Per gli americani con un’immagine corporea negativa, un commento sbagliato può peggiorare ulteriormente la situazione

Se vedi amici e persone care durante le vacanze e oltre, potresti voler pensarci due volte prima di commentare il loro aspetto, indipendentemente dal fatto che le tue intenzioni siano pure o meno. Secondo i dati dell’ultimo sondaggio Mental Health Tracker di MindWell Guide , i tuoi commenti potrebbero farli sentire peggio, anche se sono pensati per essere positivi. Per le persone che hanno problemi di immagine corporea , il commento sbagliato potrebbe essere un ulteriore fattore di stress in aggiunta a tutto il resto con cui abbiamo a che fare.

L’immagine corporea non è un problema nuovo, con il 30% degli americani che ha un’opinione negativa del proprio aspetto in generale. Ma come per molte cose relative alla nostra salute mentale, la pandemia di COVID-19 ha peggiorato la situazione per alcuni. Metà degli americani si è preoccupata del proprio aspetto almeno una volta alla settimana nell’ultimo mese e il 22% si preoccupa del proprio aspetto più di quanto non facesse prima della pandemia.

Come affrontare le festività

In generale, gli americani hanno atteso con ansia un ritorno alla normalità e tutto ciò che ne consegue. Mentre potremmo aver apprezzato aprire la cassettiera e tirare fuori solo pantaloni morbidi ogni giorno per la maggior parte di due anni, il pensiero di vedere amici e familiari contrari ha rappresentato una luce brillante alla fine del tunnel. Mentre la variante Omicron ha provocato una certa ansia per l’arrivo di un’altra ondata (e che il tunnel si allunga di giorno in giorno), i vaccini hanno portato molti a sentirsi abbastanza confortati da riunirsi come avrebbero fatto normalmente.

Questa rinnovata eccitazione sociale, tuttavia, è ben lungi dall’essere universale. Sebbene ci siano molti aspetti positivi in ​​tutti gli orpelli dei grandi raduni di festa, coloro che lottano con problemi di immagine corporea potrebbero avvertire una pressione e un giudizio aggiuntivi in ​​modi che possono influenzare negativamente il loro umore. Il nostro sondaggio ha mostrato che la maggior parte di coloro che hanno già un’opinione negativa del proprio corpo potrebbero avere preoccupazioni extra durante le feste:

Pensaci due volte prima di dire a qualcuno che aspetto ha

Chi vede amici o familiari per la prima volta dopo due anni potrebbe essere rimasto indifferente ad alcuni commenti o giudizi involontari di persone che non si rendono conto di quanto possano essere scottanti tali commenti.

In altre parole, anche se dici a qualcuno che ha un bell’aspetto, i suoi sentimenti riguardo a quel commento potrebbero essere negativi se è così che si sente già. L’immagine corporea è una percezione soggettiva del proprio aspetto. Potresti pensare di aiutare, ma c’è la possibilità che tu stia contribuendo a un ciclo di immagine corporea negativa:

• Il 76% delle persone che ricevono commenti sul proprio corpo una o più volte alla settimana si preoccupa del proprio aspetto almeno una volta alla settimana, rispetto al 38% di coloro che ricevono meno commenti.
• Il 33% di coloro che ricevono più commenti si preoccupa del proprio aspetto più di quanto non facesse prima della pandemia.

I nostri dati mostrano che il 70% delle persone che ricevono commenti regolari sul loro aspetto commenteranno a loro volta l’aspetto di altre persone almeno una volta alla settimana, rispetto a solo il 17% tra coloro che ricevono meno commenti. I problemi di immagine corporea possono portare a una sorta di ciclo di negatività corporea.

Divari generazionali nell’immagine corporea

Come per molti altri aspetti della salute mentale che abbiamo osservato nel corso dell’ultimo anno, sembra che i giovani adulti siano quelli che hanno più difficoltà con i problemi legati all’immagine corporea:

• Nell’ultimo mese, il 72% della Generazione Z e il 67% dei Millennials si sono preoccupati del proprio aspetto almeno una volta alla settimana, rispetto al 54% della Generazione X e al 31% dei Boomer.
• Un terzo della Generazione Z (35%) si preoccupa di più della propria immagine corporea ora rispetto a prima della pandemia, rispetto al 22% dei Millennial e al 16% della Generazione X.
• La generazione Z e i Millennials hanno maggiori probabilità di ricevere commenti sul loro aspetto almeno una volta alla settimana (57%), rispetto ad appena il 30% della generazione X e al 14% dei Boomer.

Sembra che l’uso dei social media possa giocare un ruolo in questo divario generazionale; il 38% di coloro che usano i social media più volte al giorno dichiara di provare sentimenti piuttosto o molto negativi riguardo al proprio aspetto o all’aspetto del proprio corpo. Ciò è particolarmente vero per la Gen Z, con metà di coloro che usano i social media una o più volte al giorno che segnalano segni di un’immagine corporea più scadente.

Come affrontare l’immagine corporea negativa

Se stai cercando modi per migliorare la tua immagine corporea , ci sono diverse strategie che possono aiutarti. La neutralità corporea , ad esempio, è l’idea di accettare il tuo corpo così com’è e apprezzarlo come un contenitore funzionale. Ecco alcuni dei modi in cui puoi iniziare a praticare la neutralità corporea:

• Riconosci i modi in cui il tuo corpo funziona bene e anche quelli in cui potrebbe non funzionare altrettanto bene.
• Prendiamo in considerazione l’alimentazione intuitiva , un metodo alimentare non dietetico che ti insegna ad ascoltare il tuo corpo per sapere cosa e quando mangiare.
• Scegli esercizi che ti facciano sentire bene. Concentrarsi troppo su un obiettivo come la perdita di peso può contribuire a problemi di immagine corporea.
• Sii consapevole delle conversazioni sull’aspetto fisico, che riguardino il tuo corpo o quello di qualcun altro, e impara a indirizzare tali conversazioni in un’altra direzione.

Quest’ultimo punto è fondamentale da ricordare anche se non sei una persona che ha problemi di immagine corporea. Mentre affronti questa stagione di feste e l’inizio del 2022 con amici e familiari, ricorda che i tuoi commenti sull’aspetto di qualcuno potrebbero avere un impatto più significativo di quanto pensi.