La Dott.ssa Mariel Buqué ci insegna a curare il trauma generazionale

La nostra linea di sangue contiene la saggezza delle generazioni che ci hanno preceduto. Le tue lacrime potrebbero essere le lacrime che la tua trisavola ha pianto mentre fuggiva dalla schiavitù. Le tue preoccupazioni potrebbero rispecchiare quelle dei tuoi nonni che hanno vissuto un arduo viaggio verso gli Stati Uniti. Le tue risposte potrebbero essere influenzate dalle limitate risorse emotive che i tuoi genitori avevano. Il nostro corpo ricorda le storie che ci hanno portato fino a questo giorno.

È questa conoscenza che informa i contributi della Dott. ssa Mariel Buqué al campo della salute mentale. La Dott. ssa Buqué è una psicologa formata alla Columbia University, esperta di traumi intergenerazionali e autrice del prossimo libro ” Break the Cycle “, una guida alla guarigione dei traumi intergenerazionali che fonde la psicologia moderna con pratiche di guarigione antiche e indigene. Sta cambiando il modo in cui vediamo la salute mentale, spostando l’attenzione dall’individuo alla salute mentale delle famiglie, delle comunità e della società nel suo insieme. 

Creare un cambiamento al di fuori del convenzionale

L’uso eclettico di varie modalità, come la meditazione con bagno sonoro e la respirazione , da parte del dott. Buqué non è solo innovativo, ma è anche un omaggio a coloro che provengono da culture in cui le modalità di guarigione sono spesso trascurate nel mondo occidentale.

Durante i suoi studi, le è stata offerta una borsa di studio clinica incentrata sull’assistenza sanitaria mentale integrata, che ora è comunemente definita psicologia olistica. Oltre alle varie lezioni che ha seguito durante i suoi studi, ha anche ricevuto indicazioni da supervisori che le hanno insegnato approcci eclettici, come la meditazione in sessione con i clienti. “So da un po’ di tempo che il mio approccio può essere un po’ non convenzionale. Può attingere a livelli e dimensioni che molti di noi non sono stati pronti a toccare”, ammette. Tuttavia, ha senso che quando guarisce un trauma iniziato generazioni fa, si rivolga a pratiche antiche. 

La trasmissione intergenerazionale del trauma testimonia la crescente evidenza che il trauma genitoriale può avere un impatto sui figli , anche se si è verificato prima del loro concepimento. Ciò può essere utile a coloro che hanno la sensazione di aver ereditato modi di affrontare e rispondere agli stress che rispecchiano quelli dei loro tutori, nonostante i loro migliori tentativi di fare altrimenti.

Uno studio del 2022 pubblicato sull’International Journal of Environmental Research and Public Health ha scoperto che le esperienze infantili negative dei padri erano predittive di esiti negativi per la salute della famiglia. Ciò dimostra che ciò che non curiamo persiste, sottolineando l’importanza del lavoro del dott. Buqué.

Onorare la saggezza del corpo

La dott. ssa Buqué affronta la guarigione con un’enfasi sulla somatica . Ciò significa che incorpora il corpo nella guarigione, riconoscendo i limiti del semplice parlare di trauma e affrontando il fatto che il nostro corpo può interiorizzare il trauma. Tuttavia, questo può sembrare opprimente per coloro che sono nuovi nel loro percorso di guarigione.

Tenendo presente questo, abbiamo chiesto alla Dott. ssa Buqué cosa potrebbe suggerire a coloro che stanno appena iniziando a riconoscere come gli eventi della loro vita e del loro lignaggio possano avere un impatto su di loro e ha sostenuto che la somatica è il punto da cui iniziare. “Il mio consiglio più importante per loro sarebbe di concentrarsi sul proprio corpo”, condivide. Ha continuato spiegando che è naturale per molti voler andare direttamente a ciò che fa male. Tuttavia, questo approccio non rispetta il fatto che un aspetto importante del dolore emotivo è situato nel corpo. “Dobbiamo sistemare il nostro corpo e sistemare il nostro sistema nervoso abbastanza da poter tollerare il percorso di guarigione in un modo più profondo”, continua. 

Non è raro sentirsi disconnessi dal proprio corpo, soprattutto se si è stati esposti a eventi traumatici. Ci sono tre pratiche che la Dott. ssa Buqué giura come punti di partenza per entrare in contatto con il corpo: respirazione profonda , dondolamento e ronzio. Ha spiegato che il potere di questi tre semplici esercizi è che hanno un impatto immediato sul sistema nervoso, fornendo un impatto lenitivo immediato. Inoltre, aiutano a guarire il sistema nervoso a lungo termine. “Dico sempre dondolamento, ronzio o respiro e hai già tre pratiche nella tasca posteriore che puoi praticare ovunque”, condivide.

Guarisci te stesso, guarisci la tua stirpe

Quando consideriamo come le nostre esplorazioni interiori possano avere un impatto su chi ci circonda, è importante tenere a mente che non possiamo guarire altre persone. Anche loro devono impegnarsi nel loro lavoro. Tuttavia, guarire noi stessi può contribuire a ispirare gli altri a fare il lavoro. La dott. ssa Buqué spiega che mentre una conversazione o una pratica non sradicherà generazioni di dolore, può reindirizzare la propria discendenza interrompendo il ciclo di disfunzione e trauma. “Quando torniamo nelle nostre case di famiglia o nelle nostre comunità con una mente, un corpo e uno spirito più guariti, le persone intorno a noi devono cambiare”, spiega.

Quando siamo guariti, abbiamo confini, prospettive e modi di comunicare diversi . Ciò crea un precedente per coloro che ci circondano per adattarsi ai nostri nuovi confini e modi di essere, il che può interrompere il ciclo di disfunzione familiare. “Il lavoro è stratificato, complesso, sfumato, olistico e ha bisogno di tempo. E il lavoro può essere iniziato almeno con te”, continua. 

La generazione del Come

Se apri Instagram o scorri su TikTok abbastanza a lungo, probabilmente ti imbatterai in resoconti onesti di lotte per la salute mentale e consigli pratici su come guarire. È ovvio che il panorama della nostra cultura è cambiato in modo significativo, con la salute mentale che ha perso la sua natura tabù. Ho chiesto alla dott. ssa Buqué come vede lo stato della salute mentale oggi e ha condiviso un’osservazione potente.

Ha osservato che da cinque a dieci anni fa, la nostra cultura collettiva si trovava in quella che lei definisce la fase del “cosa”. Questa era un’epoca in cui le persone esprimevano una genuina curiosità su varie condizioni di salute mentale, con molti che imparavano a conoscere ansia e depressione per la prima volta.

Ora, vede che siamo nella fase del “come”, con coloro che potrebbero essersi chiesti cosa fosse l’ansia ora si stanno spostando verso una curiosità su come curare l’ansia . Questa era attuale di consapevolezza della salute mentale è molto orientata all’azione. Tuttavia, non possiamo dimenticare il contesto del nostro clima e le realtà della salute mentale mentre ci lasciamo alle spalle una pandemia. “È ancora più pertinente e necessario per noi avere questi strumenti e suggerimenti in questa fase del “come” in cui ci troviamo”, ha affermato la dott. ssa Buqué.

Visioni di un futuro sano

A questo punto, dovrebbe essere abbondantemente chiaro che la Dott. ssa Buqué ha adottato una prospettiva visionaria sullo stato attuale della salute mentale. Curiosi di sapere come vede generazioni di guarigione andare avanti, le abbiamo chiesto qual è la sua speranza per il futuro. “La mia speranza è che un giorno potremo vedere la salute mentale come parte della nostra salute globale… In modo che non la trattiamo separatamente nei centri di cura e negli studi medici”, ha condiviso.

Grazie alla sua mentalità olistica, vede l’opportunità di smantellare l’attuale struttura della salute mentale per creare un sistema che tenga conto della connessione tra mente, corpo e spirito , rivolgendosi a coloro che hanno bisogno di guarigione. 

Cambiare i sistemi può sembrare scoraggiante. Alcune persone si stanno rendendo conto di cosa significhi per loro cambiare le proprie prospettive e ridefinire ciò che vogliono che le loro generazioni future sperimentino per la prima volta, introdurre l’idea di cambiare la nostra cultura insieme potrebbe essere troppo. Eppure, ho sentito il dott. Buqué usare il termine “noi” abbastanza spesso durante il nostro tempo insieme. Questa nozione di un “noi” collettivo ci invita a riconsiderare radicalmente le possibilità che ci attendono quando tutti iniziamo a fare la nostra parte.

La nostra parte si riduce a iniziare ad affrontare le nostre ferite, ricordando che quando lo facciamo, rispondiamo al nostro mondo in modo diverso e, a sua volta, il mondo risponde a noi in modo diverso. “Se potessi avere un sogno… Sarebbe che facessimo una profonda guarigione in questa generazione e poi, come generazione, fossimo in grado di vedere l’impatto nella generazione successiva”, ha riflettuto Buqué.