Qual è la differenza tra sentire e ascoltare?

Quando parli con qualcuno, è normale che la tua mente si distragga verso altri pensieri. Quando la tua mente inizia a vagare, probabilmente stai ancora ascoltando l’altra persona, ma non stai veramente ascoltando ciò che ha da dire. Tuttavia, questo può avere un impatto negativo sulle tue conversazioni e relazioni con le persone, se hanno la sensazione che le ascolti raramente.

“Molte persone usano le parole “udito” e “ascolto” in modo intercambiabile; tuttavia, ci sono diverse differenze importanti tra i due”, afferma Kelly Workman , PsyD, psicologa presso il Columbia University Medical Center. Secondo Workman, l’udito è l’assunzione passiva del suono mentre l’ascolto è l’atto di lavorare intenzionalmente per comprendere i suoni che senti.

Udito vs. Ascolto

Udito

L’udito è un processo sensoriale passivo e involontario in cui percepiamo i suoni. È una risposta fisiologica che coinvolge la nostra percezione del suono. Non richiede attenzione focalizzata…

Ad esempio, se stai guardando la televisione, puoi comunque sentire il rumore del traffico o delle sirene all’esterno, l’abbaiare del cane del tuo vicino e le risate della gente nel corridoio.

Ascolto

L’ascolto è un processo attivo, volontario e intenzionale che implica dare un senso alle parole e ai suoni che senti; richiede la tua attenzione. A sua volta, potresti sviluppare una risposta emotiva a ciò che senti. L’ascolto con l’intento di comprendere è definito ascolto attivo .

Ad esempio, se ascolti qualcuno parlare di una giornata difficile che ha avuto al lavoro, probabilmente avrai tutta la tua attenzione focalizzata su di lui. Mentre parla, inizierai a capire com’è stata la sua esperienza e l’impatto che ha avuto su di lui. Questo ti aiuterà a fare commenti ponderati e a porre domande pertinenti per comprendere meglio la sua esperienza.

Il ruolo dell’udito e dell’ascolto nella salute mentale

Sia l’udito che l’ascolto svolgono un ruolo importante nelle nostre vite. L’udito è una forma di input sensoriale mentre l’ascolto è un modo per creare connessioni con altre persone, secondo Workman. Spiega il ruolo che queste funzioni svolgono nella nostra salute mentale.

Importanza dell’udito per la salute mentale

L’udito è un senso importante che ci aiuta a orientarci nel mondo. La perdita dell’udito può avere un profondo effetto sulla salute mentale, in quanto potrebbe portare a rabbia, ritiro sociale, cambiamenti nel nostro senso di autostima e depressione .

È importante tenere a mente che usare il linguaggio dei segni e prestare attenzione al linguaggio del corpo sono modi per ascoltare senza il senso dell’udito. Puoi cercare assistenza sanitaria mentale se stai vivendo depressione o difficoltà di adattamento dovute alla perdita dell’udito. 

Importanza dell’ascolto per la salute mentale

Siamo esseri sociali e abbiamo un bisogno universale di connessione e appartenenza. L’ascolto è ciò che ci consente di sviluppare una maggiore curiosità sulle esperienze degli altri, una maggiore compassione ed empatia e una maggiore connessione.

Se non ascolti gli altri o non vieni ascoltato, questo può avere un impatto negativo sul tuo senso di connessione e appartenenza . Probabilmente puoi pensare a un momento in cui non eri ascoltato; l’esperienza potrebbe averti fatto sentire svalutato, trascurato e solo, tutti fattori che possono contribuire a sentimenti di vergogna, ansia e depressione.

Cos’è l’udito senza l’ascolto?

“Le persone spesso ascoltano con l’intento di rispondere piuttosto che con l’intento di capire. Ciò significa che si affidano più all’udire che all’ascoltare”, afferma Workman.

Workman elenca alcuni motivi per cui potresti sentire e non ascoltare:

• Forse non hai imparato ad ascoltare: questa è forse la ragione più comune.
• Potresti essere impegnato, distratto o sognare ad occhi aperti.
• Potresti soffrire di ansia sociale , che può rendere più difficile ascoltare perché sei concentrato nel pianificare cosa dire dopo o preoccupato di cosa pensano gli altri di te.

È anche possibile che tu non sia poi così interessato, nel qual caso Workman afferma che è importante analizzare i tuoi valori e avere consapevolezza di quali tipi di connessioni e relazioni sono importanti per te e che tipo di partner di comunicazione vuoi essere.

Suggerimenti per diventare un ascoltatore migliore

È infatti possibile diventare un ascoltatore migliore. Workman suggerisce alcuni suggerimenti che possono aiutarti a migliorare le tue capacità di ascolto:

• Stabilisci un obiettivo di miglioramento: stabilire un obiettivo chiaro per lavorare sulle tue capacità di ascolto può aiutarti a pensare in modo più concreto a come, quando e con chi puoi esercitarti.
• Pratica la consapevolezza: la consapevolezza ti aiuta a essere più presente. Puoi praticarla semplicemente notando cosa cattura la tua attenzione in quel momento; è la persona che ti sta parlando o qualcos’altro? Se la tua attenzione è su qualcos’altro, puoi delicatamente reindirizzare la tua attenzione sulla persona notando i cambiamenti nella sua voce, le parole che usa e le sue espressioni non verbali.
• Sii curioso: adottare una mentalità curiosa ti consente di ascoltare e capire veramente. Così facendo, potresti notare che diventi automaticamente ancora più curioso e interessato a ciò che la persona sta dicendo.
• Lascia andare giudizi e supposizioni: quando giudichi e dai per scontato qualcosa, sostanzialmente chiudi la porta a nuove informazioni, il che significa che è meno probabile che tu presti attenzione e ascolti. Lasciare andare giudizi e supposizioni ti aiuterà anche a diventare più curioso.
• Riassumi ciò che hai sentito: ripetere con parole tue ciò che hai sentito dire dall’altra persona può comunicare il tuo coinvolgimento e dare all’altra persona l’opportunità di chiarire eventuali malintesi.
• Fai domande: porre domande pertinenti e aperte dimostra che stai ascoltando e rispondendo in modo ponderato. Se non sei sicuro di cosa chiedere, puoi provare a pensare a domande del tipo chi, cosa, quando, dove o come.
• Usa gesti non verbali: usare segnali non verbali , come il contatto visivo e ogni tanto annuire, può comunicare che stai ascoltando e prestando attenzione.
• Cerca di convalidare: sebbene dedicare a qualcuno la tua completa attenzione possa essere di per sé convalidante, essere in grado di riconoscere come i pensieri e i sentimenti di qualcuno siano comprensibili, data la sua storia o le sue circostanze attuali, può essere molto significativo.
• Dai consigli solo se necessario: non cercare di risolvere il problema o di dare consigli a meno che non sia ciò che la persona sta chiedendo. Spesso vogliamo aiutare gli altri, ecco perché siamo veloci a offrire soluzioni. Tuttavia, questo può essere piuttosto invalidante per le persone perché molte volte vogliono solo essere capite e ascoltate.
• Elimina le distrazioni: può essere difficile perché siamo costantemente circondati da distrazioni. Tuttavia, piccoli gesti come mettere il telefono a faccia in giù in modo da non vedere messaggi o notifiche in arrivo o voltare le spalle allo schermo del computer possono aiutarti a essere più concentrato e attento.
• Pratica esercizi di ascolto compassionevole: tu e un partner potete prendervi dai tre ai cinque minuti ciascuno per condividere una storia personale. Dovrebbe esserci una pausa di 15-30 secondi prima che l’altra persona inizi a condividere. Dopo che entrambe le persone hanno condiviso le loro storie, potete prendervi qualche minuto per discutere di cosa significa ascoltare ed essere ascoltati in questo modo.

Una parola da Verywell

Sebbene spesso identifichiamo l’udire con l’ascoltare, il primo è in genere un’attività passiva mentre il secondo è più attivo. Ci sono infatti dei passaggi che puoi intraprendere per diventare un ascoltatore migliore. Sforzarti di ascoltare attivamente le persone che ti circondano può aiutarti a entrare in contatto con loro e a migliorare i tuoi rapporti con loro.