Molto bene / Bailey Mariner
Chiudi questo lettore video
L’intimità fisica è un fattore che rende una relazione romantica più di un’amicizia platonica. Tuttavia, alcune coppie scivolano in un modello di lasciare che la parte fisica del loro matrimonio passi in secondo piano, come durante i primi anni di matrimonio, il che è comune, in particolare se entrano in gioco i bambini. Altri hanno avuto poco o nessun sesso fin dall’inizio.
Se entrambi i partner sono d’accordo con questo tipo di relazione, non c’è motivo di preoccuparsi. Ma spesso, uno o entrambi i partner si sentono frustrati o feriti dalla perdita dell’intimità fisica e del sesso. In questo caso, l’intimità che un tempo faceva parte della relazione ma che ora non lo è più segnala un problema che deve essere affrontato.
In questo articolo, esploriamo alcune delle ragioni più comuni per un matrimonio senza sesso. Condividiamo anche modi in cui puoi affrontare il problema con il tuo partner, invertendo questa tendenza e riaccendendo gli aspetti fisici della tua relazione ancora una volta.
Indice
Cos’è un matrimonio senza sesso?
Un matrimonio senza sesso è un matrimonio in cui c’è poca o nessuna attività sessuale tra i partner. Alcuni esperti considerano un matrimonio senza sesso se l’intimità sessuale manca per un anno o più. Altri lo definiscono come un matrimonio in cui i partner non hanno avuto rapporti sessuali per un mese.
Molte coppie sperimentano periodi di più sesso e meno sesso. Questo non rende necessariamente il matrimonio “senza sesso”.
Se essere in una relazione senza sesso sia un problema dipende dalla coppia. Ma se la mancanza di sesso e di intimità fisica è un problema, ci sono modi per risolverlo sia insieme che separatamente, il che inizia con l’identificazione della causa sottostante.
Motivi comuni per un matrimonio senza sesso
Ci sono molte possibili ragioni per cui un matrimonio può diventare senza sesso, tra cui tutto, dai problemi di salute ai fattori legati allo stile di vita. Ecco una panoramica di alcune delle ragioni più comuni per un matrimonio senza sesso.
Problemi di salute
La salute fisica e mentale di una persona può avere un impatto importante sulla sua libido e sul desiderio di intimità fisica. Problemi di salute e disabilità possono anche interrompere il processo fisiologico di eccitazione in entrambi i sessi.
Soffrire di qualche forma di disfunzione sessuale è un problema comune: colpisce circa il 43% delle donne e il 31% degli uomini. Ma se questi problemi durano più di qualche mese o causano problemi a te o al tuo partner, è una buona idea parlarne con un medico.
Libido non corrispondenti
Non tutti desiderano la stessa quantità di sesso e la libido ha un flusso e riflusso naturale. Quando il desiderio di sesso dei partner non coincide, è facile che si ritrovino ad aspettare di impegnarsi sessualmente finché entrambi i partner non sono dell’umore giusto, il che può essere poco frequente.
Secondo la Sexual Medicine Society of North America (SMSNA), si tratta di un problema comune per le coppie. Sebbene non rappresenti sempre un problema, gli stimoli sessuali non corrispondenti possono portare a sentimenti di rifiuto per il partner con una libido elevata e a sentimenti di colpa o fastidio per il partner con una libido bassa .
Parto
L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) segnala che non esiste un periodo definito entro il quale una persona può riprendere ad avere rapporti sessuali dopo il parto, ma molti operatori sanitari raccomandano di aspettare almeno sei settimane. Alcune potrebbero preferire aspettare più a lungo.
Trascorrere del tempo dopo il parto senza fare sesso in genere non sarebbe considerato un vero e proprio “matrimonio senza sesso”. Tuttavia, se una persona che ha appena partorito sia mentalmente ed emotivamente pronta per il sesso dipende dall’individuo.
Anche lo stress aggiuntivo di prendersi cura di un neonato, i problemi di immagine corporea, la stanchezza e la paura di rimanere di nuovo incinte possono influenzare la libido dopo aver avuto un figlio.
Stress
Lo stress eccessivo può causare danni al tuo desiderio sessuale. L’ormone dello stress cortisolo gioca un ruolo in questo processo. Quando i livelli di cortisolo aumentano, gli ormoni sessuali diminuiscono, riducendo in definitiva il tuo desiderio di sesso.
Durante i periodi di stress, i livelli di cortisolo sono circa nove volte più alti rispetto a quando ci si sente rilassati.
Oltre alle ragioni fisiche per cui lo stress riduce la libido , gli effetti psicologici dello stress possono lasciarti così stanco, esausto e ansioso che semplicemente non hai il desiderio o l’energia per il sesso. Ciò può contribuire a un matrimonio senza sesso.
Problemi di comunicazione
Quando sei in conflitto con il tuo partner, può essere difficile mantenere l’intimità fisica. Potresti non avere nemmeno voglia di parlare con lui, per non parlare del desiderio di impegnarti in attività sessuali.
Una scarsa comunicazione sul sesso , in generale, può anche ridurre il desiderio sessuale e l’eccitazione negli individui, mentre influisce fisiologicamente sul corpo in termini di lubrificazione, orgasmo e funzione erettile. Inoltre, questi effetti tendono in generale a essere più forti per gli individui sposati rispetto a quelli in relazioni sentimentali.
Fattori che contribuiscono
- Conflitti e discussioni
- Sentimenti negativi
- Comportamenti punitivi o passivo-aggressivi
- Infedeltà
- Lotte di potere
- Dipendenza dalla pornografia
Disfunzione erettile
La difficoltà a raggiungere o mantenere un’erezione può rendere difficoltoso fare sesso per diversi motivi. Sebbene la disfunzione erettile (DE) sia un problema comune, può anche influire sui livelli di ansia, sulla sicurezza e sull’autostima di una persona.
Le persone che hanno sintomi di DE dovrebbero sempre parlare con un medico per escludere una condizione di salute sottostante. I problemi di salute che possono portare alla DE includono diabete di tipo 2, pressione alta, malattia renale cronica e malattie cardiache.
Basso desiderio sessuale
A volte chiamato disturbo del desiderio sessuale ipoattivo (HSDD) , il basso desiderio sessuale è un problema che possono sperimentare sia gli uomini che le donne. L’American Sexual Health Association afferma che l’HSDD comporta l’assenza di desiderio sessuale, pensieri o fantasie, che portano a disagio personale.
Diversi fattori possono contribuire allo sviluppo di HSSD. Tra questi ci sono depressione, traumi fisici o sessuali , abuso o dipendenza da sostanze, alcuni farmaci o una condizione medica che causa un basso desiderio sessuale, come diabete, ipertensione o sindrome metabolica.
L’HSDD è stato collegato a una riduzione dei sentimenti di felicità, a tassi più bassi di soddisfazione del partner e a una maggiore incidenza di stati emotivi negativi .
Effetti collaterali dei farmaci
Molti farmaci hanno effetti collaterali sessuali. Alcuni dei farmaci che possono causare disfunzione sessuale includono:
- Antidepressivi
- Antistaminici
- Farmaci chemioterapici
- Farmaci per la pressione alta (inclusi i diuretici)
- Farmaci ormonali
- Farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS)
- Oppiacei
- Farmaci per il morbo di Parkinson
Anche l’uso di droghe ricreative può contribuire alla disfunzione sessuale. Ciò include alcol e nicotina, ma anche cocaina, marijuana ed eroina.
Problemi di salute mentale
I sintomi della depressione includono mancanza di energia, perdita di interesse e piacere, ritiro sociale e umore depresso. Tutti questi fattori possono avere un effetto sul desiderio di sesso e intimità fisica di una persona.
Il disturbo bipolare , i disturbi d’ansia e la psicosi sono ulteriori problemi di salute mentale che possono compromettere il desiderio, l’eccitazione e la soddisfazione sessuale. Pertanto, trattare questi problemi è importante per gestire efficacemente un matrimonio senza sesso.
Storia di abuso
Gli abusi sessuali passati possono avere effetti duraturi che influenzano sia le relazioni attuali che quelle future. Reazioni emotive come paura e vergogna, stress post-traumatico e distorsioni nell’autopercezione possono avere gravi ripercussioni sulla vita sessuale di una persona.
Problemi di vita
Anche diversi fattori e/o circostanze della vita possono svolgere un ruolo nella frequenza con cui le persone hanno rapporti sessuali con il proprio partner, tra cui:
- Invecchiamento
- Problemi di immagine corporea
- Noia
- Problemi finanziari
- Dolore
- Perdita del lavoro
- Stanchezza
Come affrontare un matrimonio senza sesso
Se hai un matrimonio a basso o nessun sesso, il primo passo è determinare se la mancanza di sesso è un problema nella tua relazione. Se consideri un matrimonio a basso o nessun sesso un problema, dipende interamente da te e dal tuo partner.
Non esiste una giusta quantità di sesso in un matrimonio. Ciò che è più importante, in molti casi, è se hai ancora intimità fisica ed emotiva con il tuo partner e se entrambi siete soddisfatti del vostro matrimonio.
Evita di paragonare il tuo matrimonio a quello degli altri perché ogni relazione è unica. Mentre potresti imbatterti in statistiche sul sesso coniugale che ti fanno sentire come se tu e il tuo partner non aveste abbastanza intimità sessuale, la ricerca ha scoperto che rinunciare al sesso è più comune di quanto potresti pensare.
Frequenza del sesso coniugale
Secondo uno studio del 2020 sulla frequenza dell’attività sessuale negli adulti di età compresa tra 18 e 44 anni:
- L’1,7% degli uomini sposati e l’1,3% delle donne sposate hanno dichiarato di non aver avuto rapporti sessuali durante l’anno precedente
- Il 5,2% degli uomini sposati e il 5,5% delle donne sposate hanno dichiarato di avere rapporti sessuali una o due volte all’anno
- Il 35,4% degli uomini sposati e il 29,5% delle donne sposate hanno dichiarato di avere rapporti sessuali da una a tre volte al mese
- Il 57,7% degli uomini sposati e il 60,9% delle donne sposate hanno dichiarato di avere rapporti sessuali settimanali o più spesso
Ecco alcuni modi in cui puoi affrontare la mancanza di sesso nel tuo matrimonio se questa rappresenta un problema per te e il tuo partner.
Comunicare
Parlate con il vostro partner del problema del sesso scarso o nullo nel vostro matrimonio. Potrebbe essere difficile, ma questa comunicazione è necessaria. Anche relazioni altrimenti forti possono avere problemi con il sesso e l’intimità. Non è necessariamente un segno che il vostro matrimonio sia debole o in difficoltà.
Durante questo discorso, la Dott. ssa Jennifer Litner, sessuologa e fondatrice di Embrace Sexual Wellness, consiglia di usare un linguaggio in prima persona, evitando di usare un linguaggio accusatorio o di biasimo. Un modo per farlo è dire: “Ultimamente mi sono sentita disconnessa perché non siamo stati molto attivi sessualmente e vorrei esplorare alcuni modi per migliorare la nostra connessione sessuale. Saresti disponibile a parlarne di più?”
Avviare una conversazione in questo modo può aumentare le probabilità che il tuo partner ascolti le tue preoccupazioni, mentre usare un linguaggio accusatorio (ad esempio “non sei più dell’umore giusto”) può risultare critico e suscitare un atteggiamento difensivo.
DOTT. ssa JENNIFER LITNER, SESSUOLOGA E FONDATRICE DI EMBRACE SEXUAL WELLNESS
Mentre parlate, cercate di determinare i modi in cui entrambi pensate di poter riaccendere la vostra vita sessuale. Fare un cambiamento funzionerà solo se entrambi siete d’accordo a cambiare e a lavorare insieme.
Costruisci intimità
Se hai deciso che vuoi fare più sesso, considera di mettere il sesso nel tuo programma. Può sembrare poco romantico, ma può anche essere eccitante e speciale se fatto nel modo giusto. La programmazione ti dà qualcosa da aspettare con ansia e dimostra un impegno reciproco e nella tua relazione fisica.
Oltre al sesso, è anche importante esplorare altri modi per costruire una vicinanza che spesso si perde nelle relazioni con poco sesso o senza sesso. L’intimità fisica non riguarda solo il sesso. Fai uno sforzo per rinnovare il tuo amore e creare quella scintilla speciale.
Essere vicini, sia emotivamente che fisicamente, è una parte importante di una relazione sana . Ed è importante notare che l’intimità fisica non si limita al sesso.
Trascorrere più tempo insieme, che siate accoccolati sul divano a guardare la televisione o a farvi a turno un massaggio, crea un’intimità fondamentale. Ecco altre attività che creano intimità che potresti prendere in considerazione:
- Provate insieme una nuova attività.
- Fate insieme qualcosa di fisico, come una passeggiata.
- Pianifica una vacanza o una gita.
- Organizza una vacanza a casa.
- Organizza una serata romantica.
Ottieni aiuto
A seconda delle cause sottostanti, cercare aiuto esterno potrebbe anche essere una buona opzione. Potresti provare un ritiro matrimoniale, un workshop o un seminario per aiutare con la comunicazione e la connessione.
Consulta un medico per affrontare eventuali condizioni mediche sottostanti che potrebbero avere un impatto sulla tua vita sessuale. Cerca il supporto di un professionista della salute mentale insieme o separatamente per promuovere le capacità di comunicazione o apprendere tecniche di gestione dello stress.
Se la terapia ti sembra la direzione giusta per te, prendi in considerazione di vedere un counselor che si concentra sui problemi sessuali nel matrimonio, come un terapista sessuale certificato . Il tuo terapista può lavorare con te per affrontare qualsiasi problema che si frapponga all’intimità. Cogli queste opportunità per concentrarti sulla costruzione di un matrimonio più forte e profondo.
Un matrimonio senza sesso può portare al divorzio?
Sebbene manchino ricerche recenti sull’argomento, studi più datati hanno dimostrato che una minore soddisfazione sessuale e una minore frequenza dei rapporti sessuali sono associate alla rottura dei matrimoni. Secondo uno studio del 2015 pubblicato in Social Psychological and Personality Science, fare più sesso indica un maggiore benessere per le persone in una relazione, ma solo fino a una volta alla settimana.
Essere insoddisfatti della propria vita sessuale può creare problemi in una relazione. Ciò significa che la mancanza di sesso in sé non è necessariamente un problema, ma piuttosto lo è qualsiasi insoddisfazione associata alla mancanza di sesso.
Se non sei soddisfatto della quantità di sesso che fai con il tuo partner, potresti chiederti se la tua relazione può essere sostenibile. Prendere la decisione di porre fine al tuo matrimonio può essere molto complesso. Ci sono molti fattori che possono contribuire a sentirsi soddisfatti sessualmente in una relazione, e possono variare da persona a persona.
I prossimi passi se sei in un matrimonio senza sesso
Michele Weiner Davis, autrice del libro “Sex Starved Marriage”, spiega perché un matrimonio a basso numero di sessi può diventare un problema importante. “[Si tratta] in realtà di sentirsi desiderati, amati, apprezzati e connessi”, afferma.
Davis prosegue affermando che, a causa del dolore che può derivare dal mancato soddisfacimento dei propri bisogni, il legame tra una coppia può dissolversi fino al punto di mettere a rischio il matrimonio.
La ricerca suggerisce che alcuni dei fattori più comuni che contribuiscono al divorzio includono la mancanza di impegno, l’infedeltà e i litigi o i conflitti.
Se il tuo partner non è d’accordo sul fatto che ci sia un problema nel vostro matrimonio e non vuole cambiare , dovrai decidere se un matrimonio con poca o nessuna convivenza sessuale è un fattore determinante per voi.
Una parola da Verywell
Se essere in un matrimonio senza sesso sia un fattore decisivo dipende dalla coppia. Ma se ti ritrovi insoddisfatto della quantità di sesso che tu e il tuo partner fate, il primo passo è comunicarlo, quindi esplorare modi per trovare l’intimità di cui ognuno di voi ha bisogno per sentirsi realizzato.
Ci sono molte ragioni per cui una relazione può diventare senza sesso, e molte sono curabili. Vivere problemi sessuali in una relazione può essere molto difficile, ma non devi gestirli da solo.