’ostruzionismo potrebbe manifestarsi in una relazione. Questi includono:
- Ostruzionismo involontario : a volte l’ostruzionismo è una risposta appresa che i partner usano per affrontare problemi difficili o emotivi. Le persone che fanno ostruzionismo possono farlo per evitare di far degenerare una lite o per evitare di discutere un argomento scomodo. Potrebbero anche avere paura della reazione del partner.
- Ostruzionismo intenzionale : in casi estremi, l’ostruzionismo è utilizzato per manipolare una situazione , mantenere il controllo nella relazione o infliggere una punizione. Se pensi che il tuo partner ti stia abusando verbalmente, parla con un counselor o un terapeuta per un consiglio.
Ci sono anche comportamenti sani che possono essere scambiati per ostruzionismo. È importante notare che ostruzionismo non è la stessa cosa di chiedere spazio o stabilire dei limiti . Chiedere tempo o spazio richiede comunicazione. Quando il tuo partner chiede di discutere di qualcosa più tardi con la piena intenzione di tornare alla conversazione, non ti sta ostruendo.
Se l’ostruzionismo viene utilizzato per controllare, sminuire, mancare di rispetto o umiliare l’altra persona, potrebbe essere una forma di abuso emotivo . In tali casi, dovresti rivolgerti a un professionista della salute mentale per chiedere aiuto.
Impatto sulle relazioni
Qualunque sia la causa sottostante, l’ostruzionismo può danneggiare una relazione. I partner che subiscono ostruzionismo spesso si sentono umiliati o abusati. Possono persino iniziare a mettere in discussione la propria autostima.
Inoltre, escludere qualcuno spesso aggrava la situazione stessa che si voleva evitare. O forza un confronto, o le frustrazioni aumentano fino al punto in cui vengono dette o fatte cose spiacevoli.
Alcuni ricercatori hanno suggerito che l’ostruzionismo sia un fattore chiave per il divorzio.
I comportamenti ostruzionistici segnalano una riluttanza a risolvere problemi centrali per il mantenimento della relazione. Altri studi hanno dimostrato che il comportamento può avere un impatto fisiologico diretto su entrambi i partner.
Uno studio del 2016, che ha seguito 156 coppie per un periodo di 15 anni, ha concluso che l’ostruzionismo era associato a sintomi muscoloscheletrici acuti come mal di schiena, rigidità del collo e dolori muscolari generalizzati. Al contrario, il partner ostruzionista aveva maggiori probabilità di manifestare sintomi cardiovascolari come aumento della pressione sanguigna, cefalee tensive e tachicardia.
Perché l’ostruzionismo danneggia le relazioni?
L’ostruzionismo è un modo negativo e distruttivo di comunicare. Spesso porta le persone ad allontanarsi dall’altra persona, il che danneggia l’intimità emotiva in una relazione. Quando le persone si allontanano, si crea un senso di distanza e le persone nella relazione possono iniziare ad allontanarsi .
L’ostruzionismo è manipolativo o offensivo?
L’ostruzionismo può essere abusivo quando l’altra persona lo fa intenzionalmente e lo usa come un modo per manipolare o controllare gli altri. Può essere una tattica per scaricare la colpa dei problemi relazionali sull’altra persona senza assumersi alcuna responsabilità personale.
L’ostruzionismo è una forma di gaslighting?
L’ostruzionismo può essere una forma di gaslighting quando viene utilizzato intenzionalmente per far sì che le persone mettano in discussione la propria realtà. Il gaslighting implica che le altre persone dubitino di sé stesse e delle proprie esperienze. Essere ignorati può farti sentire impotente e inutile.
Potresti incolpare te stesso o persino dubitare della tua interpretazione della situazione. A causa di questa insicurezza, le persone che vengono ostacolate potrebbero sentirsi deboli o incapaci di uscire da una relazione tossica .
Superare l’ostruzionismo
Se si verifica un ostruzionismo all’interno della vostra relazione, è meglio affrontarlo in coppia. Che siate voi a fare ostruzionismo o la persona che subisce l’ostruzionismo, non potete isolare l’ostruzionismo come problema. Farlo significa solo attribuire la colpa e finire per sminuire i problemi più grandi nella relazione.
Poiché è improbabile che una relazione abbia successo senza comunicazione e collaborazione, è necessario trovare gli strumenti giusti per “riprogrammare” le vecchie abitudini comunicative. Questa è una situazione in cui la consulenza di coppia può aiutare.
La terapia di coppia è progettata per aiutare entrambi i partner a comprendere il motivo per cui si sta creando un muro di ostruzionismo. Come coppia, si impara a identificare i comportamenti o le pratiche che portano al muro di ostruzionismo.
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Una volta identificati, puoi quindi imparare un approccio più strutturato alla comunicazione. Ecco alcuni elementi che potrebbero essere inclusi nella strategia:
- Accettare il feedback e riconoscere percezioni o errori sbagliati
- Riconoscere quanto detto prima di lanciarsi in una risposta
- Accettare di posticipare la conversazione se le cose diventano controverse
- Essere consapevoli del linguaggio del corpo mentre l’altra persona parla
- Esprimere comprensione della situazione e consentire a ogni persona di rispondere
- Decomprimere prima di affrontare un argomento controverso
- Trovare uno spazio sicuro in cui nessuno dei due partner si senta messo all’angolo
- Stabilire un momento per riprendere la conversazione quando le cose si saranno sistemate
- Usare parole neutre piuttosto che critiche o accuse
Anche se potrebbe volerci del tempo per abituarsi a queste tecniche, alla fine diventeranno automatiche. Allora, tu e il tuo partner sarete in grado di risolvere le situazioni anziché reagire ad esse.
L’ostruzionismo può avere effetti dannosi su una relazione, ma è anche qualcosa che individui e coppie possono cercare di superare. La consulenza di coppia può essere un ottimo punto di partenza. Un counselor o un terapeuta può aiutarti a imparare a individuare i segnali dell’ostruzionismo e a sviluppare modi di comunicare più sani e produttivi.
Se il tuo partner si rifiuta di partecipare alla consulenza, potresti comunque trovare utile parlare con un terapeuta. Un professionista della salute mentale può aiutarti a imparare a gestire la situazione. Se non si riesce a trovare una soluzione, potrebbe essere necessario qualcosa come una separazione di prova o persino la fine della relazione.