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L’ipnosi è uno stato mentale simile alla trance in cui le persone sperimentano maggiore attenzione, concentrazione e suggestionabilità. Mentre l’ipnosi è spesso descritta come uno stato simile al sonno, è meglio espressa come uno stato di attenzione focalizzata , maggiore suggestionabilità e vivide fantasie.
Le persone in stato ipnotico spesso sembrano assonnate e assenti, ma in realtà sono in uno stato di iper-consapevolezza.
Sebbene esistano molti miti e idee sbagliate, l’ipnosi è un processo molto reale che può essere utilizzato come strumento terapeutico. È stato dimostrato che l’ipnosi ha benefici medici e terapeutici, in particolare nella riduzione del dolore e dell’ansia. È stato persino suggerito che l’ipnosi può ridurre i sintomi della demenza.
Indice
Tipi di ipnosi
Esistono diversi modi in cui l’ipnosi può essere somministrata:
- Ipnosi guidata : questa forma di ipnosi prevede l’uso di strumenti come istruzioni registrate e musica per indurre uno stato ipnotico. I siti online e le app mobili spesso utilizzano questa forma di ipnosi.
- Ipnoterapia : l’ipnoterapia è l’uso dell’ipnosi nella psicoterapia ed è praticata da medici e psicologi autorizzati per trattare condizioni tra cui depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e disturbi alimentari
- Autoipnosi : l’autoipnosi è un processo che si verifica quando una persona si autoinduce uno stato ipnotico. Viene spesso utilizzata come strumento di auto-aiuto per controllare il dolore o gestire lo stress.
Usi e potenziali benefici
Perché una persona potrebbe decidere di provare l’ipnosi? In alcuni casi, le persone potrebbero cercare l’ipnosi per aiutare a gestire il dolore cronico o per alleviare il dolore e l’ansia causati da procedure mediche come interventi chirurgici o parto.
Di seguito sono riportate solo alcune delle applicazioni dell’ipnosi che sono state dimostrate attraverso la ricerca:
- Alleviamento dei sintomi associati alla sindrome dell’intestino irritabile (IBS)
- Controllo del dolore durante le procedure odontoiatriche
- Eliminazione o riduzione delle condizioni della pelle, tra cui verruche e psoriasi
- Gestione di alcuni sintomi dell’ADHD
- Trattamento di condizioni di dolore cronico come l’artrite reumatoide
- Trattamento e riduzione del dolore durante il parto
- Riduzione dei sintomi della demenza
- Riduzione della nausea e del vomito nei pazienti oncologici sottoposti a chemioterapia
L’ipnosi è stata utilizzata anche per aiutare le persone a cambiare il loro comportamento, ad esempio smettere di fumare, perdere peso o prevenire l’enuresi notturna.
Impatto dell’ipnosi
Che impatto ha l’ipnosi? L’esperienza dell’ipnosi può variare notevolmente da una persona all’altra.
Alcuni individui ipnotizzati riferiscono di provare un senso di distacco o di estremo rilassamento durante lo stato ipnotico, mentre altri addirittura sentono che le loro azioni sembrano verificarsi al di fuori della loro volontà cosciente. Altri individui possono rimanere pienamente consapevoli e in grado di portare avanti conversazioni mentre sono sotto ipnosi.
Gli esperimenti del ricercatore Ernest Hilgard hanno dimostrato come l’ipnosi possa essere utilizzata per alterare drasticamente le percezioni. Dopo aver ordinato a un individuo ipnotizzato di non provare dolore al braccio, il braccio del partecipante è stato quindi immerso in acqua ghiacciata. Mentre gli individui non ipnotizzati hanno dovuto rimuovere il braccio dall’acqua dopo alcuni secondi a causa del dolore, gli individui ipnotizzati sono stati in grado di lasciare il braccio nell’acqua ghiacciata per diversi minuti senza provare dolore.
Suggerimenti per l’ipnosi
Mentre molte persone pensano di non poter essere ipnotizzate, la ricerca ha dimostrato che un gran numero di persone è più ipnotizzabile di quanto creda. La ricerca suggerisce che:
- Tra il 10% e il 15% delle persone risponde molto bene all’ipnosi
- Circa il 10% degli adulti è considerato difficile o impossibile da ipnotizzare.
- I bambini tendono ad essere più sensibili all’ipnosi.
- Le persone che riescono a lasciarsi facilmente assorbire dalle fantasie rispondono molto meglio all’ipnosi.
Se sei interessato a essere ipnotizzato, è importante ricordare di affrontare l’esperienza con una mente aperta. Le persone che vedono l’ipnosi in una luce positiva tendono a rispondere meglio.
Se sei interessato a provare l’ipnoterapia, è importante cercare un professionista che abbia credenziali ed esperienza nell’uso dell’ipnosi come strumento terapeutico.
Sebbene esistano molti posti che offrono corsi di formazione e certificazione in ipnosi, potrebbe essere utile cercare un professionista della salute mentale certificato dall’American Society of Clinical Hypnosis. Il loro programma è aperto ai professionisti della salute con un master e richiede 40 ore di formazione in workshop approvati, 20 ore di formazione individuale e due anni di pratica in ipnosi clinica.
Potenziali insidie
Sono frequenti i malintesi riguardo all’ipnosi.
- Sebbene l’amnesia possa verificarsi in casi molto rari, le persone generalmente ricordano tutto ciò che è accaduto mentre erano ipnotizzate. Tuttavia, l’ipnosi può avere un effetto significativo sulla memoria . L’amnesia postipnotica può portare un individuo a dimenticare certe cose che sono accadute prima o durante l’ipnosi. Tuttavia, questo effetto è generalmente limitato e temporaneo.
- Sebbene l’ipnosi possa essere utilizzata per migliorare la memoria, gli effetti sono stati esagerati in modo drammatico nei media popolari. La ricerca ha scoperto che l’ipnosi non porta a un significativo miglioramento o accuratezza della memoria, e l’ipnosi può effettivamente causare ricordi falsi o distorti .
- Nonostante le storie di persone ipnotizzate senza il loro consenso, l’ipnosi richiede la partecipazione volontaria da parte del paziente. Tuttavia, le persone variano in termini di quanto siano ipnotizzabili e suggestionabili mentre sono sotto ipnosi. La ricerca suggerisce che le persone che sono altamente suggestionabili hanno maggiori probabilità di provare un ridotto senso di agenzia mentre sono sotto ipnosi.
- Anche se spesso le persone hanno la sensazione che le loro azioni sotto ipnosi avvengano senza l’influenza della loro volontà, un ipnotizzatore non può costringerti a compiere azioni contrarie ai tuoi desideri.
- Sebbene l’ipnosi possa essere utilizzata per migliorare le prestazioni, non può rendere le persone più forti o più atletiche rispetto alle loro attuali capacità fisiche.
Storia dell’ipnosi
L’uso di stati di trance simili all’ipnosi risale a migliaia di anni fa, ma l’ipnosi iniziò a diffondersi verso la fine del XVIII secolo grazie al lavoro di un medico di nome Franz Mesmer. La pratica ebbe un inizio sfavorevole grazie alle visioni mistiche di Mesmer, ma alla fine l’interesse si spostò verso un approccio più scientifico.
L’ipnotismo divenne più importante nel campo della psicologia alla fine del XIX secolo e fu utilizzato da Jean-Martin Charcot per curare le donne che sperimentavano quella che allora era nota come isteria . Questo lavoro influenzò Sigmund Freud e lo sviluppo della psicoanalisi .
Più di recente, sono state formulate diverse teorie per spiegare esattamente come funziona l’ipnosi. Una delle teorie più note è la teoria della neo-dissociazione dell’ipnosi di Hilgard.
Secondo Hilgard, le persone in stato ipnotico sperimentano una coscienza divisa in cui ci sono due diversi flussi di attività mentale. Mentre un flusso di coscienza risponde ai suggerimenti dell’ipnotizzatore, un altro flusso dissociato elabora informazioni al di fuori della consapevolezza cosciente dell’individuo ipnotizzato .