Sei un novizio della meditazione come me? Buddhify ti tiene per mano mentre impari

Ho molte responsabilità nella mia vita come moglie, madre, infermiera, figlia di genitori malati e studentessa laureata (per citarne alcune). Gestire lo stress e l’ansia è fondamentale per me. Se non lo faccio in modo adeguato, la mia capacità di svolgere tutti i miei ruoli e portare a termine i miei compiti ne risente. Ecco perché ho deciso di rivolgermi a Buddhify : per vedere come appare
la meditazione quando è incorporata nella mia vita frenetica.

Buddhify è un’app che contiene diverse meditazioni guidate, create pensando alla facilità d’uso e all’efficienza. Una delle prime frasi che ho letto sul sito web mi ha attirato: “Buddhify è l’unica app di meditazione progettata per adattarsi a uno stile di vita moderno e frenetico”. Ero interessato a vedere se avrebbe raggiunto il suo obiettivo dichiarato.

Ho testato Buddhify per un mese e le sue brevi meditazioni mi hanno davvero aiutato a rinfrescarmi e a resettare durante la giornata. L’app era facile da usare, personalizzare e portare con me, non importa dove fossi o cosa stessi facendo. Continua a leggere per saperne di più sul mio viaggio di un mese con Buddhify e, più specificamente, su come è stato questo viaggio per un novizio della meditazione come me.

Come ho iniziato con Buddhify

Buddhify è nota per i suoi esercizi di meditazione e consapevolezza , facili da fare in movimento. Oltre a adattarsi al mio stile di vita frenetico, ho apprezzato il prezzo basso e il fatto che l’app sia disponibile sia per iOS che per Android, dato che ero passato di recente a un telefono Android.

L’iscrizione include tre funzionalità specifiche. C’è la funzionalità “Trasmissione”, che ti consente di leggere e registrare una meditazione, in stile karaoke, e poi condividerla con altre persone nella tua vita. Poi c’è la funzionalità “Formale” , che è un gruppo di 18 meditazioni che vengono utilizzate come corsi di formazione per “le sei tecniche di meditazione fondamentali che ogni praticante di approfondimento dovrebbe conoscere”, secondo il sito Web . Infine, c’è la funzionalità “Insieme” , che è uno spazio all’interno dell’app che funge da una sorta di newsletter interna che include nuovi corsi video ogni mese, temi di pratica, storie della comunità e approfondimenti su meditazioni popolari.

Sfortunatamente, non sono riuscito a testare queste risorse: ogni volta che ho provato a pagare l’iscrizione, ho ricevuto messaggi di errore e il pagamento non è stato accettato. La mia comprensione dell’iscrizione è derivata principalmente dalla spiegazione del sito web.

Registrazione

Ho trovato il sito Buddify molto accogliente e confortevole. Ci sono molti colori e molte delle foto ritraggono il team di marito e moglie che ha creato l’app nel bel mezzo del loro lavoro.

Ho avuto anche qualche problema ad aprire i video introduttivi ed esplicativi forniti nell’app. Ogni volta che ho provato ad aprirli, mi è stato detto che dovevo scaricare YouTube per guardarli, anche se YouTube era già installato sul mio telefono.

A parte i singhiozzi iniziali, tuttavia, ho apprezzato molto l’introduzione e la spiegazione chiara e dettagliata del perché Buddhify esiste: è l’unica app di meditazione progettata per adattarsi a uno stile di vita frenetico, secondo il sito Web , ed è nota per il suo incredibile rapporto qualità-prezzo. Ero emozionato di iniziare.

Come ho usato Buddhify

L’app è piuttosto semplice e intuitiva. Non appena la apri, c’è una ruota dei colori composta da 12 categorie diverse che offrono esercizi di consapevolezza , come “Risveglio”, “Stress ed emozioni difficili”, “Pausa dal lavoro” e “Non riesco a dormire”. Ci sono anche categorie aggiuntive che possono essere aggiunte alla tua ruota in base alle tue esigenze. Ad esempio, ho aggiunto la categoria “Al tuo computer” da usare mentre sei al lavoro. Potevo quindi selezionare esercizi specifici all’interno di queste categorie. Potevo anche cercare determinati esercizi che mi piacevano, saltare quelli che non volevo e fare tutti gli esercizi che volevo in un giorno. 

L’app ha una libreria di oltre 200 esercizi di consapevolezza, o meditazioni, che variano in base al livello di esperienza necessario. Ce ne sono alcuni per principianti assoluti, alcuni per coloro che hanno meditato in precedenza e altri per esperti. L’iscrizione aggiuntiva sembra essere una buona scelta per coloro che sono esperti di meditazione, con opzioni per portarti più in profondità negli esercizi di meditazione, come un allenamento più intensivo e la registrazione delle tue meditazioni da usare e condividere.

Gli esercizi erano davvero facili da scegliere. Ho semplicemente scelto la categoria che mi risuonava in quel momento, poi ho scelto l’esercizio che volevo se pensavo che suonasse divertente e se potevo completarlo nel tempo che avevo.

Ogni sessione ha una durata diversa e può variare dai tre ai 40 minuti. 

Gli esercizi che mi sono piaciuti di più

Un esercizio che mi è particolarmente piaciuto è stato “Work Break/Motivate”. Avrebbe dovuto aiutarmi a migliorare la mia motivazione mentre lavoravo. Mi ha fatto osservare le mie emozioni e i cambiamenti fisici nel mio corpo in quel momento. Ad esempio, quando ho iniziato l’esercizio, ero stanco e non sentivo alcuna motivazione a continuare a scrivere o a lavorare al mio attuale progetto. Ero curvo, con gli occhi pesanti, disperato perché le 17:00 arrivassero. Questo esercizio mi ha aiutato a prendere consapevolezza e a dare un nome a questi fatti, il che ha reso più facile essere comprensivo e compassionevole con me stesso per sentirmi in questo modo.

Poi l’oratore mi ha chiesto di concentrarmi sul modo in cui il mio lavoro ha un impatto sia sulle mie emozioni che sul mio corpo, e su come il mio contributo sia di servizio agli altri. Il punto era ricordare lo scopo dietro a ciò che stavo facendo per stimolare la motivazione durante la giornata lavorativa. Questo è stato un promemoria tempestivo per me.

Mi ha anche ricordato di prendermi delle pause e di allontanarmi dai miei dispositivi per un po’. Penso che questo sia stato l’aspetto più utile di tutti.  

Prima di questo esercizio ero piuttosto giù e facevo fatica a lavorare durante il giorno, ma ho sentito un piccolo miglioramento del mio umore dopo. Mi ha aiutato a ricordare il “perché” dietro a ciò che faccio. Non dirò che è stata una panacea, ma è stato un buon inizio.

Potevo ascoltarli in macchina mentre andavo al lavoro, con gli auricolari mentre camminavo, alla scrivania al lavoro o a letto prima di addormentarmi. Questa capacità di meditare in movimento era la parte migliore dell’app per me, perché non dovevo ritagliarmi un sacco di tempo durante la giornata per farlo. Potevo inserirlo in qualsiasi cosa stessi già facendo.

Sono una persona molto impegnata e mi sforzo sempre di superare un certo livello di esaurimento, quindi le meditazioni che mi hanno preso troppo tempo e capacità intellettive sono finite per essere un fallimento per me. Se erano troppo lunghe o avevano lunghe pause, mi addormentavo senza dubbio. Ma quelle brevi potevano spesso fare al caso mio e lasciarmi rinfrescato e con una nuova mentalità. Sono riuscito facilmente a salvare le meditazioni che mi piacevano in un elenco dei preferiti cliccando sul cuore accanto al titolo.

Una caratteristica che ho apprezzato molto è stata la possibilità di condividere le meditazioni che ritenevo utili per me e che avrebbero potuto esserlo per qualcuno che conosco. È stato molto facile da fare. Sono semplicemente andato alla mia lista dei preferiti e ho cliccato sul pulsante “condividi” accanto a quella meditazione, quindi ho inviato il link a qualcuno che pensavo potesse trovarlo utile. Mi è piaciuto particolarmente il fatto che gli amici a cui ho inviato le meditazioni non hanno dovuto pagarle, scaricare l’app o diventare abbonati per accedere all’esercizio e trarre beneficio dalle meditazioni. 

Esercizi che non mi sono piaciuti

Un esercizio che non mi è piaciuto molto è stato “Stress ed emozione difficile 1/colore”. Questo mi ha fatto capire le mie emozioni del momento, associando un colore, una dimensione, una dimensione e una posizione a quei sentimenti. Ero stressato per tutte le cose che mi aspettavano durante la settimana e le numerose scadenze ad esse collegate. Per ragioni di cui non sono sicuro, ho deciso che il mio stress era giallo, delle dimensioni di un pallone da basket (ma le dimensioni oscillavano), e si trovava nel mio petto.

L’intero esercizio era molto astratto. Il narratore si fermava molto e ripeteva domande a cui avevo già risposto, lasciandomi lì seduto a vagare nella mia mente per un lasso di tempo inutilmente lungo. Sono sicuro che questo sia utile per alcuni, ma astratto e vago non funzionava davvero per me in quel momento. 

Pro e contro

Anche se la mia esperienza è stata complessivamente positiva, questa app ha anche avuto alcuni aspetti negativi.

Considerazioni finali

Sono contento di aver provato questa app e ora ho a disposizione delle meditazioni rapide che posso ascoltare in movimento senza dover dedicare grandi porzioni di tempo alla mia giornata. Non sono mai stato costante o super devoto, ma non credo che sia questo il punto di questa app. Ecco perché credo che abbia funzionato per me: le brevi meditazioni e gli esercizi si adattano al mio stile di vita e mi hanno dato ciò di cui avevo bisogno per cambiare il mio umore o superare la giornata.

Sono rimasto piacevolmente sorpreso nel sentire di aver sperimentato ciò che Buddhify aveva promesso. Volevo diversi esercizi tra cui scegliere e avevo bisogno di opzioni brevi. Buddhify mi ha dato oltre 200 meditazioni con più che sufficienti opzioni brevi.

Gli svantaggi erano principalmente legati alla mia difficoltà nell’impostare la mia iscrizione tramite l’app. Buddhify mi ha dato l’impressione, però, che l’iscrizione sarebbe stata più utile per coloro che hanno più esperienza di meditazione e vogliono approfondire ulteriormente la propria formazione, quindi non sono sicuro che sia ciò di cui avevo bisogno, considerando il mio livello di utilizzo della meditazione a questo punto.

La qualità complessiva delle meditazioni sull’app era buona. È difficile saperlo con certezza, dato che questo è stato il mio primo tentativo di meditazione in qualsiasi forma. Tuttavia, ho avuto un’esperienza positiva e ho persino condiviso alcune delle mie meditazioni con amici e familiari con l’opzione di condivisione. Consiglierei sicuramente l’app ad altri, in particolare a coloro che sono nuovi alle meditazioni e hanno stili di vita frenetici come il mio e hanno bisogno di un’opzione a basso impegno.