Si può essere dipendenti dal miglioramento personale?

L’auto-miglioramento può essere meraviglioso per il nostro benessere, aiutandoci a vivere al meglio la nostra vita. È naturale voler tenere il passo con i nostri pari, sentirci produttivi nella nostra vita quotidiana e vivere in modo significativo con gli altri. Tuttavia, la paura di non essere o fare queste cose può creare un’irrefrenabile voglia di cercare continuamente di migliorare.

Ci guardiamo intorno e notiamo cosa stanno facendo gli altri e supponiamo che sia ciò che dovremmo fare anche noi. Vediamo o sentiamo pubblicità di programmi di auto-miglioramento che promuovono un’idea che adottiamo e prendiamo come nostra. Può essere facile perdersi un po’ e sopraffarsi in tutto questo e tuttavia, non importa quanto tempo dedichiamo all’auto-miglioramento, sentiamo di non fare mai abbastanza.

Aree di auto-miglioramento

Potresti guardarti intorno nella tua vita e notare alcune aree diverse che potresti voler migliorare. Con l’industria dell’auto-miglioramento così grande, puoi stare certo che non sei solo nella tua ricerca di vivere bene! Ci sono cinque aree principali che tendono a emergere più spesso quando si considera l’auto-miglioramento, tra cui:

1. Salute e fitness: perdita di peso, aumento dell’esercizio fisico, abbassamento della pressione sanguigna
2. Prendersi cura di sé: aumentare l’efficienza, ridurre la procrastinazione, meditazione
3. Salute mentale: consapevolezza, gratitudine, riduzione dell’ansia
4. Relazioni: Incontri, superare le rotture, trovare l’amore
5. Istruzione e/o carriera: ricerca di lavoro, promozioni, esplorazione di carriera

In ciascuna di queste aree, ci sono una varietà di idee su come possiamo migliorare le nostre vite ben oltre gli esempi elencati qui. A ogni svolta, siamo bombardati da messaggi su come possiamo fare o essere migliori, come aumentare certe cose e diminuirne altre, e come essere di più di qualcosa o di meno di qualcosa.

Segnali di un problema

Ci sono diversi indicatori che indicano che la ricerca del miglioramento personale potrebbe causare problemi nella tua vita. Tra questi:

Tempo

Il tempo dedicato al miglioramento personale può essere uno dei modi più ovvi per sapere quando sta diventando troppo. Un periodo di tempo dedicato al miglioramento personale ogni settimana, mese o anno può essere salutare e permetterti comunque di vivere la tua vita.

Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento diventano qualcosa che consuma la maggior parte del nostro tempo libero, possiamo iniziare a sentirci sopraffatti da essi. Potresti persino scoprire di tirarti indietro da incontri sociali, eventi e obblighi per concentrarti sul tuo auto-miglioramento. Quando ti accorgi di non onorare impegni programmati in precedenza o di non rispettare gli obblighi al lavoro o a casa a causa della tua attenzione all’auto-miglioramento, potrebbe essere un segnale che gli stai permettendo di controllare troppo la tua vita.

Mancanza di concentrazione

C’è una differenza tra stabilire obiettivi specifici e sentirsi senza meta nei nostri tentativi di essere “migliori”. Quando non abbiamo un obiettivo, non sappiamo dove stiamo andando o quali siano i passaggi necessari per arrivarci. In quei casi, tutto ciò che sappiamo è che non vogliamo rimanere dove siamo. Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento sembrano senza meta e ci fanno saltare da un’area all’altra della nostra vita, questo può essere un segnale che ci fa sapere che potrebbe sfuggirci di mano.

Decisioni impulsive

Proprio come con altre abitudini, l’auto-miglioramento può sembrare eccitante. Man mano che vengono creati e resi disponibili sempre più programmi su una varietà di argomenti, può essere allettante voler acquistare il prossimo nuovo programma o partecipare all’ultimo programma di coaching.

Ciò che lo rende ancora più allettante è che la maggior parte dei programmi di auto-miglioramento sono offerti sotto forma di download rapidi, programmi di coaching a distanza , social media e app, con un mondo di opzioni disponibili per noi da acquistare e utilizzare quando vogliamo. Più ci ritroviamo ad acquistare o iscriverci a programmi a ogni capriccio, più può essere un segnale che stiamo avendo difficoltà a controllare il nostro processo decisionale nell’area dell’auto-miglioramento.

Non sentirsi mai soddisfatti

Voler migliorare noi stessi e vivere una vita grandiosa non è una cosa negativa. Tuttavia, quando tutti i nostri sforzi sono concentrati sul miglioramento dei nostri pensieri, comportamenti e, in generale, delle nostre vite, possiamo iniziare a chiederci se c’è qualcosa di buono da celebrare in ciò che siamo?

Quando il miglioramento personale inizia a sembrare ingombrante, può sembrare che il messaggio che continuiamo a mandare a noi stessi sia che non siamo mai “abbastanza”. Non solo a volte può sembrare opprimente ed estenuante, ma può anche portarci a sentirci un po’ senza speranza, pensando che non raggiungeremo mai l’obiettivo o non saremo mai abbastanza.

Vergogna

Cosa succede quando qualcuno ti dice costantemente tutti i modi in cui devi migliorare? Può portarci a provare vergogna perché lo stiamo deludendo o non siamo all’altezza.

Quando i nostri sforzi di auto-miglioramento occupano tutto il nostro tempo libero e sembrano non finire mai, possiamo provare anche noi lo stesso livello di vergogna. Non c’è tempo per fare un inventario dei nostri doni, talenti o di ciò che stiamo facendo bene quando tutto ciò su cui ci concentriamo sono le aree in cui sembriamo carenti o in cui siamo carenti e in cui dobbiamo migliorare.

Potresti essere dipendente?

Solo perché diamo importanza al miglioramento personale non significa necessariamente che siamo dipendenti. Quando si esaminano gli elementi della dipendenza, l’esperto di salute mentale Dr. Gregory Jantz, Ph.D. suggerisce di considerare domande come:

• Il comportamento ha la priorità sulle altre cose importanti della mia vita?
• Fare queste cose mi fa sentire meglio o più in controllo?
• Non farle mi fa sentire male o fuori controllo?
• Perdo la cognizione del tempo quando li faccio?
• Tendo a fare cose di questo tipo più a lungo di quanto inizialmente pianificato?
• Mi sento a disagio o ansioso quando non riesco a farle o penso di non farle?
• Il mio comportamento in merito ha sconvolto la mia vita o le mie relazioni?
• Continuo a ricadere negli stessi comportamenti nonostante i miei sforzi per ridurli o interromperli?

Con queste domande, stiamo esaminando gli elementi generali della dipendenza che potrebbero essere applicati a una varietà di comportamenti. Se riesci a esaminarli e a identificare i modi in cui i tuoi sforzi di auto-miglioramento potrebbero essere applicati, potrebbe essere il momento di riflettere e considerare di agire.

Passaggi da seguire

Quindi cosa dovresti fare se sembra che la tua ricerca di miglioramento personale stia prendendo il sopravvento sulla tua vita? Ecco alcune cose che puoi fare e che potrebbero aiutarti:

Rallentare

Prendersi del tempo per riflettere ed esaminare i modi in cui l’auto-miglioramento sembra prendere il sopravvento sulla tua vita può essere molto utile. Ciò ti consentirà di comprendere meglio come questi comportamenti altrimenti positivi sembrano trasformarsi in qualcosa che ti impedisce di vivere al meglio la tua vita.

Di nuovo, possiamo concentrarci molto sulle aree che vorremmo migliorare, ma perdiamo di vista le cose da godere e celebrare. Può anche impedirci di essere presenti nelle nostre vite e nelle nostre relazioni.

Dai un’occhiata a quanto tempo e denaro spendi per il miglioramento personale. Ti sembra di essere sempre alla ricerca di consigli, trucchi e modi per migliorare te stesso?

Potresti anche prenderti un momento per riflettere su come i tuoi comportamenti potrebbero avere un impatto sugli altri intorno a te. I tuoi sforzi di auto-miglioramento sembrano scoraggiare le persone dal fare conversazione con te o le persone a te vicine sembrano sentirsi frustrate dal fatto che tu dia loro sempre suggerimenti su come possono migliorare?

Auto-accettazione

Nei nostri sforzi per migliorare continuamente, potremmo finire per inviare a noi stessi il messaggio che non siamo abbastanza, che siamo carenti o che non siamo preziosi e degni così come siamo. Mentre ti prendi del tempo per rallentare e guardare tutto ciò che stai cercando di migliorare, può essere utile permetterti di guardare i modi in cui stai facendo bene la vita e darti il ​​merito di crescere e imparare.

Più pratichiamo l’autoaccettazione, più permettiamo agli altri intorno a noi di fare lo stesso. Mentre impari vari metodi o suggerimenti per l’auto-miglioramento, può essere facile entusiasmarsi e voler condividere queste informazioni con gli altri intorno a te. Sebbene condividere le informazioni possa essere utile e apprezzato, nel tempo, potrebbe far sentire gli altri più insicuri sulle proprie capacità e punti di forza e diminuire il loro livello di autoaccettazione.

Sii presente

L’industria dell’auto-miglioramento sopravvive facendoci sentire che stiamo restando indietro, che non siamo abbastanza o che dobbiamo affrettarci per essere migliori, più forti, più efficienti o più potenti. Mentre cerchiamo di crescere, possiamo facilmente essere allontanati dall’essere pienamente presenti nelle nostre vite, guardando le persone e le situazioni che trarrebbero beneficio dall’avere la nostra energia e il nostro tempo.

Praticando l’autoaccettazione e rallentando la corsa al miglioramento continuo, possiamo goderci la vita più pienamente. Siate consapevoli dei vostri obiettivi specifici e dei passaggi per arrivarci, dando al processo uno scopo reale in modo da non sentirvi senza meta o infruttuosi nei vostri sforzi per vivere la vostra vita migliore.

Pratica la consapevolezza e la gratitudine

Quando siamo sempre alla ricerca di modi per migliorare noi stessi e le nostre vite, può essere facile trascurare tutto ciò che sta andando bene e le cose che possiamo apprezzare nelle nostre vite in questo momento. Praticare intenzionalmente la consapevolezza e la gratitudine può essere utile per imparare a concentrarci su ciò che abbiamo di fronte e a fare l’inventario di ciò per cui possiamo sentirci grati nelle nostre vite.

Le persone hanno vari modi di praticare la consapevolezza e la gratitudine. Alcuni di questi includono:

• Meditazione o preghiera mattutina
• Tranquillo relax all’aperto
• Tenere un diario della gratitudine
• Rilassamento progressivo
• Respirazione misurata
• Yoga, stretching o altri movimenti delicati del corpo

Valorizza i tuoi punti di forza

L’auto-miglioramento suggerisce che abbiamo un’area della nostra vita che ha bisogno di essere migliorata, o che abbiamo un tratto o un comportamento che deve essere migliorato. Sebbene questo possa essere vero, poiché non siamo perfetti e abbiamo sempre aree in cui possiamo migliorare, non significa che non abbiamo punti di forza o qualità, tratti o comportamenti positivi.

Se ti sei concentrato sul miglioramento personale per un bel po’ di tempo e senti che potrebbe prendere troppo il sopravvento sulla tua vita, potrebbe essere un buon momento per te per identificare intenzionalmente i tuoi punti di forza. Considera come puoi usare i tuoi punti di forza esistenti in modi creativi.

Hai bisogno di aiuto per identificare i tuoi punti di forza? Puoi usare uno strumento come Values ​​in Action Inventory , che è una valutazione che classifica i nostri 25 punti di forza principali.

Una parola da Verywell

L’auto-miglioramento può essere generalmente una buona cosa. Tuttavia, può essere un problema se inizia a dominare la tua vita o ti lascia la sensazione che non sarai mai abbastanza bravo.

Se hai la sensazione che la ricerca dell’auto-miglioramento stia prendendo il sopravvento sulla tua vita al punto da prosciugare la tua felicità o causare angoscia, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale. Un terapeuta può aiutarti a trovare modi per perseguire obiettivi di auto-miglioramento in modi sani, realistici e produttivi.