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Ogni relazione coniugale è unica e ognuna affronta le proprie sfide. Tuttavia, ci sono segnali comuni di problemi coniugali .
Sebbene possa essere allettante ignorare questi problemi e sperare che passino da soli, spesso è più utile avere una conversazione aperta, onesta e rispettosa con il tuo coniuge sui tuoi problemi coniugali. È importante che sia tu che il tuo coniuge vi sentiate ascoltati, supportati e sicuri all’interno della relazione.
Questo articolo affronta i segnali d’allarme più comuni di problemi coniugali, come cercare aiuto e le risorse disponibili in caso di problemi coniugali.
Indice
Segnali di avvertimento di problemi coniugali
Ogni relazione avrà i suoi alti e bassi, ma ci sono alcuni segnali che vorrai osservare attentamente per determinare se sono il risultato di qualcosa che non funziona bene nel tuo matrimonio. Ecco 10 segnali comuni di un matrimonio in difficoltà.
Vi criticate sempre a vicenda
Certo, un po’ di critica costruttiva può essere una buona cosa. Ma dovresti essere consapevole se la tua critica è effettivamente utile o se è negativa o addirittura ostile.
La ricerca dimostra che la critica ostile è un forte predittore di insoddisfazione coniugale. La critica negativa può anche essere un segno che il tuo matrimonio è diretto al divorzio, afferma il dott. John Gottman, un terapeuta con oltre 50 anni di esperienza nel lavoro con le coppie, soprattutto quando questa critica viene offerta all’inizio di una discussione conflittuale.
Gottman definisce la critica come uno dei “Quattro cavalieri dell’Apocalisse”, un gruppo di fattori che possono essere letali per una relazione e uno dei principali segnali di divorzio. Gli altri tre sono disprezzo, atteggiamento difensivo e ostruzionismo.
Naturalmente, esprimere i tuoi sentimenti al tuo partner è salutare se qualcosa che ha fatto ti ha fatto scattare . Ma ciò che dici e come lo dici è importante.
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Non posso credere che tu abbia lasciato i tuoi panni sporchi sul pavimento. Sei così disordinato e fastidioso.
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Esci più spesso con i tuoi stupidi amici che con me. Sei così egoista.
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Mi sento stressato quando vedo i tuoi panni sporchi sul pavimento della camera da letto. Puoi aiutarmi?
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Mi sento poco amato quando non ci prendiamo del tempo l’uno per l’altro. Possiamo parlare di come cambiare questa situazione?
Mettendo l’accento su come ti senti, sei costruttivo e rimani aperto a risolvere il problema insieme. D’altro canto, dare critiche ostili potrebbe rendere più probabile che anche il tuo partner ti risponda con ostilità.
Mancanza di intimità
Se nella tua relazione mancano i tipi di intimità che ritieni importanti, potrebbe esserci distanza emotiva tra te e il tuo partner, in particolare se ti accorgi di non voler avere rapporti intimi con lui/lei (o lui/lei con te).
I matrimoni prosperano grazie a sane espressioni di intimità , e questo non significa sempre sesso. Molte coppie sposate non fanno sesso regolarmente, e non è sempre segno di un problema di fondo. Problemi di salute, cambiamenti di vita e impegni frenetici possono tutti contribuire alla mancanza di sesso. Le persone che si identificano come asessuali potrebbero non fare sesso con i loro partner.
Tuttavia, l’intimità non deve necessariamente significare sesso. Tenersi per mano, scrivere bigliettini d’amore o persino cucinare insieme possono essere tutti atti di intimità che semplicemente trasmettono al tuo partner il messaggio che lo ami e che vuoi trascorrere del tempo con lui.
La ricerca suggerisce che la mancanza di intimità è uno dei principali problemi per le coppie, causando disagio e potenzialmente anche il crollo della relazione.
Hai sempre lo stesso argomento
Le discussioni capitano in ogni matrimonio, anche in quelli sani. Infatti, la ricerca suggerisce che le coppie che litigano efficacemente hanno 10 volte più probabilità di avere una relazione felice rispetto a quelle che nascondono i problemi difficili sotto il tappeto.
Ma se il vostro tempo insieme è tormentato da infinite repliche dello stesso argomento e non c’è una soluzione, è probabile che ci sia una grande disconnessione tra voi due. Potreste persino iniziare a evitarvi a vicenda per evitare un altro argomento.
Sebbene evitare una discussione possa sembrare la soluzione migliore nel breve termine, a lungo termine non gioverà alla tua relazione. Potresti aver bisogno di fare un esame di coscienza (da solo e con il tuo partner) per capire veramente cosa sta causando la solita vecchia discussione.
Non stai comunicando
Può essere facile per le coppie sposate cadere nell’abitudine di parlare solo di figli, finanze o questioni lavorative. Ma è importante sentire che il tuo partner ti ascolta e capisce il tuo punto di vista.
Senza una comunicazione sana , le frustrazioni e le preoccupazioni quotidiane possono trasformarsi in risentimenti repressi. Può essere molto più difficile in seguito affrontare i sentimenti repressi che elaborarli mentre si verificano.
Non vi piace passare del tempo insieme
Trascorrere del tempo da soli è salutare , anche quando si è sposati. Tuttavia, se ti ritrovi a evitare di trascorrere del tempo con il tuo partner o addirittura a inventare scuse per non stare con lui, probabilmente ci sono ragioni più profonde per cui ti senti così.
Chiediti perché non vuoi passare del tempo con il tuo coniuge. Litigate ogni volta che passate troppo tempo insieme? Vi siete allontanati? Identificare i motivi per cui non vuoi stare con lui può aiutarti a scoprire i problemi più profondi nella tua relazione.
Stai nascondendo segreti o mentendo al tuo coniuge
Hai il diritto di tenere alcune cose private, per il solo motivo che lo desideri. Tuttavia, se tieni segreti al tuo coniuge perché sai che le informazioni potrebbero avere effetti negativi su di lui (ad esempio, se uscissi con un’altra persona), allora potresti trovarti in un matrimonio in difficoltà.
Se menti costantemente al tuo coniuge , indaga sul perché lo fai. Sei infelice nella relazione ma hai paura di come reagirebbe se glielo dicessi? Non ti fidi di lui/lei per quanto riguarda certe informazioni?
Mantenere i segreti non fa che piantare semi di sfiducia in una relazione. Una volta che quella fiducia è rotta, è difficile ripararla.
C’è una mancanza di fiducia
Forse sospetti che il tuo coniuge stia mentendo o sei sempre sospettoso del suo comportamento. Anche se potresti essere tentato di controllare i suoi messaggi di testo o le sue e-mail, sfortunatamente, sentire il bisogno di farlo potrebbe indicare che ci sono già problemi di relazione più profondi che devono essere affrontati.
La mancanza di fiducia spesso porta all’instabilità emotiva all’interno della relazione: tu e il tuo partner potreste non sentirvi al sicuro l’uno con l’altro.
Stai avendo una relazione
È perfettamente normale trovare attraente qualcuno che non sia il tuo partner, secondo gli esperti di relazioni. Dopotutto, entrare in una relazione non spegne il tuo normale funzionamento biologico.
Tuttavia, se hai costantemente pensieri sessuali su un’altra persona e agisci in base a quei pensieri, ciò segnala un problema più profondo nella tua relazione attuale. Potrebbe essere che ti manchi qualcosa dal tuo coniuge , come intimità, affetto o attenzione, che speri di ottenere da qualcun altro.
Alcune relazioni riguardano semplicemente il sesso, mentre altre riguardano la ricezione di intimità emotiva da qualcun altro. Anche se al momento può essere piacevole avere un’altra persona che soddisfa i propri bisogni, spesso ciò rappresenta una distrazione dall’affrontare i problemi all’interno del proprio matrimonio.
Ti affidi emotivamente a un’altra persona
Sebbene sia sano avere legami emotivi al di fuori della relazione, sfogarsi costantemente del proprio partner con il proprio figlio o con il proprio migliore amico, ad esempio, potrebbe essere segno di un matrimonio in crisi, soprattutto se non si affrontano questi problemi con il partner in un contesto in cui entrambi potreste effettivamente lavorarci.
Se ti accorgi di riversare su qualcun altro le emozioni negative legate al tuo matrimonio, potrebbe essere un segnale che il tuo matrimonio non è forte quanto potrebbe essere.
Anche se tutti si lamentano di tanto in tanto, dipendere da qualcun altro per sistemare il tuo matrimonio non funzionerà. Invece, prova a passare questo tempo a risolvere i problemi con il tuo coniuge.
C’è abuso
Non importa cosa, l’abuso non è mai accettabile , che sia fisico, verbale, emotivo o sessuale. È importante cercare aiuto subito se vivi in una casa in cui si verifica violenza domestica. Se puoi, prova a creare un piano di sicurezza e a raggiungere un luogo sicuro, come la casa di un amico o di un familiare.
Se tu o una persona cara siete vittime di violenza domestica, contattate la National Domestic Violence Hotline al numero 1-800-799-7233 per ricevere assistenza riservata da parte di avvocati qualificati.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Cercare aiuto per problemi coniugali
In molti casi, ci sono molti modi in cui tu e il tuo coniuge potete sviluppare le competenze necessarie per avere successo nel vostro matrimonio. Ecco alcune cose che potete fare per sistemare un matrimonio in difficoltà.
Lavora sulla Comunicazione
Potrebbe essere utile riservare un po’ di tempo ogni giorno (o il più spesso possibile durante la settimana) per comunicare con il tuo coniuge. Assicurati che questo tempo sia riservato alla condivisione dei sentimenti. Cerca di non ignorare ciò che il tuo coniuge sta dicendo, ma ascoltalo davvero . Dovrebbe fare lo stesso per te.
Dare priorità all’ascolto e alla risposta alle preoccupazioni reciproche può aiutare ogni persona a sentirsi apprezzata e valorizzata all’interno della relazione. Può anche impedire che piccoli problemi si trasformino in problemi più grandi.
Imposta i confini
Le relazioni sane hanno dei limiti . Mentre alcune persone pensano che i limiti creino più distanza o separazione, prova a pensare ai limiti come alla creazione di aspettative chiare per la tua relazione.
Un esempio di limiti sani in una relazione potrebbe includere:
- Dare a ciascuno lo spazio per avere la propria identità
- Non urlare l’uno contro l’altro durante le discussioni
- Rispettare il tempo di silenzio reciproco durante il lavoro
Ottieni consulenza o terapia
Richiedere l’aiuto di un professionista può essere di grande aiuto, soprattutto se tu e il tuo partner vi sentite come se steste girando in tondo, con gli stessi problemi che si presentano.
Un consulente o un terapeuta matrimoniale può essere un alleato per il tuo matrimonio. Invece di schierarsi, aiuterà te e il tuo partner ad acquisire prospettiva e a sviluppare le capacità comunicative necessarie per cambiare gli schemi che vi bloccano.
Con il loro aiuto, tu e il tuo partner potete identificare e modificare schemi malsani e riscoprire i sentimenti d’amore .
D’altro canto, un terapeuta può anche aiutarti a capire se il tuo matrimonio è fuori allineamento per te. Forse tu e il tuo coniuge vi siete allontanati e uno o entrambi decidete di non voler più stare nel matrimonio.
Anche se può essere incredibilmente difficile, uno psicoterapeuta può guidarti nei passaggi successivi, insegnandoti come affrontare questo importante cambiamento di vita nel modo più adattivo possibile.
Una parola da Verywell
Anche i matrimoni felici attraversano momenti difficili. Se il tuo matrimonio è in difficoltà, sappi che ci sono risorse disponibili per te e il tuo coniuge se siete entrambi disposti a lavorare sulla relazione. Ottenere il supporto di un terapeuta o consulente matrimoniale può aiutarti a superare momenti difficili o a giungere alla conclusione di porre fine alla relazione.
Anche se il tuo partner non è disposto ad andare in terapia, puoi rivolgerti a un terapeuta o a un counselor autonomamente e ricevere il supporto di cui hai bisogno per guarire.