Molto bene / JR Bee
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La talassofobia è una fobia specifica che comporta una paura persistente e intensa di specchi d’acqua profondi come l’oceano o un lago. Deriva dalla parola greca thalassa (“il mare”) e phobos (“paura”). Sebbene non sia riconosciuta come un disturbo distinto dal DSM-5 , i suoi sintomi soddisfano i criteri diagnostici per le fobie specifiche .
La talassofobia differisce dall’acquafobia, la paura dell’acqua, in quanto si concentra su specchi d’acqua che sembrano vasti, scuri, profondi e pericolosi. Le persone non hanno paura dell’acqua tanto quanto di ciò che si nasconde sotto la sua superficie.
Secondo il National Institute of Mental Health (NIMH), le fobie sono il tipo di malattia mentale più comune negli Stati Uniti. Mentre le fobie specifiche sono piuttosto comuni nella popolazione generale, non si sa quante persone soffrano di talassofobia.
Questo video è stato sottoposto a revisione medica da parte del dott. Steven Gans .
Le fobie specifiche tendono ad essere di cinque tipi diversi:
- Tipo di animale
- Tipo di iniezione di sangue
- Tipo di ambiente naturale
- Tipo situazionale
- Altro
La talassofobia è solitamente considerata un tipo di fobia specifica legata all’ambiente naturale. Le paure legate all’ambiente naturale tendono a essere uno dei tipi di fobie più frequentemente sperimentati, con alcuni studi che suggeriscono che le fobie legate all’acqua tendono a essere più comuni tra le donne.
Indice
Da cosa è causata la talassofobia?
Ci sono diversi fattori che possono causare questa paura dell’oceano e del mare. Come altri tipi di fobia, è probabile che sia una combinazione di natura e cultura a contribuire alla talassofobia.
Genetica
Da una prospettiva naturalistica, l’evoluzione e la genetica potrebbero svolgere un ruolo. I nostri antenati che erano più cauti e timorosi dei corsi d’acqua profondi avevano probabilmente più probabilità di sopravvivere e di trasmettere questi geni della paura alla loro prole.
Esperienze passate
Questa paura può anche essere in parte appresa a causa delle esperienze che le persone possono aver avuto con l’acqua. Essere spaventati da qualcosa mentre si nuota, ad esempio, può anche essere una possibile causa di questo tipo di paura.
Educazione
Un altro fattore che potrebbe aver contribuito a questo fenomeno potrebbe essere stato osservare altre persone, in particolare figure genitoriali e altri adulti influenti, che avevano anch’essi paura delle acque profonde.
Esistono anche diversi fattori di rischio che potrebbero aumentare la probabilità che una persona sviluppi una fobia specifica come la talassofobia. Alcuni di questi includono:
- Avere un familiare affetto da talassofobia o da un altro tipo di fobia specifica
- Fattori di personalità , come essere più negativi, sensibili o ansiosi
- Esperienze personali traumatiche che coinvolgono acque profonde, grandi specchi d’acqua o viaggi oceanici
- Ascoltare storie da altre persone o attraverso fonti mediatiche incentrate su incidenti in acqua
Segni e sintomi della talassofobia
Una fobia può scatenare sintomi sia fisici che emotivi di ansia e paura.
Alcuni dei sintomi fisici più comuni della talassofobia includono:
- Vertigini
- Capogiro
- Nausea
- Cuore che corre
- Respirazione rapida
- Fiato corto
- Sudorazione
I sintomi emotivi possono includere:
- Essere sopraffatti
- Sensazioni di ansia
- Sentirsi distaccati dalla situazione
- Avere un senso di sventura imminente
- Bisogno di scappare
Questa risposta di paura può verificarsi se si entra in contatto diretto con l’oceano o altri specchi d’acqua profondi, come quando si passa in auto davanti alla spiaggia o si sorvola l’oceano in aereo. Ma non è necessario essere necessariamente vicino all’acqua per manifestare i sintomi.
Per alcune persone, la semplice visualizzazione di acque profonde, la visione di una fotografia dell’acqua o anche la vista di parole come “oceano” o “lago” è sufficiente a scatenare la risposta.
Una risposta fobica è più di una semplice sensazione di nervosismo o ansia. Immagina come ti sei sentito l’ultima volta che ti sei trovato di fronte a qualcosa di pericoloso. Probabilmente hai sperimentato un’insorgenza immediata e intensa della risposta di attacco o fuga , una serie di reazioni che preparano il tuo corpo a restare e affrontare la minaccia o a scappare dal pericolo. Una persona con talassofobia sperimenterà la stessa reazione anche se la risposta è sproporzionata rispetto al pericolo effettivo.
Oltre a questi sintomi fisici quando si incontrano acque profonde, le persone faranno anche di tutto per evitare di stare vicino o di dover anche solo guardare grandi masse d’acqua. Possono provare ansia anticipatoria quando sanno che incontreranno l’oggetto della loro paura, come sentirsi estremamente nervosi prima di salire a bordo di un traghetto e di forme di viaggio in acqua.
Diagnosi della talassofobia
Se sospetti di avere la talassofobia, ci sono alcune cose che puoi fare. Un test informale online potrebbe darti un’indicazione che hai questo tipo di fobia specifica. Tali test basati su Internet e da fare a casa potrebbero comportare la visione di immagini potenzialmente scatenanti o un quiz per determinare l’entità e la gravità dei tuoi sintomi.
Per una diagnosi più formale, sarà necessario consultare un professionista sanitario, come un medico, uno psichiatra o uno psicologo.
Sebbene non esista un test o una valutazione formale per diagnosticare questa fobia, il tuo medico probabilmente valuterà i tuoi sintomi e indagherà su eventuali fattori medici sottostanti. Una volta che il tuo medico avrà compreso la tua storia medica e dei sintomi, potresti ricevere una diagnosi formale di una fobia specifica.
Per diagnosticare una fobia specifica secondo il DSM-5:
- La tua paura dell’acqua profonda è persistente, eccessiva e irragionevole
- Provi questa paura ogni volta che sei esposto ad acque profonde o libere
- Ti rendi conto che la tua paura è sproporzionata rispetto ai pericoli reali
- O eviti l’oceano o altre acque o le sopporti con intensa paura
- La tua paura dei grandi specchi d’acqua interferisce con il tuo normale funzionamento
- La tua paura è presente da sei mesi o più
- La tua paura non è meglio spiegata da un altro disturbo come il disturbo d’ansia generalizzato o il disturbo da stress post-traumatico
Trattamento della talassofobia
Sebbene non siano disponibili ricerche specifiche sul trattamento della talassofobia, si presume che i pazienti otterrebbero risultati terapeutici simili a quelli di altre fobie.
La ricerca suggerisce che i trattamenti di terapia comportamentale, in particolare quelli basati sull’esposizione, tendono a essere piuttosto efficaci nel ridurre i sintomi di fobie specifiche. Altre forme di terapia comportamentale che si sono rivelate efficaci per le fobie includono:
La ricerca ha scoperto che non tutti i trattamenti hanno la stessa efficacia per i diversi sottotipi di fobie specifiche. L’esposizione in vivo (che comporta l’esposizione all’oggetto della paura nella vita reale), ad esempio, sebbene efficace per tutti i tipi, presenta anche alti tassi di abbandono e una scarsa accettazione del trattamento.
La ricerca suggerisce che l’esposizione in vivo tende a essere più efficace dell’esposizione immaginata, ma uno studio pubblicato in Frontiers in Psychology ha scoperto che l’esposizione virtuale sembrava efficace quanto l’esposizione nel mondo reale.
Naturalmente, l’esposizione a un oggetto di paura nella vita reale non è sempre possibile, in particolare se riguarda qualcosa di pericoloso o impossibile. Nel caso della talassofobia, l’esposizione dal vivo all’acqua aperta può essere la più efficace, ma l’esposizione immaginaria può fornire alcuni benefici se ciò non è possibile.
Talvolta il trattamento può comprendere diverse strategie, tra cui l’esposizione graduale, la desensibilizzazione sistematica, la ristrutturazione cognitiva e tecniche di rilassamento.
Complicazioni della talassofobia
Sebbene la talassofobia possa sembrare semplicemente una paura bizzarra per alcuni, può rendere la vita difficile a chi ne soffre. Queste complicazioni possono finire per avere un impatto su molti ambiti diversi della vita di una persona.
Attacchi di panico
Un attacco di panico è caratterizzato da improvvisi e intensi sentimenti di paura, accompagnati da sintomi fisici che possono includere dolore al petto, sensazione di soffocamento, intorpidimento, sensazione di irrealtà e paura di morire.
Solitudine e isolamento sociale
I sintomi di ansia e la paura di avere un attacco di panico possono talvolta indurre le persone a evitare situazioni in cui potrebbero entrare in contatto con l’oggetto della loro paura.
Depressione
La ricerca ha dimostrato che le persone con fobie specifiche a volte sperimentano anche cambiamenti di umore o sintomi di depressione .
Abuso di sostanze
Talvolta le persone possono autotrattare i sintomi dell’ansia con alcol e altre sostanze.
Prevenzione della talassofobia
Sebbene fattori genetici ed evolutivi possano svolgere un ruolo nell’insorgenza di fobie specifiche come la talassofobia, ci sono dei accorgimenti che si possono adottare per cercare di prevenire lo sviluppo di tali paure.
Poiché la talassofobia è spesso provocata da una specifica esperienza stressante o traumatica, il modo in cui tali esperienze vengono affrontate può svolgere un ruolo importante nel determinare se una fobia alla fine si manifesti.
Ecco alcuni accorgimenti che puoi adottare per ridurre al minimo il rischio di sviluppare la talassofobia:
- Chiedi aiuto in anticipo : se sospetti di sviluppare una grave paura dell’acqua profonda o aperta, cerca dei modi per gestire la tua ansia il prima possibile. Questo potrebbe comportare parlare con un professionista della salute mentale su cosa puoi fare per alleviare le tue paure.
- Modella i comportamenti desiderati : i bambini possono apprendere risposte fobiche dai genitori, quindi se hai paura dell’acqua profonda e scura, anche tuo figlio potrebbe percepire la tua ansia. Vederti rispondere con paura a certe cose e situazioni può far sì che tuo figlio sviluppi la stessa risposta di paura. Puoi aiutare a prevenire questo problema affrontando le tue paure in modo positivo e modellando comportamenti non ansiosi intorno ai tuoi figli.
Suggerimenti per affrontare la talassofobia
Affrontare la talassofobia può essere difficile, ma ci sono cose che puoi fare per affrontarla e alleviare le tue paure.
Strategie di rilassamento
Quando ti accorgi di provare sintomi legati alla paura in risposta all’acqua o anche solo al pensiero dell’acqua, prova una tecnica di rilassamento per calmare la mente e il corpo, tra cui:
Quanto più praticherai queste tecniche, tanto più sarai in grado di controllare i tuoi sintomi di fronte alle tue paure.
Autoesposizione
Sebbene il trattamento sotto la cura di un terapeuta sia spesso la soluzione migliore, puoi anche adottare un approccio di auto-aiuto per affrontare le tue paure. Inizia semplicemente visualizzandoti vicino a un profondo specchio d’acqua, quindi usa le tecniche di rilassamento che hai praticato per calmarti.
Nel tempo, esponiti gradualmente alla fonte della tua paura, iniziando con le immagini, poi con specchi d’acqua più piccoli e infine con l’oceano, il mare o un grande lago. Ogni volta, usa i tuoi metodi di rilassamento per alleviare la tua risposta alla paura.
Con il tempo, le tue paure dovrebbero cominciare ad attenuarsi e dovresti trovare molto più facile raggiungere uno stato mentale calmo.
Nota: sii sempre cauto e non metterti mai in una situazione potenzialmente pericolosa. La chiave è affrontare la tua paura solo in un ambiente ben controllato.
Riepilogo
La cosa più importante da ricordare quando si cerca di affrontare la propria talassofobia è di essere gentili con se stessi. Le fobie specifiche sono piuttosto comuni, quindi, anche se non tutti condividono la tua stessa paura, molte persone si sono trovate nei tuoi panni e sanno cosa significa provare tali travolgenti sentimenti di ansia.
Prenditi il tempo e le risorse di cui hai bisogno per affrontare le tue paure e non aver paura di rivolgerti a un medico o a uno psicoterapeuta se hai bisogno di aiuto per gestire la tua ansia.
Se tu o una persona cara state lottando contro una fobia, contattate la linea di assistenza nazionale della Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .