Gli americani sono pronti a tornare a casa per le vacanze?

Con l’avvicinarsi delle festività, c’è molto di cui essere entusiasti per gli americani. Il vaccino Pfizer è stato approvato per i bambini dai 5 agli 11 anni. Le dosi di richiamo stanno rafforzando le difese immunitarie degli adulti vaccinati. L’onda Delta della pandemia di COVID-19 è scesa dai massimi di fine estate. Gli eventi sportivi stanno raggiungendo la piena capacità. I ​​film Marvel stanno uscendo di nuovo. In breve, le cose stanno iniziando a sembrare un po’ più comode, se non del tutto normali.

Secondo gli ultimi dati del MindWell Guide Mental Health Tracker, questo lento ritorno alla normalità si è manifestato in eccitazione e tensione per uno degli aspetti fondamentali della nostra vita in quanto esseri umani: la famiglia.

Gli americani sono emozionati di stare di nuovo insieme, ma il processo non sarà privo di stress. In molti casi, le preoccupazioni legate al COVID stanno giocando un ruolo importante nel modo in cui le persone si sentono riguardo a quello che normalmente è un periodo di festa. Oltre due terzi (68%) degli americani si aspettano che le vacanze vadano bene, ma questo lascia il 32% che pensa che non sarà così.

Chi ha perso la casa, il lavoro o una persona cara durante la pandemia ha rispettivamente il 35%, il 20% e il 23% di probabilità in meno di aspettarsi che le cose vadano bene con la famiglia durante le vacanze. Mentre il supporto dei propri cari aiuterà molti, per altri le vacanze potrebbero servire come promemoria di come le cose siano cambiate in peggio e delle cose che il COVID-19 ha portato via per sempre.

Gestire gli stress usuali (e insoliti) delle feste

Anche nel mondo pre-COVID, pochi di noi direbbero che le feste sono esenti da complicazioni. Tra viaggi su lunghe distanze, sconvolgimenti delle nostre routine, rivisitazioni di vecchi litigi, pianificazione di menù, spese di denaro e altro ancora, le feste possono essere molto da gestire.

Quest’anno, il 75% degli americani ha qualche preoccupazione per il periodo delle feste. La preoccupazione più comune è di natura finanziaria, un fattore di stress che monitoriamo da mesi . Il nostro ultimo sondaggio ha mostrato che il 37% delle persone è preoccupato per le spese delle feste, persino più della percentuale di persone che hanno dichiarato di aver paura di ammalarsi (30%).

Anche altre preoccupazioni legate al COVID continuano a persistere. Molte persone sono preoccupate per i ritardi nelle spedizioni o per la carenza di forniture (28%), per la gestione della propria salute mentale (26%) o per la gestione della salute mentale di una persona cara (19%) e per le restrizioni di viaggio (22%).

È anche importante menzionare coloro che sperimentano lo stress delle feste in modo specifico perché potrebbero non avere una riunione di famiglia a cui partecipare. La solitudine durante le feste è una preoccupazione per il 21% degli americani.

Anche se la fase peggiore della pandemia potrebbe essere passata, possiamo ancora vedere come essa influenzi così tanti ambiti diversi della nostra vita, di cui prima non ci preoccupavamo.

Le famiglie americane si preparano a combattere?

Non dovrebbe sorprendere nessuno che il 69% degli americani entri in conflitto con i propri cari durante le feste. I familiari sono spesso le persone che conosciamo meglio e che ci conoscono meglio. Una grande famiglia dinamica può essere una rete intricata di scontri di personalità, storie complicate, vecchi rancori e differenze di opinione.

Oltre ai soliti litigi familiari, viviamo in un periodo di accresciuto antagonismo politico , in cui un disaccordo può essere visto da alcuni come un fallimento morale piuttosto che come una visione opposta. Ciò si riflette negli argomenti che gli americani affermano di aspettarsi possano causare conflitti durante le festività:

• Pandemia di COVID-19 (il 39% degli americani prevede un conflitto)
• Vaccini (32%)
• Politica (28%)
• L’economia (25%)
• Teorie del complotto (19%)
• Cambiamento climatico (18%)

Il sentimento anti-vaccino è diventato un cuneo che potrebbe essere difficile da evitare durante le grandi riunioni di famiglia in questo periodo di festa. In una famiglia abbastanza numerosa, è probabile che alcuni membri non siano vaccinati. Se la tua famiglia chiede che tutti siano vaccinati per partecipare a una riunione di festa, è facile immaginare che possano sorgere complicazioni se alcuni individui si sentono indesiderati mentre altri si sentono insicuri.

L’effetto comunitario dello stress sulla salute mentale

Sì, le feste possono e saranno un momento di gioia per molte persone. Detto questo, lo stress degli ultimi due anni continua a farsi sentire sugli americani e le feste potrebbero esacerbare questi problemi per alcuni.

Se siamo preoccupati per i nostri familiari, le festività potrebbero servire come promemoria di queste lotte. Tra una maggiore suscettibilità al virus e gli effetti sconvolgenti dell’isolamento, la pandemia è stata particolarmente dura per gli americani più anziani.

Strategie per un periodo di feste sicuro e felice

Il COVID-19 ha creato una crisi di salute mentale in tutto il paese e ha portato molte persone a pensare e parlare della propria salute mentale per la prima volta. Questa maggiore consapevolezza e apertura sui problemi di salute mentale è senza dubbio positiva, ma deve essere abbinata all’auto-cura e, quando necessario, al trattamento da parte di un professionista della salute mentale .

E quando si tratta delle festività, ci sono diverse strategie che puoi adottare per gestire alcuni degli elementi di stress che potresti dover affrontare.

Ridurre i regali

Se hai difficoltà a pagare le bollette o a mettere il cibo in tavola, non cercare regali di Natale che potrebbero farti sprofondare ancora di più. Sappi che i tuoi amici e familiari tengono a te e che la tua salute e sicurezza sono più importanti di qualsiasi regalo potenziale che potresti voler comprare loro.

Parlate sinceramente con i vostri cari e ricordate loro che il semplice fatto di essere di nuovo insieme è più che un regalo sufficiente. Non solo questo aiuterà le vostre finanze, ma aiuterà anche ad alleviare lo stress che molti di noi affrontano quando si tratta di trovare il regalo perfetto.

Affrontare le conversazioni difficili in anticipo

Se non sei tu a ospitare ma sei preoccupato per i protocolli sanitari in qualsiasi grande raduno, scoprilo il prima possibile. E se sei tu a ospitare, sii chiaro con i tuoi ospiti sulle tue aspettative. Potrebbe portare ad alcune conversazioni difficili, specialmente con qualcuno a cui tieni, ma se non stai accettando ospiti non vaccinati, assicurati che tutti lo sappiano con largo anticipo.

Ciò darà loro il tempo di fare altri piani o di vaccinarsi se lo desiderano. Inoltre, potresti scendere a compromessi e permettere a chiunque di venire se può presentare un test COVID negativo.

Imposta i confini

Se prevedi delle conversazioni stressanti sulla politica, ad esempio, potresti decidere che dovrebbe essere off-limits come argomento. Non c’è niente di intrinsecamente sbagliato nel disaccordo acceso, ma se tutti sono trincerati nelle proprie opinioni e hanno chiarito che non si lasceranno influenzare da nessuna discussione, allora ci sono modi molto più produttivi per trascorrere le vacanze insieme. Ciò significa mangiare del buon cibo, recuperare gli ultimi due anni e cercare di riguadagnare un po’ di normalità.

Sii aperto, onesto ed empatico

Molti americani hanno davvero lottato durante la pandemia. Ci sono buone probabilità che questo valga per molte persone che incontrerai durante le vacanze. Non aver paura di aprirti con i tuoi cari. Lascia che condividano alcune delle tue lotte e ascoltali mentre condividono le loro.

Parla delle diverse strategie di self-care che hai impiegato per superare questo periodo difficile, che si tratti di meditazione, esercizio fisico, yoga o apprendimento di una nuova abilità. Forse troverai qualche nuova idea per la tua salute mentale.

Qualunque strategia tu stia adottando per affrontare lo stress mentale in questo periodo di feste, assicurati che sia qualcosa che puoi mettere in pratica in sicurezza, che soddisfi le tue esigenze e ti faccia sentire meglio, e che sia qualcosa di semplice che puoi ripetere e mantenere quando necessario, per tutto il tempo che ne avrai bisogno.