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Quando sei stressato, potresti sentirti ansioso, sudato o avere frequenti mal di testa. Ma lo stress può causare vertigini? Sì!
Questo articolo spiegherà perché lo stress può causare vertigini, altri problemi che possono contribuire a questi sintomi, gli effetti a lungo termine dello stress e cosa si può fare per iniziare a sentirsi meglio.
Indice
Sì, lo stress può causare vertigini
Lo stress può assolutamente causare vertigini. Le vertigini possono essere percepite come una generale leggerezza confusa nella testa, che può persino far perdere l’equilibrio. Molti possono riferirsi a questo come vertigini, e non è raro sentirsi disorientati, come se l’ambiente circostante fosse instabile. Altri possono associare le vertigini anche alla nebbia cerebrale .
Cosa causa la sensazione di stordimento?
Le vertigini sono causate da una disfunzione del sistema sensoriale del corpo chiamato sistema vestibolare. Questo sistema controlla l’equilibrio e il movimento.
Il nostro sistema vestibolare viene interrotto quando il nostro corpo rilascia ormoni dello stress come il cortisolo. Gli ormoni dello stress vengono rilasciati quando ci troviamo di fronte a un senso di pericolo reale o percepito, come un ostacolo sulla strada o la perdita del portafoglio.
Il nostro corpo rilascia naturalmente questi ormoni con l’intento di garantire che rispondiamo in modo efficiente agli stressor, lavorando in ultima analisi per mantenerci al sicuro. Tuttavia, quando questi ormoni sono stressati, possono interferire con le funzioni tipiche del nostro sistema sensoriale. In particolare, possono influenzare il nostro orecchio interno, che può alterare il nostro senso dell’equilibrio e i movimenti del corpo. Di conseguenza, potresti finire per sentirti stordito e disorientato.
Quali sono gli effetti a lungo termine dello stress?
Lo stress è un problema serio. Oltre a causare vertigini, può causare altri problemi che meritano attenzione.
- Lo stress ha un impatto sulle funzioni cerebrali : lo stress continuo può modificare la struttura del cervello , diminuendone il peso complessivo e interrompendo la cognizione e memoria .
- Lo stress ha un impatto sul sistema cardiovascolare : può causare pressione alta , tachicardia, coaguli di sangue e persino malattie cardiache
- Lo stress ha un impatto sull’intestino : l’intestino non è immune alle risposte da stress. Potresti perdere l’ appetito o riscontrare differenze nei tuoi schemi nutrizionali a causa dello stress. Questo potrebbe apparire come un eccesso di cibo o il consumo di diversi tipi di cibo. Inoltre, lo stress può avere un impatto sul tratto gastrointestinale, causando infiammazione e ulteriore disagio fisico.
Suggerimenti per gestire lo stress
Ecco alcuni passaggi che puoi seguire per gestire lo stress:
Identifica la causa principale del tuo stress . Considera cosa ti stressa. È una relazione? Il lavoro? Una scadenza imminente? Dai un’occhiata onesta a ciò che ti tiene sveglio la notte e vedi quali azioni puoi intraprendere. Forse ci sono dei limiti che puoi stabilire in una relazione. Potrebbe essere il momento per te di contattare la tua rete per esplorare nuove opportunità di lavoro. E se la procrastinazione sta guidando la tua preoccupazione per la tua prossima scadenza, ci sono modi in cui puoi migliorare la tua concentrazione .
Pratica la consapevolezza: troppi pensieri contemporaneamente possono tenerti stressato. Puoi impedire alla tua mente di vagare verso altri pensieri rimanendo concentrato sul momento presente.
Prova a meditare : la meditazione è una pratica mente-corpo con origini nelle tradizioni orientali. Utilizza tecniche per calmare il sistema nervoso, come la respirazione profonda, le visualizzazioni e la ripetizione di mantra incoraggianti. È clinicamente provato che riduce gli effetti collaterali dello stress, inclusi i sintomi di ansia e depressione .
Una parola da Verywell
Anche se la maggior parte di noi lotta contro lo stress, le cose possono cambiare. Acquisire potere con la conoscenza dello stress è un ottimo punto di partenza per migliorare il tuo benessere generale. Sebbene esistano tattiche di gestione dello stress che puoi impiegare, puoi arruolare l’aiuto di un terapeuta .