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Se ti è mai capitato di reprimere le tue emozioni, potresti chiederti: “Perché non riesco a piangere?” La sensazione di non riuscire a piangere può dipendere da fattori quali depressione, personalità, farmaci, condizioni mediche, traumi e aspettative sociali.
Potresti sentirti incapace di piangere anche quando sei triste, ansioso o sofferente. Non essere in grado di piangere quando vuoi o senti di doverlo fare può essere fonte di confusione e angoscia.
Sebbene piangere a volte possa essere destabilizzante, può anche avere importanti benefici emotivi. La ricerca dimostra che piangere può aiutarti a liberare le emozioni in situazioni stressanti o angoscianti . Può persino aiutarti a pulire fisicamente gli occhi e a comunicare i sentimenti.
Tuttavia, ci sono alcune circostanze in cui le persone possono avere difficoltà a piangere. Continua a leggere per capire perché non riesci a piangere anche quando sei triste e cosa puoi fare al riguardo.
Indice
Perché non riesco a piangere: possibili spiegazioni
Potresti chiederti “Perché non riesco a piangere?” per diversi motivi. Innanzitutto, dovresti capire che non sei solo e, nella maggior parte dei casi, non c’è nulla di cui preoccuparsi. Ci sono ragioni fisiche, emotive e psichiatriche per cui il pianto può essere influenzato.
Ecco alcuni motivi comuni per cui le persone non riescono a piangere.
Condizioni mediche
Alcune condizioni mediche rendono semplicemente fisicamente difficile o impossibile versare lacrime. Condizioni come la sindrome dell’occhio secco hanno un impatto fisico sulla produzione o il rilascio di lacrime dai condotti lacrimali.
La sindrome dell’occhio secco, nota come cheratocongiuntivite secca, è caratterizzata da una scarsa produzione di lacrime. È più comune nelle persone che indossano lenti a contatto, ma può anche essere collegata a gravidanza, cambiamenti ormonali, età, artrite reumatoide, infiammazione delle palpebre, diabete e problemi alla tiroide.
Farmaci
L’assunzione di determinati farmaci può ridurre o bloccare la capacità di produrre lacrime. Uno studio ha dimostrato che il 46% delle persone che usano antidepressivi sperimenta emozioni attutite. Questi farmaci possono aiutare ad alleviare i sintomi di depressione, ansia e altre condizioni, ma a volte possono anche influenzare il modo in cui le persone sperimentano ed esprimono le emozioni.
Casi clinici suggeriscono che gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), in particolare, sono associati a questa incapacità di piangere quando si è tristi, evidenziando il ruolo del sistema serotoninergico nell’espressione delle emozioni.
Alcuni altri farmaci possono influenzare la produzione lacrimale e contribuire alla secchezza oculare. I farmaci che possono influenzare la produzione lacrimale includono:
- Antistaminici
- Decongestionanti
- Farmaci anti-Parkinson
- Antipsicotici
- Antispastici
- Betabloccanti
- Diuretici
- Terapie ormonali
- Farmaci antitumorali
- Inibitori della pompa protonica
- Isotretinoina
- Aspirina e ibuprofene
- Idrocodone e ossicodone
Altre sostanze, tra cui alcol e cannabis, possono causare secchezza oculare. Alcuni integratori erboristici, tra cui echinacea, kava e niacina, possono contribuire alla secchezza oculare.
Clima
Se una volta trovavi facile piangere e ora lo trovi difficile perché ti sei trasferito, potrebbe essere perché ti sei trasferito in un clima più secco. Sebbene non sia il fenomeno più comune, vivere in un ambiente arido può far sì che le tue lacrime si secchino prima ancora che tu te ne accorga. È anche più probabile che il tuo corpo produca meno lacrime.
Anche le condizioni ventose possono influenzare la produzione e l’evaporazione delle lacrime. Secondo l’American Optometric Association, questo può portare alla riduzione della normale produzione di lacrime e causare secchezza oculare, che rende più difficile la produzione di lacrime.
Chirurgia
Se hai subito un intervento chirurgico agli occhi, potresti avere difficoltà a piangere. La cheratomileuse in situ assistita da laser (LASIK) è una procedura chirurgica utilizzata per aiutare le persone con problemi di vista a migliorare la propria vista. Uno degli effetti collaterali subito dopo l’intervento è la secchezza oculare, che rende difficile piangere.
Condizioni di salute mentale
Mentre alcune persone potrebbero ritrovarsi a piangere di più a causa di condizioni di salute mentale come depressione e ansia, altri scoprono di non essere in grado di piangere. Condizioni come il disturbo da stress post-traumatico e il disturbo depressivo maggiore possono a volte farti provare emozioni attutite che potrebbero impedirti di piangere.
Sebbene possa sembrare che la depressione porti a piangere di più, poiché può causare sentimenti di tristezza, molte persone provano sentimenti di vuoto o apatia. Ciò può influenzare il modo in cui una persona sperimenta ed esprime le proprie emozioni, rendendo il pianto più difficile.
La depressione spesso causa malinconia , caratterizzata da emozioni piatte e disinteresse per il mondo. L’anedonia, o perdita di interesse per attività precedentemente apprezzate, è un altro sintomo comune della depressione. La ricerca suggerisce che le persone che soffrono di anedonia hanno anche maggiori difficoltà con l’espressione emotiva, incluso il pianto.
Repressione e soppressione emotiva
Le persone gestiscono le emozioni in modi diversi. Mentre alcune persone hanno uno stile molto espressivo, altre sono più sommesse, represse o trovano difficile esprimere i propri sentimenti, incluso il pianto. E alcune persone possono intenzionalmente reprimere le proprie emozioni per evitare di rivelare ciò che stanno provando.
Spesso, quando hai emozioni represse , potresti non renderti nemmeno conto di stare inconsciamente evitando i tuoi sentimenti, motivo per cui potresti rimanere confuso dalla tua incapacità di piangere quando sei triste.
La ricerca suggerisce che la soppressione delle proprie emozioni può avere effetti negativi sulla salute. Dal punto di vista comportamentale, la soppressione delle emozioni può contribuire a meccanismi di adattamento malsani. Dal punto di vista fisiologico, può portare a livelli di stress più elevati. Le prove indicano che questa soppressione emotiva aumenta il rischio di una morte prematura.
Abuso
Sopravvivere all’abuso emotivo e fisico può avere un impatto negativo sul modo in cui elabori le emozioni. Uno di questi è imparare a non piangere, specialmente in situazioni in cui il pianto ha stimolato ulteriori abusi da parte degli abusatori in passato. I sopravvissuti agli abusi a volte sperimentano anche emozioni intorpidite o attutite.
Le persone che hanno subito abusi e traumi possono ricorrere all’intorpidimento emotivo come un modo per disconnettersi dal dolore e dall’angoscia. Sebbene ciò possa fornire un sollievo temporaneo, può rendere difficile per le persone connettersi con ciò che stanno provando, il che può rendere difficile piangere.
Aspettative della società
Certi standard sociali e culturali a volte attribuiscono vergogna al pianto. Anche gli stereotipi di genere possono giocare un ruolo in questo caso. Sentire affermazioni come “i ragazzi non dovrebbero piangere” o “piangere è un segno di debolezza” spesso fa crescere i ragazzi pensando che sia sbagliato piangere.
Perché abbiamo bisogno di piangere
Piangere è un modo sano per esprimere le proprie emozioni e può aiutare a provare un senso di sollievo in situazioni stressanti, tristi o ansiose. Piangere ha anche una miriade di benefici fisici e psicologici. Alcuni di questi includono:
- Sollievo dal dolore: se provi dolore emotivo o fisico, piangere può aiutarti a provare un po’ di sollievo dal dolore. Quando piangi, il tuo corpo rilascia ormoni come endorfina e ossitocina che aiutano a ridurre il dolore.
- Comunicazione : le lacrime possono a volte aiutare le persone a capire cosa provi quando esprimi le tue emozioni. Le lacrime sono un modo precoce con cui impariamo a comunicare il disagio a chi ci circonda. Il pianto può ottenere supporto sociale da amici e familiari che risponderanno alla tua espressione di emozioni con empatia e preoccupazione.
- Connessione sociale : oltre a comunicare le tue emozioni, possono anche servire come un modo per entrare in contatto con gli altri. Uno studio ha scoperto che le persone che hanno difficoltà a piangere hanno anche riportato una minore connessione con gli altri e una ridotta empatia. Erano anche più inclini a mostrare uno stile di attaccamento più evitante.
- Pulisci gli occhi : le lacrime possono aiutare a pulire bene gli occhi quando ne hai più bisogno. La mancanza di lacrime può danneggiare la cornea dell’occhio e la vista.
- Mood booster : sebbene possa sembrare controintuitivo, piangere a volte può aiutare a migliorare l’umore. Dopo un bel pianto, potresti sentirti più rilassato e di umore migliore.
Come piangere se vuoi
Non essere in grado di piangere non è necessariamente un problema. Alcune persone hanno affinato modi sani per provare ed elaborare emozioni di tristezza senza piangere. Tuttavia, se sei preoccupato per la tua incapacità di piangere e stai cercando modi per risolvere il problema, ecco un paio di suggerimenti da considerare:
Trova uno spazio sicuro
A volte, potresti non piangere perché non senti di aver trovato uno spazio abbastanza sicuro per farlo. Questo può essere qualsiasi posto in cui ti senti a tuo agio e libero di essere te stesso autentico, libero da paura, stigma e giudizio.
Per cominciare, puoi provare a piangere da solo o a trovare un posto privato in cui piangere quando senti che le emozioni stanno aumentando.
Considerare la terapia
Spesso potresti non piangere perché non hai gli strumenti per gestire le tue emozioni in modo appropriato. La terapia può aiutarti in questo. Un terapeuta può guidarti mentre esplori e impari a conoscere i tuoi sentimenti e le tue difese emotive che potrebbero inibire la tua capacità di piangere più liberamente.
Lavorando con uno psicoterapeuta, le persone possono diventare più consapevoli e attente alle proprie emozioni. Oltre a entrare maggiormente in sintonia con i propri sentimenti, uno psicoterapeuta può aiutare le persone ad acquisire competenze che le aiuteranno a tollerare il disagio emotivo anziché cercare di reprimerlo o sopprimerlo.
La terapia può anche essere un potente strumento per migliorare la regolazione emotiva, il che può aiutare le persone a comprendere e gestire meglio le proprie esperienze emotive.
Appoggiati al tuo sistema di supporto
A volte, potresti non piangere perché tieni le tue emozioni represse e non le condividi con il tuo sistema di supporto. Confidarti con le persone care riguardo alle tue lotte emotive potrebbe farti sentire meno solo e più in grado di condividere le tue emozioni e le tue lacrime.
La ricerca ha scoperto che quando le persone sentono che gli altri le hanno aiutate e supportate, tendono a sentirsi meglio dopo aver pianto.
Una parola da Verywell
Piangere è un’espressione naturale di emozioni che potrebbe non essere facile per tutti. Se non ti riesce facile, non significa che non hai emozioni o che non le stai esprimendo in modo sano. Molte ragioni al di fuori del tuo controllo potrebbero rendere difficile piangere. Tuttavia, se senti che c’è qualcosa che ti impedisce di piangere, potrebbe essere il momento di rivolgerti a un professionista della salute mentale.