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L’egoismo implica il prendersi cura solo dei propri bisogni senza pensare alle altre persone. È spesso caratterizzato come eccessiva preoccupazione per i propri interessi, bisogni e benessere senza riguardo per gli altri.
A volte tutti siamo un po’ egoisti, il che non è sempre una cosa negativa. Prendersi cura di sé, concentrarsi su se stessi e soddisfare i propri bisogni sono essenziali per il benessere mentale.
Il problema è che se metti sempre i tuoi interessi al di sopra di tutto il resto, questo può avere un impatto serio sulle tue relazioni, compromettendo il reciproco dare e avere che è così essenziale per sane relazioni interpersonali .
Imparare a smettere di essere egoisti può aiutarti a concentrarti di più sulle persone che sono importanti per te. Può anche aiutarti a raccogliere i frutti psicologici del mostrare cura e preoccupazione per gli altri, migliorando in definitiva le tue relazioni e assicurandoti che i tuoi bisogni siano soddisfatti.
Questo articolo esamina alcune delle cose che puoi fare per essere meno egoista, tra cui:
- Diventare più consapevoli dei comportamenti egoistici
- Prestare più attenzione alle altre persone
- Rafforzare la tua empatia
- Essere consapevoli dei pregiudizi cognitivi
- Volontariato
- Essere grati
Indice
6 modi per smettere di essere egoisti
Essere meno egoisti può richiedere tempo e pratica. Aumentare la consapevolezza dei comportamenti egocentrici può aiutare, ma è anche essenziale iniziare a diventare più empatici, coscienziosi e premurosi. Di seguito sono riportate solo alcune strategie che possono aiutare.
Valuta i tuoi comportamenti
È importante ricordare che è normale comportarsi in modo egoistico di tanto in tanto. A volte le persone attraversano fasi della vita in cui sono più incentrate su se stesse, come periodi di sviluppo specifici come l’adolescenza e la prima età adulta.
Se pensi di essere un po’ troppo egoista, è importante valutare i tuoi comportamenti e considerare come potresti cambiarli.
Sei egoista con il tuo tempo? Le tue risorse? La tua attenzione? O stai trascurando le esigenze di altre persone che in qualche modo contano su di te?
Una volta individuato il problema, puoi iniziare a fare uno sforzo concertato per cambiare. Potrebbe richiedere tempo e un po’ di pratica. Tuttavia, alla fine, scoprirai di essere più in grado di riconoscere un comportamento egoistico e più abile nell’affrontarlo prima che diventi un problema serio.
Prestare attenzione agli altri
Prestare attenzione alle altre persone e ascoltare ciò che dicono è importante se vuoi smettere di essere egoista. L’ascolto attivo è un’abilità che può aiutarti a concentrarti sugli altri, aiutarli a sentirsi apprezzati e a spostare l’attenzione da te stesso.
Per ascoltare attivamente, devi essere pienamente presente nel momento. Fai attenzione a ciò che l’altra persona sta dicendo e a come lo sta dicendo. Il linguaggio del corpo , comprese le espressioni e i movimenti, può trasmettere molto significato.
Mostra interesse per l’altra persona mantenendo un buon contatto visivo e ponendo domande aperte per mantenere viva la conversazione. Mentre metti in pratica questa abilità, potresti scoprire di essere più interessato a ciò che pensano e sentono le altre persone.
Fai il check-in con gli altri
Una cosa semplice che puoi fare è controllare regolarmente amici e persone care. Invia un messaggio o fai una chiamata a qualcuno e fagli sapere che stai pensando a lui. Mostra interesse per la sua vita e fagli sapere che tieni a lui.
Aumentare l’empatia
L’empatia è ciò che ti consente di considerare le cose dal punto di vista di altre persone e di concentrarti su cose che vanno oltre i tuoi bisogni. Sviluppare le tue capacità empatiche è un ottimo modo per smettere di essere egoisti. Le strategie che possono aiutarti a sviluppare l’empatia includono:
- Immaginare come ti sentiresti se fossi nella posizione di qualcun altro
- Trascorrere più tempo a comunicare con altre persone
- Pensare alle cose che hai in comune con gli altri piuttosto che fissarti sulle differenze
- Condividere cose su di te
- Partecipare a nuove attività che aiutano ad ampliare la tua cerchia sociale e incontrare persone provenienti da diversi ceti sociali
La ricerca ha dimostrato che le persone empatiche hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti prosociali . In altre parole, tendono a essere più altruiste e meno egoiste.
Fai attenzione ai pregiudizi cognitivi
I bias cognitivi sono errori di pensiero che influenzano il modo in cui interpretiamo e interagiamo con il mondo. Tali bias possono portare a cattive decisioni, ma possono anche contribuire a comportamenti egoistici.
Ad esempio, l’ errore di attribuzione fondamentale è un pregiudizio che può indurti a dare la colpa del comportamento altrui al loro carattere, mentre attribuisci i tuoi errori a forze esterne. Allo stesso modo, il pregiudizio egoistico può portarti ad attribuire il tuo successo al tuo talento innato e al tuo duro lavoro, mentre allo stesso tempo dai la colpa agli altri per i tuoi errori e fallimenti.
Tali pregiudizi sono spesso radicati nel fatto che le persone vedono le cose solo dalla propria prospettiva. Essere consapevoli di questi errori di pensiero e fare uno sforzo per considerare diversi modi di vedere le situazioni può aiutare a ridurre sia i pregiudizi che l’egoismo.
Offriti volontario per aiutare gli altri
Il volontariato è un ottimo modo per spostare la tua attenzione verso l’esterno. Sebbene aiutare una buona causa sia certamente un ottimo modo per contribuire a rendere il mondo un posto migliore, le prove suggeriscono anche che i volontari raccolgono importanti ricompense .
I comportamenti altruistici possono:
- Ridurre la solitudine e aumentare il sostegno sociale
- Migliorare la resilienza allo stress
- Ti aiuta a stringere nuove amicizie
- Combattere i sentimenti di depressione
- Aumentare la felicità
E poiché aiutare gli altri richiede di concentrarsi su qualcosa di esterno a sé stessi, può contribuire notevolmente a ridurre l’egoismo.
Mostra gratitudine
La gratitudine implica l’apprezzamento delle cose belle della tua vita. Praticare la gratitudine può ridurre l’egocentrismo aiutandoti a focalizzare la tua attenzione sulle cose che ami e rispetti negli altri.
Una strategia per aumentare l’apprezzamento per gli altri è tenere un diario della gratitudine .
Dedica qualche minuto ogni giorno ad annotare alcune cose per cui sei grato. Concentrarti sulle persone che rendono felice la tua vita può ridurre l’egocentrismo.
Caratteristiche delle persone egoiste
L’egoismo non ha sempre lo stesso aspetto. E i comportamenti incentrati su se stessi non sono sempre un segno di egoismo. Possono essere una forma essenziale di cura di sé, fondamentale per il benessere.
Per riconoscere meglio i comportamenti dannosi ed egoistici, può essere utile considerare alcune differenze fondamentali tra persone egoiste e altruiste.
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Materialistico
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Autopromozione
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Grandioso senso di sé
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Mancanza di empatia
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Disprezzo per le conseguenze
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Scortese
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Diritto
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Egocentrico
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Generoso
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Altruistico
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Umile
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Empatico
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Coscienzioso
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Tipo
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Grato
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Beneficenza
Possibili cause dell’essere egoisti
L’egoismo può derivare da una varietà di cause. Le persone che tendono ad avere personalità narcisistiche sono più inclini a essere egocentriche. Alcuni fattori che possono contribuire a questa tendenza includono:
- Genetica : i tratti della personalità sono influenzati dalla genetica, quindi avere familiari con personalità più narcisistiche potrebbe rendere le persone più propense a mostrare questo tratto
- Educazione : crescere con mentori adulti che enfatizzavano il materialismo e l’egocentrismo può contribuire a diventare adulti più egoisti.
- Stress : a volte le persone sono più inclini a provare egoismo come risposta ad eventi stressanti.
L’egoismo può variare a seconda della situazione; tutti, in una certa misura, tendono ad adottare questo comportamento.
Quando si ha a che fare con lo stress o un evento traumatico, il primo istinto è spesso orientato all’autoprotezione. È normale e non ti rende una cattiva persona. Dopotutto, devi assicurarti che i tuoi bisogni siano soddisfatti prima di poter rivolgere la tua attenzione ad aiutare gli altri.
I vantaggi dell’essere meno egoisti
Essere meno egoisti può portare una serie di ricompense nella tua vita. Alcuni possibili benefici dell’imparare a diventare meno egocentrici includono:
- Relazioni migliori : essere troppo egocentrici può compromettere le relazioni interpersonali. Se non ti presenti mai alle persone nella tua vita, queste finiscono in una relazione unilaterale . Ciò può essere tossico e portare le persone a ridurre i contatti con te o addirittura a porre fine alla relazione del tutto. Diventare meno egoisti può rafforzare i tuoi legami con gli altri e assicurarti di avere la connettività sociale di cui hai bisogno per un benessere ottimale.
- Meno stress : poiché essere meno egoisti può migliorare il tuo supporto sociale , può anche ridurre lo stress. Dopotutto, sei più resiliente quando hai altri a cui rivolgerti per chiedere aiuto e supporto mentre affronti le sfide della vita.
- Maggiore felicità : sebbene sia essenziale prendersi cura di sé, rivolgere l’attenzione verso l’esterno e concentrarsi sugli altri può aiutare a sentirsi più felici e soddisfatti.
- Maggiore autostima : anche se potrebbe sembrare controintuitivo, pensare meno a se stessi potrebbe aiutare a sentirsi meglio con se stessi. Una buona autostima deriva da varie fonti, tra cui interazioni positive con gli altri.
Domande frequenti
Una parola da Verywell
Essere egoisti può essere dannoso per gli altri, ma può essere dannoso anche per te stesso. L’egocentrismo non ti consente di crescere come persona. Può anche privarti di relazioni sane che promuovono il benessere emotivo. Se vuoi smettere di essere egoista, considera alcuni dei benefici dell’essere altruisti e inizia a cercare di raggiungere gli altri.