Mireya Acierto / Getty Images
Chiudi questo lettore video
Non è insolito che le persone in una relazione trascorrano tutto il loro tempo insieme, specialmente nella fase della luna di miele. Tuttavia, troppo tempo trascorso con una persona può diventare malsano e può potenzialmente portare alla codipendenza. Quindi, è importante non trascurare altre persone care come amici e familiari dopo aver iniziato una relazione romantica.
In questo articolo si analizza cosa rende sicure le relazioni e perché è importante coltivare le amicizie anche al di fuori della relazione sentimentale.
Indice
Come creare un senso di sicurezza nella tua relazione
La maggior parte delle persone ama sentirsi in contatto con le persone importanti della propria vita, soprattutto nel rapporto con la dolce metà.
È piuttosto facile distinguere quando la connessione con un/i partner è buona e quando è spenta o interrotta. Ci sono momenti, in particolare all’inizio di una relazione, in cui le persone potrebbero confondere la sensazione di stare bene con una connessione sicura .
La connessione sicura si riferisce a una dinamica emotivamente sicura in una relazione che consente a entrambi i partner di sentirsi visti, ascoltati e compresi. Ci sono tre elementi fondamentali di una connessione sicura all’interno di una relazione romantica secondo la Dott. ssa Sue Johnson, sviluppatrice della Terapia focalizzata sulle emozioni per le coppie.
I tre elementi fondamentali che creano una relazione sicura:
- Accessibilità
- Reattività
- Fidanzamento
Accessibilità
Quando si pensa all’accessibilità, significa che tutte le parti in una relazione si presentano l’una per l’altra. Quando ti fai avanti, rispondono? Se ti fanno avanti, rispondi? Tutte le parti sono accessibili? Tutto questo influisce su quanto i partner siano accessibili all’interno di una relazione.
Reattività
La reattività si riferisce al modo in cui vieni ricevuto quando ti rivolgi a un partner. In altre parole, se il tuo partner cerca di condividere un bisogno o un dolore , sei ricettivo alle sue preoccupazioni? Se ti rivolgi al tuo partner, risponde spesso in un modo che ti fa capire che è interessato?
Fidanzamento
Il coinvolgimento va oltre la comunicazione di contenuti e si concretizza nella connessione che si può sperimentare quando un partner si mette in contatto con un altro.
Il livello di coinvolgimento di un partner trasmette un senso di comprensione e compassione, un modo per far sapere all’altro: “Capisco” o “Sto cercando di capire perché so che è importante”.
Quando riesci a godere di una connessione sicura all’interno di una relazione romantica, spesso ti sentirai più sicuro di te stesso , proverai meno stress e ansia e troverai più interessante esplorare il mondo.
Cosa succede quando trascorri del tempo solo con il tuo partner (o i tuoi partner)?
Sebbene ciò che le persone spesso ricercano in una relazione romantica sia un legame sicuro, ottenerlo può essere difficile, soprattutto quando le persone hanno in passato relazioni insicure con gli altri.
Quando le persone sono state ferite in precedenti relazioni sentimentali, o anche nelle relazioni con la famiglia d’origine
, potrebbero considerare le relazioni attuali come la loro unica fonte di connessione, appartenenza e sicurezza.
Quando ciò accade, le persone passano da una relazione sicura con il/i proprio/i partner a qualcosa che potrebbe sembrare logorante e non più sicuro.
La dipendenza in una relazione si verifica quando i partner non si limitano a rivolgersi l’uno all’altro per ricevere supporto, ma si aspettano che il/i partner soddisfi tutti i loro bisogni emotivi.
Quando i partner non sono in grado di fare questo l’uno per l’altro, la relazione può andare in tilt e lasciare uno o entrambi i partner con la sensazione di essere disregolati . Le aspettative possono diventare irragionevoli e, in ultima analisi, lasciare i partner isolati e sotto pressione per esibirsi.
Quando le relazioni sembrano incerte in questo modo, entrambi i partner possono provare un senso costante di disagio e stress per la qualità del loro legame. I partner spesso scoprono di avere paura e persino risentimento l’uno nei confronti dell’altro, il che porta a una comunicazione più scadente e a ulteriori incomprensioni
e incertezze.
Vantaggi del mantenere amicizie con gli altri
Avere buoni amici accessibili può essere utile nel corso della vita. Potresti scoprire la necessità di rivolgerti ad altri per supporto, incoraggiamento, convalida o persino per aiutarti a organizzare i tuoi pensieri e a sfidare le percezioni.
Non solo puoi rivolgerti agli amici nei momenti di bisogno, ma le persone che ti sostengono positivamente possono anche offrirti l’opportunità di esplorare, vivere nuove esperienze e condividere una bella risata.
Quando un senso di interdipendenza viene promosso all’interno di una relazione, i partner possono offrire la rassicurazione del loro legame reciproco, incoraggiando anche lo sviluppo continuo di sé, al di fuori della relazione. L’accessibilità emotiva è ancora presente, ma la pressione di essere l’unica persona di supporto è diminuita.
Le amicizie possono offrire molti degli stessi benefici delle relazioni romantiche sicure, come:
- Senso positivo di sé
- Maggiore soddisfazione della vita
- Senso di appartenenza e accettazione
- Migliora la salute sia mentale che fisica
- Supporto nei momenti di bisogno
- Persone con cui fare attività
A volte la tua relazione romantica ha bisogno di supporto
Un ulteriore vantaggio di avere amicizie fidate al di fuori della nostra relazione è che abbiamo persone a cui rivolgerci quando la nostra relazione sentimentale ha bisogno di supporto.
Le persone che si amano possono comunque farsi del male, anche se involontariamente. Quando la relazione ha bisogno di guida e supporto, può essere difficile per i partner vedere oltre i propri dolori per avere un quadro chiaro di ciò di cui la relazione ha bisogno in quel momento.
Quindi, affidarsi ad altri per avere consigli e prospettive può giovare alle tue relazioni sentimentali.
Creare confini con gli amici
I confini sono sempre importanti nelle relazioni sane. Mentre tu e il tuo partner discutete di come coltivare le amicizie al di fuori della vostra relazione, una chiara discussione sui confini può essere utile affinché entrambi i partner possano continuare a sentirsi sicuri all’interno della relazione.
Ci sono argomenti off-limits? Ci sono cose che dovrebbero o non dovrebbero essere condivise con gli amici? Avere una conversazione onesta su questo argomento con il tuo partner è fondamentale per alleviare qualsiasi paura o incertezza.
La connessione sicura nella nostra relazione romantica è da custodire gelosamente. Tuttavia, puoi godere di una connessione sicura con un partner romantico continuando a godere di amicizie al di fuori della tua relazione.
Una parola da Verywell
Non aver paura di parlare con il tuo partner di come mantenere i mattoni fondamentali di una connessione sicura, che sono accessibilità, reattività e coinvolgimento, incoraggiando anche un senso di sana interdipendenza. Essere aperti l’uno con l’altro in questo modo può essere di grande beneficio per la qualità della tua relazione .
Se hai difficoltà a mantenere i limiti con gli amici o noti che tu e il tuo partner trascorrete troppo tempo insieme, puoi chiedere aiuto a un terapeuta di coppia che ti aiuti a creare una relazione migliore.